Jak si více lidí uvědomuje dopad našeho životního stylu na životní prostředí, menstruační kalíšky se stávají alternativou k běžným hygienickým vložkám a tamponům. Většina lidí si neuvědomuje, že menstruační kalíšky mají také mnoho výhod pro zdraví, hygienu, praktičnost, pohodlí a spolehlivost.
Menstruační kalíšek sbírá menstruační krev, neabsorbuje ji jako tampon a lze ji prát k opětovnému použití s trvanlivostí až deset let. Ukázalo se, že menstruační kalíšky prosakují méně často a jsou velmi příjemné na nošení. Menstruační kalíšky navíc představují menší zdravotní rizika než výrobky na jedno použití, protože neexistuje riziko smrtelných bakteriálních infekcí, nezpůsobují vaginální infekce a neobsahují chemikálie ani toxiny, jako je dioxin. Opakovaně použitelné menstruační kalíšky existují od 30. let minulého století a jsou vyrobeny z měkkého silikonu, gumy nebo termoplastického elastomeru (TPE) a splňují standardy zdravotnických prostředků. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak používat menstruační kalíšek.
Krok
Krok 1. Přečtěte si pokyny dodané s zakoupeným menstruačním kalíškem
Pečlivě si přečtěte brožuru, která je součástí menstruačního kalíšku, dokud se nebudete cítit pohodlně i nadále. Podívejte se také na tento článek wikiHow o tom, jak vyčistit menstruační kalíšek, aby byl čistý. Pokud vám to nestačí k přesvědčení, přečtěte si článek o tom, zda použít menstruační kalíšek, který vám pomůže se rozhodnout. Pokud ještě nemáte po ruce menstruační kalíšek, přečtěte si rady wikiHow ohledně nákupu menstruačního kalíšku výběrem kalíšku, který je pro vás ten pravý.
Krok 2. Zkuste si poprvé nasadit menstruační kalíšek, v soukromém prostředí ve vaší koupelně
Většina uživatelů, kteří poprvé používají menstruační kalíšek, bude moci zavést menstruační kalíšek až po několika pokusech, takže je nejlepší to nedělat ve veřejné koupelně. Můžete také být v pokušení zkusit to nasucho, když nemáte menstruaci, ale je vhodné to nezkoušet, protože pomáhá více „lubrikantů“a poloha vašeho děložního hrdla se během menstruace bude lišit. Proto, zkuste to poprvé nosit, udělejte to během menstruace.
Krok 3. Při vkládání vyzkoušejte různé varianty skládání
Záhyby ve tvaru písmene C podle pokynů na obalu nemusí být nutně vhodné pro mnoho žen. Pokud používáte záhyb ve tvaru písmene C, nejširší část je vpředu. Další forma skládání (jedna z mnoha, ze kterých si můžete vybrat) je skládat ji naplocho. Chcete -li vytvořit tento záhyb, položte prst na okraj šálku a zatlačte jej do šálku. Podívejte se na video níže, kde najdete další záhyby, které můžete vyzkoušet.
Krok 4. Umyjte si ruce mýdlem a opláchněte menstruační kalíšek vodou, abyste odstranili nečistoty a prach
Před prvním použitím by měl být menstruační kalíšek také namočený ve vroucí vodě. Nikdy nepoužívejte mýdlo na menstruační kalíšek. To povede k houbovým infekcím a dalším problémům.
Krok 5. Zůstaňte v klidu, uvolněni a neutahujte pánevní svaly
Napnuté svaly ztěžují a bolí zavádění menstruačního kalíšku. Pánevní svaly jsou skupinou svalů, které používáte k odtoku a zastavení močení. Procvičte si schopnost uvolnit a napnout tyto svaly (např. Cvičením Kegelových cviků), abyste je mohli nastavit k relaxaci při pokusu o vložení menstruačního kalíšku. Buď trpělivý; poprvé může být nejtěžší, takže to nevzdávejte, pokud vám je těžko, ale dejte si pauzu, pokud vás to začne frustrovat.
Krok 6. Dostaňte se do pohodlné polohy
Můžete to zkusit vložit, když sedíte na záchodě. Můžete také zkusit dřep na podlaze, postavit se a zvednout jednu nohu přes okraj vany nebo toalety, při dřepu se opřít o zeď nebo ležet na podlaze s roztaženýma nohama.
Krok 7. Najděte si děložní hrdlo
Vložte prst do pochvy a cítíte, kde je váš děložní hrdlo, které se cítí jako špička nosu. Jedná se o malý kulatý hrot s vybráním uprostřed. Pomůže vám vložení menstruačního kalíšku směřujícího k děložnímu čípku. Tímto způsobem si omylem nenarazíte na děložní čípek menstruačním kalíškem nebo jej nezasunete tak hluboko, že prostor menstruačního kalíšku vyplní váš děložní čípek. Pokud nemůžete najít děložní hrdlo, je to pravděpodobně proto, že leží příliš hluboko, a to znamená, že při nošení menstruačního kalíšku nebude způsobovat žádné problémy.
Pokud to nechcete udělat, namiřte šálek na křivku pasu
Krok 8. Vložte menstruační kalíšek
Sklopte šálek a držte jej jednou rukou (hranou dolů). Roztáhněte poševní rty a druhou rukou najděte poševní otvor. Poté zatlačte na menstruační kalíšek pod úhlem asi 45 stupňů směrem k vaší stydké kosti, nikoli přímo nahoru. Pohár se otevře dovnitř. Pokračujte v tlačení šálku dovnitř, dokud se necítíte dobře. (Jak hluboký je menstruační kalíšek, bude záviset na vašem tvaru, ale dno kalíšku (nikoli špička) by nemělo zakrývat poševní otvor).
Krok 9. Ujistěte se, že je menstruační kalíšek zcela otevřený
Můžete slyšet nebo cítit zvuk „plop“. To je známka toho, že je pohár otevřený. Pokud si nejste jisti, natáhněte ruku a nahmatejte dno šálku, měl by být kulatý nebo alespoň oválný. Menstruační kalíšek se nemusí úplně otevřít, záleží na vaší formě. Pokud je stále zavřený, otevřete jej ručně pomocí prstů. Můžete také vyzkoušet Kegelovy cviky, dřepy, skákání žáby nebo kroucení šálku v plném kruhu zkroucením konců. Můžete také použít prsty k uvolnění stěn pochvy, čímž uvolníte místo pro naplnění šálku vzduchem. Možná vám připadá pohodlnější umístit menstruační kalíšek blíže k děložnímu čípku, než co říká návod. Jakmile je na svém místě, můžete jej také zkusit trochu stáhnout dolů, abyste zajistili, že se v malých otvorech vytvoří vakuum, které drží šálek bezpečně na svém místě.
Krok 10. Používejte po dobu dvanácti hodin
Pokud máte silnou menstruaci, budete muset čistit častěji, protože to je maximální doporučená doba. Při prvním použití budete muset trochu experimentovat, jak dlouho jej můžete nosit, než praskne a vytéká. Je dobré mít se na pozoru s kalhotkami. Látkové vložky jsou dobrou volbou pro opětovné použití.
Krok 11. Vyjměte menstruační kalíšek
Pomozte ho stáhnout svaly, aby se pohár pohyboval rychleji. Udělejte to, dokud nebudete moci držet konce. Při vyjímání šálkem zatřepejte tam a zpět a dolů. Uchopte základnu šálku, nejen tělo, a pokračujte ve stahování dolů. Mírné zatlačení na spodní část šálku pomáhá odstranit podtlak a usnadňuje jeho odstranění. Pokud se chystá vyjít z poševního otvoru, ujistěte se, že je jeho poloha vzpřímená, aby se nerozlila. Pokud je okraj šálku příliš velký na pohodlné vyjmutí, složte jej prsty do C-záhybu nebo plochého záhybu, než jej vyjmete z pochvy. Pokud ho vytáhnete na toaletu, nechejte obsah vysypat při vyjímání menstruačního kalíšku, ale dávejte pozor, abyste ho nedostali do rukou.
Krok 12. Vypusťte obsah menstruačního kalíšku do toalety nebo umyvadla
Šálek opláchněte vodou. Chcete -li vyčistit vakuové otvory v šálku, ohněte šálek pod vodou, přesně tam, kde jsou otvory. Můžete také naplnit šálek plný vody, zakrýt ústa šálku dlaní a zmáčknout šálek, aby voda vytékala z malých děr, ale dávejte pozor, abyste jej nepostříkali! Pokud je šálek příliš kluzký, osušte jej (ačkoli voda a hladký povlak mohou pomoci) a vložte jej zpět.
Krok 13. Naučte se čistit menstruační kalíšek
Šálek můžete vyvařit, použít sterilizační tabletu, otřít lékařským alkoholem nebo použít jiné metody. Podívejte se na článek wikiHow o tom, jak si vyčistit menstruační kalíšek, abyste si vybrali metodu, která vám nejlépe vyhovuje.
Krok 14. Mějte na paměti, že zvyknout si na používání menstruačního kalíšku může nějakou dobu trvat
Nespěchej. Menstruační kalíšky mají cyklus učení asi tři nebo čtyři použití, a pokud nakonec stejně cítíte, že tento produkt není pro vás to pravé, je to v pořádku. Pokud se chcete držet opakovaně použitelného menstruačního čisticího prostředku, můžete použít měkký hadřík nebo mořskou houbu.
Tipy
-
Nedávná studie zjistila, že menstruační kalíšky prosakují méně často: statistiky netěsností jsou poloviční než u tamponů, které ženy celkově používají, takže se nenechte strachem z úniku odradit od zkoušení. Pokud však zjistíte, že vám vytéká menstruační kalíšek, existuje několik způsobů, jak jej opravit:
- Šálek nestačí na ubytování. Toto je pravděpodobně nejsnadněji řešitelný problém. Pokud kalíšek začne vytékat a když jej vytáhnete, je téměř plný, znamená to, že váš kalíšek již není schopen pojmout menstruační tekutinu. Vyměňujte šálky častěji. Můžete si také koupit menstruační kalíšek s větší kapacitou, pokud u aktuálního máte pocit, že ho musíte příliš často vyměňovat. Podívejte se, jak koupit menstruační kalíšek.
- Šálek není zcela otevřený. Pokud tomu tak je, získáte poměrně hodně netěsností. Hlavním důvodem je, že menstruační kalíšek, který používáte, není zcela otevřený, takže se ujistěte, že je zcela otevřený při každém použití. Sáhněte a nahmatejte dno šálku, který by měl být kulatý nebo alespoň oválný. Šálek se nemusí úplně otevřít, v závislosti na tvaru vašeho těla. Pokud ještě není otevřený, můžete jej otevřít ručně. Zkuste také provést některá Kegelova cvičení nebo otočením šálku celý kruh otočením konců. Můžete také použít prsty k rozšíření vaginálních stěn, aby dovnitř mohl proudit vzduch a naplnit pohár, dokud se plně neotevře. Je také důležité vyzkoušet různé tvary skládání.
- Cervix vyplňuje prostor pro pohár. Znamením, že se to děje, je, že vám unikne pohár, ale když ho vytáhnete, je naplněn jen z poloviny. To znamená, že váš děložní čípek visí dolů do šálku a vyplňuje prostor, což výrazně snižuje jeho kapacitu. Chcete -li tento problém vyřešit, zkuste umístit menstruační kalíšek dále dolů, pokud vám to bude příjemné. Pokud to nefunguje, šálek, který používáte, je pravděpodobně příliš dlouhý a budete si muset koupit kratší a širší šálek, aby lépe seděl.
- Zbytková špína To se stane, když dojde k velmi malému úniku. Po výměně menstruačního kalíšku může na vaginálních stěnách stále být krev, která se roztaví a přilepí se na spodní prádlo. Po výměně kalíšku můžete vagínu úplně vyčistit, ale obvykle se to přesto stane. Vzhledem k velmi malému prosakování vás látková podšívka nebo podšívka udrží v suchu.
- Dali jste to příliš hluboko na to, abyste prošli děložním čípkem. Pokud vás při zavádění kalíšku bolí a dochází k velkému úniku, možná jej zavádíte příliš hluboko přes děložní hrdlo. Děložní hrdlo je velmi měkké, a pokud na něj menstruační kalíšek přitlačí, bude to bolet. Chcete -li tento problém vyřešit, musíte přišroubovat kelímek níže. Před vložením kalíšku nejprve ucítíte, kde je váš děložní hrdlo, abyste získali představu, kde je. Mějte na paměti, že poloha děložního čípku se může lišit v závislosti na dni vaší menstruace, takže pokud tento problém přetrvává, je nejlepší každou chvíli zkontrolovat jeho polohu.
- Přiložíte menstruační kalíšek tak, aby nebyl otočený k děložnímu čípku. Musíte také vědět, kde je váš děložní hrdlo k vyřešení tohoto problému. To je s největší pravděpodobností proto, že jste jej nepoložili čelem k děložnímu čípku, ale proti poševní stěně. Při každém vložení čípku věnujte velkou pozornost poloze děložního čípku a úhlu potřebnému k řádnému připevnění kalíšku.
- Menstruační kalíšky fungují tak, že odebírají menstruační krev, neabsorbují ji jako tampon, takže je není třeba často měnit. To znamená, že jej můžete také zadat, když máte menstruaci nebo dříve. Můžete jej také použít ke shromažďování velkého množství cervikální tekutiny.
- Pokud jste panna, zjistíte, že se váš vaginální otvor, zvláště v tenké části kůže zvané panenská blána, dostatečně neroztahuje, aby se jí vešel menstruační kalíšek. Tomu lze pomoci tím, že ho na týden zhruba rozšíříte pomocí prstu. Začněte jedním nebo dvěma prsty a propracujte se ke schopnostem svého těla. Pohled na diagram anatomie ženského těla při zkoumání vlastního usnadní instalaci. Experimentujte s plochými záhyby, trojúhelníky nebo origami, protože díky nim může být menstruační kalíšek po vložení méně široký a tenčí. Zkuste to brát po troškách, a pokud vás to bolí, nezapomeňte se uklidnit a uvolnit. Můžete to zkusit znovu jindy. Při jeho odstraňování pamatujte také na trpělivost a uvolnění. Opatrně ji vyjměte, aby vám neutrhla panenskou blánu.
- Menstruační kalíšky se velmi pohodlně používají a sportovní aktivity, jako je plavání nebo jóga, lze provádět bez jakýchkoli špatných vedlejších účinků. Ujistěte se, že vám šálek pevně sedí, a je nejlepší vyprázdnit si menstruační kalíšek, než začnete cvičit. Po plavání v něm najdete trochu vody, ale to není problém.
- Některé ženy zjistily, že použití malého množství lubrikantu může usnadnit vložení kalíšku. Pokud budete používat lubrikant, naneste jej do pochvy, ne do poháru, aby při držení neklouzal. Používejte pouze lubrikanty na vodní bázi.
- Menstruační kalíšky jsou obvykle k dispozici ve dvou velikostech. Malé velikosti se doporučují ženám mladším 30 let a velké velikosti ženám starším 30 let a/nebo rodily přirozeně vagínou. I přesto je někdy velká velikost v jedné značce v jiné značce malá! Proto je důležitější vzít v úvahu, jak moc menstruujete, a tvar vaší anatomie, než se upínat na velikost. Další informace najdete v článku wikiHow o tom, jak si vybrat menstruační kalíšek.
- Veřejné toalety s umyvadly v každém prostoru jsou nejlepším místem k vyprázdnění menstruačního kalíšku, pokud je k dispozici. Pro veřejné toalety, které nemají umyvadlo v každé místnosti, si přineste ženské ubrousky a láhev vody na opláchnutí šálku nebo použijte toaletní papír. Můžete také jednoduše vyhodit obsah šálku a poté jej vrátit zpět.
- Pokud vám hranatý hrneček nevyhovuje, můžete jej částečně nebo úplně odříznout. Ujistěte se, že jsou řezy hladké, aby vás nepropíchly, a pamatujte si, že pokud je rozříznete, budete se muset držet spodní části šálku, abyste je dostali ven.
- Pokud vám koncept tamponu nebo menstruačního kalíšku nevyhovuje, ale přesto chcete použít opakovaně použitelný výrobek, zkuste subalát. Můžete si je koupit online nebo si vytvořit vlastní.
- Pokud použijete bránici jako antikoncepci, může se zdvojnásobit jako menstruační kalíšek! Tvar těchto dvou je velmi podobný. Chcete -li však prodloužit životnost membrány, proveďte to pouze v případě, že je membrána vyrobena ze silikonu, nikoli z gumy.
- Možná budete chtít uložit svou menstruační tekutinu k hnojení rostlin. Vysoký obsah živin v menstruační krvi ženy může být použit pro různé účely, včetně ředění vodou a použití jako osvěžovač rostlin doma nebo na zahradě.
- Při prvním použití menstruačního kalíšku možná budete muset vložit špičku kalíšku, aby nevyčnívala z poševního otvoru. To je normální.
- Zatímco mnoho menstruačních kalíšků je dodáváno s přenosným pouzdrem, to, co si koupíte, nemusí mít, nebo jej můžete chtít nechat někde jinde. Všechno, co používáte k ukládání, by mělo mít prostor pro proudění vzduchu a být čisté nebo hygienické. Kontejnery na rovnátka jsou dobrou volbou, protože jsou navrženy pro podobné výrobky (plastová věc, která vám zvlhne v ústech) „dýchat“, a je méně pravděpodobné, že se ostatní lidé otevřou a uvidí, co je uvnitř. Většina lidí ví, k čemu ta krabice je, a rozhodně nechtějí dále řešit slintání jiných lidí.
- Pokud jste znechuceni opětovným používáním menstruačních kalíšků, existují značky, které poskytují jednorázové menstruační kalíšky, které jsou k dostání v lékárnách a drogeriích. Tvar je prsten s plastovým sáčkem a je vložen jako membrána. Podívejte se na související článek wikiHow o tom, jak jej používat.
Varování
- Ve dnech, kdy je vaše menstruace těžká, může plný šálek způsobit únik; nošení hygienických vložek pro každý případ a častější vyprazdňování šálku je dobrý krok.
- Po vyjmutí šálku opatrně držte kolmo, aby se obsah nerozlil.
- Nenechte se odradit, pokud se vašim přátelům nelíbí koncept menstruačního kalíšku. Někteří lidé to mohou přijmout a někteří ne. Dobrý způsob, jak o tom začít mluvit, je zeptat se: „Už jste někdy slyšeli o menstruačních kalíšcích?“Tímto způsobem můžete posoudit jejich počáteční reakci a rozhodnout se, zda je chcete zkusit přesvědčit, aby zkusily použít menstruační kalíšek a podělit se o své zkušenosti.
- Menstruační kalíšky nejsou antikoncepční prostředky a je nutné je před sexem vyjmout. Jednorázové menstruační kalíšky však lze stále používat během sexu, spolu s jinými formami antikoncepce.
- Nezapomeňte, že máte menstruační kalíšek. Vyprázdněte a vyčistěte alespoň každých 12 hodin. Pokud jej nosíte déle, uvědomte si nebezpečí infekce. Dosud nebyly zaznamenány žádné případy související se symptomy syndromu toxického šoku (TSS), ale pokud si všimnete jakýchkoli příznaků TSS, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
- Nezavěšujte a ujistěte se, že poloha menstruačního kalíšku, který máte na sobě, odpovídá obrázku nebo schématu. Důležité je, že kalíšek neteče a můžete jej pohodlně nosit, i když to necítíte. Kalíšek může být umístěn vysoko nebo nízko, v závislosti na tvaru vaší pochvy a umístění děložního čípku. Po vložení se obvykle upraví tak, aby správně seděl.
