Pokud není migréna léčena okamžitě, může trvat čtyři hodiny až tři dny. Okamžitě zastavte migrénové utrpení tím, že se ocitnete v prostředí uvolňujícím migrénu a vyzkoušíte různé léčebné postupy nebo přírodní prostředky, o nichž se věří, že pomáhají vypořádat se s touto pulzující bolestí hlavy.
Krok
Část 1 ze 3: Přírodní medicína
Krok 1. Užívejte správné doplňky
Výzkumem doporučené doplňky stravy, které mohou pomoci zbavit se migrény, jsou vitamín B2, bobkový list, melatonin, rostlina potoční, koenzym Q10 a hořčík.
- Doplňky obsahující kontryhel patří mezi nejpřínosnější a mohou předcházet migrénám a snižovat závažnost migrény. Tento doplněk také snižuje zánět a stabilizuje průtok krve, zatímco působí jako beta blokátor. Může tedy zabránit křečím v cévách. Vezměte si tento doplněk v dávce 50 mg a ujistěte se, že je označen „Bez PA (pyrrolizidinových alkaloidů)“.
- Vitamín B2 nebo běžně nazývaný riboflavin je také známý tím, že snižuje frekvenci a závažnost migrény. Užívání 400 mg vitaminu B2 denně může snížit frekvenci příznaků migrény až o 50 procent a užívání při migréně může také snížit bolest.
- List sedaru, melatonin a koenzym Q10 mohou, ale nemusí pomoci snížit závažnost migrény, když udeří. Ale dobrá zpráva je, že standardní dávky těchto doplňků mohou pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény.
- Hořčík má nejisté účinky. Doplněk 500 mg hořčíku může pomoci snížit závažnost migrény, pokud migrény souvisejí s menstruačním cyklem; kromě toho jsou její výhody diskutabilní.
Krok 2. Uvařte si čaj s levandulí nebo jinými prospěšnými bylinkami
Bylinné čaje mohou uklidnit tělo a snížit napětí, které způsobuje některé nebo všechny záchvaty migrény. V důsledku toho si všimnete, že migréna rychle odezní. Pomoci může levandule, zázvor, máta peprná a kajenský pepř.
- Levandule snižuje zánět cév a je obvykle nejúčinnějším bylinným prostředkem proti úzkosti, stresu a migrénám vyvolaným stresem. Kromě popíjení bylinkového čaje z levandule můžete na oči také přiložit horký sáček nebo balíček suché levandule, abyste ulevili migrénám, když začnou.
- Zázvor, máta peprná a kajenský pepř mají přirozené vlastnosti zmírňující bolest. Zázvor a máta peprná jsou dobré pro snížení nevolnosti spojené s migrénami. Zázvor může ředit krev, proto byste se mu měli vyhnout, pokud užíváte léky na ředění krve.
- Uvařte si bylinkový čaj, který vás zbaví migrény, namočením špetky kajenského pepře, 2,5 cm čerstvého zázvoru a 1 lžičky sušené máty peprné na 15 minut do 500 ml vroucí vody.
Krok 3. Zvažte snížení spotřeby nápojů s kofeinem
Kofein je paradoxem, pokud jde o migrény. Příliš mnoho může vyvolat migrénu, ale pití malého množství kofeinovaných nápojů při migréně může pomoci zmírnit bolest.
- Konzumujte malé množství kofeinovaných nápojů: postačí plechovka sody, šálek kávy, šálek čaje nebo tabulka čokolády. Vyvarujte se energetických nápojů, které obsahují velké množství kofeinu.
- Je třeba poznamenat, že tato metoda obvykle funguje, pokud migrénu původně nespouštěl kofein.
Krok 4. Masírujte spánky a krk
Migréna úzce souvisí s napětím. Někdy krátká, jednoduchá masáž může uvolnit svaly a cévy a zmírnit příznaky migrény.
- Ukazovákem a prostředníčkem obou rukou jemně masírujte spánky, boky krku a zátylek. Krouživými pohyby používejte pevný, ale jemný tlak.
- Chcete -li zvýšit účinnost této techniky, před zahájením masáže ponořte prsty do studené vody. Studená voda může zúžit krevní cévy, a tím zpomalit průtok krve do hlavy.
Krok 5. Ošetřete mírné migrény lehkým aerobním cvičením
Dokud je bolest nesnesitelná, může lehké aerobní cvičení zlepšit krevní oběh do jiných částí těla a zmírnit migrény.
- Aerobní cvičení stojí za vyzkoušení, pokud máte migrénu, která zahrnuje rychlou chůzi, běh, jízdu na kole nebo plavání.
- Když srdce pumpuje, krevní oběh se zvýší a stane se stabilní, takže krev neteče příliš rychle do hlavy.
- Cvičení je navíc skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se stresu, který mohl vyvolat migrénu.
Část 2 ze 3: Užívání drog
Krok 1. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Nesteroidní protizánětlivé léky a analgetika snižují migrénovou bolest snížením zánětu cév.
- Nesteroidní protizánětlivé léky zahrnují naproxen a ibuprofen. Analgetika zahrnují aspirin a acetaminofen.
- Aby byla tato léčba účinná, musíte lék užít do 30 minut od objevení prvních příznaků migrény. Tento lék může stále fungovat, i když budete čekat déle, ale záchvaty migrény mohou trvat o něco déle.
- Neužívejte tento lék více než dvakrát týdně. Tato akce může způsobit, že budete mít migrény, které se vrátí po odeznění drogy.
Krok 2. Vyzkoušejte volně prodejný lék proti bolesti s obsahem kofeinu
Některé léky bez předpisu obsahují obvyklá analgetika s nízkými dávkami kofeinu. Kofein zužuje cévy a činí tento lék účinnějším.
- Tyto léky obvykle kombinují acetaminofen nebo aspirin s kofeinem.
- Výzkum ukazuje, že tento lék může fungovat až o 20 minut rychleji než léky, které neobsahují kofein.
- Stejně jako u jiných volně prodejných léků proti bolesti byste měli tento lék užívat do 30 minut od prvních příznaků a vyvarovat se užívání tohoto léku více než dvakrát týdně.
Krok 3. Požádejte o recept na triptan
Tento lék působí zúžením cév, čímž omezuje průtok krve do hlavy. Výzkumy a studie ukazují, že mnoha pacientům trpícím migrénou se do hodiny po užití léku velmi uleví a bolest zcela zmizí za méně než dvě hodiny.
- Vyhněte se užívání triptanů více než 17krát za měsíc. To může způsobit návrat migrény, protože tělo je na drogu zvyklé.
- Vezměte na vědomí, že byste neměli užívat triptany, pokud jste v minulosti prodělali infarkt nebo mrtvici.
- Klinicky bylo prokázáno, že triptany jsou nejúčinnějším lékem na migrénu číslo jedna.
Krok 4. Požádejte svého lékaře o dihydroergotaminové nebo ergotaminové léky
Tyto léky na předpis také zužují cévy v mozku. Kromě zmírnění bolesti jsou tyto léky také známé tím, že snižují nevolnost a citlivost na světlo související s migrénami.
- Tento lék se obvykle podává jako nosní sprej nebo injekce.
- Injekce lze podávat jednorázově, ale pokud máte časté migrény, lékař vám může předepsat léky ve formě nosního spreje.
Část 3 ze 3: Léčení prostředím
Krok 1. Zhasněte světlo
Většina migrény je vyvolána smyslovými podněty, jako jsou jasná světla nebo záblesky. Uklidněte své smysly zhasnutím světel a zavřením závěsů nebo přesunem do temné místnosti.
- Zůstaňte v temné místnosti, dokud migréna nezmizí, nebo co nejdéle.
- V případě potřeby noste sluneční brýle. Pokud musíte opustit dům a nemůžete se dostat na místo, které není příliš jasné nebo kde není světlo, noste polarizační sluneční brýle, které chrání vaše oči před nejjasnější částí světelného spektra. To nemusí být dostatečně účinné, když strávíte několik minut v temné místnosti, ale obvykle to pomůže.
Krok 2. Odstraňte co nejvíce hluku
Stejně jako světlo je zvuk dalším smyslovým podnětem, o kterém je známo, že spouští migrény. Vypněte všechny zvuky kolem vás, například rádio a televizi, nebo se přesuňte na tiché a tiché místo.
- Pokud nemůžete jít do oddělené místnosti, noste sluchátka s potlačením hluku, abyste potlačili vnější hluk.
- Někteří lidé považují ticho za stresující nebo dokonce nepříjemné. Pokud k tomu dojde, zapněte stroj na bílý šum nebo čističku vzduchu a vytvořte uklidňující zvuk. Můžete také vyzkoušet relaxační hudbu, ale vyhněte se hlasitým nebo optimistickým skladbám.
Krok 3. Lehněte si a odpočiňte si
Stres a nedostatek spánku jsou dalšími běžnými spouštěči migrénových bolestí hlavy. Věnujte pár minut ležení na zádech a při migréně zavřete oči.
- Odpočívejte asi 5 až 30 minut, abyste zmírnili migrény.
- Některé migrény však mohou být způsobeny také přílišným spánkem. Pokud je to jeden ze spouštěčů vašich migrén, neměli byste příliš dlouho ležet.
Krok 4. Zhluboka se nadechněte
Hluboká dechová cvičení mohou uvolnit tělo, a tím uvolnit napětí, které by mohlo vyvolat migrény.
- Lehněte si na záda s polštářem pod hlavou a dalším polštářem pod koleny. Nohy by měly být mírně pokrčené.
- Položte pravou ruku (nebo dominantní ruku) na horní část hrudníku a druhou ruku pod žebra.
- Pomalu se nadechněte nosem, dokud neucítíte, že se váš žaludek tlačí proti levé (nebo nedominantní) ruce.
- Pomalu vydechujte sevřenými rty a sevřete žaludek.
- V tomto procesu držte pravou ruku ve stejné poloze.
- Proveďte tuto rutinu po dobu pěti minut.
Krok 5. Aplikujte studený obklad
Studená žínka položená na bolavou hlavu může způsobit zúžení cév v oblasti, a tím zpomalení průtoku krve do hlavy.
- Navlhčete měkkou, čistou žínku studenou vodou a přiložte ji na čelo nebo zadní část krku. Nechte působit 10 až 15 minut. Pozastavte 10 až 15 minut před opětovným použitím obkladu a pokračujte v tomto vzoru, dokud migréna nezmizí.
- V některých případech však mohou nízké teploty migrénu ještě zhoršit. Pokud se bolest zvýší po 5 minutách komprese, okamžitě přestaňte a zkuste jinou metodu.
Krok 6. Dejte si studenou sprchu a poté spěte v chladné místnosti
Postavte se do studené sprchy s tekoucí vodou přes hlavu alespoň 15 minut. Masáž hlavy při šamponování. Snížíte napětí v těle a zároveň uvolníte teplo z pokožky hlavy.
- Odstraňte přebytečnou vodu z vlasů, ale vlasy udržujte vlhké. Nesušte vlasy.
- Lehněte si do chladné místnosti, dokud máte vlasy ještě vlhké, a zkuste se vyspat. Pokud máte strach, že polštář zvlhne, můžete na něj položit ručník.
Krok 7. Změňte svůj jídelníček
Často existují určitá jídla, která mohou vyvolat migrénu; spouště se liší od člověka k člověku. Můžete zjistit, jaké jídlo spouští, a to tak, že si budete zaznamenávat jídla, která jste snědli, než začne vaše migrénová bolest hlavy, a uvidíte, zda se vzorce časem nevyvíjejí. Mezi běžné potraviny způsobující migrénu patří:
- Potraviny, které obsahují aspartam nebo MSG
- Alkohol
- Čokoláda
- Sýr
- Salám (druh marinované klobásy)
- Nápoje s kofeinem
