Být středem nechtěné pozornosti je nepříjemný zážitek, zvláště pokud děláte něco trapného. I když jsme v blízkosti někoho, kdo je v rozpacích, může nám to připadat nepříjemné. Můžete se cítit horko, zpocení a chtít se schovat nebo stočit do fetální polohy. Naštěstí existuje lepší způsob, jak se s touto trapnou situací vypořádat. Všimněte si, že projevení studu poté, co uděláte něco špatného, ve skutečnosti může způsobit, že budete vypadat opravdu lítostivě a upřímně. Uprostřed trapnosti tedy plachost není špatná věc, ale může sloužit jako důležitá sociální funkce.
Krok
Část 1 ze 3: Odpověď, když se cítíte trapně
Krok 1. Omluvte se, když je správný čas
Pokud se cítíte trapně kvůli něčemu, co jste udělali někomu jinému, omluvte se a udělejte to upřímně. Poté problém neprodlužujte. Dejte dotyčnému najevo, že vám je skutečně líto, co se stalo, a už to neopakujte.
Pokud jste například špatně vyslovili jméno dané osoby, mohli byste říci něco takového: „Opravdu se omlouvám, v poslední době mám o Sarah opravdu strach; Myslím, že o tom teď hodně přemýšlím. “
Krok 2. Smích
Minimalizujte tento trapný okamžik smíchem. Trapné momenty mohou být zábavné, pokud se berou na lehkou váhu. Pokud se v tuto chvíli necháte zasmát, pak vás okolnosti neovlivní.
Chcete -li se tomu zasmát, zkuste si ze situace udělat legraci. Pokud si například polijete hořčicí oblečení a cítíte se trapně, možná si řeknete „teď vše, co potřebuji, je opravdu velký hot dog“
Krok 3. Hned na to zapomeňte
Lidé mají krátkou dobu pozornosti. Není třeba si ten okamžik pamatovat. Subjekt jemně změňte, abyste soustředili pozornost na něco jiného. Vyhněte se přílišnému omlouvání, pokud jste udělali něco trapného, co vyžadovalo omluvu.
Změnit předmět bez pocitu nepohodlí je ošidné: nejlepší způsob, jak to udělat, závisí na situaci, ve které se nacházíte. Zde je příklad, který si můžete zapamatovat a přizpůsobit své konkrétní situaci. Představte si, že vás něco rozpakuje, když plánujete jít večer do kina. Chcete -li změnit téma, musíte se zeptat na něco jako: „Viděli jste film, že? Co si o filmu myslíte? Je opravdu dobré vidět znovu? “To bude odvádět pozornost od trapné věci, kterou jste udělali, k něčemu relevantnějšímu
Krok 4. Minimalizujte výskyt incidentů
Připomeňte ostatním, že lidé často dělají trapné věci, a to není žádný velký problém.
Například klopýtáte a padáte před ostatními lidmi. Můžete ostatním připomenout, že se to stává spoustě lidí, zatímco jste neformální, tím, že řeknete: „ještě jedno selhání“
Krok 5. Umístěte hanbu na druhou osobu
Pokud děláte něco trapného, jedním ze způsobů, jak se s tím vypořádat, je zeptat se na věci, které ostatní lidé v minulosti udělali a které je ztrapnily. K člověku, se kterým mluvíte, se můžete přiblížit tím, že se v minulosti budete smát trapným věcem.
Použijete -li tuto taktiku po trapném incidentu, možná si řeknete: „Když teď přemýšlíš o hanbě, udělal jsi v poslední době něco trapného?“
Krok 6. Nadechněte se
Můžete cítit bušení srdce, tělesné teplo a vztek. Dělat něco trapného může vést k těmto negativním pocitům. Zkuste se s těmito trapnými pocity a událostmi vypořádat zhluboka nadechnutím.
5 sekund se nadechněte nosem a poté 5 sekund vydechněte ústy
Část 2 ze 3: Zpracování myšlenek a pocitů
Krok 1. Zbavte se pocitů
Pokud máte potíže s řešením trapných okamžiků, zkuste se od sebe a svých pocitů distancovat. To může být užitečné, když se cítíte zahlceni svými pocity a máte kvůli tomu problém jasně myslet.
Můžete se distancovat od svých pocitů tím, že si představíte sami sebe ve třetí osobě (například by neměl být v rozpacích, protože každý dělá hodně trapných věcí, takže je to vlastně docela normální)
Krok 2. Rozptýlit pozornost
Dejte si čas zapomenout na to trapné, co jste udělali. Existuje několik způsobů, jak rozptýlit pozornost. Můžeš:
- Sledování filmů
- Číst knihu
- Hrát videohry
- Jděte s přáteli
- Dobrovolník na charitu
Krok 3. Zaměřte svou pozornost na aktuální stav
Trapné okamžiky jsou minulostí. Stalo se to dřív. Okamžik uplynul. I když se to uprostřed trapného okamžiku snáze řekne, než udělá, zkuste se soustředit na současný nebo budoucí okamžik, když stojíte před trapným okamžikem - možná se budete méně rozptylovat něčím, co se stalo.
Krok 4. Vypadněte ze situace
Pokud jste opravdu v rozpacích, podívejte se, jestli se dokážete správně dostat ze situace. Stačí říct, že musíte jít na toaletu nebo zavolat důležitou firmu. To vám může dát čas zachránit se po trapném incidentu.
Krok 5. Poraďte se s psychologem
Pokud si myslíte, že jste někdo, kdo se snadno stydí, má sociální úzkost nebo se snáze stydí, než se očekávalo, je důležité poradit se s psychologem. Může vám pomoci změnit způsob myšlení nebo reagovat na nepříjemnou situaci. Mohou existovat také léky, které vám mohou pomoci stát se méně citlivými na sociální úzkost. Chcete -li vyhledat psychologa, můžete:
- Vyhledejte na Googlu zadáním „psycholog a název města nebo PSČ“.
- Pomocí tohoto odkazu najdete psychologa ve vašem okolí:
Část 3 ze 3: Řízení hanby ostatních
Krok 1. Buďte empatičtí
Zkuste si zapamatovat, že se někdy všichni cítíme stydlivě. Stydět se je nepříjemné, proto nedělejte nic, co by někoho ještě více ztrapňovalo.
- Chcete -li být empatičtí, podívejte se na úhel pohledu druhé osoby. Představte si, jaký by to byl pocit, kdybyste byli v té situaci. Představte si, jak se v tu chvíli cítil.
-
Můžete mu také připomenout stejné nebo podobné věci, které se staly vám nebo někomu známému, aby se situace normalizovala.
Pokud například neuspěl v poslední důležité hře basketbalu a je mu z toho trapně, můžete říci, že se vám stalo to samé. Pokud se vám situace ještě nestala, řekněte něco podobného, co jste dělali dříve. Možná jste šli do špatné posilovny a vynechali jste celou sportovní hru. Řekni mi, jak ses v tu dobu cítil. To ho rozptýlí a připomene mu, že se nám všem stávají trapné chvíle
Krok 2. Změňte předmět konverzace
Pokud je jasné, že vás viděl být svědkem trapného okamžiku, nechte toho a rychle změňte téma. Udělejte to tak, aby to vypadalo, že tlačíte a jako byste se chtěli na něco zeptat, ale zapomněli. Bude to vypadat jako přirozená konverzace, a ne jako trik, aby byla méně plachá. Musíte dostat jeho mysl z trapného okamžiku, nechcete, aby se divil, proč jste změnili téma, abyste se vyhnuli nepříjemné situaci, kvůli které by se cítil ještě trapněji.
Při změně tématu mluvte příjemným tónem. Pamatujte, chcete, aby si myslel, že jste si konečně vzpomněli na něco se zeptat. Můžete se ho například zeptat, jestli slyšel nějaké důležité zprávy - pokud je to něco osobního, je to ještě lepší
Krok 3. Nezesměšňujte osobu
Už je v rozpacích, nepřidávejte mu to do rozpaků zesměšňováním, abyste situaci zveličili. I když humor může být dobrým způsobem, jak zmírnit rozpaky, je nejlepší to udělat, pouze pokud jste tím, kdo dělá něco trapného. Pokud si děláte legraci z někoho, kdo je v rozpacích, může vám to připadat neslušné.
Krok 4. Předstírejte, že nevíte, co se děje
Použití této taktiky bude záviset na tom, jak je věrohodná. Pokud na sebe během trapného okamžiku oba zíráte, použití této taktiky se velmi nedoporučuje. Pokud ale jeho pozornost není přímo na vás, když dělá něco trapného, můžete předstírat, že jste si toho nevšimli. Pokud se zdá být v rozpacích, můžete se omluvit a říci, že byste měli zkontrolovat telefon, ale vrátí se znovu mluvit.
