Lidé, o kterých jste si mysleli, že jste přátelé ve škole nebo v práci, vás ve skutečnosti mohou ignorovat. Jako sociální bytosti mají tyto zkušenosti tendenci vyvolat hluboké zklamání. Navíc se můžete cítit smutní, zmatení nebo dokonce naštvaní. Tyto pocity je však možné překonat, například ovládáním emocí, zaujetím stanoviska a hledáním řešení.
Krok
Metoda 1 ze 3: Ovládání emocí
Krok 1. Zvažte možnost, že tento problém nebyl záměrný
Někdy je prominutí provedeno neúmyslně. To se prostě nestane, aby to poškodilo city ostatních.
Například: cítíte se opomíjeni, protože dopis, který jste poslali, nedorazil nebo vámi zadaná zpráva nebyla doručena, což má za následek nedorozumění. Je také možné, že se cítíš svým přítelem opomíjen, protože v té době byl zmatený a bylo mu velmi líto, že tě ignoroval
Krok 2. Uvědomte si emoce, které cítíte
Například kvůli zanedbávání pocítíte různé negativní emoce: nejprve se budete cítit smutní a pak rozzlobení nebo žárlíte. Tyto pocity jsou normální a samy zmizí. Místo popírání vzniklých emocí si dejte čas, abyste je procítili.
Krok 3. Řekněte někomu, jak se cítíte
Pocity se zmenší, jakmile to řeknete rodičům, dobrému příteli nebo někomu, komu můžete věřit. Vysvětlete, co se stalo, a upřímně řekněte, jak se cítíte.
- Přátelé, kteří byli opomíjeni, se mohou podělit o své zkušenosti a poskytnout návrhy, jak se s tímto problémem vypořádat.
- Pokud se často cítíte zanedbaní a stav vyvolává stres, poraďte se s odborníkem na duševní zdraví. Pokud jste ještě ve škole, proberte to s poradcem ve škole. Po ukončení studia si najděte terapeuta.
Krok 4. Zapište si emoce, které cítíte
Žurnálování má mnoho výhod pro fyzické a emocionální zdraví. To vám pomůže pochopit, jak se cítíte, snížit stres a zlepšit dovednosti při řešení problémů.
Začněte psát deník přípravou programu nebo sešitu a poté si zapište své zkušenosti několik minut denně. Jako první větu, když začnete psát deník, řekněte, čím procházíte a co cítíte
Metoda 2 ze 3: Řešení nevědomosti
Krok 1. Ukažte soucit s osobou, která vás ignorovala
I když tato zkušenost může být bolestivá, je dobré zvážit, čím si prochází člověk, který vás ignoruje. Možná vás ignoruje, protože chce řešit osobní problémy a starosti, než kvůli vám.
- Úzkost a úsudkové návyky mnohým lidem ztěžují správnou socializaci. Díky tomu se distancují, takže se zdá, že ostatní lidi ignorují.
- K opuštění navíc dochází, protože chtějí ovládat ostatní lidi, kteří jsou vnímáni jako hrozby.
Krok 2. Změňte negativní myšlenky
Je normální mít negativní myšlenky, když zažíváte nepříjemné události, například když vás někdo ignoruje. Pokuste se však ovládat své emoce výzvou a změnou negativních myšlenek.
Například: pocit vynechání si možná řeknete: „Každý už se mnou nechce být kamarád!“Toto tvrzení je jistě nepravdivé a nerealistické, protože reagujete přehnaně. Změňte negativní myšlenky tím, že si řeknete: „Jsem dobrý člověk a mohu být dobrým přítelem. Lidé, kteří jsou mi nejblíže, se při interakci se mnou vždy cítí šťastní.“
Krok 3. Nedávejte najevo zklamání, když potkáte lidi, kteří vás ignorují
Pokud je to neúmyslné, je nejlepší nevyjadřovat negativní emoce. Tyrani se obvykle snaží vyvolat negativní emoce tím, že je ignorují. Nenechte proto působit emocionálně, přestože je jeho postoj velmi otravný. Tyrani dostanou, co chtějí, když dáte najevo své zklamání z toho, že jste ignorováni. Místo toho se chovejte, jako by vás jeho činy vůbec neobtěžovaly.
Například: pokud vás nepozve na narozeninovou oslavu nebo jinou víkendovou akci, řekněte mu o zábavné věci, kterou jste s rodinou udělali. Pokud vám někdo řekne o večírku, řekněte: „Měl jsi skvělý víkend. Nevěděl jsem, že včera byla párty, ale potloukal jsem se s rodinou. Jaké další věci děláš o víkendech?“
Krok 4. Požádejte o zjištění pravdy
Pokud se cítíte opomíjeni a chcete vědět proč, je nejlepší si s danou osobou promluvit přímo. Tímto způsobem můžete určit, zda to bylo opravdu neúmyslné, nebo zda jeho chování bylo prostě nepřijatelné.
- Pokud to nechce, můžete říci: „Zdá se, že je problém s odesíláním pozvánek na narozeninové párty. Nepřijal jsem pozvání.“
- Pokud vás někdo schválně ignoruje, řekněte mu: „Vím, že jsem nebyl pozván na tvou narozeninovou oslavu. Protože jsi hostitel, máš právo si vybrat, koho pozveš. Chtěl jsem jen vědět, proč jsem nebyl. t pozván."
Metoda 3 ze 3: Řešení potíží
Krok 1. Odpusťte lidem, kteří vás ignorují
Odpuštění je způsob řešení problémů, který je prospěšnější pro vás než pro druhého. Vydržet zklamání v osobě, která vám ublížila, vás bude stát život. Zkuste mu proto odpustit, abyste mohli žít klidný a šťastný život, i když vám nechce odpustit.
Napište mu dopis, ale neposílejte ho. Při psaní dopisu vyjádřete, jak se cítíte, a dejte mu najevo, že jste ochotni mu odpustit jeho vlastní dobro
Krok 2. Najít nové přátele
Pokud se budete i nadále cítit opomíjeni skupinou lidí, možná je na čase najít novou komunitu. Skuteční přátelé vás nebudou ignorovat. Hledejte lidi, kteří vás přijmou takoví, jací jste, a neublíží vašim pocitům, například izolací.
Připojte se ke komunitě nebo sportovnímu týmu založenému na zájmech mimo vyučování a seznamte se s lidmi, kteří mají společné zájmy
Krok 3. Pozvěte přátele na společné aktivity
Dalším způsobem, jak se necítíte opomíjeni, je pozvat přátele, aby s vámi prováděli různé činnosti, například: potloukat se v obchoďáku nebo sledovat víkend o filmu. Uspořádejte také večírek u vás doma a pozvěte přátele, včetně lidí, kteří vás zanedbali.
Krok 4. Užijte si samotu
I když se cítíte zklamaní, že jste byli vynecháni, zvažte trávení času o samotě jako luxus, který si můžete užít naplno. Pokud se cítíte zanedbaní a máte volný čas, dělejte věci, které chcete dělat, sami.
