Smutek je něco, co nás nakonec postihne a při řešení tohoto problému spoléháme na podporu přátel. Být trpělivý, spolehlivý a nápomocný posluchač je nejlepší způsob, jak pomoci někomu, kdo zažívá ztrátu blízkého příbuzného. I když nemůžete nic udělat pro urychlení samotného procesu úmrtí, můžete být jasným světlem, které pomůže vašemu příteli v nejtemnějších časech. Od kroku 1 se dozvíte, co říci a dělat.
Krok
Metoda 1 ze 2: Vědět, co říct
Krok 1. Zjistěte, jaká je situace
O smrti se nedá snadno mluvit a většina lidí má problém toto téma probrat. Ale vyhýbání se tomuto tématu, protože to způsobuje nepříjemnosti, vašemu příteli nepomůže. Můžete si myslet, že mluvit o jiných tématech by bylo dobrým odreagováním, ale váš truchlící přítel se nebude smát vtipům nebo mluvit o obecných tématech. Ignorování největšího problému v životě vašeho přítele není způsob, jak ho podpořit, a tak seberte odvahu toto téma nastolit, místo toho, abyste se chovali trapně, jako by se nic nestalo.
- Nebojte se říci slovo „zemřít“. Neříkejte „Slyšel jsem, co se stalo“. Řekněte „Slyšel jsem, že vaše babička zemřela.“Když říkáte pravdu, i když to bolí, dáváte svému příteli najevo, že jste ochotni mluvit o těžkých věcech v životě. Váš přítel potřebuje někoho, kdo si toho je vědom a dokáže o tom mluvit.
- Řekněte jméno osoby, která zemřela. Vyslovení jména zemřelého vám může vehnat slzy do očí, ale vašemu příteli to pomůže uvědomit si, že ten, kdo zemřel, pro ostatní lidi stále hodně znamená.
Krok 2. Vyjádřete své obavy
Řekněte svému příteli, jak jste smutní ze smrti člena rodiny. Říct své kamarádce, že jste smutná a že ji milujete a pomůžete jí, ji rozveselí. Objetí přítele nebo dotek jejich ramene může také pomoci sdělit smutek, který cítíte z toho, co se děje. Řekněte věci jako „omlouvám se“.
- Pokud znáte člena rodiny, který nedávno zemřel, sdílejte vzpomínku na tuto osobu se svými přáteli a zmiňte dobré vlastnosti. Pamatování na laskavost dané osoby může pomoci vašemu příteli cítit se trochu lépe z toho, co se mu stalo.
- Pokud jste vy a váš přítel věřící, můžete převzít iniciativu a modlit se za něj a jeho rodinu. Pokud nejsou věřící, řekněte jim, co si o nich myslíte a že vás jejich ztráta mrzí.
Krok 3. Buďte upřímní
Jelikož je smrt tak obtížným tématem, o kterém lze mluvit, může být obtížné vyjádřit své skutečné pocity svým přátelům. Ale použít jedno z desítek klišé, které lidé říkají, aby bylo snazší mluvit o smrti, nebude moc užitečné. Pokud svému příteli řeknete, jak se doopravdy cítíte, budete znít upřímněji a váš přítel se k vám bude pravděpodobněji obracet, když bude potřebovat někoho, kdo by ho vyslechl.
- Vyhněte se věcem jako „Teď je na lepším místě“nebo „Chce, abys byl teď šťastný“. Vy sami si nejste jisti pravdou toho, co říkáte, že ano? Slyšet takto nesmyslná prohlášení nepomůže.
- Pokud máte problém vyjádřit své pocity slovy, je v pořádku říci něco jako „nevím, co říct. Nedokážu vyjádřit, jak jsem z toho smutný.“
Krok 4. Zeptejte se na pocity dané osoby
Možná si myslíte, že je to běžná otázka, ale většina lidí se bojí na to zeptat, nebo se prostě nechtějí zabývat odpovědí. Když je vaše kamarádka v práci nebo s někým, možná bude muset předstírat, že je vše v pořádku. Proto mu jako blízkému příteli to, že mu dáme prostor k rozhovoru, opravdu pomůže. Musíte být připraveni přijmout odpověď, i když je obtížné ji slyšet.
- Někteří lidé možná nechtějí být dotázáni na své pocity. Pokud se zdá, že o tom váš přítel nechce mluvit, nenuťte ho.
- Pokud se váš přítel rozhodne otevřít, povzbuďte ho, aby mluvil, dokud mu to pomůže. Nepokoušejte se změnit téma nebo do konverzace vkládejte vzrušení; nechte ho být expresivní a pusťte ze sebe všechny emoce, které zadržuje.
Krok 5. Nekritizujte
Ať je sám sebou, bez ohledu na to, co to znamená. Každý má jinou reakci na ztrátu příbuzného a neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to cítit. I když má váš přítel reakci, o které si myslíte, že by se vám to nestalo, je důležité nechat osobu vyjádřit své pocity bez vaší kritiky.
Připravte se na to, že svého přítele poznáte na hlubší úrovni, a uvidíte ho jednat způsobem, jakým jste ho ještě nikdy neviděli. Beznaděj a smutek mohou vybuchnout různými způsoby. Váš přítel může v reakci na svůj žal cítit odmítnutí, hněv, necitlivost a milion dalších emocí
Krok 6. Neříkejte „čas všechno zahojí“
Čas může odstranit počáteční bolest, ale když zemře blízký příbuzný, život už nikdy nebude jako dřív. Myšlenka, která říká, že čas všechno zahojí, naznačuje, že se zdá, že existuje časový limit, kdy by se měl člověk cítit znovu „normálně“, ale pro většinu lidí se to nikdy nestane. Místo toho, abyste se soustředili na to, že někomu pomůžete „překonat“jeho smutek, vynaložte své úsilí na to, abyste byli zdrojem podpory a radosti v životě této osoby. Nikdy nenuťte svého přítele, aby rychle ukončil proces úmrtí.
Zapomeňte na „pět fází smutku“. Ve skutečnosti neexistuje žádná časová osa pro smutek a každý se s tím vyrovná po svém. Zatímco uvažování o smutku jako řadě fází může některým lidem pomoci, u jiných to nefunguje. Nenuťte své přátele na žádnou časovou osu
Krok 7. Neříkejte „jste silný člověk“
Tento společný sentiment zní starostlivě, ale může pozůstalému připadat ještě horší. Říct mu, že je silný, jako byste čekali, že bude stát vysoký, i když bude trpět. Když člověk ztratil příbuzného, může zažít časy zakopnutí a pádu. Dobrý přítel jako vy by neměl očekávat, že někdo bude silný po celou dobu, kdy má svět pocit, že se rozpadá.
Metoda 2 ze 2: Vědět, co dělat
Krok 1. Čelte slzám něžně
Člověk se bude cítit velmi zranitelný, když pláče. Vaše reakce, když váš přítel pláče, může být velmi nápomocná nebo velmi zraňující. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s pláčem slz, je přijetí a láska, ne trapnost nebo nenávist. Vězte, že vaše kamarádka čas od času pláče a buďte připraveni se svými slzami vyrovnat pozitivně nebo tím, že jí poskytnete podporu, než aby se cítila hůř.
- Předem si promyslete, jak byste reagovali, když váš přítel pláče, když jste s ním. Buďte připraveni ho obejmout, udržujte oční kontakt a zůstaňte po jeho boku tak dlouho, jak bude potřeba.
- Když odejdete z místnosti, nedíváte se na něj, děláte si srandu nebo jakkoli přerušujete konverzaci, udělá vám to ostudu.
Krok 2. Odpovězte na příchozí zprávu
Být spolehlivým člověkem bude důležitější než kdy jindy, když váš přítel prochází ztrátou příbuzného. Odpověď nebo zavolání zpět pro něj hodně znamená. Pokud váš přítel prochází obdobím úmrtí, nezapomeňte odpovídat na texty a odpovídat na všechny zprávy. Pokud máte tendenci být v tomto ohledu nespolehliví, udělejte další úsilí, abyste tam mohli být v případě potřeby.
Krok 3. Pomozte jí
Zeptejte se svého přítele, co můžete udělat, abyste situaci ulehčili v prvních měsících po smrti příbuzného. Neříkejte jen „Zavolejte mi kdykoli, pokud potřebujete pomoc“; mnoho lidí řekne tato slova a obvykle se opravdu nehodlají zapojit. Pokud to opravdu chceš udělat, zeptej se na konkrétní věci, které můžeš začít dělat, abys usnadnil život svému příteli a/nebo rodině. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Připravte si jídlo nebo přineste jídlo svým přátelům a/nebo rodině. Nebo pokud nejste zvyklí vařit, můžete si koupit vařené jídlo.
- Svézt
- Pomoc s domácími pracemi
- Péče o něčí mazlíček
- Dělat někomu domácí úkol
- Telefonování s cílem informovat druhou stranu o úmrtí dané osoby
Krok 4. Hledejte malé věci jako formu pozornosti
Nejlepší způsob, jak svému příteli vyjádřit podporu, je ukázat mu, že na něj myslíte. Věnujte pozornost častěji a více, než byste normálně dělali. Malé způsoby, jak ukázat svému příteli, že vám to záleží, mohou být stejně smysluplné jako konverzace ze srdce na srdce. Zkuste provést následující:
- Uvařte jí nebo upečte dort
- Vezměte přátele do kina nebo se jděte projít do parku
- Zasílání ohleduplných karet poštou
- Posílejte často e -maily
- Pozvěte své přátele na společenské aktivity častěji než obvykle
- Každou chvíli dávejte dárky
Krok 5. Buďte trpěliví a chápaví
Vaši přátelé už dlouho nemusí být stejní, jako bývali. Může se zdát smutný, nesoustředěný nebo o něco méně energický měsíce nebo dokonce roky poté, co zemřel blízký příbuzný. Být dobrým přítelem znamená zůstat přáteli, i když někdo prochází zásadními změnami, a pokud svého přítele milujete, neočekávali byste, že se „vrátí do takového stavu, jaký byl“- budete s ním na cestě.
- Nenuťte svého přítele k aktivitám, které ho již nezajímají.
- Pochopte, že váš přítel může mít po ztrátě příbuzného vážné potíže. Někdy se člověk může obrátit na návykové chování nebo zažít těžkou depresi kvůli smutku a traumatu. Pokud máte strach, že se váš přítel vystavuje nebezpečí, požádejte svého přítele o pomoc.
Krok 6. Vždy tu pro ni buďte
Po několika měsících se většina lidí vrátí do svého vlastního života a přestane na truchlícího člověka myslet. Váš přítel ale bude potřebovat větší podporu než jen pár měsíců po smrti blízkého příbuzného. Vždy tu pro svého přítele je, protože vždy bude potřebovat malou pomoc a pozornost.
- Buďte u příležitosti výročí úmrtí příbuzného vašeho přítele. Zeptejte se na stav svého přítele.
- Nejlepší věc, kterou můžete pro svého přítele udělat, je být tam, když vás potřebují, ať už volá, mluví nebo si dělá plány. Pokud ne, pošlete kartu s tím, že jste o tom přemýšleli. Nejlepší je nechat ho truchlit, zatímco mu nabízíš objetí a lásku.
Tipy
- Malé věci si někdo snadno zapamatuje a malé věci nebudou příliš stresující.
- Pamatujte, že někdy každý potřebuje přítele.
