Váš přítel byl obvykle velmi nadšený, že vás vidí, ale teď máte pocit, že se na vás váš přítel vždy zlobí nebo se zdá, že si vás nevšímá. Možná už nereaguje na vaše texty, nebo strávil celou noc na večírku a mluvil s každým kromě vás. Ať tak či onak, pokud se cítíte svým přítelem opomíjeni, budete se cítit zraněni, frustrovaní a dokonce i naštvaní. Může být také lákavé ho ignorovat, pokusit se ho přimět žárlit nebo se s ním dokonce rozejít, ale nejzdravější způsob, jak se vypořádat s přítelkyní, která vás ignoruje, je čelit problému čelem.
Krok
Část 1 ze 3: Pečlivě přemýšlejte
Krok 1. Dejte mu prostor
I když se na vás váš přítel může zlobit, mohl prožívat těžké období, které s vámi nemá nic společného. Ať už je důvod jakýkoli, pokud od svého přítele přijímáte negativní pocity, nenuťte ho, aby o nich mluvil. Dejte mu čas, aby se uklidnil. Tak i vy můžete mít čas na přehodnocení svých pocitů.
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, zda vás zcela ignoruje
Skutečně se chování tvého přítele vůči tobě změnilo? Je možné, že se cítíte v depresi nebo si z něčeho děláte starosti, a představujete si, že se chování vašeho přítele zhoršuje než obvykle?
- Může se stát, že k vám byl vždy trochu chladný, ale čím déle s ním budete ve vztahu, začnete si uvědomovat, že se vám jeho chování nelíbí.
- Prošli jste v poslední době obtížnými okolnostmi? Možná požadujete více pozornosti od svého současného přítele a on jen těžko plní vaše touhy, takže se od vás distancuje.
Krok 3. Zvažte možnost, že váš přítel je v depresi
Možná vás ignoruje, protože bojuje s depresí, takže si neuvědomuje, že vás ignoruje.
- Mezi příznaky deprese patří: potíže se soustředěním a rozhodováním; cítit se unaveně; pocity bezmoci a/nebo pocity bezcennosti; nespavost nebo příliš mnoho spánku; pocit podráždění; ztráta zájmu o příjemné činnosti, jako je sex nebo randění; přejídání nebo ztráta chuti k jídlu; nadměrné starosti; sebevražedné myšlenky a/nebo destruktivní chování.
- Pokud si myslíte, že je váš přítel v depresi, existují věci, které mu můžete pomoci.
Krok 4. Vyhněte se pokušení jej znovu ignorovat
Zatímco pokušení ignorovat svého přítele nebo ho žárlit je opravdu silné, není zdravé ani produktivní to dělat. Kromě toho, pokud je váš přítel v depresi nebo bojuje s obtížným osobním problémem, jeho ignorování jen zhorší situaci a může váš vztah opravdu zničit.
- „Teorie gumiček“naznačuje, že můžete někoho přimět, aby vás chtěl, když se od něj budete držet dál. U některých lidí to může krátkodobě fungovat, ale není to typ chování, které buduje zdravé vztahy.
- Jedna pozitivní rada, kterou si můžete vzít z „Elastic Band Theory“, je ta, že partneři ve vztahu potřebují prostor pro osobní věci, jinak se budou navzájem nudit nebo se budou navzájem bagatelizovat. Neignorujte svého přítele, ale zajistěte si další život mimo váš vztah s ním.
Krok 5. Dávejte na sebe pozor
Snažte se necítit, že chování vašeho přítele ovlivňuje to, jak se cítíte. Připomeňte si, že vám nemůže „přinutit“cítit věci, a pamatujte si, že máte na výběr: Můžete se rozhodnout rozpoznat, že jste naštvaní, ale nenechte se hněvem zastavit, abyste si užívali života.
Dělejte věci, ve kterých se cítíte dobře: navštivte své přátele, jděte do posilovny, začněte se věnovat koníčku (například hraní na kytaru, natáčení filmů nebo pěší turistika)
Část 2 ze 3: Mluvení o problémech
Krok 1. Naplánujte si rande a promluvte si jeden na jednoho
Pokud vás váš přítel zcela ignoruje, možná ho nebudete moci zastihnout po telefonu nebo se s ním osobně setkat. Pokud víte, že od vás stále může přijímat zprávy, zkuste mu poslat zprávu vyjadřující vaše znepokojení a požádat ho, aby se s vámi setkal a promluvil s vámi.
-
Například: „V poslední době na mé texty neodpovídáš. Bolí mě, když vidím tvoje chování, a jsem zmatený, jsi ještě šťastný, že se mnou chodíš? Můžeme se sejít a promluvit si o tom?"
Pokud znáte jeho rozvrh, můžete navrhnout dny a časy, kdy není zaneprázdněn, což vám může usnadnit jeho poznání
Krok 2. Odešlete e -mail nebo soukromou zprávu
Tento krok přeskočte, pokud vám váš přítel napíše text nebo vám pošle zprávu. Pokud se k ní nemůžete dostat přes text nebo telefon, ale víte, že je v pořádku (například víte, že si hraje se svými přáteli nebo něco zveřejňuje na sociálních sítích), zkuste jí poslat zprávu, ve které vyjádříte své pocity a obavy. Facebook doručené pošty nebo na e -mailovou adresu.
- Pokud se rozhodnete odeslat e -mail nebo soukromou zprávu, dávejte si pozor na styl psaní. Vypracujte koncept a znovu si jej přečtěte po dobrém spánku. Ujistěte se, že zpráva nevypadá škodolibě nebo obtěžující.
-
Buď konkrétní. Uveďte konkrétní příklady chování svého přítele a svých pocitů. Nezapomeňte to vyjádřit slovy, která nezní jako obvinění:
"Když jsme byli v sobotu na večírku, pořád jsi mluvil s jinými lidmi." Vůbec nemluvíme a vy odcházíte bez rozloučení, přestože sedíme naproti sobě ve stejné místnosti. Když jsi takový, mám zlomené srdce. Nevím, co jsem udělal špatně. Bojím se o tebe a mám strach o náš vztah. Chci se s tebou osobně setkat a promluvit si o tom. Nebo pokud se se mnou nechceš setkat, je to v pořádku i přes e -mail. “
- Před odesláním e -mailu zkuste cítit, jak se váš přítel cítil, když si zprávu přečetl ještě jednou. Přemýšlejte o tom, jak bude vaše zpráva znít v uších vašeho přítele a jak bude reagovat. Poté zprávu upravte, abyste se ujistili, že své myšlenky a pocity sdílíte nejefektivnějším způsobem. Pokud rozumí vaší pozici a necítí se ohrožen, s největší pravděpodobností na vaši zprávu odpoví.
Krok 3. Použijte řeč těla, která ukazuje empatii
Pokud se vám podaří se s ním osobně setkat a promluvit si s ním, použijte řeč těla, která vyjadřuje empatii. To mu ukáže, že chcete pochopit jeho úhel pohledu na věc, a povzbudí ho, aby se otevřel.
Řeč těla, která ukazuje empatii, zahrnuje: dívat se na druhou osobu v otevřené poloze (například: nepřekračovat ruce, uklonit se nebo uhnout pohledem), přikývnout a použít oční kontakt k signalizaci, že posloucháte, co říká, a uklidňujícím hlasem, který ukazuje, že rozumíte tomu, co říká, bez přerušení
Krok 4. Vyjádřete své myšlenky a pocity pomocí nenásilné komunikace
Při nenásilné komunikaci se soustředíte spíše na osobní myšlenky a pocity, než abyste druhého obvinili ze špatného jednání.
- Uspořádejte svá slova v následujícím pořadí: postřehy, pocity, potřeby a žádosti.
- Například: „V posledních několika týdnech jste neodpovídali na mé hovory a naše plány dvakrát selhaly. Obávám se, že už nemáš zájem se mnou chodit. “
Krok 5. Zeptejte se na něj
Jakmile se podělíte o své pocity, dejte mu vědět, že jste otevřeni komunikaci, a povzbuďte ho, aby se také podělil o své pocity.
Například: „V posledních několika týdnech jste neodpovídali na mé hovory a naše plány dvakrát selhaly. Obávám se, že už nemáš zájem se mnou chodit. Chci, abychom si promluvili o našem vztahu. Pokud náš vztah není problém, chci, abys mi řekl, co se skutečně stalo."
Krok 6. Zeptejte se ho, co potřebuje
Pokud přizná, že je z něčeho nešťastný, zeptejte se ho, co potřebuje/co můžete udělat. Možná bude chtít být sám, nebo po vás bude chtít něco, co vy ne - může to být něco tak jednoduchého, jako když ho častěji obejmete nebo mu řeknete, že je opravdu hezký.
-
Pokud chce být sám, nepropadejte panice. Opět se může stát, že tento problém je ve skutečnosti osobní záležitostí, která s vámi nemá nic společného.
- Zeptejte se ho, kolik času potřebuje. Pokud říká, že neví, navrhněte čas, který považujete za vhodný - možná týden. Podpořte svého přítele. Zeptejte se, co můžete pomoci - například o víkendu zavolejte svému příteli, aby to znovu potvrdil.
- Pokud se rozhodnete dát si navzájem nějaký čas o samotě, ujistěte se, že oba přesně víte, co to znamená. Pro někoho by si čas udělal telefonát dvakrát týdně. Pro ostatní by tato doba mohla znamenat celý týden bez komunikace. Ujasnění si, co pro vás znamená „dát čas“, vám usnadní načasování.
- Uvědomte si, že mu NEMUSÍTE dát to, co potřebuje. Pokud vám není příjemné něco, co chce, můžete to říct. Oba budete schopni kompromisu. Nakonec musíte oba respektovat vzájemné potřeby a hranice.
Krok 7. Buďte aktivním posluchačem
Když mluví, aktivně poslouchejte, co říká. To zahrnuje projevení empatické řeči těla (otevírání, přikývání a vydávání uklidňujících zvuků) a ukázání toho, že mu rozumíte, opakováním toho, co říká, nebo požádáním o objasnění. Pokud se cítíte zraněni něčím, co řekl, řekněte mu to, ale zkuste mu to říci způsobem, který nebude konfrontační.
-
Například: „Děkuji, že jsi ke mně otevřený. Když jsi řekl, že jsem příliš rozmazlený, cítil jsem se smutný a zmatený. Moc rád si s tebou hraji, ale také rád dělám vlastní věci. Zajímalo by mě, proč můžete říct, že jsem rozmazlený. Možná se můžu změnit."
Pokud vám může dát konkrétní příklad, i když s tím nesouhlasíte, může vám to pomoci pochopit, co od vašeho vztahu chce. Vědět, co chce, vám dá jasno ve vaší schopnosti nebo ochotě splnit požadavky vašeho přítele
- Nevracejte oči a nepřerušujte, když mluví. Nechte ho vyvětrat, než odpovíte. Jeho slova mohou znít bolestivě; Možná s tím nebudete souhlasit, ale nechte ho, aby to nejprve odstranil.
Část 3 ze 3: Hledání řešení
Krok 1. Společně navrhněte možná řešení
Když jste diskutovali o daném problému, pracujte společně na nalezení řešení.
-
Pokud říká, že vás ignoruje, protože mu je nepříjemná pozornost, kterou mu věnujete, zeptejte se na konkrétní příklady toho, co děláte, a nechte ho, aby se tak cítil.
Možná nemá rád, když mu voláte třikrát denně: při snídani, obědě a večeři. Možná oba souhlasíte s tím, že si budete každý den psát zprávy u snídaně a rychlé zavolání po večeři
Krok 2. Nenuťte řešení
Někdy je lepší udělat si přestávku, když emoce narůstají, a vrátit se k hádce jindy, zvláště pokud jste bojovali několik hodin.
Pokud máte pocit, že konverzace probíhá stále dokola a nic z ní nevytěžujete, může být vhodná doba na přestávku. Možná se dva dny neuvidíte a možná to budete chtít mít hned za sebou. Tato touha je naprosto normální, ale konverzace, kterou vedete, nic neudělá, pokud jste oba tak unavení hádkami, že je těžké myslet na rovinu
Krok 3. Pochopte, že jedním řešením je rozejít se
Je pravděpodobné, že pokud se obáváte situace, kdy vás váš přítel ignoruje, budete chtít ve vztahu pokračovat. Pokud daný problém nevyplývá z vašeho vnímání nebo něčeho osobního, s čím se potýká, a pokud vás zcela ignoruje, protože je na vás naštvaný, měli byste přehodnotit, zda chcete být ve vztahu s někým, kdo vás chce vidět. spíše ubližovat, než říkat potíže a problémy.
Tipy
- Pokud zjistíte, že vás váš přítel často ignoruje, a to se děje způsobem, možná byste měli zvážit, zda stojí za to si tento vztah udržet. Možná jste ve vztahu, který je omezující a manipulativní.
- Mějte na paměti, že se může dostat do obtížné situace, která s vámi nemá nic společného. Možná se vám vyhýbá, protože neví, jak s vámi nebo s kýmkoli jiným mluvit o svých problémech. Snažte se nezlobit, dokud neuslyšíte celý příběh.
