U žen může příliš vysoká hladina androgenu způsobit různé zdravotní problémy, jako je akné, přibývání na váze, nadměrný růst vlasů a inzulínová rezistence. Kromě toho jsou ženy s vysokými hladinami androgenů také náchylnější k syndromu polycystických vaječníků (PCOS), což je onemocnění, které činí menstruaci velmi bolestivou a může narušovat plodnost. Chcete -li snížit hladinu androgenu, musíte obecně užívat perorální antikoncepci a další léky předepsané lékařem. Kromě toho můžete také provádět různé přírodní metody, jako je změna stravy a cvičení, a užívání rostlinných doplňků pod dohledem lékaře.
Krok
Metoda 1 ze 3: Užívání antikoncepčních pilulek a léků
Krok 1. Nechte se otestovat, abyste zkontrolovali hladiny androgenu ve vašem těle
Za prvé, lékař obecně požádá o vaši anamnézu, aby identifikoval přítomnost nebo nepřítomnost různých zdravotních problémů, jako je závažné akné, nepravidelná menstruace, vypadávání vlasů nebo houstnutí a problémy s váhou. Poté lékař odebere vzorky slin, moči a krve, aby určil hladinu androgenu. Pokud jsou výsledky testů pozitivní, lékař prohlásí, že hladiny androgenů ve vašem těle jsou vysoké a je třeba je zvládat tak, aby bylo zachováno zdraví těla.
Krok 2. Poraďte se s možností užívání orální až orální antikoncepce
Perorální antikoncepce může způsobit pravidelnější menstruační cyklus a také nižší hladinu androgenu ve vaječnících. Navíc v některých případech mohou orální antikoncepce také odstraňovat akné a kontrolovat nadměrný růst vlasů v důsledku vysokých hladin androgenu. Pokud chcete, lékař vám může předepsat antikoncepční lék, který musí být užíván jednou denně ve stejnou dobu.
- Orální kontraceptiva mohou být také metodou dlouhodobé léčby pro ty z vás, které mají vysokou hladinu androgenu, ale neplánují otěhotnět.
- Váš lékař by vám měl před sdělením předepsat všechny možné vedlejší účinky perorálních kontraceptiv.
Krok 3. Užívejte hypoglykemická léčiva ke snížení hladiny inzulinu a androgenů v těle
Hypoglykemické léky mohou také zajistit, aby byl proces ovulace pravidelnější a snížil hladinu vašeho cholesterolu, víte! Zkuste tyto možnosti konzultovat spolu s doporučenou denní dávkou svému lékaři.
- Může vám také pomoci zhubnout a vyčistit akné způsobené příliš vysokou hladinou androgenu.
- Hypoglykemické léky pravděpodobně nejsou bezpečné pro konzumaci těhotnými ženami. Místo užívání léků vám lékaři obvykle doporučí, abyste těhotná změnila svůj jídelníček nebo životní styl.
Krok 4. Zkuste se svým lékařem prodiskutovat možnost užívání antiandrogenních léků
Antiandrogenní léky mohou zabránit tělu v produkci přebytečných androgenů a omezit jejich účinky. Pokud chcete, zkuste se svým lékařem prodiskutovat možnost užívání antiandrogenních léků spolu s příslušnou denní dávkou.
- Buďte opatrní, antiandrogenní léky mohou způsobit vrozené vady. Proto se tyto léky často užívají společně s perorálními kontraceptivy, aby se zabránilo riziku otěhotnění.
- Těhotné ženy mohou potřebovat další metody, jako například změnu stravy nebo životního stylu.
Metoda 2 ze 3: Změna stravy a životního stylu
Krok 1. Zvyšte příjem vlákniny a nízkotučných potravin
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a ovoce, mohou pomoci udržet stabilní váhu. Zkuste proto zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny a také zdravé zdroje bílkovin, jako je kuře, tofu a fazole. Ujistěte se, že jídlo, které konzumujete, má také nízký obsah tuku, aby byla hladina inzulínu v těle správně udržována.
- Naplánujte si jídlo a nakupujte na začátku měsíce, abyste si nemuseli dělat starosti s vařením. Pamatujte, zaměřte se na vyvážení příjmu čerstvých surovin, celozrnných produktů a bílkovin v každém talíři jídla, které jíte.
- Snažte se vždy vařit sami, aby se frekvence stolování mohla snížit maximálně na 2krát týdně. Udělejte to, abyste měli pod kontrolou všechny přísady ve vašem jídle.
Krok 2. Zvyšte konzumaci potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny
Věděli jste, že omega 3 mastné kyseliny jsou schopné udržovat hladinu androgenu v normálních mezích? Zkuste proto sníst více lněných semínek, lososa, vlašských ořechů, sardinek a chia semínek, abyste zvýšili příjem omega 3 v těle.
Krok 3. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem sacharidů a rafinovaného cukru
Přestaňte jíst rychlé občerstvení, balená jídla, sladkosti a sladkosti, abyste udrželi hladinu sacharidů a cukru v těle na nízké úrovni. Buďte opatrní, konzumace potravin s vysokým obsahem sacharidů a rafinovaného cukru může zvýšit hladinu inzulinu a androgenu v těle!
Krájením těchto potravin si také správně udržíte svoji váhu. V důsledku toho se také zlepší vaše hladina androgenu
Krok 4. Cvičte 45 minut denně, 5krát týdně
Obecně je udržování tělesné hmotnosti a aktivity účinné při udržování hladin androgenů v normálních mezích a při prevenci výskytu syndromu polycystických vaječníků. Cvičte proto alespoň jednou denně, abyste udrželi tělo v kondici. Můžete například chodit do práce pěšky nebo na kole, plavat nebo se připojit k nejbližšímu fitness centru, aby bylo vaše tělo aktivní.
Kombinace silového tréninku a kardiovaskulárního cvičení je ideální pro udržení zdravé hmotnosti a aktivity
Metoda 3 ze 3: Užívání rostlinných doplňků
Krok 1. Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se se svým lékařem
Obecně budete muset změnit životní styl a užívat další léky, abyste maximalizovali výhody doplňku. Přesná pravidla pití zkuste před užitím jakýchkoli doplňků konzultovat se svým lékařem. Pokud v současné době užíváte antiandrogenní léky předepsané lékařem, nepřestávejte s tím bez dohledu lékaře. Jinými slovy, nespoléhejte pouze na doplňky ke snížení hladin androgenů v těle, abyste maximalizovali jejich výhody.
Krok 2. Konzumujte mátový čaj 2–3krát denně
Máta peprná může pomoci snížit hladinu testosteronu a zvýšit hladinu luteinizačního hormonu, hormonu, který se běžně vyskytuje v tělech žen s normální hladinou androgenu. Zkuste proto ráno nebo večer konzumovat čaj z máty peprné, abyste využili její přirozené výhody.
Krok 3. Zkuste užívat antiandrogenní bylinky jako lékořice, pivoňka a saw palmetto
Tyto druhy bylin udržují nízké hladiny androgenu ve vašem těle. Antiandrogenní byliny jsou obvykle baleny ve formě pilulek nebo prášku a prodávají se v různých online a offline zdravotnických prodejnách.
Antiandrogenní byliny je třeba užívat celé s malým množstvím jídla. Pokud je ve formě prášku, musíte jej před vypitím nejprve rozpustit ve sklenici vody
Krok 4. Zkuste si vzít doplněk z houby reishi
Tento druh hub obsahuje antiandrogenní přísady, které mohou tělu zabránit v produkci příliš velkého množství androgenních hormonů. Obecně se doplňky houby reishi prodávají ve formě pilulek nebo prášku.
Doplňky ve formě prášku je třeba před konzumací rozpustit ve sklenici vody
Krok 5. Použijte extrakt z rozmarýnového listu
Je to dobrá metoda lokální terapie ke snížení hladin androgenů ve vašem těle. Extrakt z rozmarýnového listu navíc můžete snadno najít v různých obchodech se zdravím ve vašem okolí nebo online.
Krok 6. Ujistěte se, že doplněk je bezpečný
Nejprve zkontrolujte štítek na obalu doplňku, abyste zjistili seznam přírodních složek (ve formě bylin nebo rostlinných výtažků), které jsou v něm obsaženy. Poté se ujistěte, že doplněk neobsahuje konzervační látky, přísady, barviva ani chemikálie. Podívejte se také na informace o výrobcích doplňků, abyste se ujistili, že má výrobce jasné a kontaktovatelné kontakty a dobré recenze od spotřebitelů.
- Můžete také kontaktovat přímo výrobce doplňku a ujistit se, že byl testován důvěryhodnou třetí stranou.
- Vždy pamatujte, že Federal Drug Administration (FDA/BPOM United States) nesleduje prodej doplňků. Proto musíte před užitím doplňku nezávisle ověřit jeho bezpečnost.
- Nejlepší způsob, jak zajistit bezpečnost značky doplňku, je poradit se s lékařem.
