Globuliny jsou jednoduché proteiny, které existují v těle a jejich hladiny v krvi lze měřit pomocí lékařské technologie. Pokud jsou hladiny v těle příliš vysoké nebo nejsou v rovnováze s hladinami albuminu (jiného druhu bílkovin), hrozí na dohled hrozba několika zdravotních problémů. Pokud si tedy myslíte, že máte vysoké hladiny globulinu nebo jste dostali diagnózu, okamžitě se poraďte s lékařem o doporučeních vhodné léčby. Naštěstí existuje několik metod, které lze použít ke snížení hladiny globulinu v těle, například změnou stravy nebo životního stylu. V mnoha případech je nejlepším způsobem, jak snížit hladiny globulinu, léčba základní zdravotní poruchy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Omezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, abyste snížili hladinu globulinu v těle
Pokud vás lékař požádá, abyste snížili hladinu globulinu, zkuste omezit příjem potravin s vysokým obsahem bílkovin, abyste zahájili proces. Protože bílkoviny obsahují velmi vysoké hladiny globulinů, konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin nepochybně zvýší hladiny globulinů ve vašem těle. Zejména je ideální denní příjem bílkovin 0,08 g/kg, takže musíte každý den jíst mírně pod tímto množstvím bílkovin. Pamatujte, že změna denního příjmu bílkovin pravděpodobně nezmění celkový počet bílkovin v testu poměru A/G, ale může výrazně ovlivnit hladinu globulinu. Několik příkladů potravin bohatých na bílkoviny, kterým je třeba se vyhnout, jsou:
- Červené maso a vejce
- Mléko, sýr a jogurt
- Konopná semínka a sója
Krok 2. Jezte více ovoce a zeleniny, abyste snížili hladinu globulinu
Ovoce i zelenina mají nízký obsah bílkovin. To znamená, že můžete konzumovat co nejvíce, aniž byste se museli starat o zvyšování hladiny globulinu v těle. Snažte se však nejíst ovoce a zeleninu, které byly zpracovány a/nebo baleny v plechovkách, protože kromě toho, že jsou takové produkty nepřirozené, jsou také nezdravé. Místo toho konzumujte více:
- Jablka, hrušky a bobule
- Pomeranče, grapefruity a další citrusové plody
- Hlízy, jako je červená řepa, tuřín a mrkev
- Brokolice, květák a hrášek
Krok 3. Jezte více ořechů a zdravých tuků
Pokud budete jíst pouze ovoce a zeleninu, vaše tělo nedostane kompletní a nezbytnou výživu. Proto, abyste udrželi svůj nutriční příjem zdravý a vyvážený bez nutnosti konzumovat velké množství bílkovin, zkuste jíst potraviny bohaté na zdravé tuky. Kromě toho je konzumace ořechů také dokonalým způsobem, jak zvýšit kalorie, aniž byste konzumovali příliš mnoho zdrojů bílkovin bohatých na globuliny. Zejména konzumujte více:
- Potraviny se zdravými tuky, jako je olivový olej, světlicový olej, slunečnicový olej a sójový olej
- Ořechy jako vlašské ořechy, kešu a mandle
Krok 4. Přestaňte užívat proteinové prášky nebo proteinové doplňky zaměřené na zvýšení hladiny globulinu v těle
Stejně jako ostatní zdroje bílkovin jsou proteinové doplňky a proteinové prášky také bohaté na globuliny. Proto, abyste potlačili hladinu globulinu v těle, přestaňte používat proteinové doplňky! Pokud přesto chcete současně zvýšit svalovou hmotu, zkuste se poradit se správným a zdravým způsobem, jak na to.
Proteinové doplňky jsou velmi oblíbené u lidí, kteří pravidelně cvičí s posilováním a chtějí zvýšit svoji svalovou hmotu
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Silový trénink a aerobní cvičení ke snížení hladiny globulinu v těle
Ve skutečnosti je každodenní cvičení jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit hladinu globulinu. Pokud vás tedy lékař požádá o snížení hladiny globulinu, zkuste cvičit alespoň 30 minut každý den. Pokud chcete, můžete v určitých intervalech provést jeden 30minutový trénink s vlastní váhou nebo 3 10minutové joggingy.
- Aerobní cvičení nebo kardiovaskulární cvičení, které může stimulovat srdeční výkon, jako je běh, plavání, skákání přes švihadlo nebo jízda na kole
- Silový trénink obecně zahrnuje závaží, jako je cvičení na lavičce, zvedání činek a dřepy
Krok 2. Snížit stres ke snížení hladiny globulinu ve vašem těle.
Kromě negativního dopadu na duševní zdraví může život vedle sebe s nadměrným stresem také zvýšit hladiny globulinů ve vašem těle. Soustřeďte se proto na eliminaci stresu, který pociťujete, a zároveň se snažte postupně odstranit stresory, které vám často zasahují do života. Některé účinné způsoby, jak snížit stres a uklidnit se, jsou:
- Zkuste cvičit meditaci nebo jógu
- Udělejte si čas na outdoorové aktivity nebo pohodové procházky
- Poslouchejte relaxační hudbu
Krok 3. Udržujte své tělo hydratované tím, že každý den konzumujete co nejvíce vody
Dehydratace může zvýšit hladiny globulinu v těle. Pokud se tento stav neléčí, může způsobit příliš vysoké hladiny globulinu a ohrozit vaše zdraví. Pijte proto po celý den hodně vody a dalších čirých tekutin (například ovocné šťávy nebo bylinné čaje), aby bylo tělo dobře hydratované.
Dospělí muži by měli spotřebovat asi 4 litry vody denně, zatímco dospělé ženy by měly spotřebovat nejméně 3 litry vody denně
Metoda 3 ze 3: Kontrola hladin globulinu v těle
Krok 1. Pokud si myslíte, že máte chronický zánět, navštivte lékaře
Přestože vysoké hladiny globulinů mohou být způsobeny mnoha věcmi, doprovodné příznaky jsou minimální. Jedním z nejčastějších příznaků je zánět, který je často způsoben nahromaděním tekutiny v nohou a rukou. Pokud se u vás objeví příznaky jaterních poruch (které jsou obecně způsobeny vysokou hladinou globulinů v těle), určitě také navštivte lékaře. Některé z příznaků jaterních poruch jsou:
- Nevolnost a zvracení
- Tělo cítí svědění
- Únava, která nezmizí a ztráta chuti k jídlu
Krok 2. Buďte připraveni nechat si zkontrolovat poměr A/G poskytnutím vzorku vaší krve
Pro ty, kteří tento termín neznají, pochopte, že poměr A/G je postup, který umožňuje lékaři změřit poměr množství albuminu a globulinu ve vašem těle. Při tomto postupu lékař odebere vzorek krve z paže a pošle výsledky do laboratoře k analýze. Asi po 1-2 týdnech znovu zavolejte lékaře, pokud výsledky vašeho vyšetření nevyšly.
- Nízké hladiny albuminu mohou naznačovat poruchy jater, ledvin a poruchy způsobené špatnou absorpcí nebo trávením bílkovin v těle. Nízký albumin může být navíc také příznakem akutní podvýživy, celiakie nebo zánětu střev.
- Příliš vysoké celkové hladiny bílkovin mohou naznačovat chronický zánětlivý problém, infekci nebo dokonce mnohočetný myelom.
- Pokud je zařízení blokující krev používáno příliš dlouho nebo pokud užíváte estrogenové pilulky/perorální antikoncepční pilulky, poměr A/G nemusí být přesný.
Krok 3. Konzultujte možnost provedení elektroforézy sérových proteinů
Zejména se jedná o další typ krevního testu. Při tomto postupu lékař odebere vzorek krve z ruky nebo paže pomocí injekční stříkačky a poté pošle výsledky do laboratoře k analýze. Na rozdíl od poměru A/G, který měří všechny typy globulinů, elektroforéza sérových proteinů bude měřit pouze hladiny gama globulinů v těle. Váš lékař může tento test doporučit, pokud máte podezření na poruchu imunitního systému ve vašem těle.
Tento test může být také nutné provést, pokud má lékař podezření, že máte v těle mnohočetný myelom (typ rakoviny)
Krok 4. Diskutujte o výsledcích vyšetření s lékařem
Obecně příliš vysoká hladina globulinu indikuje přítomnost rakovinotvorných buněk ve vašem těle (například Hodgkinův syndrom nebo maligní lymfom), zatímco příliš nízká hladina globulinu indikuje poruchu jater nebo ledvin. Nebojte se, lékař vám rád vysvětlí výsledky.
Vysoká hladina globulinu může být také způsobena dehydratací nebo některými léky. Abyste tuto možnost vyloučili, nezapomeňte informovat svého lékaře o lécích, které užíváte
Tipy
- Nerovnováha globulinu může znamenat vážný zdravotní problém v těle, jako je infekce, imunitní poruchy, záněty, Hodgkinův syndrom, lymfom nebo některé druhy rakoviny.
- Ve vaší krvi jsou ve skutečnosti 4 typy globulinů, a to alfa 1, alfa 2, beta a gama.
- Zdravá hladina albuminu a globulinu v těle každého člověka se liší. Obecně by však dospělí měli mít v krvi přibližně 39–59 g/l albuminu.
- Přestože se hladina globulinu, která je v těle každé osoby považována za normální, liší, v ideálním případě by dospělý měl mít v krvi přibližně 23–35 g/l globulinu.
