Co je tvůj největší strach? Pokud vaše mysl okamžitě letí do doby, kdy jste museli přednést prezentaci před velkým davem, je pravděpodobné, že máte fobii nebo strach z mluvení na veřejnosti. Nebojte se, nejste sami! Fobie je ve skutečnosti v Severní Americe na prvním místě a dokonce překonává strach ze smrti. I když to není snadné, překonat strach z mluvení na veřejnosti není nemožné. Chcete znát tipy? Přečtěte si o tomto článku!
Krok
Část 1 ze 4: Tváří v tvář strachu
Krok 1. Uvědomte si zdroj svého strachu
Obecně je strach člověka zakořeněn v jeho neznalosti situací, které mohou nastat při mluvení na veřejnosti. Nebojíte se proto proto, že nerozumíte probíranému tématu, ale proto, že neznáte možnosti.
Je více než pravděpodobné, že vašemu výkonu bude překážet strach z toho, že budete souzeni, děláte chyby, nebudete schopni dobře doručit materiál a budete zraněni psychicky i fyzicky. Pamatujte, že vaše publikum chce, abyste byli také úspěšní; nikdo nesedí naproti vám a očekává, že selžete. Dokud jste materiál připravili dobře, zcela, jasně a autenticky, byly poraženy alespoň zdroje strachu
Krok 2. Postavte se svému strachu
Pokud je váš život vždy ovlivněn strachem, pamatujte, že termín „strach“nebo který v indonéštině znamená „strach“je zkratkou pro Falešný důkaz, který se jeví jako skutečný. V mnoha situacích se věci, kterých se bojíte, nestanou! Pokud je váš strach oprávněný (například proto, že jste zapomněli přinést důležitý materiál), najděte řešení a přestaňte si dělat starosti. Pamatujte, že se strachem lze vždy bojovat racionální myslí.
Část 2 ze 4: Příprava
Krok 1. Připravte se
Ujistěte se, že víte, jaký materiál je třeba dodat. Pokuste se podrobně nastínit látku a poté ji rozdělte do malých skupin, aby byla snáze zapamatovatelná; Zahrňte také všechny klíčové body a název vaší prezentace. Několik tipů, které vám mohou pomoci vytvořit prezentační materiál:
- Analogicky každou malou skupinu v materiálním rámci „místnosti“ve vašem domě. Analogicky první skupina na vaši terasu, druhá skupina do vašeho obývacího pokoje atd. Představte si, jako byste vešli do domu.
- Analogizujte každý důležitý bod na obraz visící na zdi. Představte si obraz, který vám pomůže si tyto body zapamatovat. Obecně platí, že čím směšnější si obrázek představíte, tím snáze si ho budete pamatovat (ale dbejte na to, aby vás nerozptyloval).
- Než prezentace začne, zkuste vstoupit do „svého domu“a procvičte si paměťovou techniku.
Krok 2. Cvičte
Připojte se k jakékoli dostupné organizaci nebo obchodnímu klubu ve vaší oblasti (například Toastmasters) a cvičte s nimi. Nezapomeňte si vybrat téma, ve kterém už jste dobří; vyvolávání témat, ve kterých nejste dobří nebo vášniví, může zvýšit stres a negativně ovlivnit váš výkon.
Krok 3. Kupte si magnetofon a uložte si záznamy z vašich tréninků na notebook nebo mobilní telefon
Poslechněte si nahrávku znovu, abyste zjistili, kde jsou vaše nedostatky. Pokud procvičujete své prezentační schopnosti v místní organizaci nebo klubu, požádejte přítomné o radu. Buďte otevření příležitostem učit se, kdykoli přijdou.
Část 3 ze 4: Relaxujte
Krok 1. Zhluboka dýchejte
Cvičení hlubokého dýchání může uvolnit vaše tělo a mysl před prezentací. Zde je dýchací technika, kterou můžete provádět kdekoli: Postavte se zpříma a pociťujte pocit špíny nebo asfaltu ulpívající na chodidlech. Zavřete oči a představte si, jak visíte na tenké niti visící ze stropu. Poslouchejte svůj dech a požádejte, abyste nespěchali. Pokuste se zpomalit dechovou frekvenci, dokud nebudete moci nádech po dobu šesti a výdech po dobu šesti. Poté se vaše tělo i mysl budou cítit mnohem uvolněněji. Navíc se budete cítit sebevědoměji!
Krok 2. Relaxujte
Vězte, že relaxace je umění nechat jít. Existují různé metody, kterými se můžete zbavit myšlenek, které vás tíží. Představte si například, že jste vlastně z gumy, nebo sedíte před zrcadlem a napodobujete způsob, jakým se kůň směje. Lehněte si na zem a představte si, jak se vznášíte, nebo se položte na zem jako panenka bez života. Uvolněním napětí obsaženého v silném těle se budete cítit uvolněněji a uvolněněji.
Krok 3. Použijte techniku tlačení na zeď
Tlačení na zeď je technika, kterou propagovala Yul Brynner, představitelka muzikálu Král a já. Co musíte udělat:
- Postavte se pár stop před zeď a položte dlaně na zeď.
- Silně zatlačte zeď před sebe. Když to uděláte, vaše břišní svaly se automaticky stáhnou. Při výdechu vydávejte syčivý zvuk z úst a napněte svaly pod žebry.
- Proveďte výše uvedenou techniku několikrát; jistě, váš strach pomalu odezní.
Krok 4. Uvědomte si, že adrenalin může stimulovat průtok krve do centra vašeho mozku
Položte si proto ruku na čelo a jemně stiskněte kostnatou část. Tento proces je schopen proudit krev, která byla koncentrována do částí mozku, které ovlivní vaši schopnost komunikace.
Část 4 ze 4: Jednání s publikem
Krok 1. Naučte se komunikovat s publikem
Pokud jste se nikdy neúčastnili školení mluvení na veřejnosti, zkuste najít profesionálního řečníka, který vám může pomoci s výcvikem. Naučit se techniky mluvení na veřejnosti může zlepšit vaše řečové dovednosti v zasedací místnosti, během prezentací a dokonce vám dá příležitost získat lepší pozici v kanceláři! Věřte mi, že schopnost mluvit na veřejnosti je nutností pro každého, zejména pro ty, kteří podnikají nebo mají ve společnosti důležité postavení.
Krok 2. Uvědomte si, že vaše publikum vaši nervozitu neuvidí
I když se vám žaludek opravdu svírá a chcete něco zvracet, uvědomte si, že tyto pocity se nedostanou do očí publika. Občas se můžete obávat, že vaši nervozitu zaznamenají ti, kdo vás sledují; právě to ve skutečnosti ještě více zvýší vaši nervozitu. Věřte mi, známky toho, že se někdo cítí nervózní, jsou obecně tak jemné, že na něj druhá osoba méně soustředí svoji pozornost. Zkuste se příliš nebát.
'Oklamte' své publikum. Postavte se zpříma, stáhněte ramena dozadu a rozšiřte hrudník, poté se usmívejte co nejupřímněji. I když se necítíte šťastní nebo sebevědomí, udělejte to stejně! Tento druh řeči těla může vypadat sebevědoměji; V důsledku toho vaše tělo také „oklamá“váš mozek vysíláním signálů, které říkají, že se cítíte sebevědomě
Krok 3. Nemyslete příliš na reakci publika
Při mluvení na veřejnosti se vždy snažte zachovat klid. I když se pohledy lidí zdají zvláštní, úsudkové nebo nepříjemné, zkuste je ignorovat. To, co si myslí, není důležité! Pokud jsou věci, které si myslíte, že jsou špatné, nezaměřujte se na reakci publika; místo toho se soustřeďte na to, abyste své chyby napravili co nejrychleji.
Obecenstvo bude vždy zívat, projevovat nudu nebo jiné negativní výrazy obličeje. Tito lidé se s největší pravděpodobností nudí, protože je těžké je přilákat, jsou unavení nebo je jejich pozornost rozptýlena. Neber si to osobně a soustřeď se na to, co říkáš
Tipy
- Pamatujte, že i profesionální řečníci vždy získají nový zážitek pokaždé, když udělají prezentaci!
- Procvičte si svoji prezentaci před některými svými nejbližšími přáteli, abyste věděli, jaké to je mluvit na veřejnosti. Pomůže vám to změřit vaše očekávání, abyste poté mohli lépe komunikovat.
- Pokud jste ještě ve škole, občas zkuste nabídnout čtení informací obsažených v knize.
- Pamatujte si, že váš obličej nedává najevo vaši nervozitu.
- Pouze vy víte, co chcete během prezentace říci nebo změnit; snažte se proto na svých poznámkách příliš neuklouznout.
- Představte si, že ve skutečnosti cvičíte sami v místnosti a nikdo se na vás nedívá.
- Usmívejte se a vtipkujte, abyste zakryli nervozitu. Rozesmějte své publikum (samozřejmě v pozitivním smyslu) a myslete si, že jste opravdu zábavní. Ale pamatujte, nikdy se nesnažte být vtipní v situacích, které vyžadují, abyste byli vážní (jako pohřeb nebo důležité setkání), pokud se nechcete dostat do potíží!
- Představte si, že jste jedinou osobou v místnosti a snažte se s nikým nenavazovat oční kontakt.
- Představte si, že vaše publikum jsou lidé, kteří vaši prezentaci určitě ocení.
- Zkuste mezi vámi a publikem postavit neviditelnou zeď. Díky tomu nepochybně snáze ovládnete svůj výkon na jevišti, budete si jistější a budete moci lépe komunikovat se svým publikem.
Varování
- Nedávejte špatné nebo nejasné odpovědi. Pokud neznáte odpověď, zkuste říci: „Je v pořádku, když vám během přestávky dám odpověď? Než poskytnu potřebnou odpověď, chci se ujistit, že jsou všechny informace úplné. “
- Pokud neznáte odpověď na otázku, zkuste požádat publikum o pomoc, aby na ni odpovědělo. Samozřejmě nemusíte přiznat svou ignoranci, stačí hodit otázku na publikum uvolněnou řečí těla.
- Vyhněte se příliš nudným formátům prezentace. Tento jev je znám jako „smrt PowerPointem“, která je obecně způsobena neschopností mluvčího využívat funkce v PowerPointu kreativně a efektivně.
- Nestůjte za pódiem, stolem ani za ničím jiným, co by mohlo omezovat vás a vaše publikum.
- Neberte si všechno osobně.
