Tvar vašeho nosu nemusí být stejný jako tvar většiny nosů a může to být způsobeno tím, že svůj nos vnímáte jako překážku společenského úspěchu a štěstí. Je přirozené soustředit se na sebe, ale tyto myšlenky neodrážejí to, co ostatní lidé považují za nejdůležitější a nejcennější. Také se můžete cítit atraktivní a šťastní s neobvyklým tvarem nosu. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak přijmout tvar nosu a jeho krásu.
Krok
Metoda 1 ze 4: Identifikace toho, jak se cítíte se svým nosem
Krok 1. Zjistěte, proč se tak obáváte tvaru nosu
Lidé bývají ovlivňováni svým okolím a názory ostatních. Možná se někdo k vašemu nosu nelaskavě vyjádřil, nebo jste si najednou všimli nedokonalosti nosu, která vás trápí. Nebo se soustředíte na nos jiných lidí, jako je váš přítel nebo slavná modelka.
Zapište si své myšlenky o nosu. Zkuste si položit otázku, co se vám na něm nelíbí. Je váš nos příliš dlouhý, příliš velký, příliš hranatý, příliš kulatý? To vám pomůže identifikovat sebehodnocení
Krok 2. Zjistěte, kdo nebo co ovlivnilo vaše myšlení
Bohužel vám ostatní lidé mohou říci nelaskavé věci, dokonce i ti blízcí, jako jsou přátelé nebo rodina. Jedním z kroků v boji proti negativnímu vnímání vlastního těla je vědět, kdo vám ta zraňující slova řekl. Tito lidé jsou s největší pravděpodobností lidé, kterým důvěřujete a berete si jejich slova k srdci.
Zamyslete se nad tím, zda vás ovlivňuje vnímání dokonalého tvaru nosu širokou veřejností. Je také možné, že vnímáte tento dokonalý nos z fotografií v časopisech, na internetových stránkách a v televizi
Krok 3. Zkuste si zapamatovat jakékoli sociální situace, kdy vám tvar nosu vyhovuje
Může to být, když jste poblíž svých rodičů nebo blízkých přátel. Nebo když děláte aktivitu nebo sport, který vás baví, protože svému nosu vůbec nevěnujete pozornost.
Možná se cítíte dobře kolem určitých lidí, protože víte, že vás přijímají a milují vás takové, jací jste, včetně vašeho nosu. Vidí všechny vaše krásné aspekty. Mějte to na paměti, když odcházíte z domu. Existují lidé, kteří akceptují váš vzhled a to, kým jste
Krok 4. Poznejte, kdy máte extrémní myšlenky na svůj vzhled
Negativní myšlenky často vznikají, protože si představíte nejhorší nebo nejextrémnější scénář. Soustředit se pouze na nos a stát se středem svého života je extrémní chování. Kromě tvaru vašeho nosu existuje mnoho dalších aspektů, které tvoří to, kým jste.
Například můžete jít do extrémů, pokud máte pocit, že musíte před odchodem z domu nasadit silnou vrstvu make -upu, abyste změnili tvar nosu. Ve skutečnosti ostatní lidé s největší pravděpodobností vašemu nosu vůbec nevěnují pozornost
Metoda 2 ze 4: Budování důvěry
Krok 1. Všimněte si, že tvar nosu se v průběhu času mění
Tvar nosu člověka se neustále mění. Podpora uvnitř nosu s věkem zeslábne a nos začne klesat. Jak člověk stárne, je pravděpodobné, že jeho nos bude vypadat delší nebo větší.
Bez ohledu na to, co si právě teď myslíte o svém nosu, bude se váš nos stále měnit, stejně jako se neustále mění zbytek vašeho těla
Krok 2. Vyzkoušejte cvičení kognitivní víry
Toto cvičení nám pomáhá připomenout, co si myslíme, že kognitivně je nejdůležitější na tom být člověkem. Když se nás zeptají, co se nám na sobě nejvíce líbí, často zmiňujeme svou osobnost, nikoli své fyzické já. Připomíná nám to, že osobnost a schopnosti jsou důležitější než fyzické věci. Připomíná se nám také, že máme sílu definovat se podle našich standardů, nikoli standardů, které ve společnosti existují.
- Seznam tří vašich oblíbených fyzických funkcí. Můžete se naučit lépe myslet na svůj celkový tvar těla. To vám může pomoci přijmout tvar nosu a také ho považovat za krásný. Vytvořte si seznam tří fyzických vlastností, které se vám na sobě líbí. Můžete například napsat: „Miluji své oči. Řasy mám dlouhé a prsty na nohou krásné.“
- Vytvořte si seznam osobností, které se vám líbí. Můžete napsat: „Jsem dříč, jsem dobrý přítel a mám skvělý smysl pro humor.“
- Zkombinujte tyto dva seznamy a uspořádejte je od nejdůležitějších. Ke každé položce v seznamu napište jednu větu.
- Většina lidí, kteří provádějí toto cvičení, má tendenci stavět osobnost na vyšší úroveň než fyzické věci.
Krok 3. Zvyšte sebevědomí, pokud jde o krásu
Zapište si znovu některé své oblíbené fyzické vlastnosti. Pokud vám je těžko, myslete na fyzickou věc, která vám vadí nejméně.
- Ke každé z těchto funkcí napište kladné věty. Můžete například říci: „Miluji své modré oči, protože září ve světle.“
- Tyto informace, které shromažďujete, použijte k malým změnám ve způsobu, jakým se denně přenášíte. Pokud si myslíte, že máte krásné oči, zkuste nosit oblečení, které zvýrazní barvu vašich očí. Noste oční make -up, který oči zvýrazní.
Krok 4. Umlčte svého vnitřního kritika
Jakmile identifikujete zdroj svých negativních myšlenek, můžete pracovat na změně svých myšlenek a vnímání svého těla. Může se stát, že o sobě budete mít negativní myšlenky. Když k tomu dojde, zkuste si tu myšlenku poznamenat. Zkuste si položit tyto otázky:
- Je tento komentář dobrý?
- Chci to říct svým přátelům?
- Dělá mi tento komentář dobrý pocit?
Krok 5. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami
Když si uvědomíte, že se kritizujete, přestaňte. Vyměňte tyto myšlenky za něco pozitivního.
Můžete si například myslet: „Zdá se, že můj nos vyplňuje celý můj obličej.“Přestaňte s tím a zkuste myslet pozitivně: "Můj nos je jedinečný. Kdybych nos vyměnil za jiný tvar nosu, vypadal by můj obličej divně. Jsem krásná žena."
Krok 6. Pochopte, že vnímání krásy je formováno kulturou
Různé kultury mají rády různé styly a estetiku krásy. Možná jedna kultura upřednostňuje malý, pokročilý nos, ale může existovat jiná kultura, která dává přednost velkému, širšímu nosu. Krása je hodnota utvářená kulturou.
Některé kultury například historicky upřednostňují nošení náušnic a jiných šperků na nose, které zvýrazňují nos
Metoda 3 ze 4: Interakce s ostatními
Krok 1. Ignorujte posměch ostatních
Mnoho lidí cítí nejistotu ohledně tvaru nosu poté, co si z nich ostatní dělají legraci. Nejlepší strategií je ignorovat škádlení, protože vás obvykle chce jen naštvat. Chcete -li ignorovat výsměch, postupujte takto:
- Zkuste být v klidu: Nereagujte na výsměch. Udržujte výrazy obličeje neutrální a nenechte své tělo vykazovat známky agresivity.
- Držte hubu: Nereagujte slovně, natož říkejte ostrá slova.
- Jdi: Nech osobu. Můžete to udělat fyzicky, vycházením ze dveří, nebo to udělat mentálně otočením a další činností.
Krok 2. Obraťte svou pozornost na něco jiného
Plýtváte cennou mozkovou energií, pokud jste příliš zaneprázdněni starostí o tvar nosu. Lidé vás budou mít stále rádi bez ohledu na tvar vašeho nosu, pokud je posloucháte.
- Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby pozornost druhého člověka nebyla u vašeho nosu, je obrátit předmět na něj. Každý je na něco hrdý, například na svou práci, rodinu, církev nebo víru. Pokud máte strach, že si tato osoba všimne tvaru vašeho nosu, poslouchejte pozorně příběh, abyste zjistili, na co jsou hrdí. Až na to přijdete, pochvalte ho. Pokud je to možné, můžete jej použít jako neútočný vtip.
- Soustředit se na jiné lidi může být náročné. Když to budete cvičit, zaměříte se místo nosu na něco jiného. Tímto způsobem se budete cítit pozitivněji a budete se více líbit ostatním.
Metoda 4 ze 4: Hledání podpory
Krok 1. Najděte vzor s jedinečným tvarem nosu
Váš nos neurčuje úspěch v životě, ale můžete se také pokusit najít příklady úspěšných lidí, kteří mají jedinečné tvary nosu. Mohou vám být vzorem při budování sebevědomí. Mezi slavné lidi s velkým a jedinečným nosem patří: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a další.
Krok 2. Řekněte důvěryhodnému příteli
Zkuste přimět svého nejlepšího přítele, aby promluvil o tom, co si o nosu myslíte. Často, když svou úzkost vyjádříte ostatním lidem, zjistíte, že jste jediný, kdo s tím má opravdu problém.
Krok 3. Promluvte si s bratrem
Je pravděpodobné, že je v rodině někdo, kdo má nos jako ty. Zkuste své starosti sdílet s touto osobou. Zkuste se ho zeptat, jestli někdy ztratil důvěru kvůli svému nosu. Zkuste se zeptat, jak to řeší.
Krok 4. Připojte se ke skupině, která vám může pomoci vypořádat se s tělesnou úzkostí
Podívejte se, jestli ve vašem městě existuje skupina, jako je tato, kde se shromažďují lidé, kterým jejich fyzický vzhled není příjemný, a podělte se o své pocity z toho.
Krok 5. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví
Pokud máte stále potíže s přijetím svého vzhledu, možná budete chtít navštívit odborníka na duševní zdraví. Tato osoba vám může pomoci vypořádat se s vašimi emocemi ohledně tvaru nosu. Může také nabídnout strategie, pomocí kterých můžete přijmout tvar nosu.
