Přátelství je jedním z nejvýznamnějších a život měnících vztahů. Proto je pro nás tak těžké navždy přijmout odchod přítele. Tato osoba může být osobou, které nejvíce důvěřujete, váš spoluhráč nebo nejlepší přítel, který vás doprovází v těžkých chvílích (např. Když jsou vaši rodiče rozvedení). Kdyby byl mladší, jeho smrt by vás možná ještě více šokovala a zmátla. Pokuste se však vyrovnat se ztrátou svého nejlepšího přítele tím, že najdete způsoby, jak se vypořádat se svými emocemi, uchovat vzpomínky naživu a naučit se, jak pokračovat ve svém životě bez nich.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se se ztrátou
Krok 1. Zúčastněte se jeho pohřbu a řekněte „sbohem“
Účast na pohřební službě (bez ohledu na kulturu) je způsob, jak se pozůstalá rodina nebo příbuzný rozloučit se zesnulým. Pokud rodina vašeho přítele pořádá pohřeb, zúčastněte se obřadu. Můžete také přinést květiny, které položíte na rakev nebo hrobku, nebo se zeptejte rodiny, zda můžete do rakve svého přítele dát upomínku.
Posaďte se v blízkosti rodiny a/nebo jiných přátel. Když budete v blízkosti lidí, kteří milují vašeho nejlepšího přítele, může vám to dát větší „svobodu“truchlit
Krok 2. Truchlete způsobem, který je pro vás „vhodný“
Existuje mnoho mýtů o tom, jak truchlit. Ve skutečnosti musíte truchlit „způsobem“, který vám vyhovuje. Můžete plakat, křičet, ponořit se do práce nebo sedět na místě. Nezavěšujte a nesrovnávejte způsob, jakým truchlíte, jak ostatní lidé obvykle „očekávají“. Prostě přijměte vše, co cítíte.
- Například nemusíte srovnávat způsob, jakým truchlíte, s tím, jak truchlí ostatní. Pokud nemůžete plakat, neznamená to, že se nestaráte o svého nejlepšího přítele.
- Neotupujte a nepotlačujte negativní pocity, protože to situaci z dlouhodobého hlediska pouze zhorší.
- Mějte na paměti, že silné emoce (nebo absence silných emocí) jsou pouze dočasné. Smutek - bez ohledu na to, jak hluboký je - netrvá věčně.
Krok 3. Nechte ostatní, aby vám pomohli
Můžete se stáhnout od ostatních lidí, protože máte pocit, že vám nerozumí. Je však lepší zůstat v kontaktu s ostatními lidmi, než nechat své pocity pro sebe. Promluvte si o svých pocitech s přáteli a rodinou a požádejte je o podporu. Možná také zažili „dopad“odchodu vašeho přítele, nebo vás chtěli jen uklidnit.
Přijměte pomoc, když někdo jiný nabídne, že s vámi zůstane, promluví si s vámi nebo vám přinese jídlo nebo svačinu
Krok 4. Nasměrujte své pocity na kreativní věci
Negativní emoce mohou být bolestivé, ale ve skutečnosti můžete tuto energii použít k vytváření nových věcí. Zaměřte svůj smutek na kreativní činnosti, jako je psaní, malování nebo tanec. Uvědomíte si, že umělecké činnosti mohou být formou terapie samy o sobě.
Když nemůžete spát, jíst nebo mluvit, otevřete si deník nebo připravte prázdné plátno a uvolněte emoce
Krok 5. Snažte se vytvářet pozitivní věci od odchodu svého nejlepšího přítele
Ulevte svému zármutku tím, že využijete pomíjení svého přítele k pomoci druhým. Můžete dělat charitativní práci, získávat finanční prostředky, vzdělávat veřejnost nebo hledat jiné způsoby, jak mu oplatit laskavost nebo službu.
- Pokud například váš nejlepší přítel zemře na nemoc, můžete uspořádat charitativní akci pro neziskovou organizaci, která financuje výzkum této nemoci.
- Pokud váš přítel zemře při nehodě, nabídněte mu rozhovor o tom, jak se takové nehodě vyhnout.
Krok 6. Prožijte situaci takovou, jaká je
Netlačte na sebe ani si nestanovujte příliš vysoký standard. Buďte k sobě laskaví a pravidelně se o sebe starejte. Každý den si můžete stanovit jednoduché cíle (např. Snídani, sprchu a dobře se obléknout). Takových úspěchů je stále možné dosáhnout a díky nim se budete cítit lépe a lépe.
Zkuste aplikovat péči o sebe ve svém každodenním životě. Modlete se, cvičte jógu, meditujte, masírujte se, přečtěte si zajímavou knihu nebo poslouchejte relaxační hudbu
Metoda 2 ze 3: Vzpomínka na přátele
Krok 1. Vyslovte jméno
Obvykle, když někdo zemře, je pro ostatní lidi těžké mluvit o této osobě, aniž by se cítil naštvaný nebo smutný. Díky tomu se však ti, kteří se chtějí podělit o své příběhy, cítí izolovaní. Pokud se cítíte dostatečně pohodlně na to, abyste mohli mluvit o své nejlepší přítelkyni, zmíňte v konverzaci její jméno. Byl tam a stal se pro vás velmi důležitou postavou. To se nezmění jen proto, že je pryč.
Krok 2. Požádejte o upomínku od jeho rodiny
Uchování věcí, které jsou důležité pro vaše přátelství s ním, vám může pomoci vyrovnat se se smutkem a cítit se blíže ke svému zesnulému nejlepšímu příteli. Navštívil jeho rodinu několik týdnů po jeho zmizení. Zeptejte se, zda vám umožní vyzvednout si nějaké speciální položky na památku vašeho přátelství s nimi.
Můžete si například vzít knihu, kterou jste mu půjčili (ale nikdy/neměli čas ji vrátit) nebo tričko, které měl v den, kdy jste ho potkali. Nejlepší upomínkové předměty mají symbolickou hodnotu pro vaše přátelství
Krok 3. Prožijte znovu dobré vzpomínky
Nejlepší způsob, jak si vzpomenout na někoho, kdo zemřel, je znovu prožít dobré časy, které s ním prožili. Udělejte si čas na přemýšlení o zvláštních věcech, které jste s ním měli, jako jsou narozeniny, velké úspěchy nebo dokonce jen relaxační dny s ním doma.
Hledejte další lidi, kteří jsou také v blízkosti vašeho nejlepšího přítele, jako je milenec, sourozenec nebo jiný přítel. Když s nimi budete chtít znovu prožít vzpomínky, promluvte si o nich o svém nejlepším příteli
Krok 4. Znovu navštivte „speciální“místa nebo se vraťte ke svým oblíbeným aktivitám
Dalším způsobem, jak na něj znovu vzpomenout, je obnovit vzpomínky, které jste s ním sdíleli. To, že je pryč, neznamená, že se nemůžete vrátit k pátečnímu obědu v pizzerii nebo sledování svých dvou oblíbených televizních pořadů.
I když to může být zpočátku obtížné, zjistíte, že návštěva zvláštních míst nebo určité činnosti vás k nim přiblíží
Krok 5. Vytvořte zápisník, který vypráví příběh jeho života
Zahrňte fotografie svého nejlepšího přítele v určitém bodě jejich života. Přidejte také fotografii vás dvou. Ke každé fotografii napište malý popisek nebo povídku. Přečtěte si zápisník pokaždé, když vám bude smutno, nebo ho ukažte ostatním přátelům.
Krok 6. Vytvořte stránku digitálního památníku
Svého nejlepšího přítele si můžete pamatovat na internetu prostřednictvím stránky digitálního memoriálu. Je to dobrý způsob, jak si připomenout jeho budoucí odchod a obecně se podělit o své pocity s ostatními. Můžete dokonce pozvat další přátele, aby s vámi na stránce pracovali.
Příklad dobré pamětní stránky můžete navštívit na tomto odkazu:
Krok 7. Udělejte něco skvělého, abyste si pamatovali svého nejlepšího přítele
Pokud ho baví cyklistika, zjistěte si datum příští BMX cyklistické nebo freestylové akce a připojte se k události na památku svého nejlepšího přítele. Pokud ho čtení vždy bavilo, zorganizujte na jeho památku čtenářský klub. Získejte peníze a dejte stipendijní prostředky jménem svého nejlepšího přítele. Najděte způsob, jak si ho zapamatovat, a udržujte jeho odkaz nebo jméno naživu.
Metoda 3 ze 3: Pokus o vzestup
Krok 1. Držte se své rutiny
V určitém okamžiku se konečně můžete vrátit k tomu, abyste pokračovali ve svém životě. Věci se nevrátí do normálu, ale můžete to upravit vytvořením nového plánu. Struktura ve vašem každodenním životě poskytuje jakési „teplo“nebo klid, když se vám věci vymknou z rukou. Vytvořte si proto rutinu, která vám bude vyhovovat, a držte se jí.
Zamyslete se nad věcmi, které obvykle děláte každý den, a napište si tyto činnosti do své knihy nebo deníku. Vyhraďte si dostatek času na každou jinou aktivitu nebo událost, například na oběd nebo do práce/školy. Vytvořte si stabilní plán spánku tím, že každý den vstanete a půjdete spát ve stejnou dobu
Krok 2. Předefinujte, kdo jste
Okamžik po smrti člověka často přiměje lidi zamyslet se nad smyslem života. Odchod tvého nejlepšího přítele ti může umožnit lépe si uvědomit věci ve tobě, které chceš změnit. Udělejte si čas a rozhodněte se, jakou postavu chcete v budoucnu objevit.
- Smrt je obvykle důležitým okamžikem k zamyšlení nad vlastním životem a způsobem, jakým ho žijete (jak si přejete). Ujistěte se, že provedete sebereflexi a zjistíte, zda žijete život na základě svých osobních hodnot.
- Můžete mít například pocit, že s rodinou netrávíte dostatek času. Pokud ano, udělejte z toho prioritu. Možná také máte pocit, že život vašeho nejlepšího přítele je příliš krátký (a v životě toho moc neudělal) na to, abyste se mohli inspirovat k tomu, abyste svůj život žili a obohatili ho.
Krok 3. Trávit čas se svými blízkými
Několik týdnů nebo měsíců po odchodu vašeho nejlepšího přítele vám prospěje, když budete kolem pozitivních a podporujících lidí. Tato osoba může být dalším přítelem, sourozencem, rodičem, učitelem nebo duchovním poradcem. Můžete mluvit o svém smutku nebo ho jednoduše požádat, aby vás jakýmkoli způsobem podpořil.
Můžete například říci: „Připravoval jsem se na univerzitu, když Joni zemřel. Můžete mi pomoci připravit se na mé opětovné zařazení? “
Krok 4. Promluvte si s poradcem, který se specializuje na úmrtí
Pokud se vám zdá, že se po smrti svého nejlepšího přítele nemůžete vrátit do života, možná budete potřebovat odbornou pomoc. Někteří lidé prožívají komplikovaný smutek. Možná budete chtít vinit ze smrti svého nejlepšího přítele, opustit školu nebo práci, zanedbávat svůj vzhled a dokonce uvažovat o sebevraždě.
