Ať už se zotavujete ze zranění nebo jen ošetřujete bolavou nohu, k pohybu vám může pomoci berle. Naučte se pár tipů, jak si vybrat a používat pomůcku při chůzi.
Krok
Metoda 1 ze 2: Držení a používání hole
Krok 1. Odhadněte, kolik pomoci potřebujete
Hůlky jsou nejlehčí pomůckou při chůzi a přenášejí váhu na zápěstí nebo předloktí. Hůlky se obecně používají k pomoci při drobných zraněních nebo ke zlepšení rovnováhy. Berle nemůže a neměla by být používána k podpoře většiny vaší tělesné hmotnosti.
Krok 2. Vybírejte podle chuti
Berle mají různé tvary, aby vyhovovaly potřebám různých uživatelů. Mezi různé věci, které je třeba zvážit, patří:
- Rukojeť. Některé berle jsou navrženy tak, aby se držely v dlani a prstech, zatímco jiné také podporují vaše předloktí. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že je rukojeť pohodlná a nastavitelná, není příliš kluzká ani příliš velká.
- tyčový prut. Tyč je dlouhá část berlí a může to být dřevo, kov, polymer z uhlíkových vláken nebo jiné materiály. Některé hole lze zkrátit pro snadný transport.
- Špička hole. Konec nebo dno berlí jsou obvykle potaženy gumou, aby byly stabilnější. Některé berle mají ve spodní části nejen jeden konec, ale tři nebo čtyři konce, takže mohou pojmout větší váhu.
- Barva. Zatímco mnoho berlí je obyčejných nebo nezdobených, nemusíte používat běžně používané šedé berle, pokud je nechcete. Můžete dokonce hledat nastavitelné berle, které vyhovují vaší osobnosti, stejně jako berle, které podporují váš tvar.
Krok 3. Zkontrolujte délku tyče
Chcete -li zvolit správnou délku berlí, postavte se rovně s obutými botami a rukama položenými po stranách. Horní část berle by měla dosáhnout záhybu na vnitřní straně zápěstí. Pokud se berle shodují, vaše lokty svírají při držení berlí ve stoje úhel 15 až 20 stupňů.
- Délka berlí je obvykle asi poloviční než je výška uživatele berlí v botách. Použijte to jako základní linii.
- Pokud jsou berle příliš krátké, budete se muset ohnout, abyste je dosáhli. Pokud je příliš dlouhá, budete se muset opřít o poraněnou oblast, abyste ji mohli nosit. Obojí není dobré. Správná berle udrží vaše tělo vzpřímené a podpoří ho.
Krok 4. Berte berle rukou na stejné straně jako nezraněná noha
Zdá se to absurdní, ale je to pravda. Pokud je vaše levá noha zraněná, měli byste berle držet pravou rukou. Na druhou stranu, pokud je vaše pravá noha zraněná, držte berle levou rukou.
- Proč je to tak? Při chůzi šlapeme nohama a současně kýváme rukama. Když ale vykročíme levou nohou, pak švihneme pravou rukou. A naopak, když vykročíme pravou nohou, pak švihneme levou rukou. Držení berlí s rukou naproti zraněné noze napodobuje tento přirozený pohyb ruky a dává vaší ruce šanci absorbovat část váhy vašeho těla při chůzi.
- Pokud používáte k udržení rovnováhy berlu, zvažte její umístění na stranu nedominantní ruky, abyste mohli stranu dominantní ruky použít k plnění každodenních úkolů.
Krok 5. Začněte chodit
Při vykročení na stranu zraněné nohy posuňte hůl současně dopředu a současně položte váhu na berle, aby hůl absorbovala větší tlak než poraněná noha. Nepoužívejte berle k chůzi s nezraněnou nohou. Jakmile si na berle zvyknete, mělo by to v ideálním případě vypadat jako přirozená věc.
Krok 6. Chcete -li vyjít po schodech pomocí berlí, položte jednu ruku na zábradlí (je -li k dispozici) a berle vložte do druhé ruky
Udělejte první krok s nezraněnou nohou, poté pokračujte se zraněnou nohou na stejné příčce. Opakujte to, když jdete po schodech.
Krok 7. Chcete -li sejít po schodech pomocí berle, položte jednu ruku na zábradlí (je -li k dispozici) a berle položte do druhé ruky
Proveďte první krok se zraněnou nohou a berlemi současně, poté pokračujte nezraněnou nohou na stejné příčce. Opakujte to, když jdete po schodech dolů.
Metoda 2 ze 2: Držení a používání berlí
Krok 1. Odhadněte, kolik pomoci potřebujete
Pokud nemůžete vůbec přiložit váhu na poraněnou oblast, například když se zotavujete z operace kolena nebo nohy, pak budete potřebovat berlu nebo dvě (nejlépe dvě pro rovnováhu). Berle udrží váhu lépe než berle a můžete chodit jen po jedné noze.
Krok 2. Použijte správnou výšku
Většina berlí jsou berle na předloktí nebo pod podpaží. Jakmile vám lékař řekne, abyste nosili jeden typ berlí, musíte si dělat starosti jen s tím, jak dobře sedí. U berlí v podpaží je nejlepší, když je vršek asi dva centimetry nebo méně pod podpaží a držadlo je kolem boků.
Krok 3. Začněte chodit
Položte obě berle na zem asi stopu před sebe a mírně se předkloňte. Pohybujte se, jako byste se chystali stoupnout na stranu zraněné nohy, poté přesuňte váhu o berlích a švihněte vpřed mezi berlemi. Přistávejte na nezraněné noze a držte zraněnou nohu ve zvednuté poloze, aby nepřevzala váhu.
Krok 4. Naučte se sedět nebo stát pomocí berlí
Položte obě berle k sobě na stranu zdravé nohy, jako dlouhá, silná berle. Pomalu spouštějte nebo zvedejte tělo pomocí berlí pro rovnováhu.
Krok 5. Naučte se chodit po schodech nahoru nebo dolů pomocí berlí
Začněte umístěním obou berlí pod podpaží, rovnoběžně s podlahou. Poté můžete na zdravé noze vyskočit po schodech nahoru nebo dolů a jako pomůcku použít zábradlí.
Alternativně můžete dát berle na příčku žebříku, posadit se a poté použít berle stejně, jako byste se zdravou nohou posadili na další krok
Tipy
- Pryž pod berlemi a berlemi by měla být pravidelně vyměňována. Gumu lze zakoupit v obchodech se zdravotnickými potřebami.
- Diskutujte o dostupných možnostech se svým lékařem, abyste věděli, jaký typ podpory je pro vás nejlepší.
- Pokud máte chronické až těžké zranění a berle již nestačí, můžete použít čtyřnohou hůl (chodítko).
- Nezapomeňte s sebou vždy nosit berle nebo berle.
- Zkuste se dívat přímo před sebe a ne dolů na chodce. To vám pomůže udržet rovnováhu.
- S písemným předpisem od lékaře pokryje většina pojištění náklady na pořízení berlí.
- Kočárek je účinný způsob, jak přenášet věci po domě a může podporovat vaše tělo.
- Používejte berle s popruhy, aby berle nespadly.
Varování
- Často kontrolujte úchopy a gumové nožičky pomůcky pro chůzi.
- Ujistěte se, že na podlaze nejsou žádné předměty, abyste nespadli.
- Dávejte si pozor na děti a malá zvířata. Mohou se rychle pohybovat a jsou obtížně viditelné.
