Máte opravdu otravné příbuzné? Nevadí, když slyším jeho hlas, když viděl jeho postavu, podařilo se vám rozproudit krev až na vrchol. Protože si nemůžete vybrat členy své rodiny, jediný způsob, jak si zachovat zdravý rozum, je procvičit si reakce a reakce na různé obtížné situace, které často způsobují. Vyhýbat se každé rodinné události se nezdá moudré, zvláště pokud nemáte problémy s ostatními členy rodiny. Nebojte se, vždy existují způsoby, jak se vypořádat s otravnými příbuznými, přinejmenším tak, aby byl zachován váš zdravý rozum a pohodlí, když se musíte účastnit rodinných akcí.
Krok
Část 1 ze 3: Řešení nevyhnutelné interakce
Krok 1. Zamyslete se nad tím, jak se budete chovat
Než strávíte čas se svým příbuzným, dobře si promyslete, jak se v jeho přítomnosti zachováte. Možná jste se svými příbuznými v minulosti měli velký boj. Znovu si vzpomeňte, co bylo za bojem; ujistěte se, že tentokrát se už nedostanete do stejného boje.
Na jedné straně jste člověk, který není náboženský a málokdy uctívá. Na druhé straně je vaše teta příliš nábožensky založená a často soudí vaše přesvědčení; v jeho očích jsi jediným kandidátem pro obyvatele pekla. Abyste se vyhnuli konfliktu s ním, nezapomeňte před ním vytahovat náboženská témata
Krok 2. Než začnete mluvit, zastavte se
To je zvláště důležité, pokud opravdu nemáte rádi osobu, se kterou mluvíte; nemluvte ani nereagujte bez přemýšlení, než začnete mluvit, zhluboka se nadechněte. Pokud máte problém udržet pro něj negativní komentáře, je nejlepší konverzaci opustit.
Řekněte: „Promiňte, nejdřív půjdu na záchod“nebo „Nejprve jdu do kuchyně, ano? Kdo ví, že je tu někdo, kdo potřebuje pomoc. “
Krok 3. Požádejte o podporu ostatní
Pokud se opravdu těžko adaptujete na svého příbuzného, řekněte jinému členovi vaší rodiny (například manželovi nebo sourozenci), že chcete snížit frekvenci interakce se svým příbuzným. Mohou vám pomoci uniknout z rozrušující situace, kdykoli ji potřebujete.
Dříve vytvořte konkrétní signály, kterým rozumíte pouze vy a vaše „posily“. Například kdykoli budete potřebovat jeho pomoc, navažte s ním oční kontakt a gestem ruky to znamená: „Pomozte mi prosím z této situace!“
Krok 4. Užijte si čas, který máte
Není třeba přestat chodit na rodinné akce jen kvůli jedné osobě. Soustřeďte se na kvalitní čas strávený s rodinou a užívejte si činnosti, které vám dělají radost. I když je otravný příbuzný ve stejné místnosti jako vy, zkuste se zaměřit na něco jiného. Pokud s ním musíte komunikovat, vytvořte si nouzový plán, jak situaci uniknout (například hraní se psem na dvoře).
Pokud nechcete sedět vedle něj u jídelního stolu, nabídněte nápady na vizitky a nechte každého sedět podle polohy karty. Umístěte své jméno co nejdále od jmen svých příbuzných
Krok 5. Zaměstnejte své příbuzné
Jedním ze způsobů, jak „eliminovat“otravné příbuzné, je zaměstnat je rodinnými akcemi. Pokud se vaří večeře, požádejte je, aby pomohly nakrájet cibuli nebo prostřít stůl. Nechte je okupovat a dělat, co se jim zlíbí. Alespoň vám na okamžik zmizí z očí a přestanou vás obtěžovat.
Najděte způsoby, jak zapojit své příbuzné do rodinných akcí a také je zaměstnat
Krok 6. Použijte humor
Pokud je situace příliš stresující nebo nepříjemná, můžete vždy použít humor k uvolnění napětí a zlepšení nálady. Udělejte příležitostné komentáře, které ukazují, že situaci neberete příliš vážně.
Pokud vám vaše babička stále říká, abyste si oblékli svetr, řekněte jí: „Myslím, že moje kočka také potřebuje svetr. Ani nechci, aby mu byla zima!"
Krok 7. Vždy mějte strategii „nouzové záchrany“
Pokud se opravdu zdráháte komunikovat se svými příbuznými, vyzbrojte se strategií „nouzové záchrany“, kdykoli budete mít pocit, že potřebujete utéct z rodinné události. Možná budete moci požádat svého přítele, aby zavolal (nebo naopak) a řekl, že je nouzová situace, nebo přiznat, že je váš mazlíček nemocný. Vymyslete jakoukoli strategii, o které si myslíte, že bude fungovat; vyzbrojte se potenciálními výmluvami, kdykoli začnete mít dost svých příbuzných.
Část 2 ze 3: Vytváření zdravých hranic
Krok 1. Vyhněte se opakovaným debatám
Možná máte se svým strýcem odlišné politické názory. Abyste se vyhnuli stejné debatě, je nejlepší nezapojit se do politických rozhovorů. Zkuste na politických událostech nevytahovat politická témata. Pokud to váš strýc nejprve probral a vyprovokoval vaši odpověď, dobře si rozmyslete, jaký druh odpovědi je nejvhodnější. Kromě politiky jsou témata, jako je fotbal nebo vzdělávání, tématy, u nichž je docela riskantní vyvolat debatu.
Řekněte: „Můžeme souhlasit s nesouhlasem“nebo „Už o tom opravdu nechci mluvit. Toto je naše rodinná událost. Pojďme se bavit a nemusíme mít znovu stejnou debatu. “
Krok 2. Jednejte moudře
Ne na všechno je třeba reagovat nebo se mu bránit. Když váš bratranec řekne něco, co vás opravdu uráží, může být těžké ovládat nutkání bránit se. Když ale taková situace nastane, zkuste se zhluboka nadechnout a položit si otázku: „Stálo to za ten čas a energii bojovat?“. Přemýšlejte dobře, změní vaše komentáře později myšlení vašeho bratrance nebo to ještě zhorší?
Někdy je potřeba zatnout zuby opravdu tvrdě a říci: „Dobře, máš právo na svůj názor“
Krok 3. Vyřešte problém, který nastane
Pokud se váš vztah s ním z nějakého důvodu zhoršil, zkuste problém vyřešit co nejdříve. Možná budete muset přimět svého příbuzného, aby mluvil jeden na jednoho; při té příležitosti se snažte navzájem si čestně a otevřeně předávat stížnosti. Při komunikaci se svými příbuznými dbejte na to, aby váš tón byl zdvořilý, klidný a neurážlivý.
- Čím dříve bude konflikt vyřešen, tím méně nenávisti bude narůstat.
- Buďte ochotni odpustit. Nemusíte ignorovat situaci nebo předstírat, že se nic nestalo, ale naučte se druhému odpustit, alespoň se poté budete cítit více v klidu.
Krok 4. Řekněte „ne“
Pokud se zdá, že váš příbuzný po vás chce „něco“(peníze, místo k životu atd.), Klidně řekněte ne. Pamatujte, že máte plné právo odmítnout. Pokud to chcete nejprve zvážit, máte také právo požádat je, aby počkali na vaše rozhodnutí.
Není třeba hledat výmluvy. Stačí říct: „Promiňte, nemohu vám pomoci“. Pamatujte, že mu nedlužíte vysvětlení
Krok 5. Vyhněte se manipulativním taktikám pasivně agresivního chování
Možná je jedním ze zdrojů vaší obtěžování pasivně agresivní chování příbuzných, kteří vás často srovnávají s jinými příbuznými („Páni, chytrý Rangga, ano, podařilo se vám vstoupit do uživatelského rozhraní. Můžete se dokonce cítit manipulovaní jejich pasivně agresivním chováním. Pokud k tomu dojde, zvažte, že se od nich budete držet co nejdál. Snižte frekvenci komunikace a kontaktujte je pouze v případě, že to opravdu potřebujete. Pamatujte, že jejich slova nedefinují, kdo jste. Nejde o vás, ale o jejich osobnost.
Pokud máte pocit, že jste zmanipulovaní, hledejte nejlepší strategii, jak uniknout konverzaci („Myslím, že máma potřebuje moji pomoc v kuchyni“nebo „Ach, chci si nejdřív hrát s Kylou, neviděli jsme se za chvíli! “. povídání
Krok 6. Držte se rodinných pravidel
Pokud máte potíže s určováním hranic s otravnými příbuznými, dejte jim vědět, že vaše rodinná pravidla stále platí. Pokud často zneužívá vaše dítě (například aby si objednalo dítě nebo ho nacpalo nezdravým jídlem), dejte mu jasně najevo, že je toto chování v rozporu s pravidly ve vaší rodině. Také zdůrazněte, že vaše rodinná pravidla platí jak uvnitř, tak mimo domov.
Při diskusích o věcech se svými příbuznými buďte upřímní a přímí. Můžete například říci: „Dian nesmí doma jíst čokoládu. Toto pravidlo platí i zde, takže mu nedávejte čokoládu. “
Krok 7. Zvládněte obtížnou situaci, jak nejlépe můžete
Pokud váš příbuzný dělá něco, co je těžké odpustit, stanovte si osobní hranice, díky kterým se budete cítit bezpečněji a pohodlněji. To by mohlo znamenat nepozvat ho na rodinné akce, úplně přerušit komunikaci s ním nebo říct ostatním členům rodiny o vašem zhoršujícím se vztahu. Soustřeďte se na to, abyste se cítili bezpečněji a pohodlněji, ne na snahu „potrestat“svého příbuzného.
- Při sdílení situace s ostatními členy rodiny udělejte svůj úsudek co nejobjektivnější. Pamatujte, že ať se vám situace zdá jakákoli, ostatní členové rodiny mohou nesouhlasit a zůstat v dobrém vztahu s vaším příbuzným.
- Možná přemýšlíte o tom, že si dáte pauzu od otravného příbuzného, abyste si zachovali zdravý rozum. Pamatujte, že to může ve skutečnosti ublížit jemu i vám.
Část 3 ze 3: Správa vaší nenávisti
Krok 1. Dávejte na sebe dobrý pozor
Pokud víte, že druhý den musíte strávit s otravnými příbuznými, ujistěte se alespoň, že na „bitevní pole“přijdete s maximální přípravou. Pokud dokáží provokovat vaši agresivitu, vyzbrojte se v noci dostatečným odpočinkem. Pokud vám udělá špatnou náladu na rodinném vánočním večírku, neváhejte nejprve požádat o svolení jít domů. Ujistěte se, že také dodržujete dietu; Stabilní hladina cukru v krvi dokáže udržet vaši emoční stabilitu.
Krok 2. Pamatujte, že jejich chování s vámi nemá absolutně nic společného
Pokud někdo bagatelizuje, obtěžuje nebo říká o vás špatné věci, je to naprostý odraz toho, kdo jsou, ne kdo jste. Vždy si pamatujte, kdo jste, a držte se těchto přesvědčení. Udělejte vše pro to, abyste tato slova vymazali ze své mysli a připomněli si: „Tady nejde o mě, ale o projekci sebe sama“.
- Někdy se člověk může chovat velmi násilně, protože bojuje s osobním problémem. K tomu obvykle dochází u lidí, kteří mají nízké sebevědomí, jsou emočně labilní nebo trpí depresí.
- Jsou také lidé, kteří se takto chovají, ale neuvědomují si to. Pro ně je takové chování zcela normální a není špatné. Důvodem může být několik faktorů; jedním z nich je, když smíchají svůj konkurenční obchodní styl s osobním životem.
- Někteří lidé vyrůstají bez schopnosti empatie. Jeho schopnost empatie může kromě genetických faktorů ovlivnit také environmentální situace, ve které člověk vyrůstá.
Krok 3. Uvědomte si, že nemůžete nic změnit
Často můžete fantazírovat o šťastných rodinách, které tráví každou dovolenou společně. Najednou ale přijde stín vašich příbuzných a všechno zničí. Snižte své fantazie. Buďte vděční a přijměte svou rodinu takovou, jaká je, ať je jakákoli.
Krok 4. Přijměte své příbuzné
Místo toho, abyste byli vůči svým příbuzným vždy odsuzující a skeptičtí, zkuste si vybudovat empatii a naučit se je přijímat. Když mluví, poslouchejte pozorně a snažte se porozumět jejich úhlu pohledu.
Naučte se milovat své příbuzné. Zhluboka se nadechněte, podívejte se na svého příbuzného a pak si řekněte: „Vidím tě a vidím utrpení, kterým procházíš. Možná moc nechápu, jak se cítíte, ale vím, že problém je tam. Právě teď tvůj problém ovlivnil můj život a já jsem ho ochotně přijal. “
Krok 5. Najděte důvody k radosti
Možná je pro vás setkání s širší rodinou jako peklo, zejména proto, že jsou tam i vaši otravní příbuzní. Zkuste ale změnit svůj úhel pohledu. Minimálně účastí na rodinných akcích se můžete setkat s roztomilými synovci nebo nemusíte celý den vařit, protože jídlo už je na stole.
Najděte věci, za které budete vděční, ještě než se dostanete na místo události. Tímto způsobem budete mít lepší náladu, když dorazíte na místo události
Krok 6. Navštivte psychologa nebo profesionálního poradce
Pokud je pro vás obtížné pokračovat v životě po špatném zacházení od vašich příbuzných, zvažte návštěvu psychologa nebo profesionálního poradce. Mohou vám pomoci ponořit se do svých pocitů, najít nejlepší způsob, jak se s daným stavem vypořádat, podívat se na svět z jiné perspektivy a vypořádat se s jakýmikoli psychologickými poruchami, se kterými se můžete setkat.
