Menstruace, i když je nepříjemná, je přirozenou součástí ženy. Je to způsob, jakým vaše tělo ukazuje, že se váš reprodukční systém vyvíjí normálně. Žádné období je obvykle známkou toho, že máte nezdravý životní styl, který zahrnuje příliš hubené, příliš tlusté nebo sportování, které přesahuje možnosti vašeho těla. Existují ale způsoby, jak to udělat méně časově náročné a změnit celý váš cyklus
Krok
Část 1 ze 3: Určení pozdních menstruačních návyků
Krok 1. Použijte teplo k získání různých výhod
Použití teplé podložky na pánev nebo horká koupel může pomoci protáhnout vaše pánevní svaly a zvětšit vaše cévy, a tím stimulovat průtok krve a urychlit menstruaci.
Udělejte z toho výmluvu, abyste si dali horkou sprchu a na chvíli se namočili. Vaše křeče se zlepší a menstruace bude rychlejší - a budete mít také méně osobního času
Krok 2. Cvičte pravidelně
Cvičení během menstruace může pomoci zmírnit příznaky PMS, jako je plynatost, únava a náladovost. Mnoho žen zjistilo, že pravidelné fyzické cvičení může také pomoci zvládnout depresi a dlouhé období.
Ve skutečnosti přílišné cvičení nebo cvičení mimo kapacitu vašeho těla může změnit váš normální menstruační plán. Sportovci a podobně často nemají vůbec menstruaci, protože nadměrně cvičí. Přestože byste neměli cvičit tolik, aby to vaše tělo nevydrželo, pravidelné cvičení může mít mnoho výhod
Krok 3. Zkuste akupunkturu
Akupunktura je jednou z nejstarších léčebných metod na světě, která se stále praktikuje a používá se k léčbě nejrůznějších onemocnění pomocí tlakových bodů, nikoli pomocí léků.
To je dobré pro ty, kteří jsou ve stresu. Existují však lidé, kteří se domnívají, že může váš cyklus zcela zastavit, proto to před použitím této metody sdělte svému lékaři
Krok 4. Sexuální styk
Nedávný výzkum říká, že orgasmus může omezit délku menstruace. Jak? Orgasmy mohou způsobit křeče svalů a způsobit rychlejší tok krve z dělohy. Může to být trochu nechutnější, ale dá se to zkusit.
- Některé ženy mají během menstruace vyšší sexuální touhu. Počkejte do třetího nebo následujícího dne (nebo kdykoli se vám menstruace snížila), vezměte si ručník a použijte misionářskou polohu. Budete překvapeni, jak moc se vám to líbí.
- Přestože je šance malá, „můžete“během menstruace otěhotnět. Hrajte bezpečně a používejte ochranu.
Část 2 ze 3: Jíst a pít jinak než obvykle
Krok 1. Pijte hodně vody
Dehydratace během menstruace může způsobit nadýmání břicha a další menstruační příznaky. Pokuste se pít více vody než obvykle, abyste předešli těmto příznakům.
Během menstruace omezte nápoje obsahující kofein, alkohol a sodík, protože tyto nápoje mohou způsobit dehydrataci. Pokud nápoj konzumujete, vypijte ho místo toho více
Krok 2. Pijte hodně čaje
Snažíte se nepít kofeinové nápoje a vyhýbat se sodě a kávě? Vyměňte ji za čaj. Může také snížit křeče.
Čaj je nejlepší nápoj kromě vody. Pokud nemůžete pít vodu, může být náhradou čaj. Kromě udržování hydratace může pití čaje také nepřímo předcházet rakovině, srdečním chorobám a cukrovce; snížení hmotnosti; snížit hladinu cholesterolu; a také osvěžit mysl
Krok 3. Konzumujte více vitaminu C
Konzumace velkého množství vitaminu C může v děloze vyhladovět dělohu progesteronu, což může rozbít děložní stěnu. To vše může zrychlit menstruaci a urychlit její průchod. Zde je krátký seznam potravin s vysokým obsahem vitamínu C:
- Ananasový meloun
- Citrusové plody a šťávy, jako jsou pomeranče a grapefruity
- Kiwi
- Mango
- Pawpaw
- Ananas
- Jahody, maliny, borůvky, brusinky
- Vodní meloun
Krok 4. Jezte silná jídla v boji proti menstruaci
Odstraňte křeče a problémy s menstruací dietou. Níže jsou uvedeny potraviny bohaté na vitamíny, minerály, omega 3 a antioxidanty, které mohou snížit bolest a zkrátit menstruaci.
- Dil
- Celer
- sezamová semínka
- Losos
- Hořká čokoláda
- Polévkový list
- Humus
Krok 5. Vyvarujte se mléčných výrobků, kofeinu, cukru, alkoholu a syrového masa
Tato jídla mohou způsobit křeče a žaludeční nevolnost, ale také mohou způsobit stres a úzkost (alespoň kvůli kofeinu). Abyste byli v bezpečí, vyhýbejte se těmto jídlům během menstruace.
Pokud chcete něco sníst, dejte si hořkou čokoládu a sklenku červeného vína. Tmavá čokoláda obsahuje potřebný cukr a je přirozenější; Červené víno je dobré pro zdraví srdce a antioxidanty jsou pro vás dobré
Část 3 ze 3: Použijte medicínu
Krok 1. Zvažte použití antikoncepčních pilulek
Antikoncepce funguje tak, že potlačuje plodnost a dočasně oddaluje menstruaci. Některé ženy používají antikoncepční pilulky ke zkrácení a snížení frekvence menstruace. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás kontrola těhotenství bezpečná.
- Počet menstruací každý rok závisí na typu antikoncepční pilulky, kterou užíváte.
- U některých žen mohou antikoncepční pilulky způsobit krvácení během menstruace.
Krok 2. Zvažte i jiné formy antikoncepčních pilulek
Protože antikoncepční pilulky (hormonální nitroděložní tělíska, implantáty, injekce, pilulky, náplasti nebo prsteny) vám mohou zkrátit menstruaci. Toto období neodstraní okamžitě, ale může ho na chvíli zastavit. Poraďte se se svým lékařem, zda je tato možnost pro vás vhodná.
Pokud z nějakého důvodu nechcete menstruaci vůbec, mnoho žen uvádí, že se jim menstruace po roce injekcí změní
Krok 3. Pečlivě si promyslete, zda procházíte prázdnou KB
Pokud užíváte drogu, je pro vás relativně bezpečné přeskočit prázdné místo a přejít rovnou na druhou stranu. Proto. Menstruaci nebudete mít vůbec.
- Se svolením lékaře je to bezpečné. Měli byste vědět, že můžete krvácet, pokud se na tuto metodu spoléháte příliš dlouho nebo často. Může také vést ke slabým symptomům onemocnění a nepřesným těhotenským testům.
- Ve skutečnosti jsou na trhu antikoncepční pilulky, které musíte užívat po dobu 12 týdnů, což znamená, že máte menstruaci každé 3 měsíce. Pokud to chcete, poraďte se se svým lékařem, aby vám předepsal léky, jako jsou následující léky (sezónní, jolessa a quasense a camrese, lybrel)
Krok 4. Použijte léky proti bolesti
Kromě snížení bolesti a nepohodlí, které jsou pociťovány téměř každý měsíc, mohou NSAID jako Ibuprofen nebo Naproxen také snížit krvácení o 20–50%. Vezměte si lék proti bolesti, abyste mohli klidněji spát.
Postupujte podle pokynů na obalu, kolik byste měli spotřebovat. 200-400 mg každých 4 až 6 hodin podle potřeby je dávka pro dospělé pro Ibuprofen a Motrin
Krok 5. Vezměte vápník a vitamín D, abyste pomohli snížit PMS
Někteří lékaři se domnívají, že vápník a vitamín D mohou snížit závažné příznaky PMS. Pokud máte obavy, že nekonzumujete dostatek živin, zvažte užívání vitamínů nebo změnu jídelníčku tak, aby zahrnoval potraviny bohaté na vitamín D a vápník.
- Mléko, hořčice, jogurt, vlhkost, tofu a sardinky jsou vysokými zdroji vápníku.
- Chcete -li získat více vitaminu D, jezte hodně ryb (zejména syrových), vejce, mléčné výrobky, ústřice, houby a obohacené cereálie.
- Můžete také užívat doplňky z rybího tuku, které obsahují jak vitamín A, tak vitamín D.
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o silné menstruaci (menoragie)
Všechny ženy chtějí kratší dobu, ale pro některé to může být lékařská nutnost. Menoragie je stav, který dlouhodobě zahrnuje abnormální menstruaci a ve velkém množství. Nadměrné krvácení způsobené menoragií může způsobit anémii, dušnost, únavu a potíže se spánkem. Léčba, kterou budete potřebovat, bude nejprve záviset na příčině abnormálního krvácení. Možnosti léčby zahrnují použití nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, hormonální terapie nebo léky, které mohou urychlit srážení krve.
-
Chcete -li zjistit, zda je krvácení více než normální, zkontrolujte následující příznaky:
- Krvácení stačilo k úplnému namočení hygienické vložky každou hodinu.
- Menstruační období, které přesahuje 7 dní.
- Odstranění krevních sraženin během menstruace.
- Pokud výše uvedené příznaky nemáte, poraďte se se svým lékařem. Ihned můžete zahájit léčbu, která vám vrátí menstruaci do normálu a udrží vás zdravou.
Varování
- Antikoncepční pilulky vám nemohou zabránit v sexuálně přenosných chorobách. Stále byste měli praktikovat bezpečný sex, i když užíváte antikoncepční pilulky.
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli nové vitamíny nebo bylinné doplňky, zvláště pokud užíváte léky.
- Existuje mnoho vedlejších účinků antikoncepčních pilulek, včetně přírůstku hmotnosti a zvýšeného krevního tlaku. Před začátkem
