Zvonění v uších (také známé jako tinnitus) po slyšení hlasité hudby je často důsledkem poškození mikroskopických nervových zakončení ve vnitřním uchu. Tinnitus může také signalizovat poškození nervů nebo problémy s oběhovým systémem. Zatímco nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s zvoněním v uších, je zabránit tomu, existuje několik způsobů, jak můžete zastavit zvonění v uších, jakmile problém nastane. Užitečné rady a tipy najdete v následující části.
Krok
Metoda 1 ze 3: Dočasně překonat zvonící uši
Krok 1. Vyzkoušejte trik poklepání na hlavu
Pokud jste právě přišli domů z koncertu nebo zábavy v nočním klubu a vaše uši nepřestanou zvonit, může dojít k menšímu problému s ušním kochleou, který způsobuje zánět a nervovou stimulaci. Váš mozek přenese tento zánět do bzučení v uších a tento trik vám pomůže zbavit se toho otravného zvuku.
- Zakryjte si uši dlaněmi. Vaše prsty by měly směřovat dozadu a tlačit na zadní část hlavy. Namiřte prostředníčky k sobě za hlavu.
- Položte ukazováček na prostředníček.
- Klepnutím pohybujte ukazováčkem dolů prostředníkem, dokud se nedotkne zadní části hlavy. Tento pohyb bude vydávat zvuk jako bušení bubnu. Protože se váš prst bude dotýkat také vaší hlavy, může být zvuk docela hlasitý, ale to je normální.
- Švihejte prsty za hlavou 40 až 50krát. Po 40 nebo 50krát si všimněte, zda bzučení v uších přestalo.
Krok 2. Počkejte chvíli
Zvonění v uších způsobené hlasitými zvuky obvykle odezní během několika hodin. Odvádějte pozornost tím, že odpočíváte a vyhýbáte se všemu, co by mohlo tento stav zhoršit. Pokud zvonění v uších neustoupí po 24 hodinách, navštivte lékaře k další léčbě.
Krok 3. Vyhněte se hlasitým zvukům a chraňte si uši, pokud jste vystaveni zvuku
Opakované vystavování hlasitým zvukům může způsobit opakující se tinnitus. Pokud jste často vystaveni hlasitým okolním zvukům, noste ochranu sluchu.
Pořiďte si ucpávky do uší, které správně sedí, nebo si kupte chrániče sluchu
Metoda 2 ze 3: Překonejte chronické zvonění v uších
Krok 1. Navštivte lékaře k léčbě příčiny
Tinnitus nebo zvonění v uších je často způsobeno léčitelným stavem. Řešení základního stavu může zmírnit některé nebo dokonce všechny bzučivé zvuky.
- Požádejte lékaře o odstranění ušního mazu. Případně si bezpečně vyčistěte vlastní uši. Odstranění ušního mazu může pomoci zmírnit příznaky tinnitu.
- Zeptejte se svého lékaře na vyšetření žil. Problémy s cévami, jako jsou problémy s krevním oběhem, mohou zhoršit tinnitus.
- Požádejte svého lékaře, aby znovu zkontroloval všechny lékové interakce, které užíváte. Pokud užíváte několik léků, poraďte se se svým lékařem o možných vedlejších účincích, které mohou způsobit zvonění v uších.
- Jakékoli další příznaky, se kterými se setkáváte, sdílejte se svým lékařem. Dysfunkce temporomandibulárního kloubu (Costenův syndrom) může být spojena s tinnitem.
- Křeče nebo vibrace tenzoru tympani nebo stapedius svalu vnitřního ucha mohou také způsobit tinnitus.
Krok 2. Zvažte terapii biofeedbackem pro tinnitus
Pokud máte depresi, depresi nebo únavu, můžete být náchylnější k normálním hlasům. Vyhledejte informace o terapii biofeedbackem od poradce, který vám může pomoci zvládnout pocity a situace spouštějící tinnitus. Tato terapie vám může pomoci včas léčit tinnitus a zabránit jeho návratu.
- Výzkum ukazuje, že terapie biofeedbackem může být velmi účinná při léčbě tinnitu.
- Požádejte o doporučení terapeuta, který má zkušenosti s léčbou tinnitu pomocí biofeedback terapie.
Krok 3. Ošetřete tinnitus technikami potlačení zvuku
Lékaři používají k zamaskování zvonění v uších několik technik potlačujících hluk. Tato technika zahrnuje použití určitého vybavení a metod.
- Použití motoru s bílým šumem. Přístroj s bílým šumem, který vydává zvuky „na pozadí“, jako jsou dešťové kapky nebo nárazový vítr, vám může pomoci přehlušit bzučení v uších. Jako stroje s bílým šumem lze také použít ventilátory, zvlhčovače, odvlhčovače a klimatizace.
- Pomocí nástrojů zamaskujte bzučivý zvuk. Toto zařízení je umístěno v uchu a bude vytvářet souvislé bílé šumové vlny, které zamaskují chronické bzučení.
- Používejte naslouchátko. To je zvláště účinné, pokud máte také jiné problémy se sluchem než tinnitus.
Krok 4. Pomocí léků částečně zmírněte příznaky tinnitu
Zatímco léky nemusí zcela léčit zvonění v uších, pokud jsou účinné, užívání léků může zvuk maskovat.
- Promluvte si o tricyklických antidepresivech se svým lékařem. Tricyklická antidepresiva jsou dostatečně účinná k léčbě těžkého tinitu, ale mají nepříjemné vedlejší účinky, jako je sucho v ústech, rozmazané vidění, zácpa a srdeční problémy.
- Promluvte si o alprazolamu se svým lékařem. Alprazolam, známější jako Xanax, je znám jako poměrně účinný při snižování bzučení tinnitu, ale je návykový a má nepříjemné vedlejší účinky.
Krok 5. Zkuste ginkgo extrakt
Užívání extraktu z ginkga třikrát denně (s jídlem) může pomoci zlepšit průtok krve do hlavy a krku, a tím snížit bzučení způsobené krevním tlakem. Než začnete zvažovat účinnost této léčby, zkuste užívat extrakt z ginka po dobu 2 měsíců.
- Dodržujte doporučené dávkování podle pokynů k produktu.
- Zajistěte si bezpečnost extraktu z ginkga nejprve konzultací se svým lékařem.
Metoda 3 ze 3: Prevence tinitu
Krok 1. Vyhněte se podmínkám, které mohou poškodit hlemýžď a způsobit tinnitus
Protože je těžké léčit tinnitus, je nejúčinnější možností prevence nebo vyhýbání se zhoršování příznaků. Následující věci mohou příznaky tinnitu zhoršit:
- Hlasitý zvuk. Hlavním viníkem jsou koncerty, ale stavební práce, automobilová doprava, zvuk letadel, střelba a další hlasité zvuky jsou také docela nebezpečné.
- Plavání. Voda a chlor vám při plavání mohou ucpat vnitřní ucho, což může způsobit nebo zhoršit tinnitus. Zabraňte tomu, abyste při plavání nosili ucpávky do uší.
Krok 2. Uvolněte stres
Pokud vám neustále zvoní v uších, jakýkoli stres, který zažíváte, může stav ještě zhoršit. Hledejte způsoby, jak zmírnit stres, jako je cvičení, meditace nebo masážní terapie.
Krok 3. Omezte konzumaci alkoholu, kofeinu a nikotinu
Tyto přísady mohou zvýšit napětí na cévách jejich rozšířením. K tomu dochází hlavně ve vnitřním uchu. Omezte příjem alkoholických nápojů, kávy, kofeinového čaje a cigaret, abyste snížili příznaky tinnitu.
Krok 4. Drž se dál od soli
Sůl naruší oběhový systém vašeho těla, způsobí vysoký krevní tlak a zhorší tinnitus.
