Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, měli byste mu okamžitě pomoci. Sebevražda, což je akt sebrání vlastního života, je vážnou hrozbou i pro ty, kteří smrti zcela nerozumí. Ať už vám váš přítel řekne, že uvažuje o sebevraždě, nebo je to jen možnost, musíte jednat; vaše činy mohou někomu zachránit život. Zavolejte na horkou linku 500-454, kde se dozvíte více o tom, jak poskytnout pomoc, a dozvíte se o místních zdrojích prevence sebevražd. Odborníci se shodují, že sebevražda je lékařský a sociální problém, kterému lze zabránit zveřejněním informací o sebevražedném aktu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Mluvit s někým o sebevraždě
Krok 1. Pochopte zásady prevence sebevražd
Prevence sebevražd je nejúčinnější, když jsou sníženy rizikové faktory a posíleny ochranné faktory. Chcete -li zasáhnout do pokusu o sebevraždu, zkuste nabídnout nebo posílit ochranné faktory, protože pak budete mít menší kontrolu nad rizikovými faktory.
- Mezi rizikové faktory patří anamnéza pokusu o sebevraždu a duševní poruchy; komplexnější seznam viz Metoda 3: „Porozumění trendům sebevrahů“.
- Mezi ochranné faktory patří klinická péče, podpora rodiny a komunity, podpora lékařských odborníků a rozvoj dovedností v oblasti prevence problémů a řešení konfliktů.
Krok 2. Ukažte, že vám na tom záleží
Mezi nejlepší ochranné faktory pro boj s pocity izolace (což je rizikový faktor) patří emoční podpora přátel a členů rodiny a komunity a vztah s nimi. Sebevražedný člověk musí najít důvod, proč se chce rozhodnout zůstat naživu, a tak mu ukažte, že je důležitou součástí vašeho života. Vymyslete způsoby, jak ji podpořit nebo odstranit stres z jejího života.
Krok 3. Diskutujte o nadšení dospělých nebo mladých dospělých z věcí, které je baví
Pokud je osoba, na které vám záleží, mladá, udělejte si průzkum jejích konkrétních zájmů, abyste si s nimi o těchto věcech mohli promluvit. Hlavním cílem zde je ukázat, že vám na dané osobě dostatečně záleží, a to prostřednictvím seriózní konverzace o jejích zájmech a návrzích. Pokládejte otevřené otázky, které mu umožní svobodně s vámi sdílet své nadšení nebo zájem.
Můžete klást otázky typu: „Jak jste se toho o (něčem) tolik dozvěděli?“"Můžeš mi o tom říct víc?" "Líbí se mi tvůj osobní styl;" jak se rozhoduješ, co si obléknout? Máte pro mě nějaké návrhy stylu? “"Sledoval jsem film, který jsi navrhl, a naprosto se mi líbil." Máte nějaké další návrhy filmů? “"Jaký je tvůj oblíbený film? Proč?" "Jakému koníčku nebo činnosti se budeš věnovat po zbytek svého života?"
Krok 4. Pomozte starším cítit se užiteční
Pokud znáte staršího člověka, který uvažuje o sebevraždě, protože se cítí bezmocný nebo břemeno pro ostatní, zkuste v něm udělat pocit užitečnosti nebo mu trochu ulevit.
- Požádejte ho, aby vás něco naučil, například jak vařit oblíbený recept nebo jak plést nebo jak hrát oblíbenou karetní hru.
- Pokud má dotyčný zdravotní problémy nebo se mu obtížně cestuje, nabídněte mu, že ho někam odložíte nebo donesete domácí jídla.
- Projevte zájem o něčí život nebo požádejte o radu, jak vyřešit problém. Můžete si klást otázky typu: „Jaký byl tvůj život, když jsi byl teenager?“"Jaká je tvoje oblíbená vzpomínka?" "Jakou největší změnu jsi ve svém životě ve světě viděl?" "Jak podpoříte někoho, kdo je šikanován?" "Jak se vyrovnáváš s tím, že jsi jako člověk zahlcen?"
Krok 5. Nebojte se mluvit o sebevraždě
Některé kultury nebo rodiny považují sebevraždu za tabuizované téma a vyhýbají se o tom mluvit.. Můžete se také obávat, že pokud s někým mluvíte o sebevraždě, přimějete ho, aby jednal podle svých sebevražedných nutkání. Tyto nebo jiné faktory mohou způsobit, že váháte otevřeně mluvit o sebevraždě. S tímto instinktem však musíte bojovat, protože skutečná pravda je opačná; Mluvit otevřeně o sebevraždě může často někoho v krizi přimět k zamyšlení a přehodnocení svých možností.
Když byl například realizován projekt proti sebevraždě na rezervaci indiána, několik žáků z osmé třídy přiznalo, že plánovali sebevraždu, než se zapojili do otevřených diskusí o sebevraždě. Tyto diskuse překračovaly kulturní tabu, ale skončily tím, že si každý účastník vybral život a podepsal smlouvu, aby se vyhnul sebevraždě
Krok 6. Buďte připraveni s někým mluvit o sebevraždě
Poté, co se poučíte o sebevraždě a znovu zdůrazníte svůj vztah s někým, kdo spáchal sebevraždu, buďte připraveni s ním mluvit. Vytvořte příjemné prostředí v neohrožujícím prostředí, kde můžete mluvit o svých obavách.
Minimalizujte možné rušivé vlivy vypnutím elektroniky, přepnutím telefonu do tichého režimu a zaměstnáním spolubydlících, dětí nebo jiných lidí v jiných místnostech
Krok 7. Buďte otevření
Nabízejte neodsuzující nebo úsudkovou podporu a naslouchejte s otevřenou myslí, abyste podpořili blízkost. Nenechte svou konverzaci vytvářet překážky; vyhněte se tomu tím, že ukážete, že jste otevření a pečujete.
- Je snadné být frustrovaný, když mluvíte s někým v krizi, který neumí jasně myslet, takže si připomeňte, že zůstanete klidní a podporujete.
- Nejlepší způsob, jak být otevřený, není připravit odpověď na osobu, kterou milujete. Položte si nějaké otevřené otázky jako „Jak se cítíš?“nebo „Z čeho jsi smutný?“a nechte je promluvit. Nesnažte se s danou osobou hádat a přesvědčovat ji, že věci nejsou tak špatné, jak se zdá.
Krok 8. Mluvte jasně a přímo
Sladit slova nebo kroužit kolem tématu sebevraždy nemá smysl. Buďte otevření a jasní v tom, co máte na srdci. Zvažte použití small talk, který zlepší váš vztah s druhým člověkem. Vysvětlete, čeho jste si všimli, a dejte mu vědět, že vás to zajímá. Pak se ho zeptej, jestli v poslední době uvažuje o sebevraždě.
- Například: „Amy, jsme přátelé už 3 roky. V poslední době vypadáte, že máte deprese a rádi více pijete. Měl jsem o tebe velké obavy a obával jsem se, že bys mohl uvažovat o sebevraždě. “
- Například: „Synu, když ses narodil, slíbil jsem si, že tu pro tebe budu vždy. Dnes už nejíte a nespíte jako dřív a několikrát jsem vás slyšel plakat. Nechci tě ztratit. Uvažuješ o sebevraždě?"
- Například: „Vždy jsi pro mě byl dobrým vzorem. Ale právě jsi komentoval, že jsi si ublížil. Jsi pro mě velmi důležitý. Pokud se chceš zabít, promluv se mnou."
Krok 9. Dopřejte si chvíli klidu
Poté, co zahájíte konverzaci, může druhá osoba nejprve odpovědět mlčky. Je to proto, že může být překvapen, že mu „čtete myšlenky“, nebo překvapen, že udělal něco, kvůli čemu si myslíte, že je sebevražedný. Možná bude potřebovat nějaký čas na rozmyšlenou, než bude připraven vám odpovědět.
Krok 10. Buďte vytrvalí
Pokud druhá osoba ignoruje vaše znepokojení slovy „mám se dobře“nebo nereaguje, podělte se o své obavy znovu. Dejte mu další šanci odpovědět. Zůstaňte v klidu a netlačte na něj, ale ujistěte se, že budete držet nutkání mluvit o tom, co ho trápí.
Krok 11. Nechte ho mluvit
Naslouchejte tomu, co ten druhý říká, a přijměte pocity, které vyjadřuje, i když je tyto pocity bolí, když je slyšíte. Nesnažte se s ním hádat nebo ho poučovat o tom, co by měl dělat. Nabídněte možnosti prostřednictvím krize a dejte mu naději, pokud je to možné.
Krok 12. Uvědomte si pocity druhé osoby
Když s někým mluvíte o tom, jak se cítí, měli byste ho přijmout, místo abyste se pokoušeli „probudit“nebo ho přesvědčit, že jeho pocity jsou iracionální.
Pokud vám někdo například řekne, že se chce zabít jen proto, že mu nedávno zemřel domácí mazlíček, neměli byste reagovat přehnaně. Pokud říká, že nedávno ztratil partnera, neříkejte mu, že je příliš mladý na to, aby chápal lásku, nebo že v oceánu je mnoho dalších ryb
Krok 13. Nesnažte se „vyzvat osobu
"Může se to zdát zřejmé, ale nikdy bys neměl někoho vyzývat nebo podporovat, aby spáchal sebevraždu." Můžete to vnímat jako přístup, díky kterému si člověk buď uvědomí, že se chová hloupě, nebo že mu chcete dát šanci, aby si uvědomil, že opravdu chce žít. Vaše „tlačení“ho však ve skutečnosti může přimět jednat a budete se cítit zodpovědní za jeho smrt.
Krok 14. Poděkujte osobě, že se vám otevře
Pokud přizná, že uvažuje o sebevraždě, vyjádřete svou vděčnost za to, že mu důvěřujete informacemi, které poskytl. Můžete se také zeptat, zda se o své pocity podělil s někým jiným a zda se někdo jiný nabídl, že mu pomůže jeho pocity zvládnout.
Krok 15. Navrhněte, aby požádal o pomoc cizí lidi
Poraďte osobě, aby zavolala na horkou linku 500-454, aby mohla mluvit s vyškoleným odborníkem. Tento profesionál může poskytnout tipy pro rozvoj dovedností k překonání sebevražedných myšlenek, aby se člověk mohl dostat přes krizi, kterou prožívá.
Nenechte se překvapit, pokud odmítne návrh zavolat na linku, ale napište mu číslo nebo jej vložte do telefonního seznamu, aby mohl zavolat, pokud si to rozmyslí
Krok 16. Zeptejte se na plány, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami
Měli byste přimět svého blízkého, aby se s vámi podělil o detaily svých sebevražedných myšlenek. To bude pravděpodobně nejtěžší část vašeho rozhovoru, protože nebezpečí sebevraždy bude stále zjevnější. Znalost konkrétního plánu vám však umožní minimalizovat riziko sebevražedného úspěchu.
Pokud někdo zašel dostatečně daleko, aby proměnil sebevražedné myšlenky v plán, měli byste okamžitě vyhledat pomoc
Krok 17. Uzavřete dohodu se sebevražedným člověkem
Před ukončením konverzace si vyměňte sliby. Musíte slíbit, že tam budete, pokud si bude chtít promluvit kdykoli během dne nebo v noci. Místo toho ho požádejte, aby vám slíbil, že vám zavolá, než se začne zabít.
Slib by mohl stačit, aby ho zastavil a požádal o pomoc, než podnikne neodvolatelné opatření
Metoda 2 ze 3: Jednání proti sebevraždě
Krok 1. Minimalizujte šance na sebepoškozování v krizi
Nenechávejte někoho samotného, pokud věříte, že je v krizi. Získejte okamžitou pomoc na telefonu 112, specialistovi na krizové intervence nebo důvěryhodnému příteli.
Krok 2. Zbavte se všech věcí, kvůli kterým si může někdo ublížit
Pokud je v krizi, stanovte určité hranice, mezi které patří snížení jeho schopnosti ublížit si. Zbavit se všech předmětů, které jsou součástí sebevražedného plánu, je velmi důležité.
- Většina mužů, kteří spáchají sebevraždu, se rozhodne použít zbraň, zatímco ženy se raději otráví drogami nebo toxickými chemikáliemi.
- Sebevražedným osobám odstraňte přístup ze střelných zbraní, drog, toxických chemikálií, opasků, lan, nůžek nebo velmi ostrých nožů, řezných nástrojů, jako jsou pily, a/nebo jiných předmětů, které by mohly usnadnit sebevraždu.
- Vaše odstranění věcí, které vám pomohou při sebevražedném procesu, pomůže proces zpomalit, aby měl sebevražedný člověk čas se uklidnit a rozhodnout se žít.
Krok 3. Požádejte o pomoc
Osoba v krizi vás může požádat, abyste své sebevražedné pocity utajil. Neměli byste se však cítit povinni tuto žádost dodržet; to je život ohrožující, takže přivolání specialisty na krizový management o pomoc neznamená, že zradíte jeho důvěru. Můžete požádat o pomoc některý z níže uvedených zdrojů:
- Horká linka prevence sebevražd na čísle 500-454
- Školní poradci nebo duchovní průvodci, jako jsou pastoři, kněží nebo rabíni
- Doktor lidí, kteří jsou v krizi
- 112 (pokud máte pocit, že osoba prožívající krizi je v nebezpečí)
Metoda 3 ze 3: Porozumění trendům sebevraždy
Krok 1. Pochopte závažnost sebevraždy
Sebevražda je vrcholným aktem v procesu překonání lidského pudu sebezáchovy.
- Sebevražda je celosvětový problém; jen v roce 2012 si život vzalo kolem 804 000 lidí.
- V USA je sebevražda jednou z hlavních příčin smrti, k níž dochází každých 5 minut. V roce 2012 došlo v USA k více než 43 000 úmrtím způsobeným sebevraždou.
Krok 2. Rozpoznat vývoj sebevraždy
Zatímco spouštěč sebevraždy může být náhlý a impulzivní, sebevražedné myšlenky se ve skutečnosti vyvíjejí progresivně a ostatní je obvykle zjistí na první pohled. Fáze vývoje sebevraždy zahrnují:
- Stresující události, které vyvolávají smutek nebo depresi
- Sebevražedné myšlenky, které člověka přimějí přemýšlet, zda pokračovat v životě
- Vytváření plánů na sebevraždu konkrétním způsobem
- Příprava na sebevraždu, včetně shromažďování různých způsobů sebevraždy a darování majetku blízkým
- Pokus o sebevraždu, která zahrnuje pokusy člověka ukončit život
Krok 3. Sledujte známky deprese a úzkosti, ke kterým dochází při drastických životních změnách
Lidé všech věkových skupin prožívají životní změny, které v nich mohou vyvolat pocit úzkosti a deprese. Většina lidí dokáže rozpoznat, že problémy jsou normální a životní situace jsou pouze dočasné. Někteří lidé se však natolik soustředí na svou depresi a úzkost, že nemohou myslet déle, než právě prožívají. Nemají naději a nevidí žádnou možnost, jak se vzdát bolesti, kterou prožívají.
- Lidé, kteří mají sebevražedné myšlenky, se snaží ukončit bolest způsobenou dočasnou situací věčným řešením.
- Někteří lidé dokonce věří ve skutečnost, že pokud se cítí sebevražedně, jsou šílení. A pokud jsou opravdu šílení, jsou propastní a je lepší, když se zabijí. To není pravda ze dvou důvodů. Za prvé, lidé bez duševních chorob mohou také uvažovat o sebevraždě. Za druhé, ti, kdo jsou duševně nemocní, jsou stále cenní lidé.
Krok 4. Berte všechny hrozby sebevraždy vážně
Pravděpodobně jste slyšeli, že lidé, kteří to se sebevraždou myslí vážně, o ní nemluví. To je špatně! Osoba, která mluví o sebevraždě otevřeně, může ve skutečnosti žádat o pomoc jediným způsobem, který zná, a pokud jí nikdo pomoc nenabídne, může podlehnout temnotě, která ho obklopuje.
- V nedávné studii 8,3 milionu dospělých Američanů přiznalo, že v předchozím roce uvažovalo o sebevraždě. 2,2 milionu spáchalo sebevražedné plány a až 1 milion lidí při pokusu o sebevraždu selhalo.
- U každého úspěšného pokusu o sebevraždu u dospělých se věří, že existuje dalších 20 až 25 neúspěšných pokusů. Ve věkové skupině 15–24 let bylo až 200 neúspěšných pokusů na každý úspěšný pokus o sebevraždu.
- Více než 15% dotazovaných středoškoláků ve Spojených státech přiznalo, že uvažovali o sebevraždě. 12% z nich vytvořilo konkrétní plány a 8% se pokusilo o sebevraždu.
- Tyto statistiky vám říkají, že pokud si myslíte, že někdo uvažuje o sebevraždě, je pravděpodobné, že máte pravdu; lépe předpokládej, že máš pravdu a hledej pomoc.
Krok 5. Nepředpokládejte, že váš přítel není „druh člověka“, který by spáchal sebevraždu
Může být snazší zabránit sebevraždě, pokud existuje konkrétní profil typu člověka, který ji spáchá, ale bohužel taková věc neexistuje. Sebevražda se může stát lidem všech zemí, etnicity, pohlaví, věku, náboženství a ekonomické úrovně.
- Někteří lidé jsou překvapeni, že i děti ve věku 6 let a starší lidé, kteří mají pocit, že jsou pro rodinu obtěžující, někdy spáchají sebevraždu.
- Nepředpokládejte, že se o sebevraždu pokusí pouze duševně nemocní lidé. Míra sebevražd je vyšší u těch, kteří jsou duševně nemocní, ale lidé, kteří jsou duševně zdraví, to také mohou udělat. Navíc lidé, u nichž byla zjištěna duševní porucha, ji nemusí veřejně sdílet, takže možná neznáte duševní stav dané osoby.
Krok 6. Buďte si vědomi trendů ve statistikách sebevražd
Ačkoli sebevražedné myšlenky se mohou stát každému, existují určité vzorce, které dokážou identifikovat skupiny s vyšším rizikem. Muži mají 4krát vyšší pravděpodobnost sebevraždy, ale ženy častěji mají sebevražedné myšlenky a neuspějí v pokusu o sebevraždu.
- Indové mají vyšší sebevražednost než kterákoli jiná etnická skupina.
- Dospělí do 30 let obvykle uvažují o plánování sebevraždy více než dospělí nad 30 let.
- Mezi dospívajícími dívkami mají Hispánci nejvyšší počet pokusů o sebevraždu.
Krok 7. Identifikujte rizikové faktory pro sebevraždu
Je třeba mít na paměti, že, jak je popsáno výše, sebevražední jedinci jsou jedineční a nemohou být zařazeni do konkrétní skupiny. Znalost níže uvedených rizikových faktorů vám však může pomoci určit, zda vašemu příteli nehrozí sebevražda. Lidé, kteří mají vysoké riziko sebevraždy, obvykle:
- mají za sebou historii sebevraždy
- trpí duševní nemocí, obvykle depresí
- zneužívat alkohol nebo drogy, včetně léků proti bolesti na předpis
- mít zdravotní problémy nebo chronickou bolest
- mít finanční nebo pracovní problémy
- cítit se osamoceně, izolovaně a bez sociální podpory
- mít problémy ve vztazích
- mít člena rodiny, který spáchal sebevraždu
- oběti diskriminace, násilí nebo útoků
- zažít pocity bezmoci
Krok 8. Věnujte pozornost třem nejzávažnějším rizikovým faktorům
Dr. Thomas Joiner věří, že tři nejlepší faktory pro předpověď sebevraždy jsou pocity odcizení, pocity zatěžování druhých a poznávání sebepoškozování. Pokus o sebevraždu nazval spíše „zkouškou“skutečné sebevraždy než hledáním pomoci. Vysvětluje, že ti, kteří s největší pravděpodobností úspěšně spáchají sebevraždu:
- fyzicky odolný vůči bolesti
- nebát se smrti
Krok 9. Rozpoznat nejběžnější varovné příznaky sebevraždy
Tyto markery se liší od rizikových faktorů (viz výše) v tom, že indikují větší riziko pokusu o sebevraždu. Někteří lidé spáchají sebevraždu bez varování, ale většina, kdo se o sebevraždu pokusí, řekne nebo udělá věci, aby ostatní upozornila, že se děje něco špatného. Pokud uvidíte některé nebo všechny níže uvedené varovné signály, okamžitě zasáhněte, abyste předešli tragické smrti. Mezi varovné signály patří:
- změny spánku nebo stravovacích návyků
- užívání alkoholu, drog nebo léků proti bolesti
- neschopnost pracovat, jasně myslet nebo se rozhodovat
- extrémní neštěstí nebo deprese
- projevující pocit izolace nebo dojem, že jim nikdo nevěnuje pozornost ani se o ně nestará
- sdílet pocity bezcennosti, beznaděje nebo nedostatku sebeovládání
- stěžovat si na bolest a neschopnost představit si budoucnost bez bolesti
- Hrozby sebepoškozování
- rozdávat cennosti nebo majetek, který je velmi oblíbený
- období nadměrného štěstí nebo energie, které se objeví náhle, po dlouhém období deprese
Tipy
- Uvědomte si, že trpělivost je z vaší strany klíčovým faktorem. Nenuťte někoho, aby se rozhodl, ani vám neříkej, co máte dělat. V tak vážných situacích, jako je smrt, byste měli být vždy opatrní.
- Pokuste se pochopit, proč se člověk rozhodne spáchat sebevraždu. Tato akce je obvykle doprovázena depresí, což je emocionální stav, který je těžké si představit pro lidi, kteří to nikdy nezažili. Poslouchejte pozorně a snažte se pochopit, proč se někdo cítí sebevražedně.
- Mezi události, které mohou vyvolat sebevražedné myšlenky, patří ztráta milovaného člověka, zaměstnání/domov/stav/peníze/sebeúcta, změny ve zdravotním stavu, rozvod nebo ztráta vztahu, uznání jako LGBT lidé, jiné druhy sociální stigmatizace, úspěšné přežití přírodní katastrofy atd. Opět platí, že pokud jste si vědomi toho, že si sebevražedný člověk těmito zkušenostmi prošel, ujistěte se, že berete situaci velmi vážně.
- Pokud není sebevražedný člověk v bezprostředním nebezpečí, nejlepší možností, kterou v tuto chvíli můžete udělat, je promluvit si s ním.
- Zvláště pokud jste teenager, který má strach o přítele nebo člena rodiny, který vypadá, že uvažuje o sebevraždě, řekněte to důvěryhodnému dospělému nebo zavolejte na horkou linku výše a okamžitě vyhledejte pomoc pro vás oba. Nenechávejte to v tajnosti! Budete se cítit zatíženi, a pokud váš přítel nakonec spáchá sebevraždu (navzdory všem slibům, které dal, když jste se pokusili zasáhnout), zátěž se bude jen zvyšovat.
- Jen poslouchej. Nesnažte se říkat svým přátelům, jak se cítit lépe, ani nedávejte návrhy. Uvolněte se a opravdu poslouchejte.
- Nechte svého přítele mluvit dál. Rozvíjejte chápající prostředí. Řekněte mu, že ho velmi milujete a v jeho nepřítomnosti mu budete chybět.
- Naslouchejte sobě a svým problémům. Potřebují posluchače.
- Mezi nemoci, které mohou způsobit sebevražedné myšlenky, patří deprese, posttraumatická stresová porucha, deformace, psychóza, zneužívání alkoholu nebo drog atd. Pokud znáte někoho, kdo má jednu z těchto nemocí a zmínil se o sebevražedných myšlenkách, okamžitě vyhledejte pomoc.
