Termín „zlomenina“na zápěstí může ve skutečnosti odkazovat na distální kost poloměru a/nebo ulny, kromě ostatních kostí zápěstí (nazývaných karpální kosti). Tato zranění jsou celkem běžná. Ve skutečnosti je poloměrová kost nejčastěji zraněnou kostí v paži. 1 z 10 zlomenin v USA se vyskytuje v distálním poloměru. Zlomení zápěstí se může stát, když upadnete nebo vás něco zasáhne. Mezi osoby s vysokým rizikem zlomenin zápěstí patří sportovci, kteří sportují s vysokou intenzitou, stejně jako lidé s osteoporózou (tenké a křehké kosti). Pokud se léčíte se zlomeným zápěstím, možná budete muset nosit sádru, dokud se vaše zápěstí nezhojí. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli několik způsobů, jak se vypořádat se zlomeným zápěstím.
Krok
Část 1 ze 4: Hledání péče
Krok 1. Navštivte lékaře
Zlomené zápěstí vyžaduje lékařskou péči, aby se správně uzdravilo. Pokud nepociťujete vážnou bolest, počkejte, až budete moci navštívit svého pravidelného lékaře. Pokud máte některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc:
- Výrazná bolest nebo otok
- Vaše zápěstí, ruka nebo prsty jsou necitlivé
- Vzhled zápěstí se mění a vypadá křivě
- Otevřené trhliny (tj. Kost, která prorazí kůži)
- Bledé prsty
Krok 2. Pochopte postup léčby
Většina případů zlomeniny zápěstí je nejprve ošetřena dlahou. Tato dlaha je malá deska vyrobená z plastu, sklolaminátu nebo kovu a je připevněna k zápěstí páskou nebo rovnátky. Dlaha se obvykle používá týden, dokud otok neustoupí.
- Poté, co počáteční otok odezní, bude dlaha obvykle během několika dnů nebo týdne nahrazena sádrou nebo sklolaminátovým odlitkem.
- Pokud otok odezní a první sádra se příliš uvolní, budete možná potřebovat další 2-3 sádry.
Krok 3. Počkejte 6 až 8 týdnů
Při správném zacházení se většina zlomených zápěstí uzdraví do 6–8 týdnů. To znamená, že po tuto dobu budete možná muset nosit sádru.
Váš lékař během tohoto období obvykle provede rentgen, aby se ujistil, že se vaše zápěstí uzdravuje
Krok 4. Navštivte fyzického terapeuta
Po odstranění sádry můžete být odesláni k fyzickému terapeutovi. Fyzikální terapeut vám může pomoci získat sílu a pohyb ve vaší paži, která byla ztracena, když jste byli zraněni.
Pokud nepotřebujete formální fyzickou terapii, lékař vás může naučit některá cvičení, která byste si měli udělat sami doma. Dodržujte jeho rady, které pomohou vašemu zápěstí plně fungovat
Část 2 ze 4: Zmírněte bolest a otoky
Krok 1. Sevřete zápěstí
Podpora zápěstí tak, aby byla vyšší než srdce, pomůže snížit otoky a bolest. Podepřete zápěstí po dobu minimálně 48-72 hodin nošení sádry. Váš lékař vám může doporučit, abyste to drželi déle.
Možná budete také muset držet zápěstí opřená, když spíte nebo jste aktivní po celý den. Zkuste použít nějaké polštáře
Krok 2. Naneste led na zápěstí
Led může pomoci snížit otoky a bolest. Při nanášení ledu zajistěte, aby sádra zůstala suchá.
- Vložte led do uzavíratelného plastového sáčku. Ujistěte se, že je sáček řádně zavřený, aby led při tání neunikl. Zabalte sáček do ručníku, abyste se ujistili, že se kondenzace nelepí na odlitek.
- Můžete také použít sáček mražené zeleniny jako balíček ledu. Podívejte se na malou, stejně velkou zeleninu, jako je kukuřice nebo fazole (nejedzte je, když je použijete jako balíček ledu).
- Každé 2-3 hodiny naneste led na zápěstí po dobu 15–20 minut. Udělejte to během prvních 2-3 dnů nebo podle doporučení lékaře.
- Užitečné mohou být také ledové obklady na gelové bázi. Kupte si tyto obklady, které jsou opakovaně použitelné a neroztají a nenavlhčí sádru. Najdete je v obchodech se zdravotnickými potřebami a ve většině lékáren.
Krok 3. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Většinu bolesti zápěstí lze léčit volně prodejnými léky. Můžete také promluvit se svým lékařem o tom, jaký typ léků proti bolesti by pro vás mohl být vhodný. Váš lékař může doporučit kombinaci ibuprofenu a acetaminofenu/paracetamolu ke zmírnění bolesti a otoku. Tato kombinace je účinnější, než kdyby se každý lék používal samostatně.
- Ibuprofen je NSAID (nesteroidní protizánětlivé léčivo). Takové léky pomáhají snižovat horečku a otoky tím, že blokují produkci prostaglandinů v těle. Některé další NSAID zahrnují naproxen sodný a aspirin, ačkoli aspirin má delší účinek proti srážení než ostatní NSAID.
- Váš lékař nemusí předepisovat aspirin, pokud máte poruchu krvácení, astma, anémii nebo jiný zdravotní stav. Aspirin může způsobit negativní interakce s některými vážnými zdravotními stavy a některými léky.
- Když podáváte dětem léky proti bolesti, ujistěte se, že vzorec a dávkování odpovídají věku a hmotnosti dítěte. Aspirin se nedoporučuje pro děti mladší 18 let.
- Při užívání acetaminofenu existuje riziko poškození jater, proto jej používejte podle doporučení lékaře.
- Neužívejte volně prodejné léky proti bolesti déle než 10 dní (5 dní u dětí), pokud vám to nedoporučí lékař. Pokud bolest přetrvává i po 10 dnech, navštivte lékaře.
Krok 4. Pohybujte prsty a lokty
Stále byste měli cvičit pohyby kloubů, které nejsou v sádře, jako je loket a prsty, abyste zajistili plynulý krevní oběh. Pomůže vám tak proces hojení a váš pohyb.
Pokud při pohybu loktem nebo prsty pocítíte bolest, zavolejte svého lékaře
Krok 5. Vyhněte se přilepení předmětů skrz obsazení
Kůže za sádrou může svědit a možná ji budete chtít poškrábat. Ne! Pokud tak učiníte, může dojít k poškození kůže nebo odlitku. V sádře nic neprorážejte.
- Zkuste zablokovat obsazení nebo jej vyfoukejte vysoušečem vlasů na nastavení „nízké“nebo „chladné“.
- Také nesypejte prášek za sádru. Prášek proti svědění může způsobit podráždění, pokud je uvězněn pod sádrou.
Krok 6. Použijte moleskin, abyste zabránili poškrábání
Odlitek může na okrajích náhodně poškrábat nebo podráždit kůži. Abyste tomu zabránili, použijte moleskin (moleskin je měkký hadřík s lepivým materiálem, který je nalepen na podrážděnou pokožku). Moleskin můžete koupit v drogeriích a lékárnách.
- Moleskin použijte na suchou a čistou pokožku. Vyměňte, když je moleskin špinavý nebo již nelepí.
- Pokud se okraje vašeho odlitku zdrsní, použijte k vyhlazení hrubých okrajů pilník. Neodlupujte, nestříhejte ani neškrábejte okraje odlitku.
Krok 7. Zjistěte, kdy je vhodné zavolat lékaře
Při správné léčbě se zápěstí obvykle uzdraví během několika týdnů. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Necitlivost nebo brnění v rukou a prstech
- Prsty jsou modré, je jim zima a vypadají bledě
- Bolest nebo otok v oblasti zlomeného zápěstí po umístění sádry
- Podrážděná nebo svědivá kůže kolem okrajů odlitku
- Odlitky, které jsou prasklé nebo začínají měknout
- Odlitky, které jsou mokré, uvolněné nebo příliš těsné
- Sádra, která páchne nebo dlouho svědí
Část 3 ze 4: Plnění denních úkolů
Krok 1. Zabraňte namočení své sádry
Protože mnoho odlitků je vyrobeno ze sádry, jsou vodou snadno poškozeny. Mokré odlitky mohou pěstovat plísně nebo způsobit stroupky na kůži. Nenechte sádru zvlhnout.
- Při sprchování nebo koupání umístěte přes sádru robustní plastový sáček (například pytel na odpadky). Udržujte sádru mimo vanu nebo sprchu, aby nedošlo k navlhčení sádry.
- Omotejte kolem osazení malý ručník nebo čistý hadřík, aby se na něj nedostala voda.
- Vodotěsný sádrový odlitek si můžete zakoupit v ordinaci nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami.
Krok 2. Sádra okamžitě osušte, pokud zvlhne
Pokud se sádra zvlhne, osušte ji osuškou. Poté vysušte fén na „nízké“nebo „chladné“nastavení po dobu 15–30 minut.
Pokud sádra zůstane mokrá nebo kašovitá i poté, co se ji pokusíte vysušit, zavolejte svého lékaře. Možná budete potřebovat nové obsazení
Krok 3. Zabalte si ponožku do ruky
Pokud vám v sádře zchladnou prsty, můžete mít problémy s cirkulací (nebo je to jen tím, že teplota ve vašem domě je nízká). Nahrňte si zápěstí a na ruce si dejte ponožky, abyste měli prsty v pohodlí.
Pohyb prstů může pomoci obnovit oběh
Krok 4. Noste oblečení, které se snadno nosí
Oblečení s knoflíky nebo zipy může být obtížné obléknout, pokud jste v sádře. Nevybírejte si těsný oděv, protože ten obvykle nevejde obsazení.
- Vyberte si oblečení, které je kulhavé a volné. Elastické kalhoty nebo sukně jsou dobrou volbou, protože nemusíte řešit knoflíky nebo zipy.
- Dobrou volbou jsou také košile s krátkým rukávem nebo bez rukávů.
- Pomocí zdravé paže předejte sádru na košili a jemně ji stáhněte. Pokuste se minimalizovat používání odlévaného ramene.
- Abyste měli ruce v teple, použijte šátek nebo deku. Nevybírejte si bundu, protože bunda se obtížněji nosí. Pláštěnka nebo pelerína mohou být praktičtější variantou než outdoorový kabát.
- Nestyďte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Krok 5. Požádejte někoho, aby vám pomohl dělat si poznámky ve třídě
Pokud jste student a zlomili jste si dominantní zápěstí, požádejte přítele, aby vám pomohl dělat si poznámky, zatímco budete čekat, až se zápěstí uzdraví. Promluvte si se svým učitelem nebo střediskem pomoci studentům, aby vám mohli pomoci najít správnou osobu.
- Pokud se dokážete naučit psát nedominantní rukou, pomůže vám to. Uvědomte si však, že je to obtížné a trvá to dlouho.
- Pokud je vaše nedominantní zápěstí zlomené, při psaní držte notebook těžkým předmětem, jako je kniha nebo těžítko. Minimalizujte používání zraněné paže.
Krok 6. Druhou rukou provádějte různé činnosti
Pokud je to možné, používejte nezraněnou paži k provádění různých denních úkolů, jako je čištění zubů a jídlo. Tímto způsobem se sníží zánět v poraněném zápěstí.
Nezvedejte ani nepřenášejte předměty se zraněným zápěstím. To může způsobit další zranění nebo oddálit proces hojení
Krok 7. Vyhněte se řízení nebo obsluze strojů
Řízení v sádře není nebezpečné, zvláště pokud je vaše dominantní zápěstí zraněno. Váš lékař vám může doporučit, abyste to nedělal.
- I když to není nezákonné, použijte zdravý rozum k určení, kdy řídit nebo ne.
- Mělo by se také vyhnout jiným strojům - zejména těm, které ke spuštění vyžadují dvě ruce.
Část 4 ze 4: Uzdravení se po zlomeném zápěstí
Krok 1. Po odstranění sádry ošetřete paži a zápěstí
V této fázi může být zápěstí suché a mírně oteklé.
- Kůže může také vypadat popraskaná. Vaše svaly budou také vypadat menší - to je normální.
- Namočte ruku/zápěstí do teplé vody na 5-10 minut. Pokožku jemně osušte ručníkem.
- Pro zjemnění pokožky použijte hydratační krém na zápěstí a paže.
- Ke snížení otoku užívejte ibuprofen nebo aspirin podle pokynů svého lékaře.
Krok 2. Pokračujte v běžných aktivitách podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta
Možná budete potřebovat nějaký čas, než budete moci pokračovat v plné rutině. Obecně byste měli počkat 1–2 měsíce, než obnovíte lehká cvičení, jako je plavání nebo kardio. Namáhavé cvičení byste neměli provádět dříve než 3–6 měsíců po odstranění sádry.
Dávejte pozor, abyste zabránili dalšímu zranění zápěstí. Abyste zabránili budoucímu zranění, můžete použít ortézu
Krok 3. Pamatujte si, že uzdravení vyžaduje čas
To, že byl cast odstraněn, neznamená, že jste úplně uzdraveni. Pokud je vaše zlomenina vážná, může vám trvat šest měsíců nebo déle.
- Po zlomenině ruky můžete pociťovat bolest nebo ztuhlost měsíce nebo roky.
- Proces hojení je také ovlivněn vaším věkem a celkovým zdravím. Děti a dospívající se obvykle zotavují rychleji než dospělí. Starší lidé ani lidé s osteoporózou nebo artrózou se nemusí rychle nebo úplně zotavit.
Tipy
- Při bolestech se snažte držet paže výše než srdce. Tato metoda pomáhá návratu krve a tekutin do srdce, čímž snižuje bolest a otoky.
- Zkuste si během spánku podepřít zápěstí. Lehněte si na záda s polštářem pod zápěstím.
- Pokud potřebujete nastoupit do letadla v obsazení, kontaktujte příslušnou leteckou společnost. Možná nebudete moci cestovat letadlem do 24–48 hodin od nanesení sádry.
- Můžete psát na sádru. Použijte permanentní fixu, abyste se vyhnuli skvrnám od inkoustu na oblečení nebo prostěradle.
- Pokud máte potíže s otevřením lahve nebo nádoby jako obvykle, zkuste ji sevřít stehnem, kolenem nebo nohou a otevřít ji bezbolestnou rukou.
