Každý potřebuje čas sám. Někteří lidé to opravdu potřebují, zatímco jiní ne. Jakkoli to může znít neintuitivně, ponechání prostoru pro přátelství méně omezujícím udržuje vztah zdravý. Schopnost požádat o to, co potřebujete, je nezbytná pro udržení trvalého vztahu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití subtilní cesty
Krok 1. Představte si, co chcete
Neublížíte pocitům jiných lidí, pokud dokážete sdělit své pocity a potřeby, aniž byste působili defenzivně. Zkuste podrobně popsat, jak se cítíte, a pomozte svému příteli představit si, co potřebujete.
- Můžete například říci: „Tento týden jsem byl opravdu zaneprázdněn. V mých představách teď můžu spát celý den. Můžeš mi pomoci, ne? Je v pořádku, když dnes večer nevyjdeme?"
- Pokud potřebujete více času o samotě, řekněte něco jako: „Mám toho teď hodně před sebou a potřebuji nějaký čas na to, abych o tom přemýšlel. Můžeš mi pomoci, ne? To je velký požadavek. Nevadí vám, když se několik týdnů nebudeme potloukat nebo mluvit? “
Krok 2. Postupujte podle skriptu
Pokud chcete slušně odmítat sociální pozvánky, ale cítíte se trapně, postupujte podle scénáře. To vám pomůže vyhnout se přílišnému omlouvání. Můžete říci „ne“, aniž byste řekli „promiňte“. Zde jsou nějaké příklady:
- Když chcete odmítnout: „Tento týden byl velmi nabitý. Myslím, že bych měl dnes večer odpočívat. Děkuji, ano, za pozvání! “
- Když se nechcete potloukat s celou skupinou: „Díky, že na mě myslíš, ale zatím s tebou nejdu. Chcete si udělat plány jen pro nás dva? Nejprve se chci držet stranou od skupinové situace. “
- Když se vám dnes večer nechce poflakovat, ale přesto se chcete příště vidět: „Páni, to zní skvěle! Nejprve se podívám na svůj rozvrh, ano?"
- Když už nechcete být přáteli: „Nevím, jak to vyjádřit slovy, ale nemyslím si, že jsme kompatibilní. Chci se na chvíli od tohoto přátelství držet stranou. “
Krok 3. Nabídněte alternativy
Pokaždé, když požádáte o samotu, riskujete, že se váš přítel bude cítit nechtěný. Pokud má být toto přátelství zachováno, můžete se těmto pocitům vyhnout tím, že nabídnete alternativy.
- Pokud nechcete chodit na přeplněná místa, je možné strávit nějaký čas doma se svými přáteli?
- Pokud opravdu chcete být sami, je možné, že byste si mohli naplánovat příští týden?
- Pokud potřebujete nějaký čas o samotě, možná vám nevadí psát si jednou nebo dvakrát týdně zprávy?
Krok 4. Zvažte potřeby svého přítele
Všechny vztahy souvisejí s dáváním a přijímáním. Pokud má být toto přátelství zachováno, myslete na potřeby svého přítele stejně jako na své vlastní potřeby.
- Pokud vaše kamarádka potřebuje ke štěstí útěchu nebo pozornost, možná můžete souhlasit, že se s ní setkáte.
- Možná, pokud si uvědomí, že potřebují útěchu nebo pozornost, mohou tyto potřeby splnit jinými způsoby, zatímco se zotavujete.
- Vždy pro vás oba existuje způsob, jak vyhovět potřebám toho druhého.
Krok 5. Nelži
Ať děláte cokoli, nelžete, abyste dostali pozvání k odchodu. Je naprosto normální, že člověk chce mít čas o samotě. Nemusíte se stydět ani litovat, takže není důvod lhát. Ležením se nebudete cítit lépe a nebude se vám líbit čas, který obdržíte. Je pravděpodobné, že to zjistí i vaši přátelé!
Metoda 2 ze 3: Provedení přímých kroků
Krok 1. Počkejte, dokud nebudete naštvaní
Někdy může být vaše potřeba být sama vážnější než jen chtít se „zotavit“. Pokud vás něčí jednání rozčiluje, a proto se od něj chcete držet dál, počkejte, až se uklidníte, abyste mu to ukázali. Vaše hlava bude chladnější a budete moci lépe sdělit své důvody, proč chcete být sami.
Krok 2. Procvičte si, co budete říkat
Je dobré procvičit si nácvik konverzace s předstihem, zvláště pokud se bude zahřívat.
- Začněte nastínením nejdůležitějších bodů. Co by měli vědět vaši přátelé?
- Poté si procvičte mluvení před zrcadlem.
- Pokud si myslíte, že vám uniká důležitý bod, můžete si obrys vzít s sebou.
Krok 3. Řekněte to přímo
Ať tak či onak, nejdůležitější je říci, co je třeba říci. Příprava je účinná jen do určité míry. Poté musíte riskovat sami. Nemyslete na to příliš a neodkládejte to. Zvedněte telefon a zavolejte osobě.
Krok 4. Nastavte hranice
Pokud máte pocit, že vám váš přítel zabírá příliš mnoho času, nebo máte pocit, že vaše touha být sám je ignorována, možná budete muset stanovit hranice. Zdravé hranice jsou základem zdravého přátelství.
- Vysvětlete, jaké chování je pro vás přijatelné a které nikoli.
- Může být například v pořádku, když chce poslat e -mail nebo zavolat, ale neměl by přijít najednou.
- Pokud chcete trvale přerušit své přátelství, je velmi důležité, abyste o tom promluvili.
Krok 5. Zůstaňte pevní
Vaše potřeba být sám se nevyparí. Pokud potřebujete čas o samotě, ujistěte se, že ho získáte. Někdy jemný přístup nebude fungovat a u některých možná budete muset být přímější, ale je pravděpodobné, že budete muset svoji potřebu být sám vícekrát. Bojuj dál! Uplatnění svých potřeb je silný akt sebelásky!
Metoda 3 ze 3: Určení, že potřebujete nějaký čas sám
Krok 1. Požádejte o nějaký čas o samotě, protože jste zaneprázdněni a vyčerpaní
Možná jste tento týden velmi zaneprázdněni. Možná se cítíš zmatený. Dopřejte si osobní čas, který potřebujete na zotavení, pryč od svých přátel.
Krok 2. Požádejte o samotu, protože jste spíše introvert a potřebujete nějaký čas pro sebe
Každý má sklon být buď introvertní, nebo extrovertní. Cítíte se osvěženi tím, že máte chvilku o samotě? Pokud ano, můžete být introvert. To znamená, že být daleko od svých přátel je velmi důležité, abyste se cítili lépe. Dopřejte si to!
Krok 3. Požádejte o samotu, protože váš přítel vytváří příliš mnoho dramatu
Často potřebujeme čas, abychom se dostali pryč od přátel, protože vnášejí do našich životů stres. Pokud máte přítele, který neustále vytváří drama, dejte si svolení, abyste si mohli odpočinout. Vždy je dobré se ochladit.
- Pokud s ním opravdu rádi mluvíte, můžete tak učinit, i když bude klidnější a bude se odehrávat menší drama.
- Je důležité vyvarovat se takových pomluv s přáteli. Tak nebudete vtaženi do cizích dramat.
Krok 4. Požádejte o samotu, protože váš přítel je někdo, kdo je notoricky výstřední a jste z toho naštvaní
Jste unaveni plánováním s přítelem a on vždy vaše plány odmítne nebo přeplánuje? Můžete se rozhodnout přestat s touto osobou plánovat.
To mu může dát motivaci držet se svých plánů s vámi
Krok 5. Rozhodněte se, jaký druh osamoceného času potřebujete
Než zjistíte, jak požádat o vlastní čas, musíte určit, jaký druh času pro sebe hledáte. Pokud potřebujete jen čas na odpočinek, můžete použít jemný způsob. Pokud musíte zkontrolovat typ svého přátelství, musíte být přímější.
- Potřebujete čas na odpočinek?
- Nechtěli byste se s touto osobou potloukat, pokud jste sami, ale je to v pořádku, pokud jste ve skupině (nebo naopak)?
- Chcete změnit vztah (nebo ho dokonce ukončit)?
Tipy
- Přijměte, že nemůžete vždy vyhovět všem.
- Být upřímný je vždy nejlepší cesta ven, i když je to poslední možnost, když vy dva nejste kompatibilní.
- Vždy si představte sebe v kůži někoho jiného. Snažte se porozumět.
- Netlačte na své přátele.
