Vlna veder je extrémní teplota tepla v oblasti, která trvá dlouhou dobu, obvykle doprovázená vysokou vlhkostí. Trvalé vysoké teploty a vlhkost po dlouhou dobu mohou mít negativní dopad na vaše zdraví. V extrémních vedrech se odpařování zpomaluje a vaše tělo musí pracovat tvrději, aby si udrželo normální tělesnou teplotu. Riziko se liší v závislosti na věku a anamnéze. Můžete však předejít různým zdravotním rizikům, která mohou nastat, jako je únava a úpal.
Krok
Část 1 ze 4: Příprava vaší rodiny
Krok 1. Připravte si nouzové vybavení
Doma si musíte připravit krabici/místnost/kout obsahující nouzové vybavení. Pomocí obsahu této krabice/místnosti/rohu můžete řešit různé nouzové situace. Sbírejte a zajišťujte někde důležité domácí drobnosti, abyste je mohli v případě potřeby použít. Tato souprava by měla stačit alespoň na 72 hodin. Připravit:
- Čtyři litry vody na osobu a den (připravte více pro kojící matky, děti a nemocné lidi)
- Snadno připravitelná jídla, která se nezkazí, jako sušenky bez soli, celozrnné cereálie a konzervy (nezapomeňte na otvírák na konzervy)
- Všechny potřebné léky
- Čisticí nástroje a nástroje osobní hygieny
- Dětská výživa a plenky
- Krmivo pro domácí zvířata
- Svítilna nebo baterka
- Lékárnička
- Mobilní telefon
- Extra baterie
- Malé ručníky, toaletní papír a pytle na odpadky pro osobní hygienu
Krok 2. Připravte si rodinný komunikační plán
Musíte přemýšlet o tom, jak bude vaše rodina mezi sebou komunikovat po oddělení. Můžete si vytvořit jakousi „kontaktní kartu“, kartu obsahující telefonní čísla důležitých lidí, kterou dáte každému členovi rodiny.
- Karta kontaktu slouží jako seznam telefonních čísel, která lze uložit mimo telefon. Tuto kartu můžete laminovat, aby nenavlhla.
- Pokud je telefonní síť zaneprázdněna, bude snazší dorazit krátkou zprávu (SMS) než pokus o volání.
Krok 3. Zvažte provedení první pomoci
Pokud žijete v oblasti, kde dochází k častým vlnám veder, nebo jen chcete získat dovednosti, které jsou užitečné pro ostatní, udělejte si cvičení první pomoci. Najděte si cvičení první pomoci ve svém okolí a zúčastněte se jich. Některé mohou být zaplaceny. Dovednosti, které se naučíte na školení, vám mohou při řešení vlny veder přijít vhod.
Krok 4. Věnujte zvláštní pozornost těm nejslabším
Extrémní vedra mohou mít negativní dopad na každého, ale existují skupiny lidí, kteří jsou nejslabší a nejvíce potřebují vaši pozornost. Lidé s největší pravděpodobností budou negativně ovlivněni extrémními horky a vlhkostí jsou kojenci, děti, starší lidé a také lidé, kteří jsou nemocní nebo mají nadváhu. Lidé, kteří pracují venku, a sportovci jsou také vystaveni vyššímu riziku negativního ovlivnění.
- Pokud máte tyto lidi ve své rodině, upřednostněte je.
- Ujistěte se, že chápou nebezpečí vln veder.
- Nezapomeňte na domácí mazlíčky! Pokud máte psa nebo kočku, může je také ovlivnit horké počasí.
Krok 5. Věnujte pozornost své místní předpovědi počasí
To je velmi snadné. Budete také lépe připraveni na vlnu veder, pokud to víte několik dní předem. Kromě toho předpovědi počasí také obvykle poskytují předpovědi teploty. Věnujte pozornost předpovědi počasí pro vaši oblast, zvláště pokud žijete v oblasti, kde dochází k častým vlnám veder.
Pokud světla zhasnou, můžete předpověď počasí zjistit pomocí ručního nebo bateriového rádia
Krok 6. Uvědomte si podmínky prostředí, které mohou zvýšit negativní dopad vln veder
Pokud žijete v oblasti se spoustou asfaltových silnic nebo plné betonových budov, může být negativní dopad vlny veder výrazně zvýšen. Asfalt a beton dokážou déle zadržovat teplo a v noci jej postupně uvolňovat (zvyšování nočních teplot). Tento efekt je známý jako „efekt městského tepelného ostrova“.
- Velká města jsou obvykle o 1-3 stupně Celsia teplejší než jejich okolní oblasti. V noci může tento rozdíl dosáhnout 12 stupňů Celsia.
- Stagnující atmosférické podmínky a špatná kvalita vzduchu (v důsledku prachu a znečištění) mohou také zhoršit vlny veder.
Část 2 ze 4: Příprava vašeho domova
Krok 1. Ujistěte se, že je okenní klimatizace ve vašem domě správně nainstalována
Musíte udělat pár drobností, aby vám studený vzduch zůstal doma a horký vzduch proudil ven. Pokud máte okenní klimatizaci (která je nainstalována v okně), ujistěte se, že je nainstalována správně. Pokud je mezi klimatizací a okolní stěnou mezera nebo otvor, budete ji muset utěsnit.
- Těsnicí panely nebo těsnicí pěnu můžete zakoupit v obchodě s domácími potřebami.
- Ujistěte se také, že jsou větrací a ventilační otvory pro klimatizaci dobře utěsněny.
- Pokud se vám klimatizace rozbije, nejprve ji opravte.
Krok 2. Na okně nastavte dočasný reflektor
Jedna rychlá věc, kterou můžete udělat pro chlazení svého domova, je pomocí dočasných reflektorů v oknech. K zabalení listu lepenky použijte reflexní materiál, například hliníkový plech. Tento hliníkový plech bude odrážet sluneční teplo a nebude jej absorbovat.
- Umístěte reflektor mezi okenní tabuli a závěs.
- Měli byste to udělat pouze pro jednu nebo dvě místnosti, které často obýváte.
Krok 3. Zakryjte okna ranním a odpoledním sluncem
I u reflektorů možná budete muset zakrýt okna, která jsou vystavena spoustě slunečního světla, závěsy nebo žaluziemi. Rolety uzavřené uvnitř výrazně ochladí místnost, ale markýzy a markýzy instalované mimo okna mohou snížit teplo až o 80%.
Obchody s domácími potřebami obvykle také poskytují závěsy, které mohou snížit teplo a světlo. Tento druh závěsu ochladí váš pokoj
Krok 4. Zavřete bouřky
Tento typ okna je v indonéském podnebí poměrně vzácný, ale pokud ho máte, zavřete okno. Když přijde vlna veder, okno zabrání vstupu tepla do domu. V částech světa, kde je zima, tato okna udrží teplý vzduch uvnitř domu a studený vzduch venku. Toto okno je další vrstva mezi vámi a horkým vzduchem venku.
Aby byl v pohodě, musíte svůj domov co nejtěsněji utěsnit
Část 3 ze 4: Udržování chladu a hydratace, když se objeví vlna veder
Krok 1. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
Mnoho zdravotních problémů, které vznikají během vlny veder, souvisí s dehydratací. Musíte pít vodu nebo sportovní nápoje s elektrolyty, kterých je dost. I když nemáte pocit žízně, stále potřebujete pravidelně pít vodu. Vyvarujte se nápojů se spoustou kofeinu, jako je káva a čaj, a omezte příjem alkoholu.
- Když je venku velmi horko, musíte vypít alespoň 4 sklenice vody za hodinu. Nepijte však tolik najednou.
-
Pokud máte následující stavy, poraďte se nejprve se svým lékařem, než zvýšíte příjem vody:
- Lidé s epilepsií nebo problémy se srdcem, játry nebo ledvinami.
- Pokud držíte tekutou dietu nebo máte poruchu zadržování tekutin.
Krok 2. Jezte správná jídla
Musíte jíst dál, ale vaše strava se musí přizpůsobit počasí. Jíst můžete efektivně regulovat tělesnou teplotu. Jezte pravidelně vyváženou, lehkou stravu. Vyhněte se jídlu hodně najednou. Trávicí aktivita velkého jídla v těle zvýší tělesnou teplotu.
- Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso a fazole, mohou zvýšit teplo způsobené trávením.
- Jezte ovoce, saláty, zdravé svačiny a zeleninu.
- Pokud se hodně potíte, musíte obnovit ztracenou sůl, minerály a vodu. Můžete jíst ořechy nebo slané preclíky, nebo pít sportovní nápoj obsahující elektrolyt nebo ovocnou šťávu.
- Neužívejte solné tablety, pokud vám to lékař neřekne.
Krok 3. Zůstaňte uvnitř a mimo slunce
Nejlepší způsob, jak omezit vystavení vlnám veder, je vyhýbat se slunci. Určete nejchladnější místnost ve svém domě a strávte tam co nejvíce času. Pokud má váš dům více než jedno patro nebo žijete v domě s mnoha patry, zůstaňte ve spodním patře a vyhýbejte se slunci.
Svou tělesnou teplotu můžete snížit studenou sprchou nebo omytím obličeje studenou vodou
Krok 4. Zapněte klimatizaci
Pokud je váš domov klimatizovaný, zažijete nyní největší výhody. Jinak během dne, kdy je velmi horko (nebo dokonce v noci), jděte na veřejné místo, jako je knihovna, škola, kino, nákupní centrum nebo jiné klimatizované veřejné zařízení. Obecně platí, že pokud dojde k vlně veder, budou mít tato místa delší otevírací dobu.
- V některých zemích poskytne vláda speciální klimatizovaná místa. Věnujte pozornost místním novinkám.
- Pokud váš dům nemá klimatizaci, můžete zapnout ventilátor, aby vzduch cirkuloval.
Krok 5. Vhodně se oblékněte
Jak uvnitř, tak venku, sundejte si těžké oblečení, noste co nejméně oblečení, ale přitom respektujte slušnost a platné zákony. Noste volné, lehké a pestrobarevné oblečení. Tkaniny vyrobené z přírodních materiálů, jako je len, bavlna a konopí, mají dobrou cirkulaci vzduchu. Vyhněte se tkaninám s polyesterem a flanelem. Tyto materiály zadržují pot a zvlhčují vzduch kolem vašeho těla.
- Pokud jdete ven, používejte opalovací krém s minimálně 30 SPF, abyste se vyhnuli spálení sluncem. Chraňte svou hlavu a obličej kloboukem se širokým okrajem a větráním. Na ochranu očí noste sluneční brýle.
- Při sportu noste oblečení ze syntetických tkanin, které mohou absorbovat pot
- Vyhněte se tmavým barvám, protože tmavé barvy mohou absorbovat teplo.
- Když jste venku, noste lehké oblečení s dlouhým rukávem, abyste se chránili před sluncem.
Krok 6. Vyhněte se těžké práci
Co nejvíce se vyhněte namáhavé práci nebo sportu. Zvláště odpoledne, od 11 do 15. Pokud musíte venku tvrdě pracovat, vezměte s sebou kamaráda. Dělejte si časté přestávky a pijte hodně vody. Věnujte pozornost stavu svého těla.
- Pokud vám buší srdce a těžko se vám dýchá, okamžitě přestaňte. Jděte na chladné místo, odpočiňte si a pak pijte hodně vody.
- Pokud je vám horko, nepokračujte ve cvičení. Pokud je teplota nad 39,5 stupně Celsia, přeplánujte si schůzku nebo požádejte o přeplánování aktivity.
Část 4 ze 4: Péče o druhé, když přijde vlna veder
Krok 1. Spojte se se svými sousedy, členy rodiny a přáteli
Kromě sebe musíte také pečovat o druhé, zvláště pokud existují další, kteří jsou slabí nebo neschopní postarat se o sebe. Pokud váš soused žije sám a hrozí mu zdravotní problémy z přehřátí (zvláště pokud jeho domov není klimatizovaný), požádejte člena rodiny, aby dotyčného kontaktoval a pomohl mu.
- Pokud to není možné, zavolejte nouzovou lékařskou pomoc, která může osobě pomoci.
- Pomozte člověku zůstat na chladném a dobře hydratovaném místě.
- Můžete také pomoci osobě dostat se na místo, které je klimatizované.
Krok 2. Nenechávejte v autě děti ani domácí zvířata
Nenechávejte je ani na okamžik. Teplota uvnitř vozu může během pár minut vystoupat až na 49 stupňů Celsia. Teplota může rychle zabít lidi. Postarejte se o své mazlíčky a členy rodiny. Ujistěte se, že mají dostatek vody a jsou ve stínu.
Pokud je vaše dítě nebo domácí zvíře omylem zavřeno v autě, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc nebo požádejte o pomoc souseda
Krok 3. Sledujte příznaky onemocnění souvisejících s teplem
Věnujte pozornost všem členům své rodiny a svým nejbližším. Musíte být ve střehu. Sdělte jim, že vlnu vedra není radno podceňovat a případné příznaky je nutné rychle léčit. Jedním z indikátorů onemocnění jsou tepelné křeče, konkrétně bolest, která vzniká ve svalech paží, lýtek a břicha. Tyto křeče se objeví u lidí, kteří jsou dehydratovaní, hodně se potí nebo nejsou zvyklí na horký vzduch. Lidé, kteří cvičí v horkém prostředí, mohou také dostat tepelné křeče.
Mezi rizikové faktory tepelného onemocnění patří namáhavé cvičení (jako je tomu u sportovců, kteří cvičí venku), neznalost horkého počasí, špatné fyzické zdraví, obezita a dehydratace
Krok 4. Rozpoznejte příznaky vyčerpání teplem
Vyčerpání z tepla je nebezpečná nemoc, kterou je třeba okamžitě léčit. Existuje několik příznaků, na které je třeba dávat pozor:
- Studená a vlhká pokožka s vlasy na zadní straně krku ve stoje
- Hodně se potit
- Cítit se unaveně
- Dizzy
- Problémy s fyzickou koordinací
- Svalová křeč
- Bolest hlavy
- Nevolno
Krok 5. Vědět, jak zvládnout vyčerpání z tepla
Vezměte pacienta na chladné a stinné místo, ideálně do klimatizované místnosti. Dejte člověku studenou vodu nebo sportovní nápoj. Sundejte si všechno nepotřebné oblečení. Pokud je to možné, ochlaďte osobu studenou sprchou nebo ji otřete ručníkem namočeným ve studené vodě.
- Osoba se postupně zotaví za půl hodiny a riziko není dlouhodobé.
- Bez této léčby může mít člověk úpal, který je mnohem závažnější a závažnější než vyčerpání z tepla.
- Pokud se osoba do 30 minut nezlepší, zavolejte lékaře nebo pohotovostní lékařskou pomoc. Toto vyčerpání teplem může postupovat k úpalu.
Krok 6. Poznejte různé příznaky úpalu a okamžitě je ošetřete
Úpal nastává, když tělesná teplota stoupne na velmi vysokou úroveň a tělo se přehřívá, protože není schopné vychladnout. Nemoc je závažnější než vyčerpání teplem; Musíte vědět, jaké jsou příznaky a jak s nimi zacházet. Pokud si všimnete některého z následujících příznaků nebo pokud se u člověka objeví 30 minut horko, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Vysoká horečka (40 stupňů Celsia)
- Těžká bolest hlavy
- Dizzy
- Pocit dezorientace nebo zmatenosti
- Iracionální chování
- Snadno naštvaný, emočně labilní
- Závratě nebo zvracení
- Slabé svaly nebo křeče
- Červená nebo bledá kůže
- Žádný pot a suchá kůže
- Rychlý srdeční tep
- Mělké a rychlé dýchání
- Záchvat
Krok 7. Zatímco čekáte na lékařskou pomoc, udělejte něco
Pokud někdo z vašich blízkých dostal úpal, první věc, kterou musíte udělat, je zavolat nouzovou lékařskou pomoc. Při čekání na záchrannou službu proveďte následující:
- Přesuňte tuto osobu na stinné a chladné místo
- Sundejte si nepotřebné oblečení
- Zlepšete větrání: zapněte ventilátor nebo otevřete okno
- Dejte té osobě vodu, ale nedávejte žádné léky
- Koupejte nebo namočte jejich těla do „chladné“, ale ne studené vody (15–18 stupňů Celsia)
- Zakryjte tělo studeným a vlhkým ručníkem nebo hadříkem
- Aplikujte balíčky ledu na třísla, podpaží, krk a záda
Krok 8. Zabraňte tepelnému onemocnění domácích zvířat
Pokud máte domácí mazlíčky, jako jsou psi nebo kočky, mohou být také vyčerpaní teplem nebo dokonce úpalem. Sledujte své mazlíčky, nenechte je přehřát.
- Pokud váš pes hodně chrochtá, dejte mu čerstvou vodu a přemístěte ho na chladné a stinné místo.
- Další známkou toho, že se váš pes cítí horko, je hodně slintání.
- Vnímejte tělo svého mazlíčka. Pokud váš mazlíček dýchá rychleji než obvykle, nebo pokud mu srdce bije rychleji než obvykle, okamžitě ho přesuňte do stinné místnosti.
- Zvířata s plochou tváří, jako jsou mopslíci a angorské kočky, hůře dýchají a mohou se snadněji přehřívat.
- Zvířecí drápy mohou v extrémních vedrech hořet. Dejte svému mazlíčkovi malé boty nebo naneste krém, abyste zabránili popálení nohou horkým asfaltem. Pokud potřebujete vzít svého psa na procházku, projděte se po trávě a vyhněte se horkému asfaltu.
- Pro svého mazlíčka mějte vždy připraveno dostatek vody, venku i uvnitř.
Tipy
- Vyhněte se dlouhým a obtížným výletům během dne, když je horké počasí. Pokud potřebujete cestovat, nejlepší doba je v noci, kdy je chladnější počasí.
- Na cesty si vezměte skládací ventilátor.
- Věnujte pozornost barvě moči, abyste zjistili, zda jste dehydratovaní. Normální moč má jasnou nebo jasně žlutou barvu. Pokud je barva tmavší, můžete být dehydrovaní. Pít více vody.
- Ujistěte se, že máte dostatek vody.
- V noci zmrazte láhev vody. Voda během dne zmrzne na led a roztaje, takže zůstane studená.
- Během vlny veder vypijte každé dvě hodiny 1 litr vody.
- Vždy věnujte pozornost lidem, kteří jsou slabší a ohrožují vás tepelné choroby kolem vás.
Varování
- Horké vlny mohou v suchých oblastech způsobit požáry. Pokud žijete nebo budete cestovat v takové oblasti, buďte opatrní.
- Věnujte pozornost novinkám, zejména novinkám o vlnách veder. Mohou existovat aktualizované zákony pro boj se suchem.
- Vlny veder, zejména ty, které trvají dlouho, je třeba brát vážně.
- Pokud je ve vaší oblasti sucho, dodržujte a dodržujte všechny příslušné zákony a předpisy, například nezalévejte trávník ani neplňte bazén.
- Pokud nedodržíte zákony, můžete dostat pokutu nebo trest.
