Trávit čas mimo svého partnera není snadné, zvláště pokud váš partner musí sloužit v armádě velmi dlouho a má omezené komunikační prostředky. I když vám absence partnera může připadat velmi ponurá, pochopte, že po pravdě existuje mnoho pozitivních a zdravých způsobů, jak čas trochu zrychlit! Můžete se například věnovat více zaneprázdněným aktivitám nebo trávit více času se svými nejbližšími, místo abyste se izolovali uprostřed zdrcující osamělosti. A co je nejdůležitější, snažte se udržovat zdravý životní styl, a to jak pro svou emoční, tak pro fyzickou kondici.
Krok
Metoda 1 ze 4: Rozptýlení vaší mysli
Krok 1. Udělejte odpočítávání, abyste uvítali vzrušující události, které se budou konat v blízké budoucnosti
Odvažte se od nepřítomnosti partnera představou nadcházejících vzrušujících událostí. V případě potřeby zaznamenejte datum, kdy se událost koná, pomocí kalendáře nebo online odpočítávací aplikace. Pokud váš partner nebyl příliš dlouho pryč, proč nezapočítat datum návratu? Pokud váš partner musí být na několik měsíců pryč, zkuste sledovat nadcházející události, jako je nový film nebo vzrušující párty.
Zvyšte nadšení pro vzrušující nadcházející události stažením aplikace odpočítávání do telefonu
Krok 2. Začněte si psát deník
Zkuste si koupit speciální sešit nebo deník a rozhodněte se jej pravidelně vyplňovat. Každý den si zapisujte emoce, které jste cítili, a své aktivity v ten den, pozitivní i negativní. Pozitivitu je třeba zachovat, ale přesto byste neměli ignorovat občasný smutek a negativitu.
Zvykněte si vyplňovat diář každý den ve stejnou dobu
Krok 3. Zkuste se zapsat na otevřenou univerzitu, pokud váš partner musí být delší dobu pryč
Zlepšete své akademické dovednosti přihlášením do různých tříd poskytovaných místní komunitou nebo dokonce nejbližší otevřenou univerzitou. Užívání kurzů se strukturovaným rozvrhem plným úkolů může okamžitě přispět k vašemu nabitému rozvrhu. V důsledku toho bude vaše mysl rozptýlena z nepřítomnosti partnera! Pokud se nechcete věnovat konkrétnímu univerzitnímu programu, zkuste absolvovat různé online kurzy dostupné na internetu.
Pokud dáváte přednost studiu z domova, můžete využít online přednáškové programy, ke kterým je přístup přes internet
Krok 4. Mějte zdravější životní styl, když vás partner opustí
Udržujte se aktivní cvičením ve fitness centru nebo pravidelnou fyzickou aktivitou. Stanovte si realistické cíle, jako je běh 5 kilometrů nebo běh maratonu. Také si zařiďte rozvrh cvičení, abyste se nenamáhali, abyste neměli čas cítit nepřítomnost partnera.
Když cvičíte, vaše tělo také uvolňuje endorfiny, což jsou chemické látky v mozku, díky nimž se můžete cítit šťastní
Metoda 2 ze 4: Udržování interakce s vnějším světem
Krok 1. Nastavte si plán komunikace se svým partnerem
Než váš partner odejde, zkuste ho pozvat, aby probral vaše vzorce interakce, když jste daleko od sebe. Pokud váš partner cestuje jen týden nebo měsíc, snažte se ho přimět, aby mluvil po telefonu každý den. Pokud váš partner musí nastoupit vojenskou službu, zeptejte se ho, kdy má volno, aby s vámi mohl mluvit po telefonu. V druhém případě se nedivte, pokud je váš komunikační plán nekonzistentní, zejména proto, že situace na vojenské základně je velmi zaneprázdněná a nepředvídatelná.
Pokud vy dva nemůžete komunikovat osobně, zkuste použít aplikaci jako Marco Polo a nechat si navzájem zprávy
Krok 2. Připojte se k fórům, která hostují lidi s podobnými zájmy
Zkuste procházet internet a najít fóra, která odpovídají vašim zájmům. Pokud váš partner slouží v armádě, zkuste najít fóra se ženami s podobnými zkušenostmi. I když nic nemůže nahradit přítomnost vašeho partnera, vaše emoce budou po interakci s lidmi, kteří rozumějí vaší situaci, cítit platnější. Nezavírejte však oči nad zranitelnostmi na internetu a nesdělujte své osobní údaje nikomu, koho neznáte.
V Americe místo Ringsurf poskytuje místo pro ubytování manželky vojáků
Krok 3. Zůstaňte v kontaktu se svými nejbližšími přáteli a příbuznými
Kdykoli nebudete mít dobrou náladu, neváhejte kontaktovat své nejbližší! I když se izolovat sebe sama může zdát jako jednodušší možnost, pokuste se nutkání odolat. Věřte mi, interakce s blízkými vám může vrátit náladu, když jste v obtížné situaci.
Bez ohledu na to, jak smutně se cítíte, protože vás partner opustil, vždy mějte na paměti, že stále existuje mnoho lidí, kteří vás také milují a záleží jim na nich
Krok 4. Vezměte své přátele na výlet
Vezměte své přátele na společný výlet, například do nejbližší restaurace nebo nákupního centra, jen aby vás doprovázeli dýchat čerstvý vzduch. Pamatujte, že není důležité umístění, ale vaše ochota komunikovat a stýkat se s ostatními lidmi.
Pokud již máte děti, zkuste naplánovat aktivity, které by si mohla užít celá rodina, jako jsou celodenní výlety nebo společné sledování filmů. Pokud máte velmi malé děti, zkuste je přihlásit do nejbližší skupiny
Metoda 3 ze 4: Správa problémů domácnosti
Krok 1. Vytvořte si na začátku týdne jídelníček, abyste snížili hladinu stresu
Ačkoli nic nepřekoná lahodnost domácí kuchyně, vaření každý den může také zvýšit vaši zátěž jako osamělého rodiče, víte! Pokud tedy víte, že budete v daný den rušnější, zkuste si v ten den naplánovat nákup pizzy nebo jiných jídel z restaurace.
Vaše děti budou tak nadšené, když zjistí, že o několik dní později budou jíst lahodnou pizzu
Krok 2. Udržujte doma pravidelnou rutinu
Jinými slovy, snažte se co nejlépe dodržovat rutinu před a po odchodu partnera, zejména aby vaše dítě nemělo problém přizpůsobit se nové situaci poté, co ho opustil jeden z rodičů. Kdykoli je to možné, udržujte svůj týdenní režim, jako jsou předškolní a školní aktivity, stejný. Neměňte žádný aspekt života vašeho dítěte jen proto, že váš partner není doma.
Vysvětlete situaci svému dítěti. Pokud je dítě ještě velmi malé, není třeba sdělovat všechny detaily. Místo toho jednoduše svému dítěti řekněte, že jeden z jeho rodičů musí na chvíli pryč
Krok 3. Najměte chůvu v očekávání rušnějšího plánu, než je obvyklé
V případě potřeby si najměte chůvu nebo pošlete své dítě do speciálního centra pro péči o děti. Pokud v současné době pracujete na plný úvazek, 24hodinová péče o děti je obtížná a nerealistická touha. Zkuste proto úkol přesunout na důvěryhodnou chůvu nebo ústav denní péče, aby byla zachována bezpečnost dítěte, aniž by byla ohrožena vaše kariéra. Hledejte na internetu informace o tom, zda vláda poskytuje dotaci na financování či nikoli.
Pokud jste indonéským občanem žijícím v blízkosti vojenské základny nebo zařízení Spojených států, zkuste nechat své dítě ve speciálním zařízení péče poskytovaném ministerstvem obrany
Metoda 4 ze 4: Přijetí zdravého životního stylu
Krok 1. Nepijte příliš mnoho alkoholu
Pokud chcete své tělo uvolnit konzumací alkoholu, klidně to občas udělejte. Nespoléhejte se však na alkohol, abyste se dostali do obtížné situace, ve které se nacházíte! Omezte proto svou týdenní konzumaci alkoholu a držte se jí, zvláště pokud plánujete cestovat o víkendech. Alkohol je ve skutečnosti forma tlumiče, která při nadměrné konzumaci může ve skutečnosti zhoršit vaši náladu.
Při setkání se svými přáteli zkuste doporučit místo setkání, kde se nepodává alkohol
Krok 2. Jezte co nejvíce výživných potravin, abyste zůstali zdraví
Nenechte nepřítomnost partnera zničit vaši fyzickou kondici! Stejně velké jako pokušení sníst hromadu rychlého občerstvení, zkuste dodržovat dietu. Pamatujte, že nezdravé jídlo může také zhoršit vaši náladu!
Chcete se občerstvit? Zkuste jíst avokádo, bobule a jablka. Pokud vás unavuje jíst celé ovoce, můžete na kousky toastu dát nakrájené ovoce, poté přidat trochu arašídového másla nebo smetanového sýra pro obohacení chuti
Krok 3. Vyjádřete své emoce, kdykoli je to nutné
Nebojte se plakat nebo dát najevo frustraci, ať už jste sami nebo s těmi nejbližšími. Pamatujte, že sdílení svých pocitů s ostatními je v této situaci velmi přirozenou a dokonce zdravou akcí! Jinými slovy, hluboké pohřbívání emocí může mít ve skutečnosti negativní dopad na vaše zdraví. Věřte mi, vaši nejbližší přátelé a příbuzní pochopí vaši bezmoc a potřebu podpůrné osoby.
Pokud absence partnera skutečně pohrává s vašimi emocemi, zkuste se poradit s terapeutem
Tipy
- Vždy předvídejte změny, které mohou nastat ve vašem denním plánu.
- Pokud je váš manžel ve vojenské službě, zkuste zjistit, zda indonéské ministerstvo obrany poskytuje poradenský program pro pozůstalé rodiny, například program poskytovaný ministerstvem obrany USA ve formě vojenského zdroje OneSource.
