Samozřejmě vám na vašem příteli záleží, ale možná budete chtít více prostoru, než je vám váš partner ochotný dát. Možná vám váš partner stále volá, kdykoli vás potřebuje (a možná to dělá každý den) nebo vás neustále žádá o čas, energii a peníze. Toto je obzvláště obtížný problém k diskusi, protože se můžete bát zranit city svého partnera, protože chcete nějaký čas o samotě. Najít rovnováhu mezi společným trávením času a vlastním prostorem může být někdy obtížné, ale stále je to možné.
Krok
Část 1 ze 3: Zvládnutí rozmazleného chování a motivace
Krok 1. Pochopte, co člověka kazí
Páry jsou často rozmazlené ze strachu, že ho opustí osoba, o kterou se stará. Možná podvědomě trávíte méně času spolu, píšete si méně často SMS nebo voláte nebo nejste tak přesvědčiví jako dříve. Objeví se strach ze zanedbávání. Ačkoli ho nemusíte přesvědčovat, můžete nyní pochopit chování a motivaci, která za tím stojí.
Pokud se váš partner začne obávat, že ho opustíte, připomeňte mu, že i když nedokážete předpovídat budoucnost, jste oba šťastní právě teď a je nejlepší se soustředit na přítomnost
Krok 2. Sebereflexe týkající se historie osobních vztahů
Někdy si vyberete osobu, která vás nejvíce přitahuje, ale vyvoláte své nejhlubší starosti. To platí i pro páry. Aniž byste si to uvědomovali, můžete ve svém partnerovi vyvolat starosti, kterých jste se nikdy předtím nedotkli. Uvědomte si, že to znamená, že jedna ze stran chce být blíž nebo dál. I když jsou chvíle, kdy můžete být v pokušení utéct, vydržet a vyřešit problém se dobře vyplatí.
- Možná jste se už někdy setkali s rozmazleným člověkem (jako sourozenec nebo bývalý manžel) a chování vašeho současného partnera vyvolá vzpomínky, díky nimž budete chtít utéct. Než obviňujete svého partnera, věnujte si chvíli přemýšlení o svém vlastním životě.
- Byli jste v předchozím vztahu rozmazlení? Proč jste byli rozmazlení a jak váš předchozí partner reagoval na vaše chování?
- Která část vašeho rozmazleného chování vás dráždí a jak na to reagujete? Jste naštvaní, frustrovaní nebo vzdálení?
Krok 3. Navigujte v manipulaci
Je rozdíl mezi žebráním a manipulací. Manipulace často vyžaduje, abyste něco dali někomu jinému. Manipulátory mohou využít vašich slabin, obviňovat vás nebo trvat na tom, že jim můžete pomoci pouze vy. Zvláště pokud jste obvykle opravdu nápomocní, dávejte pozor, abyste svého partnera nevyužili. Zeptejte se sami sebe, zda jsou jednání partnera náročná nebo manipulativní.
- Manipulace je pro vás často vyčerpávající a obtížná, když váš partner nedostane to, co chce. Výsledkem je, že vás váš partner může zavřít do úst nebo nedělat domácí úkoly. Váš partner může dokonce zacházet do extrémů, například vyhrožováním, že mu ublíží, pokud nedostane to, co chce. Pokud zjistíte, že je pro vás těžké nesplnit požadavky nebo přání vašeho partnera, váš partner s vámi může manipulovat.
- Pokud se cítíte zmanipulovaní, dávejte si pozor na to, jak se svým partnerem komunikujete, zvláště když nabízíte pomoc, peníze nebo něco rozdáváte.
- Další informace najdete v článku Jak rozpoznat manipulativní chování a Jak rozpoznat manipulační a kontrolní vztah.
Krok 4. Buďte s partnerem trpěliví
Rozmazlené páry se někdy prostě stanou. Připomeňte si všechny věci, které ve vašich očích dělají skvělého partnera a které vytvářejí skvělý vztah. Buďte trpěliví a vcítěte se do partnera, proč se tak cítíte. Možná se váš partner cítil opomíjen nebo jsou věci, kterým o svém partnerovi opravdu nerozumíte.
Když se cítíte naštvaní a frustrovaní, připomeňte si, že máte být trpěliví, starostliví a laskaví ke svému partnerovi a jeho emocím
Krok 5. Použijte představivost spojenou se zdravými vztahy
Pokud máte tendenci utíkat, představte si sebe v bezpečném a vyváženém vztahu. Pokud má váš partner tendenci být rozmazlený, požádejte ho, aby si sám sebe představoval ve vyrovnaném vztahu. I pouhá představa bezpečného a zdravého vztahu může pomoci, zvláště ve chvílích stresu.
Věnujte tomuto cvičení nějaký čas se svým partnerem. Zavřete oči a představte si, jak by pro vás (a vašeho partnera) vypadal zdravý vztah. Představte si pocit klidu, soustředění a radosti, když přemýšlíte o tomto vztahu. Jaký je to pocit? Co vy dva děláte společně a odděleně? Poté se rozptylujte a představte si, že to je váš vztah. Až budete hotovi, otevřete oči a diskutujte
Krok 6. Zkontrolujte, zda jste ve vztahu vzájemně závislí
Často je ve vztahu něco, co prospívá oběma stranám a ne jen jedné z nich. Pokud tedy máte partnera, o kterém si myslíte, že je rozmazlený, může to být tím, že z toho máte nějaký prospěch, nebo mu to dovolíte? Některá znamení, že jste na sobě ve vztahu závislí, jsou, že jeden bez druhého nemůžete najít štěstí a zůstat spolu, i když jeden z vás má nezdravé nebo destruktivní chování (například alkoholismus nebo zneužívání drog).
- Myslíte si, že se svému partnerovi odevzdáte (emocionálně, fyzicky nebo finančně), i když to má negativní dopad na vaše zdraví a pohodu?
- Zeptejte se sami sebe, zda obětujete své vlastní potřeby, abyste splnili potřeby svého partnera. To může vést k dlouhodobým a krátkodobým následkům.
- Zeptejte se sami sebe, zda jste se svým partnerem skutečně šťastní, nebo jste stále ještě ve vztahu, protože se bojíte, že když se rozejdete, něco ztratíte.
Krok 7. Sledujte, kde se vztah vyvíjí
Pamatujte si, že jsou chvíle, kdy jste rozmazlení, a jsou chvíle, kdy váš partner od vás odejde. To je normální tok vztahu. Když vám na někom záleží, rozhodnete se ho milovat a podporovat v dobrých i zlých časech, i když to ovlivní váš život. Připomeňte si, že situace a okolnosti jsou proměnlivé a flexibilní.
Je váš partner rozmazlený kvůli situaci nebo události? Pokud ano, možná budete muset svému partnerovi dát čas na odpočinek a soustředit se na jeho podporu. Mohou nastat situace, kdy budete potřebovat také další podporu
Část 2 ze 3: Diskuse o problémech s vaším partnerem
Krok 1. Zamyslete se nad tím, co vás trápí
I když to může vypadat jednoduše, zamyslete se nad tím, co vás skutečně trápí. Existují konkrétní situace, kdy se váš partner cítí rozmazlený? Existují faktory, které vás spouští, například rozčilení nad jeho rozmazleným přístupem, když jste unavení, stresovaní nebo frustrovaní? Jaké myšlenky a pocity vznikají, když přemýšlíte o rozmazleném postoji svého partnera?
- Máte tendenci utíkat ze vztahu, když je vážný? Byl jste předtím rozmazleným partnerem? Podívejte se na svou vlastní historii seznamování a přemýšlejte o tom, zda to má něco společného s tím, jak se cítíte.
- Zkuste se na věci podívat z pohledu vašeho partnera. Může se bát, že vás ztratí, nebo se cítit depresivně.
- Možná si budete chtít poznamenat, co, kdy a proč vás to trápilo, abyste lépe porozuměli tomu, jak se vyjádřit.
Krok 2. Diskutujte o svých pocitech se svým partnerem
Není fér, pokud vy nebo váš partner musíte tyto pocity uchovávat pouze ve svém srdci. Promluvte si se svým partnerem a dejte mu vědět, že se cítíte zahlceni. Váš partner možná neví, jak se cítíte, a nechtěně ve vás vyvolává pocit klaustrofobie. Pak, protože v sobě máte city, můžete svého partnera začít nenávidět. Naplánujte si rozhovor s partnerem a jemně mu dejte vědět, co vás trápí. Vedení těchto rozhovorů může být obtížné, ale nezapomeňte, že musíte své pocity sdělit svému partnerovi.
- Neobviňujte svého partnera z rozmazlování. Buďte jemní, když se k němu blížíte. Řekněte: „Je důležité trávit čas s tebou, ale je také důležité, abychom měli svůj vlastní život a zájmy.“
- Řekněte: „Mám pocit, že zdravý vztah zahrnuje trávení kvalitního času společně a sám. Měl bych být schopen dělat své koníčky a hrát si se svými přáteli a zároveň s vámi mít uspokojivý vztah. “
- Místo pouhého vyvolávání obav zkuste přemýšlet o konkrétních krocích, o kterých můžete diskutovat, abyste našli řešení, které najdete v další části.
Krok 3. Podělte se o své pocity a obavy
Svého partnera můžete zcela obviňovat tím, že řeknete: „Stvořil jsi mě …“nebo: „Nesnáším, když ty …“Vyhněte se těmto nástrahám, které by mohly vyvolat pocity ublížení nebo vás přivést k vzájemnému obviňování. Místo obviňování nebo obviňování partnera sdílejte své pocity.
- Můžete začít slovy: „Někdy se cítím ohromen, protože spolu trávíme tolik času.“
- Řekněte: „Měl jsem strach …“, abyste odhalili zdroj svých pocitů. Řekněte například: „Pokud se mnou chceš být pořád, jsem zdrcen. Obávám se, že jsme příliš soustředění jeden na druhého, abychom si byli vědomi situace kolem nás. “
Krok 4. Souhlasíte s nastavením hranic
Po diskusi o svých pocitech stanovte se svým partnerem zdravé hranice. V ideálním případě nastavíte hranice společně, abyste se na nich mohli oba dohodnout. Pokud se kvůli přítomnosti svého partnera cítíte klaustrofobicky, můžete si nastavit jeden den v týdnu, kdy budete trávit čas s jinými lidmi. Můžete z toho udělat hrací den s přáteli, rodinou nebo dokonce den, kdy se budete starat o sebe.
- Můžete nastavit limity pro fyzický čas společně, telefonický čas, textové zprávy atd. Dalo by se říci: „Miluji si s tebou psát celý den a vím, že na mě myslíš, ale někdy mě prostě přepadne. Můžete zmenšit text, když jsem v práci?"
- Udržujte zdravé hranice. Nechcete mít kontrolu nad svým partnerem nebo se cítit pod kontrolou. V ideálním případě fungují hranice pro obě strany tím, že vám dávají prostor a činí vašeho partnera méně závislým na vás nebo vaší podpoře.
- Pokud vám váš partner stále volá o pomoc, můžete si nastavit hranice, protože vás to může unavit. Přestože nabídka pomoci není špatná, může vám odčerpat energii. Promluvte si se svým partnerem o způsobech, jak si může pomoci, kontaktovat jiné lidi nebo řešit složité problémy, aniž by se na vás spoléhal.
- Pamatujte, že hranice pomáhají vytvářet zdravý pocit vlastní hodnoty, ne distancovat partnera.
Krok 5. Použijte definovaný limit
I když nastavíte limity, skutečný test přijde, když se je pokusíte uplatnit. Po nastavení nového systému může mít váš partner pocit, že jej ignorujete a vynakládáte stále větší úsilí na kontakt nebo trávení času s vámi. Při nastavování limitů také diskutujte o tom, jak limity použít. Možná budete muset na telefonu zapnout tichý režim nebo jej úplně vypnout, nebo častěji říci ne. Připomeňte sobě i svému partnerovi, že jste si stanovili tyto hranice, aby vám pomohly, a musí být dodržovány.
Samozřejmě můžete limity znovu prodiskutovat, jakmile vám již nebudou k ničemu
Část 3 ze 3: Trávení času samostatně
Krok 1. Dělejte si vlastní koníček
Pokud zjistíte, že spolu s partnerem podvědomě trávíte čas, najděte si způsoby, jak si užít samotu. Možná máte zájem naučit se šít, ale neměli jste možnost to vyzkoušet, nebo se váš partner chce naučit tančit. Je to skvělá příležitost prozkoumat osobní zájmy, aniž byste měli pocit, že musíte být kolem svého partnera.
- Mít vlastní koníček vám a vašemu partnerovi pomáhá spřátelit se při aktivitách, které vás baví.
- Mezi koníčky, které můžete vyzkoušet, patří turistika, bruslení, pletení, malování nebo čtení.
Krok 2. Trávit čas se svými přáteli sám
Někdy vás láska může odfouknout a o několik měsíců později si možná uvědomíte, že už netrávíte čas s přáteli nebo rodinou. Je důležité, aby se vaše duševní a emocionální zdraví obklopovalo přáteli a přesto umožňovalo přátelům hrát roli ve vašem životě. Pokud jste někdy přerušili styky s přáteli, pozvěte je zpět do svého života.
Plánujte výlety s přáteli a trávte čas jen s nimi. Můžete vyrazit o víkendech ven nebo se společně podívat na film
Krok 3. Cvičení
Registrace do posilovny nebo připojení se ke sportovnímu týmu jsou skvělé způsoby, jak zmírnit únavu, zpochybnit tělo i mysl a trochu se zapotit. Cvičení je dobré pro duševní, emocionální a fyzické zdraví a mělo by se provádět 30 minut nebo více, několikrát týdně.
Mnoho fitness center nabízí různé lekce. Pokud máte zájem o posilování, jógu, pilates nebo jiné fitness kurzy, navštivte místní posilovnu a podívejte se na jejich nabídky
Krok 4. Vyzvěte se
Začněte něco, co jste nikdy neudělali, co je pro vás v současné době těžké. Mít cíle a pracovat na jejich dosažení vás může motivovat, povzbuzovat a vyzývat. Možná chcete trénovat na maraton nebo dokončit obtížný řemeslný projekt. Najděte si cíl, který vás vzrušuje, a udělejte to.
