Bursitida nebo zánět burzy je zdravotní stav, který může způsobit silnou bolest, otok nebo ztuhlost v oblasti obklopující kloub. Burzitida proto často postihuje oblasti, jako jsou kolena, ramena, lokty, velké prsty, paty a boky. Jak je burzitida léčena, závisí na její závažnosti, příčině a příznacích, ale existuje pro vás řada možností léčby, a to jak doma, tak u lékaře.
Krok
Část 1 ze 4: Porozumění burzitidě
Krok 1. Pochopte, co způsobuje burzitidu
Bursitida je stav, kdy se burzovní vak zvětšuje a zanícuje. Bursas jsou malé vaky naplněné tekutinou, které působí jako polštáře pro vaše tělo v blízkosti kloubů. Burza se tedy stává pochvou, když se kost, kůže a tkáň spojí a pohybují s kloubem.
Krok 2. Sledujte otok
Mezi příznaky burzitidy patří kromě bolesti také otok v postiženém místě. Oblast může také zčervenat nebo ztuhnout. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, měli byste navštívit lékaře.
Krok 3. Vědět, jak diagnostikovat
Váš lékař položí otázky a provede fyzickou prohlídku, aby diagnostikoval váš stav. Může si také objednat vyšetření PRM (magnetická rezonance/MRI) nebo rentgenové vyšetření.
Krok 4. Pochopte, co způsobuje burzitidu
Bursitida je nejčastěji způsobena opakujícím se pohybem stejného kloubu nebo když je stejná část po určitou dobu lehce sražena. Například činnosti, jako je zahradničení, malování, hraní tenisu nebo hraní golfu, mohou způsobit burzitidu, pokud si nedáte pozor. Dalšími příčinami burzitidy jsou infekce, trauma nebo poranění, artritida nebo dna.
Část 2 ze 4: Léčba burzitidy domácími prostředky
Krok 1. Proveďte ošetření PRICEM
„PRICEM“znamená „chránit“(chránit), „odpočívat“(odpočívat), „led“(y), „komprimovat“(komprimovat), „zvedat“(zvedat) a „léčit“(léčit).
- Chraňte své klouby vrstvením, zvláště pokud jsou ve spodní polovině těla. Například noste chrániče kolen, pokud se v koleni objeví burzitida, zatímco musíte neustále klečet.
- Odpočívejte své klouby co nejvíce tím, že je nepoužíváte. Zkuste například jiné cvičení, které nepoškodí oblast poblíž zaníceného kloubu.
- Použijte balíčky ledu zabalené v látce. Můžete také použít mraženou zeleninu jako hrášek. Umístěte ledovou podložku na postižené místo po dobu 20 minut. Tuto metodu můžete použít až 4krát denně.
- Pro podporu můžete spoj zabalit do gumičky. Ujistěte se také, že oblast nad svým srdcem povyšujete tak často, jak je to možné. Jinak se v této oblasti může hromadit krev a tekutina.
- Vezměte si protizánětlivé pilulky proti bolesti, jako je ibuprofen, které mohou pomoci snížit otoky a bolest.
Krok 2. Použijte teplý obklad na bolest, která trvá déle než 2 dny
Komprese aplikujte na oblast až 20 minut čtyřikrát denně.
Můžete použít vyhřívací podložku nebo láhev s horkou vodou. Pokud nemáte, navlhčete žínku a vložte ji do mikrovlnné trouby. Zahřívejte asi 30 sekund, aby se zahřála, ale dávejte pozor, abyste se nepřehřáli
Krok 3. Na burzitidu dolní končetiny zkuste použít hůl, berle na invalidním vozíku nebo jiný typ chodítka
Jeden z těchto nástrojů budete možná potřebovat při zotavování. Tyto pomůcky pomáhají unést váhu, která v oblasti burzy váží, aby se oblast mohla rychleji hojit a zároveň snižovala bolest.
Krok 4. Zkuste použít dlahu nebo ortézu
Dlahy a podpěry slouží jako podpora zraněné části. V případě burzitidy mohou oba poskytnout tolik potřebnou úlevu oblasti kloubů, a tím urychlit hojení.
Ortézu nebo dlahu však používejte pouze pro počáteční záchvaty bolesti. Pokud ho používáte příliš dlouho, sníží pevnost v tomto spoji. Poraďte se svým lékařem o tom, jak dlouho ho musíte nosit
Část 3 ze 4: Léčba burzitidy s profesionální pomocí
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na injekce kortikosteroidů
Tento typ injekce je jednou z hlavních léčebných terapií burzitidy. V zásadě lékař použije injekční stříkačku k injekci kortizonu do kloubu.
- Pokud máte obavy z bolesti, většina lékařů vám nejprve podá anestetikum, které oblast znecitliví. Může také použít ultrazvuk jako pomůcku k nasměrování stříkačky na správné místo.
- Tato injekce by měla pomoci při zánětu i bolesti, i když se váš stav může zhoršit, než se zlepší.
Krok 2. Vezměte antibiotika
Někdy je zánět způsoben infekcí. Kolo antibiotik může vašemu tělu pomoci zbavit se infekce, a tím snížit zánět a burzitidu. Pokud je burza infikována, může lékař nejprve infikovanou tekutinu vypustit injekční stříkačkou.
Krok 3. Vyhledejte fyzickou terapii
Fyzická terapie může být pro vás dobrou volbou, zvláště pokud máte častou burzitidu. Fyzikální terapeut vám může ukázat, jak provádět nejlepší cvičení ke zlepšení rozsahu pohybu a bolesti, a také pomoci předcházet budoucím problémům.
Krok 4. Zkuste plavat nebo namočit v teplé vodě
Voda vám může pomoci snadněji pohybovat klouby, aniž by způsobovala velkou bolest. Tímto způsobem se můžete pomalu pohybovat zpět. Z plavání se však příliš nevzrušujte. Plavání může způsobit bursitidu ramene, takže je důležité udržovat jeho intenzitu. Zaměřte se na to, abyste se dostali zpět do pohybu a snížili bolest, ne na intenzivní cvičení.
Další možností je vodní fyzikální terapie, která vám umožní zlepšit vaši bolest pod vedením profesionála
Krok 5. Použijte chirurgii jako poslední možnost
Chirurgové mohou odstranit burzu, pokud se stane vážným problémem, ale tato terapie je obvykle poslední věcí, kterou lékař doporučuje.
Část 4 ze 4: Prevence burzititidy
Krok 1. Vyhněte se opakovaným pohybům ve stejné oblasti
Důvodem je, že burzitida je často způsobena použitím stejného kloubu k provádění stejného pohybu znovu a znovu, jako je například příliš mnoho kliků nebo dokonce tak jednoduché, jako psaní příliš dlouho.
Krok 2. Odpočinek
Pokud musíte nějakou činnost dělat delší dobu, udělejte si pravidelné přestávky. Pokud například píšete nebo píšete delší dobu, věnujte si pár minut protažení rukou a paží.
Krok 3. Vždy se zahřejte
Fyzický terapeut vám může pomoci s cvičením a protahováním podle vašich konkrétních potřeb. Před cvičením si udělejte čas na protahování a lehké pohyby na zahřátí těla.
- Začněte například něčím tak jednoduchým, jako jsou skákací zvedáky nebo běh na místě.
- Můžete také vyzkoušet úseky jako tahy za vysoké kolena. V tomto úseku narovnáte ruce před sebou, poté je spustíte dolů a střídavě zvedáte levé a pravé koleno.
- Další snadnou rozcvičkou jsou vysoké kopy, které dělají přesně to, co název napovídá; vykopněte jednu nohu vysoko do vzduchu před sebou. Proveďte střídavé kopy dopředu a dozadu pro obě nohy.
Krok 4. Vybudujte si toleranci
Když začínáte s novým cvičením nebo rutinou zvedání, udělejte si čas na posílení vytrvalosti. Poprvé nemusíte provádět stovky opakování. Začněte něčím malým a poté porci zvyšujte každý den.
Například první den zvedání budete možná muset zkusit asi desetkrát. Další den přidejte ještě jednou. Pokračujte v přidávání jednou denně, dokud nedosáhnete úrovně, která vám vyhovuje
Krok 5. Zastavte, pokud cítíte bodavou bolest
Předvídatelně pocítíte určitý tlak na svaly, pokud zvedáte závaží nebo začnete nové cvičení. Měli byste však přestat, pokud cítíte ostrou nebo intenzivní bolest, která může znamenat problém.
Krok 6. Udržujte dobré držení těla
Posaďte se a postavte se co nejdéle rovně. Vytáhněte ramena dozadu. Pokud se cítíte zdrceni, opravte držení těla. Špatné držení těla může způsobit bursitidu, zejména v rameni.
- Když stojíte, položte nohy k sobě, přibližně na šířku ramen. Držte ramena dozadu. Nebuďte napjatí. Udržujte rovnováhu. Vaše paže by měly volně viset.
- Když sedíte, kolena by měla být v jedné linii s třísly. Nohy mějte naplocho. Nenamáhejte ramena, ale položte je dozadu. Ujistěte se, že vám židle podepírá záda. Pokud ne, možná budete muset přidat malý polštář poblíž spodní části zad. Představte si, že by vám po zádech běžel kousek lana a táhl hlavu rovně nahoru, když si sednete.
Krok 7. Opravte nesrovnalost v délce nohy
Pokud je jedna z vašich dolních končetin delší než druhá, může to způsobit burzitidu v jednom z kloubů. K vyřešení problému použijte chrániče na kratší nohy.
Ortopedický lékař vám může pomoci najít správný typ obuvi. V zásadě je pata nebo klín boty připevněn ke spodní části boty. Nohy budou tedy o něco delší, protože tento nástroj přidává výšku
Krok 8. Pokud je to možné, použijte podložky
To znamená, že když si sednete, ujistěte se, že pod sebe položíte polštář. Když klečíte, vložte pod něj kolenní opěrku. Vyberte si boty, které poskytují dobrou oporu a podporu, například kvalitní tenisky.
