Sexuální meditace je způsob, jak zvýšit povědomí o těle s cílem zvýšit potěšení během sexu. Pravidelná sexuální meditace může pomoci zvýšit sexuální potěšení pro vás a vašeho partnera a také posílit váš vztah. Sexuální meditaci se můžete naučit, i když jste nikdy předtím nemeditovali.
Krok
Část 1 ze 2: Základní sexuální meditace
Krok 1. Vyberte si klidné místo bez rušivých vlivů
Ztlumte světla v ložnici nebo v obývacím pokoji a zbavte se veškeré elektroniky, jako jsou telefony, televize a notebooky. Upravte pokojovou teplotu, abyste se cítili pohodlně. Příliš chladné nebo horké teploty mohou být nepříjemné.
Uspořádejte na zemi nějaké polštáře, na které si můžete sednout a meditovat. Uspořádejte polštáře tak, aby byly blízko sebe, ale mezi vámi a partnerem je stále určitá vzdálenost
Krok 2. Udělejte to co nejpohodlnější
Udělejte polohu, která je pro vás a vašeho partnera pohodlná. Můžete ležet nebo sedět s nohama v lotosové pozici. Vy a váš partner můžete meditovat ve volném, pohodlném oblečení nebo si na sebe vzít vůbec nic, jak chcete.
- Narovnejte páteř, ať už sedíte nebo ležíte, s rukama po stranách. Pokud meditujete vsedě, opřete si ruce uvolněně na klíně.
- Pokud sedíte, zvedněte bradu a hlavu tak, aby byly v souladu s vaší páteří.
Krok 3. Zavřete oči
Jakmile budete připraveni, můžete s partnerem zavřít oči a začít meditovat. Nejprve se snažte být si vědomi svého okolí. Věnujte pozornost svému tělu, dechu a všem zvukům, které slyšíte.
Zkuste ignorovat rušivé myšlenky a soustřeďte se na přítomný okamžik. Pokud se vám v hlavě objeví myšlenka, přijměte ji a pusťte ji. Pokud například přemýšlíte o něčem, co se stalo v práci, je dobré si promyslet „ano, stalo se to“, pak si představte, jak tato myšlenka mizí
Krok 4. Soustřeďte se na svůj dech
Při meditaci se soustřeďte na svůj dech. Zhluboka se uklidněte a sledujte, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven z vašeho těla. Při nádechu stáhněte vzduch dolů do žaludku a představte si, jak při výdechu opouští tělo.
Zkuste si uvědomit sami sebe a to, jak se cítíte. Vnímejte, jak vzduch kolem těla, jak se cítí všechny části těla od rukou k nohám
Krok 5. Vizualizujte své tělo
Na začátku meditace si představte své vlastní tělo. Zamyslete se nad tím, jak vaše tělo vypadá zevnitř i zvenčí a jak vypadá energie ve vašem těle. Zamyslete se nad tvarem, barvou a zvukem, který právě cítíte. Představte si například, že touha, kterou ke svému partnerovi cítíte, je jako červená koule.
Soustřeďte se na své fyzické vjemy. Snažte se co nejvíce uvědomovat si své vlastní tělo a pocity, které prožíváte. Cílem sexuální meditace je zvýšit povědomí, což může vést ke zvýšenému sexuálnímu vzrušení
Krok 6. Zaměřte se na svého partnera
Jakmile se vizualizujete, přesuňte pozornost na svého partnera. Zkuste se zamyslet nad aktuálním tělem a emocemi svého partnera.
- Podívejte se na svého partnera. Otevřete oči a podívejte se do očí svého partnera. Ujistěte se, že vidíte také pohyb dechu partnera. Podívejte se na pohyby těla vašeho partnera. Například pozorujte, jak se partnerův žaludek a hrudník zvedají a klesají při nádechu a výdechu.
- Komunikujte se svým partnerem bez mluvení. Zkuste pomocí obličeje, rukou a očí ukázat svému partnerovi, jak se cítíte. Sledujte také výraz páru. Zkuste také zjistit, jak se cítí.
Krok 7. Pokračujte v pohlavním styku
Po zhruba 20 minutách sexuální meditace pokračujte v pohlavním styku. Pokud je pohlavní styk po sexuální meditaci příjemnější, promluvte si o tom se svým partnerem pravidelně.
Část 2 ze 2: Zlepšení zkušeností
Krok 1. Přehrávejte zvuky přírody nebo uklidňující hudbu
Hluk ztěžuje soustředění. Přehrávání určitých zvuků přírody nebo hudby pro zlepšení meditace vám a vašemu partnerovi pomůže relaxovat. Zkuste si pustit zvuk deště, zvuk oceánských vln nebo hudbu New Age.
Ujistěte se, že vybíráte hudbu, která je dostatečně dlouhá na to, abyste mohli meditovat a mít sex
Krok 2. Zkuste taoistickou sexuální meditaci
Jakmile vyzkoušíte základní sexuální meditaci, zkuste přejít ke složitějším formám. Taoistická sexuální meditace je forma meditace, která se zaměřuje na sjednocení vašich tužeb a přání vašeho partnera.
- Harmonizujte dýchání. Taoistickou meditaci můžete začít praktikovat tím, že budete držet partnerovu ruku a snažit se sjednotit dech. Srovnejte fáze nádechu a výdechu tak, abyste vy a váš partner vdechovali a vydechovali současně. Zkoušejte to dál, dokud se vaše dechy nespojí.
- Stiskněte ruce. Žvýkání rukou je další forma taoistické sexuální meditace. Jemně otevřete a zavřete partnerovu ruku nebo v pomalém, jemném rytmu stiskněte ruku svého partnera. Váš partner vám může také stisknout ruku.
Krok 3. Zahrňte tantrickou praxi
Tantrický sex je způsob využití sexu k meditaci. Začlenění tantrické praxe by tedy mohlo být zábavné pro vás a vašeho partnera. Můžete vyzkoušet některá jednoduchá tantrická sexuální cvičení:
- Zírající oči. Snažte se s partnerem navázat oční kontakt během soulože a když dosáhnete vyvrcholení.
- Dýchání tam a zpět. Zkuste střídat dechy se svým partnerem. Například vydechujete, když partner vydechuje a naopak.
Tipy
- Než se rozhodnete vyzkoušet sexuální meditaci, promluvte si s partnerem o tom, proč to chcete zkusit.
- Vy a váš partner můžete také meditovat samostatně, abyste si zvykli na vyprázdnění mysli, takže je trochu snazší meditovat společně.
