Už jste se někdy probudili s opravdu těžkými očima? Nebo vás unavují a bolí oči? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak vás udržet svěží a ulevit bolavým očím. Pokud však máte nějaké dotazy nebo potřebujete něco řešit, zkuste zavolat svého lékaře.
Krok
Metoda 1 z 5: Řešení očních problémů
Krok 1. Umyjte si obličej studenou vodou
Stříkání studené vody na obličej vás nutně nemusí probudit. Místo toho toto studené stříkající vodě zpočátku způsobí zúžení tepen v obličeji, takže se průtok krve do obličeje sníží. Tento nedostatek krve způsobí, že se reflexy nervového systému stanou čilejšími a pokusí se z této situace dostat
- Nedostatek prokrvení oka snižuje zánět v oku.
- Slzy se vytvářejí přirozeně, když se během této doby zavřou oči. Vzhledem k době, po kterou je tělo vzhůru, jsou oči suché a unavené. Implementací strategií, které prodlužují dobu zavření očí, můžete snížit suchost očí a rozšířit slzný film.
- Vyzkoušejte teplotu vody, než si ji stříknete na obličej. Voda by měla být studená, ale vůbec ne studená.
- Abyste dosáhli výsledku, postříkejte si obličej alespoň třikrát. Pamatujte však, že účinky pocítíte jen krátce. Pokud stříknete příliš mnoho studené vody, nemusíte účinek vůbec cítit.
Krok 2. Zkuste dát obličej do misky se studenou vodou
Aby byla tato technika efektivnější, vložte do misky studenou vodu a poté do ní vložte obličej na 30 sekund. Než se do toho ponoříte, zhluboka se nadechněte. Když cítíte potřebu se nadechnout, vytáhněte obličej z této misky.
Pokud cítíte bolest nebo cokoli jiného, okamžitě přestaňte a zavolejte svého lékaře
Krok 3. Nasaďte si studenou jarní masku
Chcete -li osvěžit oči, dopřejte mu jemné zacházení. Toto ošetření vám také umožní odpočinout si oči zavřením očí na několik minut.
- Složte malý ručník na velikost oční masky zakrývající oba.
- Namočte ručník studenou vodou.
- Stiskněte ručník, dokud již není mokrý.
- Lehněte si na postel nebo pohovku a položte si ručník na zakrytí očí.
- Po 2–7 minutách ručník odstraňte.
- Opakujte podle potřeby.
Krok 4. Použijte teplý vlhký obklad
Teplý obklad může pomoci relaxovat svaly kolem očí. To může pomoci zmírnit namáhání očí. Vytvořte jednoduchý obklad namočením čistého malého ručníku nebo papírových ručníků do teplé (ne horké) vody. Umístěte tento malý ručník na oko na několik minut, dokud se necítí úleva.
Teplý obklad můžete udělat i s čajovým sáčkem. Namočte čajový sáček do teplé vody a poté z něj vymačkejte přebytečnou vodu. Nasaďte si na unavené oči čajový sáček
Krok 5. Zkuste oční kapky, které oko zvlhčí
Existuje několik typů očních kapek, které mohou zmírnit bolest očí. Oční kapky, které zvlhčují oko, mohou pomoci zmírnit bolest očí. Kromě toho tento lék také přidává slzný film, který dodává očím hydrataci.
- Tyto oční kapky je třeba několikrát nakapat. Postupujte podle pokynů na obalu a zjistěte, jak je správně používat.
- Pokud máte chronický stav, který unavuje vaše oči, zkuste se poradit s očním lékařem, abyste zjistili správnou diagnózu tohoto stavu.
Krok 6. Použijte antihistaminové kapky
Tyto kapky blokují uvolňování histaminu z přirozeného obranného systému těla proti alergenům. Existuje mnoho volně prodejných antihistaminových očních kapek.
- Antihistaminové oční kapky mohou způsobit suché oči, ústa, nos a krk.
- Při správném používání postupujte podle pokynů na obalu.
- Některé dobré antihistaminové oční kapky jsou Alaway a Zaditor.
Krok 7. Použijte oční kapky, které stahují cévy
Oční kapky, jako je Visine, zužují cévy v oku, čímž snižují zarudnutí v oční bulvě. Některé značky obsahují lubrikanty, které pomáhají zvlhčit oči.
- Tento typ očních kapek může způsobit, že oko znovu zčervená. Když lék již nefunguje, krevní cévy se mohou rozšířit více než obvykle, takže oko zčervená než obvykle.
- Při správném používání postupujte podle pokynů na obalu.
Krok 8. Zkuste se zeptat svého lékaře na kapky cyklosporinu (Restasis)
Restasis pomáhá léčit chronické suché oko způsobené onemocněním zvaným keratoconjuctivitis sicca zastavením určitých imunitních faktorů. Tyto kapky je možné získat pouze na lékařský předpis. Měli byste tedy navštívit lékaře a zjistit, zda je tento lék pro vás vhodný nebo ne.
- Mezi vedlejší účinky Restasis patří pálení, svědění, zarudnutí, rozmazané vidění nebo citlivost očí na světlo. Tento lék může u některých lidí způsobit alergické reakce.
- Při správném používání postupujte podle pokynů na obalu.
- Těhotné ženy by neměly používat kapky Restasis.
- Obnovení suchého oka může trvat 6 týdnů (v některých případech i déle).
Metoda 2 z 5: Pohyb očí a těla k probuzení
Krok 1. Vyzkoušejte metodu 20-20-20
Pokuste se každých 20 minut spustit oči z obrazovky počítače a 20 sekund zírat na předmět vzdálený asi 6 metrů.
Nastavte si budík, který vám připomene, abyste natáhli nebo položili oči
Krok 2. Podívejte se na pomyslné hodiny
Některá cvičení jsou speciálně určena k posílení různých očních svalů. Tato cvičení mohou léčit unavené oči. Toto cvičení navíc může zabránit rychlé únavě očí. Představte si, že jsou před vámi hodiny. Najděte střed hodin. Aniž byste pohnuli hlavou, pohybujte očima nahoru směrem k 12. hodině a poté pohněte očima zpět do středu. Poté přesuňte oči na 1 hodinu a zpět zpět do středu.
- Proveďte toto cvičení 10krát.
- To může unaveným očím pomoci lépe se soustředit. Toto cvičení navíc může posílit ciliární sval oka, což vám pomůže zaměřit oči.
Krok 3. Napište imaginární písmena očima
Představte si písmena abecedy napsaná na zdi daleko od vás. Aniž byste pohnuli hlavou, nakreslete tato písmena očima.
Představte si, že je před vámi vodorovně číslo osm nebo znak nekonečna. Sledujte tuto osmičku očima a nehýbejte hlavou
Krok 4. Mrkejte častěji
Trénujte si, abyste mrkali častěji, abyste předešli suchosti očí. Mrknutím každé čtyři sekundy rozetřete slzný film a zabráníte namáhání očí.
Krok 5. Vstaňte a protáhněte se
Dlouhodobé sedění před obrazovkou počítače může namáhat svaly krku a zad. Pokud se neléčí, mohou kromě unavených očí problémy s těmito svaly způsobovat bolesti krku nebo napětí a bolesti hlavy. Protahováním nebo meditací, zvláště se zavřenýma očima, už vaše oči nebudou tak suché, protože byly promazány přirozenými slzami. Tato technika navíc pomáhá zklidnit svaly kolem očí.
- Protahování zvyšuje průtok krve a kyslíku k napínání očních svalů a uvolňuje je.
- Stres na těle se sníží, pokud je kombinován s meditačními dýchacími technikami.
- Protahování snižuje pocit otravy a cítíte se lépe. Unaveným očím se navíc více uleví.
Krok 6. Cvičte s mírnou intenzitou
Cvičení střední intenzity může zvýšit váš srdeční tep. To může zvýšit cirkulaci kyslíku, což může zvýšit průtok krve do očí.
Zvýšený průtok krve je důležitý pro funkci očních svalů a tkání kolem očí
Metoda 3 z 5: Vytváření pohodlnějšího prostředí
Krok 1. Vypněte příliš jasná světla
Pohodlné prostředí zmírňuje únavu očí, protože oči nemusí být tak soustředěné. Jasné nebo nadměrné světlo nutí oko tvrději pracovat, aby se mu přizpůsobilo. Pokud jsou oči vystaveny příliš dlouho jasnému světlu, oči a tělo dostanou příliš mnoho stimulantů, takže se stanou podrážděnými a unavenými.
Krok 2. Vyměňte zářivku
Začněte výměnou zářivkových žárovek a jakýchkoli dalších žárovek, které ke správnému osvětlení nepotřebujete. Vyměňte žárovku za typ „měkký/teplý“.
Krok 3. Přidejte do místnosti vypínač stmívače
Nainstalujte spínač stmívače pro nastavení jasu světla. Tento přepínač vám umožňuje upravit jas lampy a může pomoci zmírnit únavu očí.
Tento přepínač také umožňuje ostatním členům rodiny upravit jas světla
Krok 4. Upravte jas obrazovky počítače
Pokud pracujete delší dobu, může být nutné provést změny jasu obrazovky počítače. Také vám usnadní soustředění očí. Oči navíc nemusí být příliš často ve stavu napětí.
- Zkontrolujte, zda je vzdálenost mezi obrazovkou počítače a počítačem správná. Správná vzdálenost je 20-100 cm od oka. Umístěte obrazovku na úroveň očí nebo mírně pod oči.
- Snižte oslnění zakrytím žaluzií, protože sluneční světlo může narušovat vidění.
- Upravte jas obrazovky počítače tak, aby nejjasnější světlo v místnosti svítilo pod úhlem 90 ° k obrazovce počítače.
- Upravte jas a kontrast obrazovky počítače.
Krok 5. Poslouchejte hudbu
Hudba obecně zlepšuje náladu člověka. Existují různé druhy hudby, které nás dokážou svým způsobem „probudit“.
- Zkuste si pustit nějakou taneční hudbu. Díky hudbě k tanci si dokážete představit, že tančíte a dobře se bavíte. Výsledkem je, že tělo se nevědomě houpe do rytmu - nohy se kymácejí, prsty cvakají do rytmu hudby.
- Poslouchejte známou hudbu. Uvolněte únavu očí tím, že na několik minut zavřete oči a posloucháte známou hudbu. To vám může přinést příjemné vzpomínky.
- Poslouchejte hlasitou hudbu. Hlasitá hudba s povznášejícími texty vás může udělat šťastnějšími.
- Zvyšte hlasitost hudby. Zvýšení hlasitosti o něco vyšší než obvykle může probudit vaše smysly.
Metoda 4 z 5: Poraďte se s optometristou a lékařem
Krok 1. Pravidelně kontrolujte oči
Oční vyšetření najdete u optometristy. Bude hledat známky toho, zda máte oční onemocnění nebo ne.
Krok 2. Ujistěte se, že úroveň brýlí a kontaktních čoček je nyní v souladu se stavem vašich očí
Pokud se vaše oči cítí unavené, může to být bolestivé oko, protože je na čase vyměnit čočky. Podívejte se na optometristu a zjistěte správnou velikost čočky brýlí.
Krok 3. Nechte si zkontrolovat zdravotní stav
Pokud jste vyzkoušeli různé metody, ale stále máte příznaky unavených očí, navštivte lékaře. Každou situaci je třeba řešit. Je možné, že máte komplikovanější onemocnění, které způsobuje únavu vašich očí. Měli byste se poradit s lékařem. Některé ze zdravotních stavů zahrnují:
- Syndrom chronické únavy: pacienti trpící tímto stavem se vždy cítí unavení. Tato únava může způsobit problémy se zrakem, které lze zaměnit za unavené oči. Kontaktní čočky neřeší problémy se změnami vidění, jako je rozmazané vidění. Oční vyšetření často dávají normální výsledky. Tento stav vyžaduje lékařské ošetření.
- Onemocnění štítné žlázy: Toto onemocnění může způsobit oční problémy, které vypadají jako unavené oči. Patří sem některé problémy se štítnou žlázou, jako je Gravesova choroba, při které tělo napadá tkáň štítné žlázy a oční tkáň, což způsobuje otok očí.
- Astigmatismus: tento stav způsobuje, že se rohovka abnormálně zakřiví a vidění je rozmazané.
- Chronický syndrom suchého oka: Chronické suché oko může být způsobeno systémovým problémem, jako je diabetes nebo Sjögrenův syndrom, porucha imunitního systému, která způsobuje suché oči a ústa.
Metoda 5 z 5: Změna vaší stravy
Krok 1. Zkuste jíst ovoce, které obsahuje více vitaminu C
Jezte více citronů a pomerančů. Jeho kyselá chuť stimuluje smysly a obličejové svaly kolem očí. Vitamín C v těchto plodech poskytuje antioxidanty, které zabraňují chorobám, které tělo unavují.
Citrony a pomeranče mohou také předcházet očním chorobám souvisejícím s věkem, jako je makulární degenerace a šedý zákal
Krok 2. Vezměte více vitaminu A
Vitamín A je důležitou složkou pro vidění. Mezi dobré zdroje vitaminu A patří játra, rybí tuk, mléko, vejce a listová zelená zelenina.
Krok 3. Jezte více zelené zeleniny
Kromě vitaminu A obsahuje zelená zelenina, jako je kapusta a špenát, lutein a zeaxanthin, které filtrují škodlivé paprsky. Tato zelenina navíc obsahuje antioxidanty a vitamín B12, který pomáhá tvorbě krevních buněk. Tím, že jí více zelené zeleniny, má tělo také více energie potřebné k překonání únavy očí.
Kale a špenát mohou pomoci zabránit kataraktu
Krok 4. Zvyšte příjem omega 3 mastných kyselin
Losos, tuňák a další ryby obsahují omega 3 mastné kyseliny, které mohou předcházet očním chorobám. Omega 3 navíc může předcházet účinkům očních chorob způsobených věkem.
Krok 5. Zvyšte příjem zinku (zinku)
Zinek může zabránit škodlivým účinkům příliš drsného světla. Zvyšte příjem zinku tím, že budete jíst více luštěnin, mléčných výrobků, hovězího a kuřecího masa.
