Internet je velmi užitečná věc, ale může také vysát produktivitu. Dnes mnoho lidí potřebuje používat internet každý den pro práci, komunikaci a vzdělávání. Bohužel také někdy používáme internet bez jasného účelu. Přestože se většina lidí nemůže internetu zcela vyhnout, stále existují způsoby, jak lze upravit internetové návyky, aby se čas strávený na internetu stal efektivnějším.
Krok
Metoda 1 ze 3: Dávejte si pozor na aktuální internetové návyky
Krok 1. Poznamenejte si používání internetu
Pokud nevíte, co děláte na internetu, mohou vám tyto poznámky pomoci. Týden si zaznamenávejte vše, co na internetu děláte, například stránky, které navštěvujete, jak dlouho na nich trávíte, jak často stránky aktualizujete, kolik kliknutí provedete na odkazy atd. Obecně platí, že zvyk trávit čas na internetu začíná bezcílným procházením.
Nezapomeňte zahrnout čas, který používáte se smartphonem nebo jiným mobilním zařízením. Pro aktivní lidi jsou hlavním prostředkem přístupu na internet mobilní telefony nebo mobilní zařízení
Krok 2. Identifikujte zdroj problému
Kontrola e -mailu nebo Twitteru každých pět minut je impuls, který vám brání soustředit se na větší úkol. Například když je úkol těžký, přestávka a procházení internetu není problém. Skutečná krátká přestávka a čas potřebný k přeorientování se na úkol však může být docela dost. Každý má jiné internetové návyky, ale následující jsou některé z běžných zdrojů problémů, se kterými se můžete setkat:
- Kontrolujete svůj e -mail desítkykrát denně?
- Trávíte hodně času čtením celebritních drbů nebo blogů?
- Je vaše funkce chatu Google nebo Facebook ponechána při jiných činnostech a často vám telefonují přátelé?
- Jste často v pokušení zkontrolovat stránky sociálních sítí poté, co jste na něčem pracovali delší dobu, a pak na tom „trčeli“hodiny?
Krok 3. Poznejte svůj dopamin
I když si můžete myslet, že lidé, kteří jsou závislí na iPhonech, reagují přehnaně, pravdou je, že závislost byla studována vědecky. Závislost na internetu mění způsob fungování mozku, podobně jako závislost na drogách, alkoholu nebo hazardu.
- Hormon dopamin, který řídí náladu, motivaci a pocit úspěchu, je tím, co způsobuje, že pociťujeme závislost.
- Pokaždé, když uslyšíte zvuk facebookového chatu, uvolní se z vašeho mozku trochu dopaminu, takže máte zájem si to vyzkoušet.
- Závislost na dopaminu je začarovaný kruh. Dopaminová kocovina je obvykle způsobena očekáváním a ignorací nejistoty. Kdo vám poslal zprávu? Touha vědět, kdo zprávu poslal, bude obvykle větší než uspokojení pociťované po poznání odesílatele. Tato nízká úroveň spokojenosti v nás vyvolává pocit „dušení“a připravenosti přijmout dávku dopaminu.
- Zatímco technologická závislost je stále běžnější, můžete se jí vyhnout. S vědomím a odhodláním se můžete vycvičit, abyste zabránili této neuspokojivé a neproduktivní závislosti na dopaminu.
Krok 4. Buďte odhodláni změnit
Pro většinu lidí může být změna starých návyků docela obtížná, zvláště když se začnou měnit.
- Vězte, že změna vyžaduje, abyste se omezili na dobré věci.
- Můžete se cítit nepříjemně, když omezíte používání internetu, což je způsobeno sníženou produkcí dopaminu.
- Nepohodlí je však pouze dočasné a poté z vás bude šťastnější, zdravější a produktivnější člověk.
Metoda 2 ze 3: Připravte se na snížení spotřeby internetu
Krok 1. Nastavte si pracovní stůl
Uklizený pracovní stůl nás osvobodí od břemene. Pokud vidíte hromady neorganizovaných souborů nebo neumytého nádobí, budete se těžko soustředit na úkol, který máte po ruce. Zkuste vymazat tabulku věcí, které nesouvisejí s projektem a nepoužívají se denně.
Krok 2. Nastavte pracovní plochu počítače
Organizujte soubory v adresářích, místo abyste je kamkoli ukládali. Nezapomeňte si uložit stránky, které často navštěvujete, do záložek. Úhledná pracovní plocha vám ušetří čas při hledání souborů a také vám zabrání zajímat se o další soubory nalezené při hledání důležitých souborů.
Krok 3. Před otevřením prohlížeče si vytvořte seznam věcí, které musíte na internetu udělat
Chcete například najít písničky, recenze restaurací na narozeniny mámy nebo informace o nákladech na rekonstrukci domu?
- Proveďte výše uvedené kroky celý den a každý den, jakmile vás něco napadne.
- Díky seznamu úkolů bude vaše surfování smysluplnější a připomene vám vaše dlouhodobé cíle v oblasti správy času.
Krok 4. Zjistěte, kdy jsou časy pro vás nejproduktivnější
Někteří lidé jsou aktivní ráno, zatímco jiní jsou aktivní v noci. Pokud je váš denní rozvrh dostatečně flexibilní, zkuste přistupovat k internetu v době, kdy můžete přemýšlet jasně, vzhůru a mít energii.
Krok 5. Plánujte dělat více věcí na internetu za kratší dobu
Způsob používání internetu se u každého liší v závislosti na jeho kariéře, zájmech a dalších faktorech životního stylu. Někteří lidé musí používat internet celý den v práci, ale jiní používají internet v noci jako zdroj zábavy.
I když jsou cíle řízení času každého jiné, měli byste se pokusit udělat více online za omezený čas, který máte
Metoda 3 ze 3: Začněte měnit
Krok 1. Zkraťte internetový čas
Snížení času na internetu je dobrým prvním krokem k efektivnímu internetu. Jakkoli to může znít divně, obecně jsme produktivnější, když nás tlačí čas.
Krok 2. Vyhněte se provádění více než jednoho úkolu současně
I když se může zdát produktivnější dělat více úkolů současně, ve skutečnosti to zpomaluje váš výkon, protože se nemůžete soustředit na jeden úkol. Možná vás bude zajímat dělat několik věcí na internetu současně, aby byla práce zajímavější, ale snažte se dělat úkoly v pořádku a jednu věc stihněte před druhou.
Krok 3. Vykonejte práci, kterou lze dokončit offline
Pokud potřebujete přečíst něco delší než stránku, například článek nebo návrh, zkuste si knihu stáhnout a přečíst ji mimo svůj prohlížeč. Pokud potřebujete napsat odpověď na dlouhý e -mail, napište odpověď do aplikace Microsoft Word.
Dokončení práce offline snižuje rušivé vlivy, protože nemůžete klikat na žádné odkazy a nemůžete přijímat e -mailová upozornění, která by mohla být otravná
Krok 4. Omezte používání sociálních médií
Sociální média kromě toho, že jsou návyková, také snižují vaši produktivitu, takže se ujistěte, že jste odhodláni omezit její používání.
- Jak bylo uvedeno v předchozí části, dopamin se uvolňuje, když očekáváte něco, co nevíte, a weby sociálních sítí nejsou nikdy statické. Tam uživatelé vždy aktualizují svůj stav, nahrávají fotografie a lajkují příspěvky. Ty věci nejsou tak zajímavé.
- Pokud musíte navštívit weby jako Facebook, Twitter, Pinterest nebo podobné, buďte opatrní a omezte dobu procházení. Zkuste použít počítadlo odpočítávání, abyste se vyhnuli dlouhodobému používání sociálních sítí.
- Ukončete weby sociálních sítí a zavřete prohlížeč namísto otevírání nové karty nebo přepisování karty jinou stránkou. Čím jednodušší je pro vás přístup na stránky sociálních sítí, tím větší zájem o ně máte.
Krok 5. Věnujte pozornost tomu, kdy přistupujete ke svému e -mailu
Přístup k e -mailu třikrát denně, ráno, odpoledne a večer. I když je to důležité, můžete skončit bezcílným plýtváním časem, pokud neustále kontrolujete doručenou poštu, jako byste to kontrolovali na sociálních sítích.
Ujistěte se, že nový e -mail odstraníte, archivujete nebo na něj odpovíte při každé kontrole. Kromě úspory času se díky čištění schránky budete cítit lépe
Krok 6. Požádejte ostatní, aby vám pomohli ovládat se
Problém sebeovládání nezažíváte opravdu jen vy. Pro většinu lidí je obtížné efektivně spravovat svůj internetový čas. Z tohoto důvodu existuje mnoho bezplatných i placených programů, které vám mohou pomoci ovládat internetový čas, například:
- RescueTime, který vám brání v přístupu na určité stránky po dobu, kterou určíte. Když například děláte úkol o cloudech, můžete přistupovat k webům Google a Meteorologie, klimatologie a geofyziky, ale nemůžete se dostat na Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed nebo jiné weby, kvůli kterým ztratíte koncentraci. Aplikace také sleduje vaše každodenní internetové návyky, takže můžete vidět, kolik času věnujete odesílání e -mailů, používání Skype, přístupu na wikiHow atd. Můžete také použít jiné aplikace pro blokování internetu s mírně odlišnými parametry a dalšími funkcemi. Vyberte si program, který nejlépe odpovídá vašemu způsobu používání.
- E -mailová hra, která z čištění vaší e -mailové schránky udělá hru. Čím rychleji smažete svůj e -mail, tím více bodů získáte!
- Pocket, který vám umožní uložit stránky, které najdete, pro pozdější čtení. Když si například přečtete článek se zajímavým odkazem, můžete si odkaz (nebo jiný text) uložit pro pozdější čtení.
- focus@will je aplikace, která pomocí výzkumu mozku a relaxační hudby pomáhá zvýšit vaše soustředění a produktivitu, což zase snižuje vaši touhu po zábavě.
Krok 7. Zvažte odpojení internetu doma
Jakkoli to může znít extrémně, s absencí internetu doma budete nuceni regulovat používání internetu tak, aby byl váš internetový čas produktivnější. Pokud máte potíže s ovládáním sebe sama, můžete tento krok zvážit.
- Sdílením internetu s ostatními si také můžete lépe uvědomit špatné návyky. Pokud například surfujete po internetu v kavárně a obrazovka vašeho notebooku je viditelná pro ostatní, možná nebudete bezcílně procházet stránky sociálních sítí, dokud neskončíte na profilu svého ex.
- Pokud chcete tento krok vyzkoušet, ale nejste připraveni odpojit internetové připojení doma, zkuste router na několik dní nechat doma u přítele.
- Pokud žijete s partnerem nebo spolubydlícím, který také potřebuje internet, požádejte ho o změnu hesla k Wi-Fi.
