Chtěli byste mít úžasný hlas jako Christina Aguilera nebo Kelly Clarkson z American Idol? Abyste byli skvělými zpěváky, musíte se o své tělo starat jak při zpívání, tak i při odpočinku. S praxí, tvrdou prací a změnami životního stylu můžete mít i vy krásný zpěv.
Krok
Část 1 ze 3: Udržování životního stylu zpěváka
Krok 1. Systematicky udržujte hydrataci
Je pravděpodobné, že jste se v mládí dozvěděli, že váš hlas pochází z vaší hlasové schránky, která je také známá jako váš hrtan. Hrtan obsahuje svaly zvané „hlasivky“, které jsou pokryty sliznicí. Aby vaše hlasivky správně vibrovaly a vytvářely čistý zvuk, musíte udržovat sliznice hydratované. Systematická hydratace znamená udržování zdravé úrovně hydratace ve všech tělesných tkáních.
- Dlouhodobá hydratace je mnohem důležitější než krátkodobá, takže pití vody den před show vám nepomůže.
- Pijte každý den alespoň 8 sklenic vody, ne čaj, ne nealkoholické nápoje.
- Vyhněte se nápojům, které vás dehydratují a které obsahují alkohol a kofein.
- Pijte extra vodu, abyste kompenzovali alkohol nebo kofein, pokud je pijete.
- Vyhněte se všem syceným vodám, dokonce i těm, které neobsahují kofein, pokud snižují obsah tekutin v těle.
Krok 2. Procvičte si skutečnou hydrataci
Kromě toho, že udržujete tkáně vnitřně hydratované, můžete také udržovat své hlasivky zvlhčené a zdravé externě.
- Pijte svých 8 sklenic vody po celý den, než abyste pili velké objemy najednou. To zajistí konzistentní vnější hydrataci.
- Žvýkejte žvýkačku a nasávejte žvýkačku, aby naše slinné žlázy fungovaly.
- Čas od času spolkněte sliny, abyste si vyčistili hrdlo, aniž byste ho vyprázdnili, což je špatné pro vaše hlasivky.
- Udržujte vlhké prostředí. Pokud žijete v suchém podnebí, můžete si koupit osobní parní inhalátor v lékárně nebo si na pár minut přikrýt ústa a nos teplým vlhkým ručníkem.
Krok 3. Důsledně si odpočiňte
Možná rádi zpíváte, ale pokud to chcete dělat dobře, musíte si čas od času dát pauzu. Stejně jako sportovci den odpočívají své svalové skupiny, než je rekvalifikují, musíte odpočívat svaly, které produkují váš hlas, abyste se vyhnuli zranění z nadměrného používání.
- Pokud cvičíte nebo vystupujete tři dny po sobě, dejte si den volna.
- Pokud cvičíte nebo vystupujete pět dní v řadě, udělejte si na dva přestávku.
- Vyhněte se zbytečnému mluvení ve svém každodenním životě, pokud máte nabitý plán zpěvu.
Krok 4. Nekuřte
Vdechnutím jakéhokoli druhu kouře, aktivního nebo pasivního, dojde k vysušení hlasivek. Kouření může také snížit produkci slin, což je důležité pro skutečnou hydrataci a zvýšit kyselý reflux, který může dráždit tkáně v krku. Nejdůležitějšími účinky jsou však snížená kapacita a funkce plic a zvýšený kašel.
Krok 5. Udržujte zdravý životní styl
Váš nástroj je vaše tělo, takže se o něj musíte starat. Obezita je spojena s obtížemi s ovládáním dechu, což je jedna z nejdůležitějších dovedností, které musí zpěvák zvládnout, proto udržujte svoji váhu na uzdě pomocí zdravé stravy a životního stylu.
- Vyhněte se výrobkům z mléka, které produkují přebytečný hlen, protože to způsobí, že budete chtít vyprázdnit hrdlo.
- Vyvarujte se nadměrného kofeinu nebo alkoholu, obojí tělo dehydratuje.
- Jezte dostatek bílkovin, abyste udrželi krok s cvičením, což unavuje vaše hlasové svaly pravidelným používáním.
- Cvičte pravidelně, abyste si udrželi váhu a zvýšili kapacitu plic a kontrolu dechu.
Část 2 ze 3: Ovládání dechu
Krok 1. Pochopte, jak funguje dýchání
Nejdůležitějším svalem, kterému byste měli věnovat pozornost, je vaše bránice, sval ve tvaru kopule, který probíhá podél spodní části hrudní dutiny. Napnutí membrány (vdechnutí) tlačí žaludek a střeva dolů, aby uvolnilo místo pro vzduch, a snižuje tlak vzduchu v hrudníku, což vám umožní nasát vzduch do plic. K výdechu jednoduše uvolníte membránu, která umožní vzduchu odejít hrudní dutinu přirozenou rychlostí nebo můžete udržet napětí bránice proti žaludku a střevům, abyste mohli ovládat rychlost výdechu. To druhé je pro zpěv velmi důležité.
Krok 2. Sledujte svůj dech
Chcete -li zlepšit ovládání dechu, musíte skutečně harmonizovat vzduch vstupující a vystupující z vašeho těla. Najděte si klidné a nerušivé prostředí, kde můžete každý den několik minut sedět a soustředit se na to, jak se ve vašem těle dýchá a vydechuje vzduch.
Krok 3. Cvičte hluboké nádechy do těla
Mnoho lidí dýchá velmi krátce, což vám nepomůže dýchat, takže se musíte naučit, jak dýchat, jak nejlépe můžete.
- Pomalu a zhluboka se nadechněte, cítíte, jak se vzduch pohybuje dolů vašimi ústy a hrdlem do vašeho těla. Představte si, že vzduch je velmi těžký.
- Vizualizujte si, jak tlačíte až dolů, pod pupek, než se necháte vydechnout.
- Při opakování se rychle nadechněte. Pokračujte v představě, jak vzduch ztěžkne a tlačí ho dolů, do vašeho žaludku. Vnímejte, jak se vám rozšiřuje břišní oblast a spodní část zad.
- Položte jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Při nádechu se ujistěte, že se ruce na břiše pohybují více než ruce na hrudi. Měli byste nasávat vzduch hluboko do těla, nikoli mělce do hrudníku.
Krok 4. Cvičte se zadržováním dechu uvnitř těla
Poté, co se zhluboka nadechnete a vtáhnete do těla vzduch, zkuste ovládat, jak dlouho můžete vzduch v těle držet, aniž byste se cítili nepříjemně. Zkuste prodloužit časový rámec.
- Vdechujte pomalu a zhluboka nosem a ujistěte se, že vdechujete do oblasti žaludku jako v předchozím cvičení. Zkuste to vydržet a napočítat do sedmi, pak vydechněte.
- Opakujte několikrát.
- Postupem času se snažte prodloužit dobu, po kterou pohodlně zadržujete dech.
Krok 5. Proveďte výdechové cvičení
Výdechová cvičení jsou důležitá pro udržení stabilního tónu. Bez toho se váš hlas při zpěvu pravděpodobně zvlní.
- Zhluboka se nadechněte ústy a vytlačte vzduch hluboko do oblasti žaludku.
- Namísto vypouštění vzduchu přirozenou rychlostí nechte svou membránu pracovat, abyste mohli ovládat rychlost výdechu.
- Vezměte si osm sekund, abyste dostali vzduch z hrudníku.
- Po výdechu stáhněte břišní svaly, abyste vytlačili veškerý zbývající vzduch z plic.
- Jednou z nejdůležitějších součástí zlepšování dýchání je zajistit, abychom správně vydechovali.
Část 3 ze 3: Trénujte svůj hlas
Krok 1. Před zpěvem zahřejte vokály
Nezačnete běhat, dokud se nenatáhnete, protože můžete křečovat a poranit svaly na nohou. Stejný princip platí pro svaly spojené se zpěvem. Než napnete své hlasivky z vážného zpěvu, chcete se ujistit, že zahřejete svůj hlas, abyste ho nezatěžovali.
- Mumlání je dobrý způsob, jak si usnadnit zpěv tím, že použijete celé hrdlo. Než začnete zpívat, procvičte si pár stupnic mumláním.
- Vibrující rty zahřívají svaly spojené s výdechem a připravují je na kontrolu dýchání potřebnou při zpěvu. Držte rty pohromadě a vytlačte vzduch skrz ně, abyste vytvořili zvuk, který běžně známe jako: brrrrrrrrr! Tímto způsobem se pohybujte mezi měřítky.
Krok 2. Procvičte si své váhy
Přestože je konečným cílem zpívat píseň, měli byste každý den cvičit jednoduchou stupnici. To vám pomůže získat kontrolu nad svým hlasem, zůstat na požadovaném hřišti a snadněji se pohybovat mezi sousedními a různými notami.
- Poslouchejte videa z YouTube, abyste se ujistili, že jste svůj tón přesně shodovali se skutečným tónem, který byste měli zpívat.
- Procvičte si pěvecké stupnice výš a níž, než je vaše nejpohodlnější oktáva, abyste zvýšili svůj dosah.
Krok 3. Provádějte tónová cvičení
Tónová cvičení, jako jsou intervaly kroků, vám pomohou snadno přecházet mezi notami, aniž byste ztratili hřiště. Interval je vzdálenost mezi dvěma notami a existuje mnoho cvičení, která můžete provést a která vás provedou různými hlasovými cvičeními. Sedm základních intervalů Major je 2nd Major, 3rd Major, 4th Perfect, 5th Perfect, 6th Major, 7th Major a 8th Perfect, a můžete najít příklady ze cvičení- tento intervalový trénink online snadno.
Krok 4. Zaznamenejte si zpěv
Někdy je těžké vědět, jak vlastně zpíváme, když zpíváme. Zaznamenejte si, jak zpíváte své váhy, procvičujte si poznámky a oblíbené písničky, abyste zjistili, jak skutečně zníte. Nemůžete upgradovat, pokud nemůžete zjistit, co jste udělali špatně!
Tipy
- NIKDY nepijte studenou vodu, než zpíváte. To bude šokovat vaše hlasivky a váš hlas bude špatný. Zkuste vodu pokojové teploty, ale nejlepší je horký čaj.
- Bavte se! Pokud zkoušíte nebo vystupujete, vyberte si skladbu, která se vám líbí a kterou dobře znáte.
- Nebojte se vlastního hlasu. Pokud si myslíte, že nemůžete trefit poznámku, zkuste to dál. Nikdy nevíš!
- Když přejdete ke zpívání slov, vyslovte je jasně! Čím jasnější bude vaše řeč, tím lépe budete slyšet.
