Po rozchodu vám možná stále chybí váš bývalý a máte pokušení ho kontaktovat, nebo ho možná tolik nesnášíte a cítíte nutkání ventilovat jeho frustrace. Bez ohledu na motivaci, která vás přiměla zavolat svému bývalému, není kontakt ve fázi zapomínání dobrý nápad. Když mu dáte prostor a čas i sobě, můžete posoudit, zda je možné se v budoucnu spřátelit. Mezitím je nejlepším postupem v procesu obnovy přerušení veškerého kontaktu a vyhýbání se jeden druhému.
Krok
Část 1 ze 3: Vyhýbání se kontaktu s vaším ex
Krok 1. Odeberte telefonní číslo ex ze seznamu kontaktů
Existují lidé, kteří kontaktují svého bývalého, když se cítí slabí, zatímco jsou i tací, kteří doufají, že oživí lásku v jejich srdcích. Nicméně všechny pokusy kontaktovat vašeho ex způsobí pouze bolest na obou stranách a oddálí nevyhnutelné. Pamatujte, že vztahy končí z nějakého důvodu: jedna nebo obě strany jsou nešťastné a to se nezmění.
- Pokud je v telefonu uloženo telefonní číslo vašeho ex, odstraňte jeho kontaktní údaje a také všechny chaty a textové zprávy nebo telefonní hovory.
- Smažte, škrtněte nebo zlikvidujte všechny fyzické kopie telefonního čísla vašeho bývalého (například z adresáře).
- Zvažte zablokování svého ex, aby vás nemohl kontaktovat v telefonu. Stačí jít do nabídky nastavení, kliknout na soukromí a zablokovat číslo ex, ačkoli přesná metoda se liší v závislosti na typu telefonu, který máte.
- Vypněte telefon, kdykoli plánujete pít alkohol (pokud to není v rozporu s pravidly), abyste nezavolali svému bývalému, když se cítíte slabí.
Krok 2. Zrušte přátelství nebo přestaňte sledovat svého ex na sociálních médiích
Někteří lidé mohou zůstat přáteli se svým bývalým. Pokud však máte pocit, že se nemůžete spřátelit bez lásky, je nejlepší přetrhat všechna pouta. I když číslo smažete, stále můžete posílat soukromé zprávy nebo přidávat komentáře k fotkám a aktualizacím stavu.
- Přátelství nebo zrušení sledování vašeho ex na sociálních médiích odstraní pokušení je znovu kontaktovat. Získáte také prostor a soukromí v procesu obnovy po rozchodu.
- Mějte na paměti, že pokud zůstanete přáteli na sociálních médiích, nakonec ho uvidíte, jak vytváří nová spojení. Také si vzpomenete na časy s ním, kvůli kterým vám může chybět.
- Pamatujte, že vždy, když je fáze zlomeného srdce, můžete kdykoli odeslat žádost o přátelství nebo ji znovu sledovat později. Pokud však máte pocit, že si to nemůžete dovolit, a zkusíte se s ním znovu spojit, vymažte ze svého života všechny jeho stopy.
Krok 3. Udělejte si na chvíli přestávku od společných přátel
Možná to nebudete muset dělat, ale někteří lidé mají pocit, že když jste stále mimo srdce, pomáhá vám to odloučit se od společného přítele. Pokud se cítíte v pokušení požádat svého přítele, aby „podal hlášení“o tom, jak se vašemu bývalému daří, nebo pokud se vám nezdá, že byste oddělili emocionální spojení mezi svým ex a svým přítelem, bylo by vhodné vytvořit nějaký prostor, dokud zotavil jsem se a podařilo se mi to překonat.
- Řekni mi, co chceš a proč. Pokud neprobíhá žádná komunikace, mohou se obávat, že jste se rozhodli, že se s nimi nebudete nadále přátelit jako jednotlivci.
- Pokud mluví o vašem bývalém okolí, požádejte je, aby s tím přestali, alespoň dokud se nevzpamatujete.
- Vyhněte se sociálním situacím nebo událostem, kterých by se váš bývalý mohl účastnit. Pokud například někdo z vašich přátel pořádá večírek nebo vás zve na akci, zeptejte se, zda přijde i váš bývalý.
Krok 4. Pokuste se najít „konec“
Nejlepší způsob, jak se citově vzpamatovat, je přijmout, že vztah skončil. Může to být obtížné, zvláště pokud jste tím, koho jste nechali pozadu, ale je důležité, abyste věděli, že vztahy se nevyvíjejí dobře. Pokud jste se nevyrovnali s tím, že vztah skončil, můžete stále cítit pokušení zavolat nebo si napsat a to jen prodlouží bolest a emoční zranitelnost, kterou nyní cítíte.
- Můžete se cítit zraněni a smutně, to je normální. Nářek nebo ujištění, že jste ztratili svou „pravou lásku“, však oddálí zotavení.
- Uvědomte si, že být sám není problém. Můžete najít zajímavé způsoby, jak trávit čas, a poté budete připraveni navázat lepší vztahy s novými lidmi.
- Pokud stále milujete svého ex nebo doufáte, že budete ve vztahu jakéhokoli druhu, pak jste ještě nenašli konec. Je důležité, abyste ho během této doby nekontaktovali, neviděli, ani na něj omylem nenarazili.
Část 2 ze 3: Zapomenutí rozchodu
Krok 1. Věnujte co nejvíce času přátelům a rodině
Pokud jste se právě dostali z dlouhodobého vztahu, zvláště pokud s ním žijete delší dobu, žít sám může být skličující. Nejlepší způsob, jak překonat svého ex (a zbavit se nutkání volat), je strávit s druhým člověkem co nejvíce času.
- Zavolejte přátelům a rodině, i když jste je už dlouho neviděli ani neslyšeli. Plány si můžete dělat předem, důležitá věc není sama.
- Vyzkoušejte nový koníček nebo se přihlaste na kurz a pozvěte přátele, aby se přidali. Toto je rozptýlení a může vás a vaše přátele sblížit.
Krok 2. Zbavte se vzpomínek
Poté, co dlouhodobý vztah skončí, můžete mít spoustu věcí, které vám připomínají vašeho bývalého. Mohou existovat malé dárky a sdílené položky, a když je vidíte každý den, vždy myslíte na vztah, který skončil. Zbavení (nebo alespoň skrývání) předmětů na památku může pomoci snížit nutkání kontaktovat vašeho bývalého po rozchodu.
- Vezměte krabici a uschovejte všechny tyto položky připomenutí. Fotografie, dárky nebo předměty, které po sobě zanechal, by měly být mimo dohled.
- Pokud tyto věci nemůžete mít doma, aniž byste na něj mysleli nebo se cítili nuceni mu zavolat, vyhoďte je. Než to ale všechno zahodíte, zařiďte jednomu ze svých přátel, aby vám vrátil cokoli, co by váš bývalý mohl ještě chtít.
Krok 3. Změňte svůj život, abyste na svého bývalého nemysleli
Na neúspěšný vztah je někdy těžké zapomenout. I když bude suvenýr odstraněn, můžete na něj stále myslet a to vás vyzve, abyste zvedli telefon. Pokud je pro vás obtížné pokračovat ve svém životě, proveďte nějaké změny ve své rutině nebo ve svém životě obecně.
- Pokud s ním žijete, odstěhujte se a najděte si nové místo v jiné čtvrti.
- Pokud s ním pracujete nebo jste na něj zvyklí, zvažte nalezení nového zaměstnání.
- Pokud nechcete odejít z práce, ale přesto s nimi pracujete a sdílíte prostor, zeptejte se svého šéfa, zda můžete přesunout stůl.
- Hledejte jiné způsoby, jak změnit rutinu a fyzické prostředí. Udělejte vše pro to, abyste provedli změny a odstranili všechna připomenutí týkající se vašeho ex.
Krok 4. Odpusťte si svůj příspěvek k příčině rozchodu
Nezáleží na tom, jestli jste ten, kdo narušil vztah, nebo vaše činy/postoje způsobily, že odešel, může tam být velká tíha viny. Je důležité, abyste přijali minulost a pokračovali v zotavování. Pamatujte, že bez ohledu na to, jak velkou vinu cítíte, on má také svou roli a to je v pořádku. Pokračovat v životě znamená naučit se milovat a odpouštět si. Jakmile odpustíte sobě, můžete odpustit i jemu.
Část 3 ze 3: Posouzení, zda můžete být přáteli se svým bývalým
Krok 1. Zvažte, zda vám neublížil
Všechny vztahy mají vzestupy i pády. Páry se často hádají a někdy se objeví slova, která by se neměla říkat. Pokud vám však během vztahu ubližuje (fyzicky nebo emocionálně), podvádí vás nebo ignoruje vaše pocity, pravděpodobně není příliš dobrým přítelem.
Je třeba se vyhýbat lidem, kteří vám ublížili a mohou tak činit i nadále. Nejlepší postup je zapomenout na něj pro své vlastní dobro a pro své duševní zdraví
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, zda můžete být přáteli, aniž byste chtěli vztah
Jsou lidé, kterým se určitá osoba nikdy nepřestane líbit. Přitažlivost může být fyzická nebo emocionální, ale cokoli může přátelství velmi zkomplikovat. Pokud máte pocit, že s ním nemůžete chatovat nebo jste ve stejné místnosti, aniž byste ho už chtěli, přijměte skutečnost, že s ním nemůžete být přátelé.
- Pokud je pro vás obtížné jít dál, přerušte všechna pouta.
- Kdykoli na něj myslíte, udělejte něco zábavného a rušivého. Choďte ven s přáteli, sledujte televizi nebo si najděte jiný způsob, jak na něj přestat myslet.
Krok 3. Posuďte, kolik času uplynulo
Spřátelení po rozchodu vyžaduje téměř vždy čas a vzdálenost. Přechod od romantiky k přátelství nemůžete zvládnout, aniž byste měli čas věci zpracovat a vyřešit (pokud si můžete najít přátele). Pokud máte pocit, že se můžete ze vztahu dostat a být přáteli se svým bývalým, měli byste zhodnotit své pocity a zvážit, kolik času od rozchodu uplynulo.
- Někteří lidé se po rozchodu cítí smutní, osamělí nebo zraněni/zrazeni. To je normální a tyto pocity časem pominou.
- Neexistuje žádná standardní čekací doba na zapomenutí vztahu. Někdo potřebuje týden nebo dva, jinému to trvá měsíce.
- Pokud stále cítíte stesk po domově nebo rozhořčení, znamená to, že neuplynul dostatek času.
- Jakmile na něj budete moci myslet, aniž byste pociťovali stesk po domově nebo naštvanost, možná jste připraveni přejít na přátelství. Pokud však ne, musíte se riziku vyhnout a pokračovat v životě bez něj.
Tipy
- Pokud si náhodou (nebo omylem) zapamatujete číslo svého ex, odložte telefon.
- Čím více s ním budete mluvit, tím těžší bude pro vás zapomenout na něj. Nejlepší je vůbec nemluvit, dokud se neuzdravíte a nebudete si moci užívat života sami.
