Pocit zranění při ignorování je velmi přirozená emocionální reakce. Vždy si však pamatujte, že v mnoha případech to, co je vidět, nemusí nutně představovat situaci jako celek. Proto neváhejte sdělit svoji frustraci druhé osobě, abyste zjistili, kde je nedorozumění.
Krok
Metoda 1 ze 4: Řešení potíží
Krok 1. Nespěchejte hned na závěry
Frustrace z ignorování vás může vést k tomu, že snadno uděláte nejhorší možné závěry. Snažte se však vyvrátit představu, že negativní chování je vědomé a účelové. Místo toho zvažte další možné důvody, jako například:
- Možná jeho pozornost rozptylují některé věci, například problémy v práci nebo doma.
- Je možné, že jste ho naštvali, aniž byste si to uvědomovali.
- Je možné, že se s tebou necítí dobře, takže raději tráví čas s někým jiným.
- Je možné, že před vámi skrývá tajemství (jako překvapení) a bojí se to odhalit při chatování s vámi.
- Je možné, že je z nějakého důvodu kolem vás nervózní (třeba vás má rád nebo vás vaše přítomnost zastrašuje).
- Možná se mu opravdu těžko stýká s okolím, takže se ke každému chová tak.
Krok 2. Zamyslete se nad svým nedávným chováním
U některých lidí je tato metoda velmi obtížně implementovatelná, a to hlavně proto, že pro lidi je často obtížné přiznat si své chyby, a to i když si jen uvědomují, že svým chováním ublížili druhým. Chcete-li usnadnit proces sebereflexe, zkuste se několikrát zhluboka nadechnout a vyhodnotit své interakce s touto osobou. Byla interakce mezi vámi dvěma naplněna napětím? Je možné, že jste zranili jeho city?
- Omluvte se, pokud se cítíte provinile. I když tato osoba nevykazuje pozitivní chování, zůstaňte pozitivní tím, že přiznáte chyby a omluvíte se.
- Procvičte si různé meditační techniky, abyste si usnadnili sebereflexi.
- Pokud máte potíže s objektivním zobrazením situace, zkuste požádat o externí perspektivu třetí stranu, která také problém zná.
Krok 3. Pozvěte osobu na osobní chat
Někdy je nejlepším způsobem, jak najít kořen problému, sdělit jej přímo dotyčné osobě. Můžete například osobě poslat e -mail nebo dopis s žádostí o chat spolu s časem a místem.
- Najděte si čas, který je pohodlný, pohodlný a bez rušivých vlivů na komunikaci obou stran.
- Osobní schůzka vám oběma může pomoci vyřešit případné problémy bez rozpaků z pokusu o konfrontaci na veřejném místě.
- Pokud jste opravdu nervózní nebo se obáváte, že se věci nedaří, zkuste požádat třetí osobu (jako je váš blízký přítel, poradce nebo autorita) o zprostředkování.
Krok 4. Ukažte pozitivní přístup
Pokud si všimne vašeho úsilí, je větší pravděpodobnost, že bude motivován s vámi znovu mluvit. Jinými slovy, neprojevujte negativní nebo hrubý přístup, aby se vzdálenost mezi vámi dvěma nezvyšovala.
Krok 5. Popište, jak se cítíte, pomocí řeči „I“
Zejména říkat „já“dokáže vyjádřit vaše pocity, aniž byste druhého soudili. Některé příklady jsou:
- „V poslední době, když jsme spolu, se zdá, že mluvíš jen se Serenou a já jsem jen posluchač. Cítím se kvůli tomu opomíjen.“
- „Zdá se, že máma v poslední době hraje hry s mojí sestrou. Jsem šťastná, protože váš vztah je v pořádku, ale někdy mám pocit, že o mě nikdo neuvažuje. Doufám, že spolu můžeme trávit více času.“
- „Zlato, v poslední době se zdá, že jsi vždy venku se svými přáteli až do pozdních nočních hodin, hned po práci. Chybíš mi a chci tu s tebou trávit více času.“
- „Zlobíš se na mě? Zdá se, že jsi za poslední dva týdny nezvedl telefon a neodpověděl na mé zprávy, že?“
Krok 6. Poslechněte si odpověď
Je pravděpodobné, že si ani nevšimne, že jste byli vynecháni. Nebo se může potýkat s problémem, o kterém nevíte. Ať už je důvod jakýkoli, buďte ochotni přijmout důvod, který uvádí, pokud to zní věrohodně.
Krok 7. Buďte ochotni udělat kompromis, pokud navrhované řešení zní realisticky
Komunikujte s úpravami, které můžete udělat oba, abyste zlepšili kvalitu vztahu. Neváhejte poctivě vyjádřit všechny své stížnosti a uzavřít různé dohody, které vám oběma mohou pomoci v budoucnu zlepšit vztahovou situaci.
- „Pokud také čtu stejnou knihu jako ty, znamená to, že máme všichni tři stejné zájmy, o kterých si můžeme promluvit? Pokud ano, chci to udělat. Kniha také vypadá zábavně.“
- „Takže jsi dříve řekl, že si víc zahraješ s mými bratry, protože oni tě zvou na hraní her, a pokud s tebou chci trávit čas, musím říct a ty to uděláš. Chápu, ne?"
- „Neuvědomil jsem si, že tě to emocionálně vyčerpává. Možná bychom si mohli vyhradit dvě noci v týdnu na společné rande a já se budu snažit chodit častěji s přáteli, abych se už necítil osamělý. Co dělat myslíš?"
- „Nemohu změnit svou sexuální orientaci. Pokud vznesete námitku proti mé identitě homosexuála, je to váš problém a nemyslím si, že bychom spolu už museli trávit čas.“
Krok 8. Vědět, kdy je čas pustit
Pokud se zdá, že se zdráhá s vámi situaci probrat, nebo reaguje agresivně, jako by vás neustále křičel nebo obviňoval, ukončete konverzaci a odejděte od něj. Udělejte totéž, pokud vám to čas nepřipadá vhodné. Nebojte se, můžete téma znovu nastolit ve vhodnější chvíli, opravdu. Zároveň zkuste přehodnotit, zda ten vztah za to stojí nebo ne.
- „Tvoje pozornost se teď zdá být trochu rozrušená. Odložíme rozhovor na dnešek?“
- „Opravdu bych s tebou chtěl mít bližší vztah. Ale pokud to není tvoje priorita, myslím, že tenhle rozhovor prostě ukončíme.“
- „Vypadá to, že bychom měli nejprve ukončit náš chat, co. Nechci s tebou bojovat.“
- „Půjdu, pokud si ze mě začneš takhle dělat legraci.“
- „Promluvíme si o tom později, až budeme oba klidní.“
Metoda 2 ze 4: Znalost správného času na posun
Krok 1. Neberte zanedbávání osobně
Téměř každý byl v určitém okamžiku svého života opomíjen. Převezměte kontrolu nad situací poukazem na to, že zanedbávání a negativní chování druhého člověka pro vás nefunguje. Udělejte z toho problém, ne svůj.
Uvědomte si a přijměte skutečnost, že ne každý vás má rád. Ve skutečnosti i ti nejlaskavější a nejoblíbenější lidé na světě mohou mít nepřátele, víte
Krok 2. Zaměřte se na cestu, kterou musíte jít, spíše než na stěny, které se objeví uprostřed procesu
Ačkoli to není snadné, zkuste se soustředit na své osobní cíle. Tímto způsobem vás již určitě názory a činy ostatních nemohou ovlivnit. Zejména je považujte za zeď stínů, která tam je, ale ve skutečnosti nemá potenciál zasahovat do vaší cesty.
Krok 3. Ignorujte dotyčnou osobu
Pokud už s vámi z různých důvodů nechce být, proč byste se měli nutit zůstat v jeho životě? Pokud ho budete také ignorovat, je možné, že dříve nebo později si všimne měnící se situace ve vašem vztahu. Navíc díky tomu budete v přátelství vypadat „ne majetnicky“. Proto, i když vás kvůli tomu srdce velmi bolí, pokračujte v zkoušení, protože řešení je ve skutečnosti docela účinné, pokud je prováděno důsledně.
Krok 4. Dejte prostor a čas lidem, kteří vás ignorují
Ve skutečnosti někteří lidé potřebují prostor od lidí kolem sebe. Jakkoli se to může zdát nefér, někteří lidé nebudou váhat ignorovat ostatní jen proto, že chtějí. Možná je to i tvůj přítel. I když se cítíte v obtížné pozici, buďte trpěliví.
Krok 5. Nevynucujte změny
Pamatujte, že vždy nemůžete z někoho, kdo chce být hrubý, udělat něco zdvořilejšího. Někdy je lepší nechat ho prozkoumat jeho vlastní potřeby, místo aby na něj kladl všechny druhy požadavků.
Metoda 3 ze 4: Budování důvěry
Krok 1. Vytvořte zdravé osobní hranice s ostatními lidmi
Pro ty z vás, kteří na to nejsou zvyklí, není vytváření osobních hranic s jinými lidmi tak snadné jako otočení dlaně. Uvědomte si však, že to je velmi prospěšné pro vaše duševní zdraví a vztahové situace.
- Jasně definujte hranice a sdělte jim důsledky v případě jejich porušení.
- Pokud vás váš partner například ignoruje a hraje si dál na telefonu, když jdete spolu na oběd, zkuste říct něco jako: „Cítím se ignorován a nedoceněný, když jste neustále na telefonu. Pokud se mnou opravdu nechceš strávit nějaký kvalitní čas, dej mi vědět, abych mohl v době oběda udělat jiné plány. “
- Pokud vaši nejbližší neznají vaše hranice, je větší pravděpodobnost, že hned na začátku projeví zklamání, překvapení nebo dokonce hněv. Pokud jim však na vás opravdu záleží, dříve či později by měli být schopni ty hranice respektovat.
Krok 2. Vytvořte si seznam svých silných stránek, úspěchů a věcí, které na sobě obdivujete
Pokud je to možné a nutné, požádejte o pomoc pomoc důvěryhodného příbuzného. Poté seznam uschovejte a znovu si jej přečtěte, kdykoli se začnou objevovat negativní emoce.
Pokud chcete, sbírejte pozitivní věci, které o vás řekli nebo napsali jiní lidé
Krok 3. Udržujte se v čistotě
Dávej na sebe pozor! Zejména věnujte pozornost svému účesu, délce nehtů a stavu zubů, protože to jsou tři, které jsou nejvíce viditelné zvenčí.
Krok 4. Vyčistěte svůj obytný prostor
Ve skutečnosti vás překvapí, jak velký vliv má čistý životní prostor na duševní zdraví člověka! Zaměřte se na místnost, ve které nejvíce žijete. V případě potřeby požádejte nejbližší lidi, aby vám pomohli s uspořádáním nábytku.
Krok 5. Mít koníček
Věnujte se různým zajímavým aktivitám, jako je malování, tvorba hudby, poezie nebo tanec. Zlepšení vaší umělecké schopnosti účinně obohacuje sebevyjádření a posiluje vaši sebekontrolu nad věcmi, které se v životě dějí, víte. V důsledku toho budou vaše vzorce interakce s ostatními lidmi časem pozitivnější.
Krok 6. Přispějte společnosti
Zúčastněte se jako dobrovolník různých komunitních akcí, abyste naplnili den pozitivními zkušenostmi. Věřte mi, že změny, bez ohledu na to, jak malé, mohou zlepšit způsob, jakým se vidíte!
Krok 7. Udělejte si čas na zvládnutí svých pocitů
Po opuštění se s největší pravděpodobností objeví pocity nejistoty a nízké sebeúcty. Chcete -li se toho zbavit, snažte se co nejvíce oddělit emoce od reality situace, která, i když to není snadné, zejména proto, že jste člověk s city, vám ve skutečnosti může pomoci podívat se na situaci objektivně. Pohled. Pokud chcete, vložte své pocity do psaní, abyste si vyčistili mysl.
Krok 8. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc
Pokud je pro vás opuštění příliš obtížné, neváhejte požádat o radu a pomoc důvěryhodného terapeuta nebo školního poradce. Pokud jste ještě ve škole, zkuste nejprve navštívit školního poradce pro bezplatné terapeutické sezení.
Metoda 4 ze 4: Budování silnějších a smysluplných přátelství
Krok 1. Najděte si nové a smysluplné přátele
Pokud vás přítel ignoruje a má potíže vás ocenit, možná je na čase, abyste si našli nového přítele. Zejména hledejte spíše přátele, kteří vás podporují a sdílejí vaše zájmy, než přátele, kteří vás neustále tlačí dolů nebo ignorují vaši existenci.
- Pokud máte potíže s nalezením někoho, s kým byste se mohli spřátelit, zkuste se připojit ke komunitě nebo organizaci, která vyhovuje lidem s podobnými zájmy.
- Pokud máte přítele, který neustále ignoruje, ponižuje nebo porušuje vaše osobní hranice, neváhejte se od nich distancovat nebo dokonce vztah ukončit.
Krok 2. Nechte si přátele a příbuzné, které milujete a stále máte
I když vás přítel ignoroval, neznamená to, že to dělají i ostatní přátelé, že? Pokud se vám situace zdá nepříjemná, protože jste byli považováni za „pryč“poté, co jste byli přáteli s někým, kdo vás opustil, řekněte mu to upřímně.
Dělejte činnosti, které vás a které v minulosti bavily
Krok 3. Otevřete se ostatním
Nebojte se podělit o své strachy, slabosti a nejistoty se svými nejbližšími. Ukázat slabost před ostatními, například vyprávět obtížnou minulost, v zásadě není tak snadné jako otočení dlaně. Když se vám to však podařilo, váš osobní vztah s touto osobou bude určitě ještě silnější! Ve skutečnosti ho můžete povzbudit, aby udělal to samé potom.
Krok 4. Otevřete více komunikačních linek pro nejbližší přátele
Čím více komunikačních linek otevřete, tím lepší bude mít dopad na vaše přátelství s nimi. Maximalizovat se ve všech komunikačních kanálech je dnes téměř nemožné. Není však nic špatného na tom, že pravidelně kontrolujete aplikace sociálních médií a mobilní telefony, jen pro případ, že by vás někdo v blízkosti kontaktoval.
Krok 5. Dejte smysl každé interakci, která nastane
Víte, není nic špatného, když voláte svým přátelům bez smysluplného důvodu. Můžete ji například jednoduše požádat o radu v něčem nebo říci zajímavou událost, která se právě stala.
Krok 6. Buďte tam pro své přátele
Pokud má přítel problém, neváhejte si na něj udělat čas. Pamatujte, že vzájemnost v přátelském vztahu je důležitým faktorem pro udržení trvalého vztahu. Pokud již máte plány s jinými stranami, zkuste změnit svůj rozvrh nebo sdělit zúčastněným stranám, že existuje naléhavá záležitost, které nemůžete zůstat.
