Opravdu, průjem je forma poruchy trávicího traktu, která může být noční můrou pro trpící! Obecně se průjem vyskytuje v důsledku infekce v zažívacím traktu; Ve většině případů bude lidem s průjmem doporučeno, aby odpočívali doma, aby se proces obnovy urychlil. Pokud však nemůžete zůstat dlouho doma a musíte chodit do školy, zkuste si přečíst tento článek a zjistit, jak léčit příznaky průjmu, přijmout preventivní opatření a mít ve škole lepší den!
Krok
Část 1 ze 3: Strávit den ve škole
Krok 1. O přestávce jděte na záchod
I když máte pocit, že to není nutné, přinutte se jít na toaletu, kdykoli je to možné (například o přestávkách a změnách ve třídě). Zajistěte, aby se vaše nemoc nehromadila a neopakovala v nejvíce nevítaných časech! V koupelně trávte co nejvíce času. Pokud jste nuceni přijít na hodinu pozdě, vysvětlete svému učiteli důvod své prodlevy co nejupřímněji a nejjasněji.
- Sdělte důvod své zpoždění třídnímu učiteli. Pokud se cítíte trapně, můžete svého učitele požádat, aby promluvil mimo třídu. Pamatujte, že každý učitel je tu, aby pomohl svým studentům; Když učitel řekne důvod vašeho zpoždění, bude vědět, co má dělat, aby pro vás nenastala nepříjemná situace. Můžete například říci: „Pane, můžeme si chvíli promluvit venku? Musím říct něco důležitého. " Po příjezdu mimo třídu můžete říci: „Promiňte, pane, abych byl upřímný, dnes mě opravdu bolí břicho, takže během hodiny možná budu muset jít několikrát na záchod.“
- Upřednostněte své zdraví. Pokud máte potíže s komunikací se svým učitelem nebo pokud se vám nedostává potřebné pomoci od vašeho okolí, neváhejte dát své zdraví na první místo a převzít iniciativu k provedení nezbytných nápravných opatření. I když ve školním prostředí potřebujete zachovat klid, v nouzových situacích si alespoň udržte zdraví.
Krok 2. Sedněte si ke dveřím
Pokud musíte pravidelně chodit na záchod, zkuste se o svém stavu podělit s učitelem a požádat o svolení sedět poblíž východu. Tímto způsobem se můžete snáze dostat ze třídy, aniž byste narušili koncentraci svých spolužáků a učitelů.
- V případě potřeby požádejte o povolení sedět na podlaze třídy. Pokud se vás někdo na něco zeptá, můžete odpovědět: „Dnes mě hodně bolí záda a ještě víc mě bolí, když sedím na židli.“
- Nepokoušejte pozornost ostatních, když musíte opustit třídu. Postavte se, pomalu otevřete dveře a v tichosti opusťte místnost.
- O přestávce jděte na záchod, i když se vám zrovna nechce vyprazdňovat. Tato preventivní metoda účinně snižuje nutkání jít na toaletu uprostřed hodiny.
Krok 3. Noste ochranné spodní prádlo
Pokud máte silný průjem, zkuste nosit jednorázové spodní prádlo určené speciálně pro lidi s poruchami trávení. Pokud si musíte zatáhnout kalhoty, minimálně tento druh spodního prádla vás může ochránit a zabránit úniku zápachu na všechny strany. Tím, že ji budete nosit, bude vaše mysl rozhodně klidnější; Díky tomu se váš trávicí stav určitě postupně zlepší.
Můžete také nosit šortky s pěnovým polstrováním, jednorázové spodní prádlo nebo spodní prádlo podobné plenkám. Vyberte si spodní prádlo, které se vám nejvíce líbí, pohodlné a snadno se nosí
Krok 4. Přiveďte do školy převlečení
Před odchodem do školy si pro každý případ připravte spodní prádlo a oblečení navíc. To je také účinné při zmírnění úzkosti během lekce. Pokud se váš průjem ve škole opakuje, zkuste požádat pracovníky UKS o náhradní oblečení nebo kontaktujte své rodiče, aby vám mohli přinést čisté oblečení do školy.
- Zakryjte si dno knihou nebo tričkem, dokud se nebudete moci jít převléct na záchod nebo na JIP.
- Pokud je to možné, vezměte si podobné oblečení. Pokud vám například ten den bude dovoleno nosit džíny do školy, zkuste si přinést další džíny podobného stylu. Pokud se vás někdo z vašich přátel zeptá, odpovězte mu slovy: „Ach, snědl jsem tolik oběda, až byl můj džin dusný.“
- Můžete také přiznat, že chcete změnit styl oblékání.
Krok 5. Věřte si
Osoba s průjmem je velmi náchylná k rozpakům, zvláště pokud se porucha vyskytuje na veřejném místě, jako je škola. Vždy si však pamatujte, že defekace je normální; Každý navíc musel během svého života zažít průjem. Pochopení těchto skutečností vás může uklidnit a zvýšit sebevědomí.
Jděte do koupelny, aniž byste se cítili trapně. Pamatujte, že odolávání nutkání na defekaci vaši nemoc jen zhorší. Pokud se opravdu stydíte, vyjděte z koupelny, když venku nikdo není
Krok 6. Umyjte si ruce
Po každém pohybu střeva si důkladně umyjte ruce, abyste zabránili přenosu choroby na ostatní.
- Ruce si opláchněte teplou vodou a mýdlem si je nechte alespoň 20 sekund (zhruba tak dlouho, jako dvě písně „Happy Birthday“). Poté si znovu opláchněte ruce, dokud nezůstane mýdlo.
- Pokud není k dispozici mýdlo a voda, použijte dezinfekční prostředek na ruce, který obsahuje 60% alkoholu nebo více. Naneste alkohol na ruce a vetřete po dobu 20 sekund.
Část 2 ze 3: Opatření
Krok 1. Zůstaňte v klidu
Pokud pocítíte paniku nebo úzkost, vaše tělo dostane nouzovou reakci na kontrolu protahování střev. Zkuste se proto uklidnit a změňte úhel pohledu na situaci, aby vaše mysl a střeva zůstala klidná.
- Vyhýbejte se myšlenkám typu „co když nemohu jít na záchod“a „tato situace je k ničemu“. Místo toho předpokládejme, že situace je velmi vzácná a nikdy předtím jste ji nezažili; Pochopte také, že pokud je vaše mysl klidná, budou klidná i vaše střeva.
- Proveďte hluboká dechová cvičení, abyste uklidnili tělo, mysl a střeva. Zhluboka se nadechněte a vydechněte během 4-5 sekund.
Krok 2. Neohýbejte žaludek ani nezatěžujte svaly
Je přirozené, že máte při průjmu pokušení napnout svaly v anální oblasti. Tato akce má bohužel potenciál způsobit, že vaše svaly budou unavenější, slabší, bolavé a dokonce i křečové. Co nejvíce neohýbejte žaludek ani nenamáhejte svaly!
Krok 3. Seznamte se s pracovníky UKS
Pokud vás ve škole postihne průjem, jednou z věcí, které můžete udělat, je sdělit svůj stav pracovníkům UKS. Věřte mi, že zaměstnanci UKS vám určitě pomohou projít celý den pohodlněji.
- Buďte k pracovníkům UKS upřímní a není třeba se bát ani být v rozpacích. Pracovníci UKS vaší školy museli vidět mnoho podobných případů! Pokud máte potíže se slovy: „Mám průjem“, zkuste použít alternativní slova jako: „Bolí mě břicho a nemohu přestat kakat“. Když to pracovníci UKS uslyší, okamžitě poznají vaši nemoc.
- Požádejte personál UKS o pomoc, požádejte svého učitele o svolení, poskytněte mu lehátko nebo jen podejte lék na průjem. S největší pravděpodobností bude mít personál UKS také čiré tekutiny nebo jiné formy léčby, které jsou pro vás vhodné.
Krok 4. Odvraťte pozornost druhé osoby od zvuku vašeho žaludku
Když máte průjem, s největší pravděpodobností váš žaludek vydá zvláštní rachot. Pokud hluk vychází, když jste ve třídě, vyzkoušejte následující taktiku, abyste rozptýlili své přátele a učitele. Ve skutečnosti můžete říct něco upřímného jako: „Omlouvám se, je mi špatně, proto mi žaludek stále vrčí“, nebo se této situaci zasmějte a řekněte: „Protože jsem nemocný, můj žaludek převzal iniciativu odpověz na svou otázku. Kromě toho, že mluvíte pravdu, můžete také použít následující metody:
- Kašel
- Kýchnutí
- Pokračujte v pohybu na židli
- Smějte se ve správný čas
- Dotaz
- Úplně ignorovat hlas
Část 3 ze 3: Léčba příznaků průjmu
Krok 1. Konzumujte spoustu čirých tekutin
S největší pravděpodobností vaše tělo kvůli průjmu ztrácí mnoho tekutin a elektrolytů. Proto se ujistěte, že jste pilní v konzumaci tekutin k obnovení zdraví a pročištění trávicího traktu.
- Každou hodinu vypijte alespoň 1 šálek (250 ml) vody. Čisté kapaliny, jako je voda, vývar, šťávy a dokonce i sycené nápoje, účinně nahrazují tělní elektrolyty. Zkuste jako polední menu konzumovat vývar, čistou kuřecí polévku a skutečné ovocné šťávy!
- Zvažte zabalení nápoje do láhve nebo termosky. Než to přinesete do třídy, vysvětlete svému učiteli, že jste jen pro případ, že byste to potřebovali. Zkuste například říci: „Vím, že bych do třídy neměl nosit nápoje, ale jsem opravdu nemocný a musím pít hodně vody po celý den.“Je -li to nutné, požádej své rodiče, aby vytvořili oficiální dopis o povolení adresovaný učiteli nebo důstojníkovi UKS ve tvé škole.
- Nekonzumujte kofeinové nápoje, jako je káva nebo černý čaj. Nepijte ani alkohol!
Krok 2. Jezte lehká a jednoduchá jídla
Žaludek člověka s průjmem potřebuje odpočívat. Zkuste proto sníst dietní nabídku BRAT, konkrétně banán (banány), rýži (rýži), jablečnou omáčku (jablečná omáčka) a toast (toast), abyste zlepšili stav žaludku a trávicího traktu a nahradili tělní elektrolytické tekutiny.
- Pokud je to možné, jezte uvařené brambory, krekry a želatinu. Zvažte přinést oběd a svačiny, které mohou zlepšit stav vašeho žaludku, například jednoduché sušenky pouze z mouky, droždí a jedlé sody. Další možnosti, které můžete zvážit, jsou banány, meruňky a energetické nápoje.
- Pokud si do školy nosíte jídlo podléhající zkáze, dejte si obědový box do lednice v jídelně, dokud nebude čas k jídlu. Pokud vaše jídelna nemá ledničku, zkuste zabalit obědový box do igelitového pytle naplněného kostkami ledu.
- Pokud se váš stav žaludku zlepší, jezte výživné potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny s měkkým masem.
Krok 3. Vyhněte se jídlům, která jsou příliš těžká nebo kořeněná
Nezpůsobujte horší činnost žaludku, pokud máte průjem; Vyhněte se jídlům, která jsou příliš kořeněná, tučná, smažená nebo obsahují mléčné výrobky. Pokud ji budete konzumovat, je pravděpodobné, že se vám žaludek bude více zvracet a váš stav se zhorší.
- Nepřidávejte do jídla koření ani nejezte pikantní jídlo k obědu, aby vás žaludeční sliznice dále nedráždila.
- Pokud vaše školní jídelna neposkytuje vhodné jídlo lidem s průjmem, zkuste požádat zaměstnance jídelny o bezpečnější alternativy jídla.
Krok 4. Vezměte lék na průjem
Zvažte užívání léků na průjem, jako je loperamid (Imodium A-D) a subsalicylát vizmutu (Pepto-Bismol). Oba jsou schopni snížit frekvenci vyprazdňování a ulehčit vám starosti při studiu ve třídě nebo při procházce školní chodbou.
- Buďte opatrní, ne všechny léky na průjem jsou vhodné pro váš stav; Navíc ne všechny léky na průjem jsou vhodné ke konzumaci dětmi. Proto užívejte léky na průjem pouze tehdy, pokud jste si jisti, že průjem není způsoben bakteriemi nebo parazity, a/nebo pokud je vám více než 12 let. Pokud tyto dvě podmínky nejsou splněny, ujistěte se, že jdete k lékaři, abyste získali správnou léčbu.
- Vždy dodržujte pokyny na krabičce s léky na průjem. V opačném případě mohou tyto léky ve skutečnosti váš stav zhoršit.
- Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal léky vhodné pro osoby s těžkým průjmem (jako je kodeinový fosfát, difenoxylát nebo cholestyramin). Tyto léky je nutné užívat pod dohledem a dohledem lékaře, aby se předešlo nežádoucím účinkům, které mohou ohrozit váš život.
Krok 5. Minimalizujte své aktivity
Přílišný pohyb jen zhorší vaše zdraví a budete chtít kakat ještě více. Nebuďte proto příliš unavení; Zvažte také vynechání hodiny tělocviku nebo jiné únavné činnosti.
Pošlete nemocnému dopis, který rodiče udělali vašemu učiteli, aby věděli, že jste nemocní a neměli byste být příliš unavení
Krok 6. Přineste vlhčené ubrousky
Buďte opatrní, vaše oblast zadku je náchylná k podráždění, pokud si ji příliš často otíráte abrazivním ubrouskem (například toaletním papírem dostupným ve škole). V tašce proto vždy noste vlhčené ubrousky s měkkým povrchem!
Pokud chcete, můžete také přinést dětské ubrousky, o kterých se věří, že nedráždí pokožku. Dbejte však na to, abyste jej nevyhodili do záchodového otvoru, aby neucpal odtok vaší školy. Místo toho vždy vyhoďte použité vlhčené ubrousky do koše
Tipy
- Pokud je to možné, požádejte o svolení školu vynechat, místo abyste se starali o své zdraví, když jste ve škole.
- Přineste malý sáček vlhčených ubrousků, nové oblečení a spodní prádlo a toaletní papír.
