Téměř každý, kdo miluje cestování, zažil smutek po prázdninách, tj. Pocit stresu nebo deprese, který vás může ovlivnit po návratu z dlouho očekávané dovolené.
Vracet se do rutiny práce, školy a každodenního života může být stresující; Pocit smutku po této dovolené vám může způsobit, že se nebudete cítit pohodlně, když pokračujete ve své rutině a přemýšlíte o drastické změně svého života.
I když je to nepříjemné, tento smutek lze zvládnout, pokud jste odhodlaní, máte nadhled, berete si ponaučení z nedávné dovolené a dokážete se o sebe postarat. I když se ukáže, že ve svém životě potřebujete změnu, tento článek vám také může pomoci dosáhnout vašich cílů.
Krok
Krok 1. Rozpoznejte příznaky
Existují lidé, kteří se po dlouhé a příjemné dovolené snadno dostanou zpět do rutiny, ale jsou i tací, kteří nemohou. Zde jsou některé známky toho, že máte to, čemu lékařská věda říká deprese po cestování (PTD):
- Pocit únavy nebo neklidu; může to být také nervové zhroucení, které vám brání soustředit se na jednu věc.
- Ztráta chuti k jídlu nebo dokonce přejídání.
- Smutek, pláč a deprese.
- Velmi silný pocit nostalgie.
- Nelze stabilně provádět každodenní činnosti.
- Někteří lidé mohou být také naštvaní, zvláště pokud dovolená měla vyřešit problém, ale stále trvá dlouho.
- Deprese (v některých případech). Pokud máte obavy, že jste se dostali do fáze deprese, okamžitě navštivte svého lékaře.
Krok 2. Pochopte, že po skvělé dovolené se můžete cítit sklesle
Čas se bude při cestování nebo prožívání nových věcí cítit „rozšířený“a pocit osvobození od pout rutiny, každodenních úkolů a termínů může být docela intenzivní. Návrat do rutiny tento pocit vyfoukne; Najednou jste vrženi zpět do každodenní reality, kterou jste zanechali. Je přirozené cítit se smutně a ztraceni poté, co dočasně zažijete jiné okolnosti.
Není třeba spěchat, abyste se tohoto pocitu zbavili. Musíte přejít ze stavu extrémního potěšení zpět do normální existence. Úzkost a smutek v důsledku toho je normální a je výsledkem pocitu ztráty. Trvá nějaký čas, než se zbavíte intenzity a euforie dovolené a necháte ji, aby se z ní stala jen šťastná vzpomínka
Krok 3. Uvědomte si, že zde vaše dovolená nemusí končit
Pokud máte čas cestovat a zažít různé kultury, život, památky, jídlo a další věci, otevřeli jste si nové dveře do života. Už jste si vědomi možností, o kterých se dříve neuvažovalo, a to je důležité si pečlivě pamatovat. Svou dovolenou si můžete pamatovat několika způsoby, například:
- Pokud jste při cestování měli čas pořídit spoustu fotografií a videí nebo si koupit suvenýry, ohlédnutí se za nimi vám může snadněji zapamatovat všechna ta nová místa a zážitky. Udělejte si čas na organizaci všech těchto věcí do formy, která je pohodlná a snadná pro vás i ostatní. Pamatování těchto věcí vám může pomoci vypořádat se s dovolenou a nechat ji jít.
- Vytvořte „most“mezi novou kulturou dovolené a svým životem. Pokud máte například rádi speciality z jiných zemí, kupte si knihu receptů a zkuste si ji uvařit doma. Přineste tyto chutě do vaší kuchyně! Kulturu jiné země lze přenášet mnoha způsoby, například tancem, uměním, oblečením, jazykem, filmy a dokumenty, online komunikací s novými přáteli z dané země, psaním románu nebo povídky o vaší dovolené a mnoha dalšími …
- Vstup do kurzu může také pomoci udržet vaši náladu; může to být kurz vaření, tance nebo umění, který představuje kulturní zážitek, který jste měli na dovolené. Tam také můžete potkat domorodé lidi z té země nebo jiné lidi, kteří se také zajímají o kulturu.
- Zvažte dobrovolnickou činnost v organizaci, která spolupracuje s občany prázdninové země. Je možné, že potkáte zajímavé lidi, kteří potřebují pomoc. Možná, pokud jde o budování škol ve venkovských oblastech, ochranu zvířat před pytláky, nebo dokonce později, můžete se připojit k organizaci, která vysílá dobrovolníky do rozvojových zemí; tímto způsobem už nejste „turista“, ale „přítel z jiné země“.
Krok 4. Přemýšlejte o způsobech, jak pozitivně změnit svůj život prostřednictvím nových zážitků z dovolené
Většina smutku po prázdninách vyplývá z touhy změnit život. Najděte si návyky, které o prázdninách vyniknou a můžete je začlenit do své běžné rutiny. Někdy jsou to drobnosti, které lze aplikovat doma. Několik příkladů zjištění lidí, kteří rádi cestují:
- Žijte střídměji. Při cestování si často uvědomujeme, že jsme v pořádku s některými nedostatky a stále se můžeme bavit. Mohlo by se ukázat, že oblečení, které je jen kufrem, na dobrodružství tu a tam stačí, víc není potřeba. Možná je načase zredukovat všechny přebytečné položky v domě, aby byl život skromnější.
- Omezte používání mobilních telefonů a internetu. Na cestách jsou mobilní telefony a internet k dispozici, aby poskytovaly novinky a zajistily, aby se nestalo nic špatného. Lidé navíc na cestách obvykle nepoužívají mobilní telefony ani nebrouzdají po internetu a místo toho se soustředí na užívání si života. Možná tak můžete být šťastnější. Omezte svůj čas pouhým připojováním pomocí technologie, ale soustřeďte se na přímou interakci s lidmi, místy a událostmi kolem vás.
- Sledujte televizi, protože potřebujete informace, ne proto, abyste trávili volný čas. Při cestování je hlavní funkcí televize důležité zprávy a předpovědi počasí (tedy pokud máte čas). Málokdo cestuje široko daleko, jen aby seděl v hotelovém pokoji a sledoval televizi celý den. Využijte své prázdninové zážitky k omezení části sledování televize ve své rutině, stanovte standardy pro to, jaké pořady jsou vhodné, rozhodněte se, kdy se nebudete dívat na televizi, nebo vypněte televizi, jakmile skončí příslušná show.
- Změňte svůj vzhled a začněte se zdravými návyky. Často po prázdninách přecházíme od toho, abychom vypadali unavení, abychom vypadali mladší, klidnější a šťastnější. Některé způsoby, jak tyto věci získat v každodenním životě: zdravější spánek, více outdoorových aktivit, více péče o tělo v lázních, více pohybu a lepší dieta. Dělejte věci, které vám dělají radost, a zároveň si odpočiňte od své rutiny; odpoledne si můžete dát masáž nebo si zahrát tenis.
- Najděte si nové známé. Prázdniny nás často oddělují od našeho sociálního kruhu a blízkých přátel a přibližují nás novým lidem. V normálním životě často zapomínáme na nové známosti a soustředíme se pouze na ty, které již známe.
Krok 5. Sdílejte zkušenosti s rodinou a přáteli
Je dobré sdílet své zážitky z cestování nebo psát o cestování, příbězích, zábavných událostech a dalších na sociálních sítích, jako je Facebook nebo Twitter. Pamatujte však, že při sdílení s ostatními je vzácné, aby lidé sympatizovali se smutkem po prázdninách, protože se ten druhý soustředí na to, že jste měli prázdniny, ne na svoji úzkostnou stránku, protože prázdniny skončily.
Je vhodné vytvořit veřejnou online stránku speciálně pro vaše fotografie z dovolené, aby si vaši dovolenou užilo více lidí. Zajistěte, aby osobní údaje odhalené z fotografií byly bezpečné pro vysílání, aby byla zachována skutečně soukromá zkušenost
Krok 6. Postarejte se o sebe
Existuje několik důležitých kroků, jak se o sebe postarat během přechodu z dovolené zpět do běžné rutiny; tyto kroky zahrnují:
-
Nechoďte hned do práce. Existují lidé, kteří mohou být okamžitě produktivní, ale pro ty, kteří mají náladu po prázdninách, nebude práce optimální, dokonce vás může mrzet, že jste byli na dovolené a tolik nepřečtených e-mailů, administrativní práce, která se blíží termín, zmeškané telefonní hovory atd.
Po prázdninách proveďte pomalý přechod do práce, když se cítíte připraveni nebo když je čas prázdnin úplně vyčerpaný. Existují lidé, kteří záměrně odcházejí domů ve čtvrtek nebo v pátek, takže je blízko víkendu
- Obnovte zdravou výživu a pravidelné cvičení co nejdříve. O prázdninách můžete hodně jíst a odpočívat, i když to není zrovna zdravé, zvlášť když už je to víc než pár dní a začnete si všímat, že jste přibrali a jste trochu tlustší. Procházka, běhání nebo zdravá strava vám mohou pomoci vrátit se ke zdravému životnímu stylu. Na druhou stranu, pokud je vaše dovolená plná aktivit a zdravého jídla, pokračujte ve zvyku!
- V noci zajistěte dostatek spánku. Pokud nemáte po cestě do práce nebo školy několik volných dní, nevybírejte si let s příletem v noci. Vaše tělo potřebuje další energii na další den a dostatek času na sbalení kufru, než se příliš unaví, vám může pomoci navodit příjemnější náladu.
- Trávte čas s rodinou a přáteli, aby vám bylo příjemné přecházet do běžného života. Tito lidé jsou zdrojem morální podpory a jsou ochotni poslouchat příběhy z vaší dovolené; V případě potřeby neváhejte požádat o objetí.
Krok 7. Zůstaňte v kontaktu s cestovním ruchem
Udržování kontaktu s ostatními lidmi, kteří také rádi cestují, může zachovat prázdninovou euforii. Tímto způsobem můžete také získat nápady pro vaši další cestu a různé tipy na cestování.
- Pomozte být přítelem turistů. Zjistěte, zda má vaše nejbližší organizace cestovního ruchu volná pracovní místa jako průvodci, touroperátoři, silniční průvodci a další, abyste mohli zůstat v náladě prázdnin a ukázat turistům vaši místní oblast. Může vás také více ocenit, kde žijete, když se na to podíváte z turistického hlediska.
- Pořádejte proto turisty na zvláštní příležitosti. Podílet se na poskytování bydlení studentským výměnným programům. Nabídněte místo k životu prostřednictvím www.couchsurfing.com nebo podobných stránek a budete pravidelně získávat nové přátele!
- Práce v odvětví cestovního ruchu nebo pohostinství. Existují lidé, kteří tak rádi cestují, že pracují v pohostinství. Můžete se pokusit být hotelovým recepčním, zaměstnanci lázní, číšníkem, barmanem nebo jinými. Zamyslete se nad tím, zda je možné otevřít malý hostinec ve formátu nocleh se snídaní. Tímto způsobem můžete zůstat kolem lidí, kteří cestují. Některé z těchto organizací mohou také nabídnout slevy pro své zaměstnance.
Krok 8. Začněte plánovat svou příští dovolenou
Nejúčinnějším způsobem, jak zahnat smutek po prázdninách, je myslet na příští dovolenou. Pokud jsou vaše finance dostatečné, začněte se předem dívat na možnosti dopravy, ubytování a další a také lovte nejlevnější ceny letenek a ubytování; nebo alespoň začněte šetřit a každý týden si odkládat peníze na další dovolenou. Vypadá to, že vaše prostředky budou brzy shromážděny, a je to také dobrý způsob, jak se ukáznit, když jste v pokušení koupit si nezdravé občerstvení nebo jiné věci, které ve skutečnosti nepotřebujete.
Krok 9. Možná je váš život nepořádek a poslední dovolená poskytla „osvícení“
Někdy je dovolená příležitostí udělat krok zpět a podívat se na svůj život z jiné perspektivy. A MOŽNÁ … potřebujete drastickou změnu. Deprese po prázdninách může být více než dočasnou obtížností dostat se zpět do svého každodenního režimu a může být dokonce známkou toho, že nejste spokojení. Může to být příležitost měnící život, nejen trochu nálady vrátit se do práce.
- Dejte tomu pár dní, než uděláte „velké“rozhodnutí. Než dáte výpověď v práci, rozejdete se s přítelem nebo změníte školu, je nejlepší pár dní počkat. Může to být správné rozhodnutí, ale ve spěchu to může mrzet.
- Proveďte svůj průzkum, než se přesunete na místo, kde jste na dovolené. Návštěva místa jako turisty se velmi liší od skutečného života. Příklad: Lyžování ve Vermontu v USA vás opravdu baví a chcete tam žít, ale to také znamená, že si musíte najít práci v americkém státě, který je stále převážně venkovský, musí být připraven na vánice a musí být schopen platit za topení účty, což je velmi drahé, - čeho se nemusíte obávat, když jste právě na lyžařské dovolené.
- Pamatujte také, že i když se přestěhujete do krásné turistické oblasti, přetrvávají monotónní rutiny a každodenní problémy. Pořád musíte například umýt nádobí nebo zajít k zubaři.
- Respektujte poznatky, které z této dovolené získáte. Někdy s dovolenou můžete vidět věci se správnou perspektivou. Pokud jste si uvědomili, že svoji současnou práci nesnášíte, je to příležitost najít si novou. Uznání potřeby zlepšit svůj vzhled může znamenat, že byste měli zahájit cvičební program. Tato ponurá nálada vám ve skutečnosti může pomoci najít štěstí, které je víc než jen prázdniny.
Tipy
- Děti a dospívající mohou mít těžší přizpůsobení se po dlouhé dovolené, zvláště pokud jdou rovnou do školy po výletu. Před návratem do školy se ujistěte, že máte dostatek času na návrat domů a přizpůsobení se své běžné rutině.
- Zaměřte se na vyhýbání se a prevenci pohybové nemoci po letu/jet lag (pokud existuje). Tato cestovní porucha je velmi častá u mnoha lidí, kteří cestují v různých časových pásmech, a může zhoršit příznaky nálady po prázdninách.
- Pokud jedete domů, věnujte si více času na zpáteční cestu a zvažte cestování během dne, aby tma nezhoršila náladu po prázdninách.
Varování
- Ne každý bude po prázdninách soucítit s náladovostí. Pro ostatní je těžké sympatizovat s vaší touhou po luxusní hotelové dovolené na Havaji. Pro ně to může znít jako kňučení, ale vaše pocity jsou skutečné a skutečné.
- Zajistěte si vždy dostatek času na to, abyste si zvykli na běžnou rutinu, a nevystavujte se riziku zdravotních problémů nebo nadměrného stresu. Pokud se vrátíte do práce a hned se stane něco zásadního, zkuste požádat o pomoc místo toho, abyste se o to pokoušeli sami. Možná jste po prázdninách více svěží, ale stále potřebujete několik dní, abyste se znovu soustředili na práci, kterou máte po ruce.
- Nevychovávejte si frustraci z návratu do práce po pěkné dovolené na lidech doma nebo kolegech v práci. Nezaslouží si být ovlivňováni a nemají takovou zábavu jako vy.
- Pokud vás nové zážitky z dovolené přimějí zpochybnit vaše životní volby, udělejte si čas na rozmyšlenou. Při změně povolání nebo stěhování zvažte všechny možnosti. Taková věc je velkým krokem, který vyžaduje více prostředků než pouhou týdenní dovolenou, takže nespěchejte na přípravu, pokud to změní běh vašeho života.
- Pokud se vaše deprese po prázdninách do několika dnů nezlepší nebo se ještě zhorší, zavolejte svého lékaře o pomoc.
