Vyfukování nosu při nachlazení z alergií, chřipky nebo studeného vzduchu může váš nos velmi dráždit. Křehká tkáň kolem a uvnitř nosu vyschne a popraská po drobných, ale opakovaných zraněních, když si vysmrkáte a otřete nos. Zvláště při alergických nachlazeních, která mohou trvat déle než nachlazení z chřipky (1 nebo 2 týdny). Ať už je příčina jakákoli, existují kroky, které můžete udělat, abyste uvolnili tento bodavý nos.
Krok
Metoda 1 ze 2: Snížení podráždění a puchýřů
Krok 1. Naneste jemný zvlhčovač mimo nosní dírky
Pro tento krok se nejlépe hodí vazelína, jako je vazelína, a masti jako Neosporin. Malé množství masti naneste vatovým tamponem na obě nosní dírky. Tento zvlhčovač nejen ošetří suchou pokožku, ale také vytvoří ochrannou vrstvu pokožky před podrážděním způsobeným hlenem.
Pokud doma nemáte zvlhčovač jako vazelína nebo Neosporin, použijte místo něj pleťové mléko. I když nebudou účinně blokovat vlhkost, pleťová mléka mohou také mírně uklidnit podráždění
Krok 2. Kupte si zvlhčující ubrousky
Pokud jste ochotni utratit trochu víc, kupte si kvalitní ubrousky na obličej, které vám zvlhčí nos. Podívejte se na vlhké ubrousky, které obsahují pleťovou vodu, protože při otírání soplíku jsou k nosu šetrnější. Kromě toho tento druh tkáně může také zmírnit podráždění díky obsahu zvlhčujícího mléka. Snížení puchýřů při smrkání v průběhu času také sníží podráždění nosu.
Krok 3. Navlhčete nos vlhkou žínkou
Okamžitým podáním teplé vody zmírněte bolest v nose, která je velmi puchýřková nebo dokonce krvácí. Navlhčete žínku horkou tekoucí vodou a poté žínku přitiskněte k nosním dírkám. Skloňte hlavu a udržujte žínku v nozdrách, dokud teplota neklesne na pokojovou teplotu. Při této léčbě dýchejte ústy.
- Po navlhčení žínkou okamžitě naneste do nosu vazelínu nebo Neosporin.
- Žínku můžete vyhodit nebo okamžitě vyprat.
Krok 4. Snižte frekvenci smrkání
Můžete se cítit nepříjemně při nachlazení nebo při ucpaném nosu, takže může být lákavé snažit se to dostat ven. Ačkoli to může být obtížné, zkuste bojovat proti své vůli. Vyfukujte nos pouze v případě potřeby, zvláště když jste sami doma, aniž by vás někdo sledoval. Pokud vám z nosních dírek vytéká jakýkoli šmrnc, jednoduše jej otřete, není třeba se snažit to celé vyfouknout suchou kapesníčkou, abyste si podráždili nos.
Krok 5. Jemně sfoukněte snot
Místo toho, abyste se zhluboka nadechovali a smrkali tak silně, jak to jen jde, zkuste smrkat jemněji, abyste omezili puchýře. Jemně foukejte z jedné nosní dírky najednou. Pokračujte ve výdechu jednou nosní dírkou, dokud nepocítíte úlevu.
Než se ho pokusíte vyfouknout, vždy se pokuste ředit hlen dekongestivní technikou
Krok 6. Najděte lék na alergii
Váš lékař předepíše léky na alergii, aby zmírnil vaše příznaky. Ať už je to výstřel z alergie nebo nosní sprej Flonase, řešení alergenu během nachlazení pomůže zmírnit vaše nosní podráždění.
Pamatujte, že ústní dekongestiva mají tendenci vysušovat hleny a zvyšovat podráždění nosu
Metoda 2 ze 2: Uvolněte ucpaný nos
Krok 1. Zřeďte hlen
Existuje mnoho způsobů, jak lze uvolnit hlen, který vám uvízl v nose. Věnování trochu času vyzkoušení těchto metod zvýší efektivitu vašeho úsilí vyčistit si nos. Časem se frekvence, s jakou vysmrkáváte, sníží, což má za následek méně puchýřů na nose. Vyzkoušejte tuto úlevu od ucpání nosu po celý den a hned poté se vysmrkejte.
Krok 2. Posaďte se v parní místnosti
Pokud jste registrováni jako členové fitness centra se saunou, je to ideální místo, kde si můžete vyčistit ucpaný nos a relaxovat po cvičení. Zapněte horkou vodu ve sprše a zavřete dveře koupelny, aby pára neunikla. Zůstaňte ve sprše po dobu 3–5 minut nebo dokud sliz nebude tekutý a vlhký. Než opustíte zapařenou koupelnu, jemně se smrkněte.
Chcete -li šetřit vodou, můžete se vysmrkat, poté, co vyjdete ze sprchy
Krok 3. Naneste teplý obklad na můstek nosu
Vezměte vlhkou žínku a vložte ji do mikrovlnné trouby, dokud nebude teplá, ale ne příliš horká. Potřebnou dobu určuje vaše mikrovlnná trouba, zkuste tedy nejprve 30 sekund, poté přidejte 15 sekund a v případě potřeby opakujte. Použitá žínka by měla být dostatečně horká, ale stále to můžete vydržet. Umístěte žínku na obličej a nechte ji vychladnout. I když je podáván zvenčí z nosní dutiny, teplo by mělo být schopné ředit hlen.
Tento krok v případě potřeby zopakujte, než se pokusíte vysmrkat
Krok 4. Vypláchněte nos fyziologickým roztokem
Budete muset zvlhčit nosní dírky fyziologickým roztokem, který lze zakoupit v samoobsluze nebo lékárně. Nastříkejte 2krát do každé nosní dírky, aby se zředil a uvolnil hlen. Pokud si nechcete koupit solný roztok, můžete si jej vyrobit doma:
- Smíchejte 240 ml teplé vody s 1/2 lžičky soli.
- Kupte si kapátko v samoobsluze nebo lékárně a pomocí něj zvlhčete nosní dírky fyziologickým roztokem.
Krok 5. Zkuste použít neti hrnec
Hrnec neti připomíná malou konvici. Toto zařízení může uvolnit zablokované dutiny v nosu prouděním teplé vody z jedné nosní dírky do druhé. Vodu ohřejte alespoň na 49 ° C. Zakloňte hlavu a nalijte vodu pravou nosní dírkou. Pokud budete mít hlavu zakloněnou, bude vám z levé nosní dírky vytékat voda.
Pokud žijete v oblasti se špatnou kvalitou vody, vyhněte se používání hrnce neti, protože byly hlášeny vzácné amébové infekce způsobené parazity ve vodě z vodovodu
Krok 6. Pijte horký čaj po celý den
Krční a nosní průchody jsou propojeny, takže pití teplých tekutin také zahřeje nos. Podobně jako vdechování páry, pití teplých tekutin také vyčistí hlen v nosu. Můžete pít jakýkoli čaj, ale zkuste pít bylinkový čaj při nachlazení. Navštivte večerku nebo obchod se zdravou výživou, kde si můžete dát čaj na úlevu od nachlazení. Čaj z máty a hřebíčku může uklidnit bolest v krku a také ulevit ucpanému nosu.
Krok 7. Cvičte, pokud je to pro vás možné
Pokud vás chřipka oslabuje a oslabuje, musíte si opravdu odpočinout. Pokud je však rýma způsobena alergiemi, je cvičení správnou volbou. Zvýšená srdeční frekvence, při které se potíte, má další přínos pro pročištění nosu. Pouhých 15 minut cvičení může pomoci, pokud se vyhnete alergenům. Pokud jste například alergičtí na pyl, neběhejte ven.
Krok 8. Jezte kořeněná jídla
Vzpomeňte si na to, kdy jste naposledy jedli velmi pikantní pokrm. Pamatujete si, kdy vám začal téct z nosu? To jsou ideální podmínky pro smrkání. Takže se toho držte a užijte si sambal, salsa omáčku, pikantní rendang nebo cokoli jiného, z čeho vám teče nos. Poté, co se hlen cítí vlhký a tekutý, okamžitě vysmrkejte.
Krok 9. Kupte si zvlhčovač vzduchu
Můžete si je koupit v obchodech s domácími potřebami, abyste udrželi vzduch vlhký, když spíte. Vyberte zvlhčovač, který může vydávat chladné páry, protože teplá pára jen zhorší ucpaný nos. Zapněte zvlhčovač na ideální úrovni vlhkosti, mezi 45-50%.
- Stolní zvlhčovač pojme 3,8 až 15 litrů vody a měl by se měnit každý den. Zásobník vody důkladně vyčistěte ručně jednou za 3 dny.
- Použitý filtr by měl být HEPA a měl by být vyměněn podle doporučení výrobce.
Krok 10. Masírujte oblast kolem dutin
Masírování oblasti kolem dutin může otevřít nosní průchody, což usnadňuje vylučování hlenu. Pro ještě větší masážní účinek použijte rozmarýn, mátový nebo levandulový olej, ale dbejte na to, aby se vám olej nedostal do očí. Poté si můžete obličej opláchnout teplým obkladem. Prostřední a ukazovák jemně stiskněte následující oblasti v kruhu:
- Čelo (čelní dutina)
- Most nosu a spánků (orbitální dutiny)
- Pod očima (maxilární dutiny)
Varování
- Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte infekci dutin nebo chřipku po dobu 1 týdne a nedojde ke zlepšení. Mezi příznaky patří zesílený hlen, nazelenalé zabarvení a rozvoj sinusových bolestí hlavy.
- I když je to vzácné, vazelína, která se často aplikuje na nosní dírky, může být vdechnuta do plic a způsobit lipidovou pneumonii. Neaplikujte vazelínu příliš často a použijte ji zaměnitelně s jiným zvlhčovačem.
