Je váš partner naštvaný? Nebojte se, existují dvě věci, které můžete udělat, abyste ho uklidnili; za prvé potřebuje cítit emoční podporu ve vašem tónu a slovech; za druhé, také se musí cítit v bezpečí a chráněn fyzickou podporou, kterou poskytujete. Pokud jste schopni zkombinovat výše uvedené dvě věci, váš partner se určitě bude za chvíli cítit mnohem lépe!
Krok
Část 1 ze 2: Verbálně ji uklidnit
Krok 1. Zeptejte se, v čem je problém
Ať už máte jakýkoli názor na problém, kterému čelí, nesdělujte to hned. Nechte ho, aby si na vás vybil všechen svůj vztek a mrzutost; občas pokývněte hlavou a v případě potřeby udělejte krátké komentáře. Pokud s vámi nechce mluvit o svých problémech, nenuťte ho také. Pamatujte, že některé ženy nerady mluví o věcech, které je rozčilují. Pokud tomu tak je, jednoduše mu dejte najevo, že vám na něm záleží, a nechte ho plakat ve vaší přítomnosti.
- "Jak se cítíš?"
- „Trápí tě v poslední době něco?“
- „Vypadáš rozrušeně. Co se děje?“
- „Jsem připraven naslouchat, pokud potřebuješ mluvit s přítelem.“
Krok 2. Buďte vstřícní a nepodceňujte problém
Nemusíte s ním souhlasit, ale uklidněte ho, že budete vždy po jeho boku, i když se vaše názory liší. Vezměte svého partnera na soukromé místo a řekněte mu, že tam mohou brečet, kolik chtějí.
- „Vím, že teď musíš být hodně naštvaná. Je mi líto, že tě vidím takhle.“
- „Nedokážu si představit, jak se cítíš. To musí být opravdu těžké, co?“
- „Je mi líto, že tě vidím takhle. Dej mi vědět, jestli je něco, s čím bych ti mohl pomoci, ano?“
Krok 3. Uvědomte si problém a vyjádřete, co si o něm myslíte
Ukažte, že jste schopni problému porozumět; i takový prostý čin stačil, aby byl vděčný. Ujistěte se, že poskytnete jasnou a stručnou odpověď.
- „Je mi líto, že tvoje matka onemocněla.“
- „Je mi líto, že jsi nedostal tu povýšení. Vím, že sis to opravdu zasloužil.“
- „Je to dobrý přítel. Vadí mi, že se najednou přestěhoval.“
Krok 4. Nedávat rady
Zlost obvykle přichází, když si váš partner uvědomí, že neexistují žádná jednoduchá řešení; tak se mu nesnažte poradit. Pravděpodobně už o těchto řešeních přemýšlel a vaše rada mu připomene, že problém je velmi vážný a řešení je málo. Místo toho mu řekněte:
- „Tato situace pro tebe musí být velmi těžká.“
- „Přál bych si, abych znal řešení, důležité je, abys věděl, že tu vždy budu.“
- „Co si myslíš dál?“
- „Co s tím budeš dělat?“
Krok 5. Empatizujte a ověřte emoce
Tato metoda může znít obtížně; ale pokud nezasáhnete, pomůže mu to pochopit a ovládat jeho emoce. Povzbuďte svého partnera, aby se otevřel, a zkuste mu obout boty. Tímto způsobem mu také můžete pomoci označit emoce, které cítí:
- „Vím, že tu práci opravdu chceš. Byl bych zdrcen, kdybych byl na tvém místě.“
- „Máš plné právo být smutný; také bych se cítil smutný, kdybych byl na tvém místě.“
- „Vím, že jsi teď hodně naštvaný. Chápu, jak se cítíš a jaké potíže prožíváš.“
Krok 6. Udržujte si pozitivitu
Dokažte mu svou podporu, ale stále mu připomínejte, že se jeho stav určitě zlepší. Když vás požádá o radu, ujistěte se, že nedáte negativní odpověď. Přispívejte pozitivní energií do každého slova; určitě se dříve nebo později jeho stav zlepší.
- „Nechte všechny své stížnosti. Bez ohledu na to, jak špatný problém procházíte, víte, že všechny tyto problémy pominou.“
- "Vzpomeňme si na dobré časy! Pamatuješ si, když …"
- „Vím, že tahle situace je teď opravdu nepříjemná. Ale neboj se, nikam nepojedu, dokud se věci opravdu nezlepší.“
Krok 7. Nepodceňujte ani nezjednodušujte problém
Pamatujte, že nejste kouzelník, který dokáže opravit věci mrknutím oka. Vaším úkolem je to podporovat, ne věci napravovat. Komentáře jako „To není velký problém“nebo „Také jsem to měl“naznačují, že stížnost neberete vážně. Mezi věci, které nelze říci, patří:
- „Ta práce není vhodná pro někoho tak chytrého, jako jsi ty. Zasloužíš si jinou lepší práci.“Pamatujte, že pokud je váš partner naštvaný, znamená to, že věří, že ta práce za to stojí.
- „Opravdu vím, jak se cítíš.“Každý má jedinečné problémy. Jeho pocity opravdu nemůžete znát; proto neříkejte taková klišé. Bude vědět, že si jen povídáte.
- „Jsi silná žena. Vím, že budeš v pořádku“. Někdy je třeba lidi jen ujistit, že nejsou tak silní, a to je v pořádku. Nenuťte ji myslet si, že se nemůže cítit na dně.
- "Vím, že tvůj problém je v pořádku. Eh, už jsem ti řekl, že v té době jsem … …". Soustřeďte se na problém, ne na své osobní problémy v minulosti. Nepokoušejte se přesunout předmět konverzace na osobní věci o vás.
Část 2 ze 2: Fyzické uklidnění
Krok 1. Buďte trpěliví, když se snaží zpracovat své pocity
To neznamená, že musíte být pasivní! Ale ujistěte se, že víte, kdy čekat a kdy jednat. Pokud vašemu partnerovi zpracování jeho pocitů trvá dlouho, buďte trpěliví. Sledujte tok konverzace, abyste věděli, kdy je čas reagovat a jednat; ujistěte se, že se pilně zeptáte, zda je připraven problém říct nebo ne.
Opustit ho pouze pokud o to požádá. I když váš partner vypadá velmi rozzlobeně nebo rozrušeně, zůstaňte po jeho boku, dokud se neuklidní.
Krok 2. Použijte fyzický dotek, abyste ji uklidnili
I jemný dotek může znamenat velký rozdíl! Fyzický dotek podpoří uvolňování hormonu oxytocinu v partnerovi; Tento hormon dokáže ve vašem partnerovi zvýšit důvěru, intimitu a připoutanost. Pokud ji držíte za ruku, lehce se dotkněte palcem jejích kloubů nebo si promněte klouby prstů na hřbetu ruky. Stejný účinek může mít i omotání paže kolem ramene nebo tření zad.
Ruku v ruce jde o silný odpuzovač stresu. Tato jednoduchá akce může zvýšit pocit bezpečí a důvěry a také snížit hladiny hormonu kortizolu (stresového hormonu) v partnerském těle
Krok 3. Obejměte svého partnera
Vřele partnera obejměte nebo jemně poplácejte po zádech, abyste je uklidnili, než začnete mluvit. Pamatujte, že ho chcete uklidnit; ujistěte se tedy, že objetí, která mu dáte, mu umožní cítit se bezpečně a chráněně.
Objetí a fyzický dotek jsou přirozeně velmi účinné způsoby, jak poskytnout lidem pocit bezpečí
Krok 4. Nenuťte ji dělat něco, co dělat nechce
K uklidnění partnera stačí lehký dotek nebo vřelé objetí. Koneckonců, pokud vás chce políbit, udělá to.
Krok 5. Vezměte ho na výlet
Vezměte svého partnera na místa, kde nikdy nebyl, nebo ho překvapte sladkými činy. Když je naštvaný, pravděpodobně se nechce setkat se spoustou lidí. Proto ho pozvěte, aby cestoval sám a dělal činnosti, které dokážou odvrátit jeho mysl od naléhavých problémů.
- Vezměte ho společně na piknik.
- Vezměte ji do lázní na relaxační masáž.
- Pozvěte ho na zábavné filmy.
- Vezměte ho na procházku.
Tipy
- Nenuťte ho dělat věci, které dělat nechce. Pokud ještě nechce mluvit, buďte trpěliví.
- Jakmile hněv opadne, projevte své znepokojení tím, že budete dělat věci, které zcela zbaví stresu; Naplňte například vanu teplou vodou, přidejte pár kapek aromaterapeutického oleje a nechte v ní partnera namočit. Zatímco se koupe, jděte si koupit její oblíbenou čokoládu. Tyto akce ukážou, jak velkou péči a starost máte o něj.
- Pokud mu nemůžete pomoci, nabídněte mu sdílení jeho problémů s jeho přáteli. Nabídněte jí, že ji vysadíte v domě její nejlepší kamarádky a vrátíte se pro ni, až se bude cítit lépe.
- Hoďte romantické svádění a polibte svého partnera.
Varování
- Buďte opatrní při výběru vtipů. Samozřejmě si můžete dělat legraci, abyste si ulehčili náladu; ale buď opatrný. Ačkoli ocení vaše úsilí, vašich cílů nemusí být nutně dosaženo. Může se stát, že váš vtip není v dané situaci vtipný nebo dokonce nevhodný.
- Většina žen potřebuje čas být sama, když jsou naštvaná. Pokud se zdá, že váš partner chce být sám (nebo vám to říká přímo), ustupte a dopřejte mu potřebnou vzdálenost. Ale také „nechoďte“příliš daleko; je velká šance, že si to rozmyslí a požádá vás, abyste se s ním vrátili.
