Pokud máte zranění nebo jste v nedávné době podstoupili operaci a nejste schopni udržet svoji váhu na nohou, může vám lékař doporučit použití berlí. Berle jsou zdravotnická zařízení, která vám umožňují pokračovat v pohybu, zatímco se vaše zraněná noha hojí. Používání berlí nemusí být tak snadné, jak by si někdo mohl myslet. Při prvním použití požádejte člena rodiny o pomoc. Před použitím se ujistěte, že jsou berle nastaveny na správnou výšku.
Krok
Část 1 ze 3: Polohovací berle
Krok 1. Obujte si boty, které běžně nosíte
Před nastavením výšky berlí se ujistěte, že nosíte obuv, kterou běžně používáte pro běžné každodenní činnosti. Tento krok zajišťuje, že jste při nastavování berlí ve správné výšce.
Krok 2. Berle umístěte do výšky odpovídající vaší výšce
Používání berlí v nesprávné výšce může způsobit poškození nervů v oblasti podpaží. Když umístíte berle do normální polohy, měl by být mezi podpaží a horní částí berlí prostor asi 4 cm. Jinými slovy, snažte se, aby podložky o berlích netlačily na vaše boky nebo nebyly příliš daleko od vašeho těla.
Když používáte berle, budete položit podložky pod podpaží, ne do nich
Krok 3. Berle dobře upravte
Upravte berle tak, aby když stojíte rovně s rukama po stranách, držadla berlí byla přímo pod dlaněmi. Chránič rukou by měl být asi 2,5-3 cm nad loktem.
Pokud jste nikdy předtím berle nepoužívali, pomůže vám při prvním nastavení berlí lékař nebo sestra
Krok 4. Srovnejte rukojeť berlí s boky
Polohu rukojeti můžete upravit odstraněním motýlkového šroubu a vysunutím šroubu z otvoru. Posuňte rukojeť berle na správné místo, vložte šroub a šroub utáhněte.
Krok 5. Zavolejte svého lékaře, pokud se necítíte bezpečně pomocí berlí
Váš lékař vám může poskytnout jiné zařízení než berle, ale to bude záviset na typu zranění.
- Walker nebo hůl mohou být alternativou, pokud máte povoleno podepřít část své hmotnosti na nohou.
- Uživatelé berlí potřebují určitou sílu paže a horní části těla. Pokud jste křehký nebo starší, lékař vám může doporučit invalidní vozík nebo chodítko.
Krok 6. Navštivte fyzického terapeuta
Osoba, která musí používat berle, se obvykle doporučuje provádět fyzickou terapii. Zeptejte se na to svého lékaře. Fyzikální terapeut vám pomůže naučit se správně používat berle a může sledovat váš pokrok. Lékaři často doporučují používat berle po úrazu nebo operaci. Proto můžete také potřebovat rehabilitaci.
- Váš lékař vám může navrhnout alespoň několik sezení s fyzickým terapeutem, které vám pomohou zvyknout si na používání berlí. Pokud nemůžete udržet váhu na nohou, lékař vás pravděpodobně před odchodem z nemocnice pošle k fyzickému terapeutovi, aby se naučil, jak se správně hýbat.
- Pokud musíte podstoupit operaci chodidla nebo kolena, budete s největší pravděpodobností potřebovat rehabilitaci u fyzioterapeuta. Fyzikální terapeut se ujistí, že jste dostatečně stabilní a můžete bezpečně chodit s berlemi. Fyzický terapeut s vámi bude také spolupracovat na rozvoji síly a mobility.
Část 2 ze 3: Chůze o berlích
Krok 1. Umístěte berle správným způsobem
Nejprve musí být berle umístěny kolmo. Ramenní vycpávky umístěte o něco širší než ramena, aby se vaše tělo ve stoje pohodlně vešlo mezi berle. Nohy berlí by měly být vedle vašich nohou a podložky by měly být umístěny pod pažemi. Položte ruku na rukojeť.
Krok 2. Položte váhu na zdravou (nezraněnou) nohu
Ve stoje zatlačte na rukojeť berlí a snažte se udržet zraněnou nohu nebo nohu mimo podlahu (netlačit na podlahu). Celou tělesnou hmotnost musí podporovat zdravé nohy. K tomu můžete potřebovat pomoc přítele nebo člena rodiny.
Pokud je to nutné, můžete se držet něčeho stabilního, jako je robustní nábytek nebo zábradlí, když se přizpůsobíte nezávislému pohybu
Krok 3. Udělejte první krok
Stoupněte si na nohy a začněte tím, že podložky o berlích položíte mírně před sebe a ujistěte se, že jsou obě berle o něco širší než šířka ramen od sebe. Kroky, které uděláte, by měly být dostatečně krátké, asi 30 cm, abyste se cítili stabilní. Když se cítíte stabilní a připravení, opřete se o berle tak, že je volně sevřete, pak se přitlačte k držadlům a narovnejte ruce, čímž přenesete svoji váhu na ruce. Pomalu se přehoupněte mezerou mezi berlemi, zvedněte nohy a posuňte je dopředu. Umístěte zdravou nohu rovnoměrně na podlahu, druhou nohou vedle ní. Opakujte postup, dokud nedosáhnete svého cíle.
- Při otáčení používejte silnou nohu jako oporu. Nepoužívejte bolavou nohu.
- Jak se zranění zhojí, budete se cítit pohodlněji při širším kroku, ale ujistěte se, že berle nikdy nepřesahují špičku bolavého prstu; v opačném případě pravděpodobně ztratíte rovnováhu a budete mít větší riziko pádu. Buďte opatrní, zejména během prvních dnů používání berlí. Mnoho lidí má potíže.
Krok 4. Správně rozdělte tělesnou hmotnost při chůzi
Opřete se o berle a švihněte tělem dopředu, pomalu přesouvejte váhu dopředu pomocí paží, ne loktů. Ujistěte se, že mírně pokrčíte lokty a použijete svaly paží. Neopírejte se o podpaží.
- Při opírání se neopírejte o podpaží. Podpaží bude bolet a může způsobit bolestivou vyrážku. Místo toho se opřete o ruce pomocí svalů paží.
- Vložky do podpaží můžete zakrýt ponožkami nebo srolovaným ručníkem, abyste zabránili tvorbě vyrážek.
- Odpočinek v podpaží může způsobit stav nazývaný obrna radiálního nervu. Pokud k tomu dojde, může dojít k oslabení zápěstí a ruky a příležitostně může dojít i ke znecitlivění hřbetu ruky. Dobrou zprávou je, že když se tlak uvolní, zranění se obvykle uzdraví samo.
- Odpočinek v podpaží může také způsobit poranění brachiálního plexu nebo „obrnu berle“nebo tendonitidu rotátorové manžety, která způsobuje otok a bolest v rameni a vnější paži.
Krok 5. Nedržte rukojeť příliš pevně
Mohlo by to způsobit křeče prstů a zvýšit necitlivost rukou. Snažte se mít ruce co nejvíce uvolněné. Abyste se vyhnuli křečím, snažte se držet prsty v dlaních, aby berle „padaly“do prstů, když se zvedají z podlahy. Na podrážky tedy není žádný tlak a můžete jít dál, aniž byste pociťovali výrazné nepohodlí.
Krok 6. K přenášení věcí použijte batoh
Použití popruhu nebo kabelky na jedné straně těla může narušovat pohyblivost berlí. Tento druh tašky vás také může vyvést z rovnováhy. Při používání berlí používejte batoh k přenášení věcí.
Část 3 ze 3: Sedací a horolezecké schody s berlemi
Krok 1. Vraťte se na židli a posaďte se
Vyvažte váhu na zdravé noze a položte obě berle pod paži na stejnou stranu jako zraněná noha. Pomocí rukou nahmatejte židli za sebou. Pomalu se spusťte na židli a zvedněte slabou nohu, když sedíte. Jakmile se posadíte, nakloňte berle vzhůru nohama někde poblíž vás, aby se nepřevrátily a bylo obtížné se do nich dostat zpět.
Krok 2. Vylezte opatrně po schodech
Postavte se čelem ke schodům a všimněte si, kde je zábradlí, položte berle pro tuto stranu pod druhé rameno. Nyní máte jednu ruku volnou, abyste se drželi zábradlí, a jednu ruku o berlích, která udrží vaši váhu, zatímco druhé berle máte pod pažemi.
- Pokud je to možné, požádejte někoho o pomoc při nošení nepoužívaných berlí.
- Pokud je to jen trochu možné, používejte při používání berlí místo běžného žebříku pochozí žebřík.
Krok 3. Nejprve položte berle na podlahu
Berle by měly být ve vaší blízkosti, na vnější straně zdravé nohy. Zábradlí byste se měli držet rukou na stejné straně jako zraněná noha. Ujistěte se, že se berle nepohybují, dokud nevylezete na příčku, a poté přesuňte berle na příčku, na kterou jste právě vylezli. Nikdy nehýbejte o berlích, dokud nepohybujete nohama.
Krok 4. Zvedněte zdravou nohu na první příčku
Použijte stejnou nohu k přesunu celé své tělesné hmotnosti. Poté přesuňte berle na příčku, na kterou jste právě vylezli. Nyní opakujte postup, dokud se nedostanete na vrchol schodiště. Při zvedání těla byste měli podepřít většinu váhy zdravou nohou a paže byste měli používat pouze k podpoře a rovnováze. Při sestupu ze schodů položte zraněnou nohu a berle na níže uvedené schody a poté pomocí zdravé nohy přenesete veškerou tělesnou hmotnost dolů.
- Pokud jste zmatení z toho, kterou nohu vzít jako první, ujistěte se, že je poloha zdravé nohy na schodech vždy vyšší, protože zdravá noha musí při pohybu podporovat váhu celého těla. Zkuste si zapamatovat následující větu „Zdravé nohy nahoře, bolavé nohy dole“. Při chůzi po schodech mají přednost zdravé nohy a při sjíždění schodů mají přednost nemocné (zraněné) nohy.
- Ve skutečnosti můžete také používat obě berle ke stoupání/klesání po schodech, ale vyžaduje to cvik a musíte být velmi opatrní. Stejný koncept lze použít, nejprve „položte zraněnou nohu“.
Krok 5. Zkuste přeřadit
Pokud se cítíte na schodech příliš nestabilní, zkuste si sednout na každý schod a zvedněte se nahoru nebo dolů. Začněte tím, že si sednete na spodní schod se zraněnou nohou před sebou. Posuňte tělo nahoru a posaďte se na další krok, přičemž druhou rukou držte obě berle a při přenášení berlí pohybujte rukama. Udělejte totéž, když jdete po schodech dolů. Volnou rukou držte berle a druhou rukou a zdravou nohou podepřete tělo při pohybu dolů.
Tipy
- Udělejte si přestávku na odpočinek rukou a nohou.
- Pomocí batohu noste věci tak, aby byly obě ruce volné.
- Během spánku umístěte zraněnou nohu do vyšší polohy, abyste zmenšili otoky.
- Nenoste vysoké podpatky nebo boty, které způsobují, že vaše pozice bude nestabilní.
- Nechoďte příliš mnoho, protože to bude příliš namáhat vaše ruce. Ruce budou velmi bolestivé.
- Dávejte pozor na věci jako malé koberce, hračky a předměty rozházené po podlaze. Pokuste se udržovat podlahu v uklizeném stavu, abyste předešli nehodám.
- Při procházení kluzkých, mokrých nebo mastných oblastí kráčejte po malých krocích, protože berle vám mohou vyklouznout z rukou.
- Malé kroky vás příliš neunaví, ale cesta se zpomalí.
- Jdi pomalu!
- Zvažte alternativy berlí. Pokud dojde ke zranění v části nohy, která je pod kolenem, můžete mít mnohem jednodušší možnost. Vyhledejte „kolenní koloběžku“nebo „ortopedickou koloběžku“a zkontrolujte poskytnuté externí odkazy. Zařízení funguje jako koloběžka a je vybaveno speciální podložkou, kam koleno zraněné nohy přiložíte a pomocí zdravé nohy koloběžku pohnete. Koloběžky nemusí být nutně vhodné pro všechny typy poranění nohou, ale pokud si myslíte, že koloběžka vyhovuje vašim potřebám, promluvte si se svým lékařem a vyhledejte informace o místech, kde si půjčujete lékařské vybavení. Pokud nemáte rádi berle, může být vždy dobrou volbou invalidní vozík.
