Ukončení romantického vztahu je pro kohokoli obtížná situace, zvláště pokud se váš bývalý partner poté rozhodne randit s jedním z vašich nejbližších přátel. Přiznejte to, tyto situace mohou vyvolat pocity žárlivosti, nízké sebeúcty, smutku a extrémního hněvu. Pokud jste v té situaci a stále vás přemáhají negativní emoce, neváhejte to probrat se svými přáteli, aby se přátelství mezi vámi dvěma udrželo, aniž by vás musel obarvit smutek nebo nepohodlí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Sdělení úzkosti vašim přátelům
Krok 1. Diskutujte o svých pocitech se svým přítelem
Vyjádřete svůj smutek, ale vysvětlete, že budete pracovat na tom, aby byly emoce pozitivnější. Pokud chcete, řekněte mu, že se od něj možná budete muset distancovat, dokud negativní pocity úplně nezmizí.
- Můžete říct: „Upřímně, ano, byl jsem smutný, když jsem zjistil, že chodíš s Jen. V té době jsem byl naštvaný a nejistý, ale teď pracuji na nápravě. “
- Pokud máte podezření, že váš bývalý manžel a přítel byli k sobě přitahováni, protože váš vztah neskončil, nebojte se přiznat své podezření svému příteli. Poté si vyslechněte vysvětlení, než uděláte nějaké závěry.
Krok 2. Řekněte pravdu svým přátelům
Není nic špatného na tom, když mu řekneš své pocity, víš. Pokud očekáváte, že bude chtít od začátku mluvit o svém vztahu s bývalým manželem, neváhejte to sdílet. Pokud se cítíte rozrušeni nebo zrazeni, neváhejte o tom mluvit klidně a kontrolovaně. Věřte mi, upřímná konverzace vám pomůže cítit se lépe a zlepšit porozumění situace vašemu příteli.
- Pokud váš přítel na tuto žádost nereaguje pozitivně, mějte sebe pod kontrolou ovládáním dýchání a pozorným nasloucháním odpovědi.
- Můžete například říci: „Opravdu bych ti přál a Maron by ti řekla pravdu, že vy dva spolu chodíte, abych se mohl připravit. Protože na něj stále nemohu zapomenout. “
Krok 3. Požádejte svého přítele o pomoc, nemluvě o jeho vztahu před vámi
Pokud vás téma bývalého manžela rozčiluje nebo smutní, zkuste se tomu vyhnout. Sdělte také tato přání svým přátelům, pokud je to možné. Díky tomu bude vaše přátelství nepochybně zachováno a vaše pocity ohledně bývalého partnera se zlepší.
- Můžete říci: „Rozhovor o Jen mi dělá nepříjemné. Nemůžeme o tom chvíli mluvit?"
- Pokud se necítíte emocionálně, když urazíte svého bývalého, je pravděpodobné, že jste na to už zapomněli a jste připraveni o tom mluvit v neutrální situaci.
- Pokud se vám podařilo překonat váš vztah s bývalým manželem, zkuste říci: „Pamatuješ si, když jsem řekl, že jsem líný mluvit o Johnovi? Teď jsem na to opravdu zapomněl, takže to můžeš zmínit, pokud chceš."
- Pokud je to nezbytně nutné, distancujte se od svého přítele, abyste se zotavili. Zdůrazněte, že si stále vážíte svého přátelství, ale cítíte, že k uzdravení a zpracování svých pocitů potřebujete čas a odstup.
Krok 4. Nezastavujte svého přítele v sexu s bývalým partnerem
Kromě toho, že jí to ubližuje, má potenciál poškodit váš vztah a zničit její šance na nalezení štěstí. Zkuste proto svoji žárlivost a smutek ovládat tím, že pochopíte, že vám jejich vztah neměl ublížit.
Pokud váš přítel ultimátum přijme, je pravděpodobnější, že si před vámi vybere bývalého partnera
Krok 5. Vyhněte se nutkání ošklivit si bývalého
Pokud zjistíte, že váš bývalý partner právě chodí s vaším přítelem, pravděpodobně pocítíte obrovskou nutkání sabotovat vztah nebo mluvit o svém bývalém manželovi před svým přítelem špatně. Bohužel to riskuje zničení vašeho vztahu s nejdražším přítelem!
Proto se před sdílením jakýchkoli informací o svém bývalém manželovi s přáteli zamyslete, včetně podrobností týkajících se vztahu mezi vámi dvěma nebo historie vztahů vašeho bývalého partnera. Než to uděláte, nejprve přemýšlejte o pozitivních výhodách, které tím získáte
Metoda 2 ze 3: Správa pocitů, které se objevují
Krok 1. Nechte se rozčílit nebo smutnit
Chcete po ukončení vztahu s bývalým plakat nebo křičet? Neváhejte to udělat! Pamatujte si, že vyhýbání se negativním emocím pouze prodlouží trvání vašeho hněvu nebo smutku. Nepotlačujte proto emoce, které vznikají, abyste mohli rychleji pokračovat životem.
- Neříkejte: „Je mi to jedno“nebo „Ach, na tom nezáleží“, pokud jste ze situace stále ještě naštvaní. Uznejte emoce, které se objeví, ať už jsou jakékoli!
- Nehledejte prodejnu ani nedělejte jiné věci, jen abyste získali pozornost svého bývalého.
Krok 2. Zapište si všechny důvody, proč jste s bývalým manželem museli skončit
Pokuste se sledovat vztah z pohledu třetí strany, aby výsledky hodnocení mohly být jasnější a objektivnější. Zamyslete se nad důvody, proč vztah mezi vámi dvěma musel skončit. Pokud se ukáže, že důvod je příliš velký na nesoulad, znamená to, že vy dva jste neměli být spolu.
- I když s ním nechcete ukončit vztah, možnost neslučitelnosti nezmizí.
- Pokud máte strach, že váš přítel může mít stejný problém, nebojte se to dát najevo. Ujistěte se však, že vaše činy nevypadají jako pokus o hanobení vašeho bývalého partnera před jeho novou přítelkyní, OK!
- Některé příznaky nezdravého vztahu jsou, když jedna nebo obě strany neustále zahajují hádky, bagatelizují druhou, nedokážou poskytnout ujištění, manipulují druhou stranou nebo na druhou stranu žárlí.
- Také se svým ex nemusíte být na finanční ani emocionální úrovni.
Krok 3. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho ex
Pokud jste někdy měli známky vztahu s bývalým partnerem, okamžitě se jich zbavte, aby vám to pomohlo se od nich emocionálně distancovat. To může ve skutečnosti omezit negativní emoce, které se ve vaší mysli objevují, a pomoci udržet pozitivní vztahy se svými přáteli.
Vyhození nebo zničení předmětů, které vám připomínají vašeho bývalého manžela, může být terapeutický zážitek, víte
Krok 4. Zrušte sledování svého ex na sociálních médiích
Zrušte sledování svého ex na sociálních médiích nebo zablokujte jeho profil, abyste už neviděli jeho fotky a stav. Buďte opatrní, neustálé sledování aktivit vašich bývalých partnerů a přátel online může mít velmi nezdravý dopad na vaše emoční zdraví. Proto buďte rozhodnuti udržovat odstup od obou online, aby se vaše zranění mohlo uzdravit rychleji a aby situace neměla potenciál vás rozzlobit nebo zarmoutit.
- Pokud chcete, zrušte sledování své přítelkyně na sociálních sítích, pokud stále zveřejňuje fotografie nebo informace o svém novém vztahu, který vás rozčiluje nebo vás rozesmutňuje.
- Nemusíte blokovat profily svých bývalých sociálních médií. Neváhejte to však udělat, pokud vám to může zlepšit náladu!
Metoda 3 ze 3: Udržujte si odstup
Krok 1. Zkuste se dočasně distancovat od svých přátel
Přestaňte ji kontaktovat pomocí telefonu a textových zpráv a přestaňte ji brát s sebou. Pokud situace vyžaduje, abyste se oba vídali každý den, sdělte svá přání přímo, aby se z vašeho postoje necítil zmatený. Udržováním odstupu se určitě můžete vyhnout pocitu žárlivosti nebo rozčilení, když vidíte jejich vztah. Pokud negativní emoce přetrvávají i poté, je dobré se držet dál od svého bývalého partnera se svým přítelem, dokud se nebudete cítit lépe.
- Můžete například říci: „Omlouvám se, opravdu jsem se snažil na tento problém zapomenout, ale přesto se cítím nepříjemně. Nechápejte mě špatně, stále pro vás doufám to nejlepší. Proto cítím potřebu držet se kousek od tebe a něj. Doufám, že to chápeš, ano?"
- Pokud se vaše kamarádka před vámi neustále ohání svým novým vztahem nebo začíná být negativní, je nejlepší si od ní trvale udržet odstup.
Krok 2. Pochopte, že nový vztah vašeho přítele není osobní útok na vás
Samozřejmě můžete být naštvaní, ale vždy pamatujte na to, že životy vašich bývalých partnerů a přátel jsou ve skutečnosti oddělené od vašich. Jinými slovy, jejich vztah je jejich obchod, který s vaším zcela nesouvisí.
- Respektujte hranice svého přítele, stejně jako byste chtěli, aby respektovali ty vaše.
- Nesrovnávejte se se svými přáteli a nemyslete na situaci jako na soutěž, která vyžaduje vítěze.
Krok 3. Zaměřte se na to, abyste se stali lepším člověkem
Vždy mějte na paměti, že vaše identita není definována vztahem, ve kterém jste nebo ve kterém jste byli. V tuto chvíli se soustřeďte na to, abyste se stali silnějším a sebevědomějším člověkem. Výsledkem je, že poté můžete lépe pokračovat ve svém životě a současně porozumět své skutečné identitě jako nezávislý jedinec.
Můžete například absolvovat třídu, kde jste se vždy chtěli něco naučit, nebo můžete sledovat konkrétní osobní zdravotní cíl
Krok 4. Cestujte se svými dalšími přáteli, abyste se zbavili negativních situací
Zkuste s sebou vzít na výlet i ostatní přátele, nebo se klidně zapojte do různých sociálních situací, které vám umožní poznat nové lidi. Věřte mi, setkávání a trávení času s pozitivními lidmi vám může okamžitě zlepšit náladu! Kromě toho si můžete také stěžovat na negativní emoce, které tyto lidi tíží, že?
Pokud se chcete vyhnout zbytečnému dramatu, cestujte s lidmi, kteří vaše přátele osobně neznají
Krok 5. Zaměstnejte svou mysl tím, že budete dělat zajímavé činnosti nebo koníčky
Zkuste myslet na aktivitu nebo koníček, který je zajímavý a zabrání tomu, aby váš mozek situaci posedl. Ve skutečnosti to zabere vaši mozkovou aktivitu, takže už nebudete mít čas přemýšlet o vztahu svého bývalého partnera s vaším přítelem.
- Mezi činnosti, které můžete dělat, patří přehrávání hudby, sportování, hraní videoher nebo čtení knih.
- Zkuste absolvovat kurzy, které budou odpovídat těmto zálibám nebo zájmům
Krok 6. Odměňte se aktivitami, které vás baví
Vzpomeňte si na aktivitu, která vám dělá opravdu radost, například jíte své oblíbené jídlo, jdete na pláž nebo relaxujete v lázních, a pak to všechno uděláte! pokud chcete, můžete také trávit čas s dalšími přáteli, kteří vám mohou poskytnout emocionální podporu. Věřte mi, že pozitivní aktivity mohou pomoci soustředit vaši mysl na přítomnost a zbavit se mysli z negativních situací!
Relaxační aktivita vám také může v obtížné situaci vyčistit hlavu
Krok 7. Zlepšete přátelství, když se budete cítit připraveni
Po zvážení situace a zjištění, že váš hněv opadl, zkuste znovu zavolat svému příteli. Ve skutečnosti bys potom mohl být také schopen opravit svůj vztah se svým bývalým manželem, víš! V důsledku toho se situace už nebude cítit trapně, když budete muset všichni tři cestovat společně. Pokud chcete, zkuste zavolat své kamarádce nebo jí napsat SMS, abyste ji pozvali ven, i když vy dva už nějakou dobu nemluvíte. V tu chvíli vysvětlete, proč jste na něj byli naštvaní, ale také zdůrazněte, že jste připraveni jít životem pozitivnějším směrem.
- Pokud je přátelství úspěšné, ujistěte se, že svého bývalého partnera nezlobíte před oběma.
- Dalo by se říct: „Ahoj Kendro, vím, že jsme spolu už nějakou dobu nemluvili, ale chceš se setkat, že? Chybíš mi tady!"
