Snažíte se omezit účinky alkoholu před odchodem z domu, nebo jste již konzumovali Budweiser a brandy? Chcete být schopni překonat tu ranní kocovinu, která vás často svádí k opilosti, abyste se zbavili bolesti hlavy? Jako u mnoha věcí v životě je klíčem ke snížení účinků alkoholu příprava a regulace. Sečteno a podtrženo: pijte zodpovědně.
Krok
Metoda 1 z 5: Pijte alkohol opatrně
Krok 1. Nejprve jezte
Když konzumujete alkohol, zůstane v žaludku, zatímco čeká na zpracování. Pokud v žaludku není jídlo, alkohol jej zpracuje rychleji a okamžitě najednou. Pokud je v žaludku jídlo, alkohol se do těla dostane pomaleji a v různých rychlostech. Tímto způsobem se také sníží účinek.
To je zvláště důležité, pokud víte, že budete pít nepřetržitě, například při návštěvě baru
Krok 2. Pijte pomalu
Stejně jako jídlo, i konzumace alkoholu probíhá pomalu, což tělu umožní nějakou dobu ho zpracovávat. Mezitím, pokud do těla přímo vložíte velké množství alkoholu, bude jeho zpracování obtížnější.
Krok 3. Nápoje vybírejte opatrně
Rozhodněte se pro alkohol s menším počtem kongenerů (látek, které se také vyrábějí během fermentačního procesu), u nichž je menší pravděpodobnost, že způsobí kocovinu. Světlejší piva a bílá vína mají méně kongenerů než piva tmavší a tvrdší. Vyvarujte se brandy, whisky a červeného vína.
- Levný alkohol má tendenci vás více opít. Je to proto, že tělo vynaloží více energie na zpracování nečistot, které zůstaly v alkoholu v levném alkoholu.
- Jasnější alkoholy, jako je vodka, gin a bílý rum, jsou dobrou volbou.
Metoda 2 z 5: Udržujte své tělo hydratované
Krok 1. Pijte hodně vody
Pijte vodu celý den, než začnete pít alkohol, a mezi tím, když ho pijete. Jednou z klíčových kocovin je dehydratace. Čím více se to budete snažit předvídat, tím lépe se budete cítit. Pokud se opijete, vypijte hodně vody.
- Před večerním spánkem vypijte 0,47 litru vody. Protože vaše tělo pokračuje ve zpracování vody, zatímco spíte - i když je to jen trochu - probudíte se dehydratovanější. Kocovina je stav, který se zhoršuje, když jste dehydrovaní. Snižte tedy účinek tím, že budete konzumovat více vody.
- Zkuste k posteli položit sklenici vody, abyste ji mohli po probuzení vypít.
Krok 2. Konzumujte sportovní nápoje
Kromě vody mohou izotonické sportovní nápoje rychle doplnit tekutiny do těla a přidat do vašeho systému sacharidy potřebné pro energii a elektrolyty.
Sportovní nápoje mohou být také dobrou volbou pro podrážděný žaludek. Vyberte si chuť, která chutná dobře a nebude vám z ní na zvracení
Krok 3. Pijte pomerančový džus
Vitamín C pomáhá zvyšovat energii, což je důležité, když se cítíte letargičtí z kocoviny. Fruktóza obsažená v některých druzích šťáv pomůže doplnit hladiny cukru, které jsou již v těle prázdné, a zpracovat alkohol, který konzumujete. Rajčatová šťáva a kokosová voda jsou také dobrou volbou.
Krok 4. Vyhněte se nápojům obsahujícím kofein
Protože alkohol je depresivní nápoj, díky kterému budou lidé ospalí, mnozí si myslí, že způsob, jak se s tím vypořádat, je pít kávu. Káva vás však pouze dehydratuje. Pokud vás bolí i žaludek, káva to ještě zhorší. Pokračujte v konzumaci pouze vody. Účinnějším řešením je také odpočinek, nikoli pití kávy.
Krok 5. Pijte skřítky
Čínští vědci zkoumali účinky 57 nápojů a zjistili, že Sprite byl nejúčinnější proti kocovině. Enzym alkohol dehydrogenáza se uvolňuje v játrech při konzumaci alkoholu. Trvání tohoto enzymu v těle přímo souvisí s tím, jak dlouho jste opilí. Rychle se toho zbavte, pokud se nechcete dlouho motat. Vědci také zjistili, že Sprite vypláchl alkohol dehydrogenázu z lidského systému rychleji než jakýkoli jiný nápoj. Na druhou stranu si bylinné čaje tento enzym ve skutečnosti uchovávají déle.
Krok 6. Nepijte více alkoholu
Pamatujte, vyhýbejte se nebezpečí. Přestože je mnoho lidí, kteří po vás budou chtít, abyste více pili, neposlouchejte je. Pokud tak učiníte, účinky alkoholu budou trvat déle. V krátkodobém horizontu se zdá, že příznaky, které zažíváte, zmizí, ale pak se kocovina dlouhodobě zhorší.
Metoda 3 z 5: Jezte, abyste bojovali proti účinkům alkoholu
Krok 1. Jezte vejce
Vejce jsou důležitou potravinou k léčení kocoviny. Vejce obsahují aminokyselinu zvanou cystein, která absorbuje toxiny, které se do těla dostávají alkoholem. Snězte pár bílků a brzy se začnete cítit normálně.
Smažená vejce nebo tahanice; ať už zvolíte jakýkoli způsob, vejce důkladně uvařte. Existuje mýtus, který říká, že po večeři alkoholu musíte sníst dvě syrová vejce. Slizový faktor z vaječných bílků smíchaný s nebezpečím salmonely naznačuje, že toto skutečně zůstává mýtem
Krok 2. Jezte sušenky nebo toasty
Vaším prvním sklonem může být chuť na těžký, mastný cheeseburger. Nedělej to. Jezte něco lehkého, například krekry nebo toast. Obě tyto potraviny obsahují sodík - něco, co vaše tělo potřebuje ke správné funkci, a něco, co má tendenci se snižovat s alkoholem, který konzumujete.
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na draslík, například banány
Vzhledem k tomu, že budete močit častěji, když pijete příliš mnoho, bude vaše tělo zbaveno cenného draslíku. Nedostatek draslíku může způsobit letargii, nevolnost a slabost. Banány a kiwi jsou dobrým zdrojem draslíku. Pečené brambory, listová zelenina, meruňky a houby jsou také bohaté na draslík. Po posledním pití zvažte sníst banán. Banány mohou snížit účinky alkoholu.
Krok 4. Pijte polévku bohatou na živiny
Dušené maso, kuřecí nudle a miso polévka jsou dobrou volbou polévky z několika důvodů. Všechna tato jídla obsahují mnoho živin, které vaše tělo potřebuje k boji s kocovinou a otravnými účinky alkoholu. Sodík, cystein a rehydratační síla vody a vývaru vám nesmírně pomohou.
Metoda 4 z 5: Relaxujte, abyste snížili účinky alkoholu
Krok 1. Vyspěte se
Nejlepší způsob, jak se zbavit kocoviny, je strávit čas. Vzhledem k tomu, že vám alkohol připadá ospalý, můžete hledat nápoje, které obsahují kofein. Tohle není dobré. Tělo potřebuje čas na zotavení. Běž spát. Spánek je nejefektivnější způsob, jak se zbavit bolestí hlavy a učinit informovanější rozhodnutí, když se probudíte.
Krok 2. Osprchujte se
Teplá koupel zvýší vaši základní tělesnou teplotu. Teplejší teploty připraví vaše tělo na spánek, takže je pro vás jednodušší vynechat bolest hlavy z kocoviny.
Pokud musíte zůstat vzhůru, když jste opilí, může vám pomoci studená sprcha
Krok 3. Jděte na procházku
Dalším dobrým alternativním způsobem, jak omezit účinky alkoholu, je jít na procházku. Chůze zvýší váš metabolismus, takže vaše tělo dokáže rychleji zpracovat to, co máte v žaludku. Vycházka tedy pomůže zkrátit trvání účinků alkoholu. Alkohol samozřejmě narušuje vaši schopnost chůze, takže se ujistěte, že jdete někam v bezpečí - daleko od aut a schodiště (dvě z nejnebezpečnějších míst v opilosti).
Metoda 5 z 5: Správné zacházení
Krok 1. Vezměte ibuprofen, naproxen a další nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
Tyto léky vám pomohou necítit bolest hlavy. Postupujte podle pokynů na obalu. Nejezte více, pokud to nedoporučí lékař.
Neužívejte acetaminofen (Tylenol). Acetaminofen dále zatíží ledviny, zjemní je a dokonce způsobí silné otoky
Krok 2. Užívejte doplňky nebo použijte injekce B6
B6 pomůže oživit tělo. B6 zlepšuje kognitivní funkce a snižuje nevolnost a zvracení. Můžete si je koupit v lékárnách nebo obchodech s vitamínovými doplňky.
Krok 3. Vezměte antacida
Bolest žaludku a nevolnost jsou běžnými účinky alkoholu. Antacidové tablety pomohou regulovat úroveň kyselosti v žaludku. Pokud se cítíte špatně, vezměte si antacid. Alginát sodný a hydrogenuhličitan draselný, které jsou na bázi antacid, jsou volně prodejné a mohou být velmi užitečné. Dodržujte pokyny na obalu. Nepijte více, pokud vám to nedoporučí lékař.
Varování
- I když snížíte účinky alkoholu, je nebezpečné řídit, když je vaše tělo pod jeho vlivem. V těchto podmínkách se nepokoušejte řídit auto.
- Pokud se cítíte velmi nevolně nebo zvracíte nebo omdlíte z nadměrného pití alkoholu, jděte na pohotovost pro IV a nechte se oživit.
