Vy a váš partner jste možná byli dříve šťastní, než vám do mysli vstoupily pochybnosti. Poté se začnete starat o to, zda jste pro sebe opravdu dobří. Je váš partner přitahován jinými lidmi? Pokud tento problém neřešíte, váš vztah se může rozpadnout. Překonejte pochybnosti ve svém vztahu tím, že se přiblížíte ke zdroji, svému partnerovi a získáte důvěru, po které toužíte.
Krok
Metoda 1 ze 3: Získání míru mysli
Krok 1. Vyjádřete své obavy
Pokud se budete držet svých pocitů, vaše pochybnosti to jen podpoří. Odstraňte pochybnosti tím, že svému partnerovi vyjádříte své pocity. Buďte k němu upřímní a řekněte mu, co vás trápí.
Dalo by se říci: „Nikdy jsi nemluvil o naší budoucnosti, a to ve mně vyvolává pochybnosti o tom, co ke mně cítíš.“
Krok 2. Požádejte svého partnera o ujištění
Poté, co vyjádříte své obavy, požádejte svého partnera o podporu a ujištění. Můžete ho dokonce požádat, aby vám znovu ukázal, jak moc vás miluje, nebo požádat o láskyplná gesta, například objetí a polibky.
- Můžete také požádat o něco jako „Potřebuji od vás slyšet, že jsem vaší nejvyšší prioritou. Řekl bys mi to?"
- Dávejte si pozor, abyste nepožádali o přílišné ujištění, abyste na svého partnera nepůsobili majetnicky.
Krok 3. Společně hledejte řešení
Určete chování partnera, které způsobuje vaše pochybnosti. Poté společně přemýšlejte, jak najít způsob, jak to překonat.
- Pokud například pociťujete pochybnosti, protože váš partner stále odkládá důležité diskuse k diskusi o vaší budoucnosti, upřímně si popovídejte a najděte střední cestu.
- Pokud po velkém boji vyvstanou pochybnosti, zkuste jít do párové terapie a naučit se lepší dovednosti při řešení problémů.
- Vyjádřete, jak si užíváte sdílení a přijímání lásky. Někteří lidé například rádi dělají věci pro své blízké, aby ukázali své pocity, zatímco jiní rádi skládají komplimenty a vyjadřují lásku svému partnerovi. Každý má svůj vlastní „jazyk lásky“, oba musíte vědět, že se milujete, aby nedošlo k nedorozuměním.
Krok 4. Upřednostněte čas sám
Pochybnosti mohou proběhnout v mysli, když pár už netráví mnoho času sám a sdílí lásku. Vrácení více času na obnovení intimity a náklonnosti může pomoci rozptýlit pochybnosti.
- Podívejte se na svůj rozvrh a rozhodněte se na několik dní nebo nocí týdně, abyste strávili čas jen ve dvou.
- Vypněte telefon a dejte partnerovi najevo, že je čas být sám a maximalizovat tak kvalitu svého času.
Krok 5. Poskytněte zpětnou vazbu o úsilí partnera
Když se váš partner pokusí změnit své chování a budete se ve vztahu cítit bezpečněji, projevte uznání jejich pokroku. Až ho uvidíte zkoušet, řekněte „Vidím, že se snažíte zavolat co nejdříve. Moc ti děkuji zlato."
Projevujte vděčnost, když váš partner dělá něco, co vás uklidňuje, aniž by o to byl žádán. Například: „Děkuji vám, že jste mi sdělili, že přijdete domů pozdě. Jsem rád, že můžeš jít domů a cítit, že jsem pro tebe důležitý."
Metoda 2 ze 3: Překonejte své pochybnosti
Krok 1. Zkontrolujte situaci, která vyvolala vaše pochybnosti
Věnujte pozornost tomu, jaké situace posilují vaše pochybnosti. Pak zpochybněte svůj názor na situaci tím, že se na to pokusíte podívat z druhé strany.
Pokud například vaše pochybnosti narůstají, když váš partner nezvedá telefon, tuto myšlenku zavrhněte; možná je na schůzce nebo ve sprše. Nemá nutně poměr jen proto, že nezvedá telefon
Krok 2. Okamžitě přestaňte myslet, když vyvstanou pochybnosti
Pochybnosti mohou narušit váš život a snížit soustředění a produktivitu. Křičte „Zastavte se!“ve své mysli a rozptýlit se zajímavými aktivitami.
Přečíst si knihu, uplést svetr nebo si zacvičit
Krok 3. Zeptejte se, zda existují nějaké pádné důkazy na podporu vašich pochybností
Pokud vám to hodně vadí, je možné, že tato pochybnost může být známkou potíží. Než však začnete jednat, musíte najít důkazy.
Možná vaše pochybnosti vzrostly poté, co jste viděli svého partnera flirtovat s někým jiným. Není to poprvé, co vás znepokojily pohledy vašeho partnera na někoho jiného?
Krok 4. Zjistěte, zda jsou pochybnosti nesnesitelné
Někdy jsou pochybnosti ve vztazích normální, ale pochybnosti, které vznikají z častého lhaní, podvádění, manipulace nebo hrubých omylů vašeho partnera, mohou být známkou toho, že byste měli ze vztahu odejít.
- Zdravé vztahy nezahrnují nepřiměřené donucování, lhaní, nevěru nebo násilí.
- Pochybnost může být také nesnesitelná, pokud roste, protože váš partner nepodporuje vaše hodnoty. Pokud si neváží nejdůležitějších věcí ve vašem životě, pak tento vztah nemá cenu udržovat.
Krok 5. Diskutujte o svých pochybnostech s terapeutem
Pokud nevíte, jak postupovat vpřed a zároveň v sobě skrývat pochybnosti, poraďte se s odborníkem. Terapeut vám může pomoci najít jádro vašich pochybností a určit, zda je vztah zdravý nebo problematický.
- Než svého partnera vezmete na terapeutické sezení, můžete navštívit terapeuta samotného.
- Požádejte o doporučení rodinného lékaře nebo personalistu v kanceláři, abyste ve své síti našli dobrého terapeuta.
Metoda 3 ze 3: Myslete pozitivněji
Krok 1. Identifikujte věci, díky nimž jste mimo vztah hodnotní
Vytvořte si seznam, který ukazuje, proč jste skvělý člověk a nemáte nic společného se svým vztahem s partnerem. Například jste inteligentní, sportovní, milujete zvířata nebo umíte dobře vařit.
Pokud je vaše sebeúcta úzce spjata se zdravím vašeho vztahu, můžete pociťovat pochybnosti i nad triviálními záležitostmi. Můžete s tím bojovat budováním sebevědomí
Krok 2. Použijte všímavost, abyste se vyrovnali s nejistotou
Pocit strachu nebo pochybností není žádná zábava, ale malá pochybnost je ve skutečnosti normální a dokonce zdravá. Začněte cvičit sebeuvědomění, které vám pomůže naučit se přijímat nebo alespoň snášet nejistotu ve vztazích a životě.
- Když se tento pocit objeví, věnujte pozornost, ale nechte to být. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Neměňte názor a nejednejte podle nejistoty. Uzavřete s ním mír.
- Procvičujte si sebeuvědomění každý den a budete se cítit lépe pod kontrolou a méně vás budou trápit otravné pochybnosti.
Krok 3. Držte se dál od negativních a kritických lidí
Názory kolegů, přátel a rodiny mohou zpochybnit vztahy. Pokud se někdo může k vašemu partnerovi a vašemu vztahu vyjadřovat pouze negativně, držte se stranou.
- Někdy může milovaný nabídnout dobře míněné, ale zaujaté nebo samoúčelné rady. Zamyslete se nad tím, co si o svém partnerovi myslíte, a nad chováním, které vidíte, než necháte úhel pohledu druhé osoby nakrmit vaše pochybnosti.
- Dávejte si pozor na rady nebo na diskusi o vztazích s lidmi, kteří jsou příliš kritičtí nebo kritičtí. Vyberte si někoho, kdo je otevřený a podporuje vás.
Krok 4. Odstraňte ze slovníku slova „musíte“a „povinné“
Pokud je váš vztah příliš strnulý, budete tlačeni do nejistoty. Když jsou tato slova odstraněna z vaší mysli, budete se ve vztahu cítit flexibilnější a otevřenější.
- Pokud si například myslíte „Musí odpovědět, když zavolám“, rozhněváš se, jen když je tvůj partner velmi zaneprázdněný a nemůže přijímat hovory.
- Neobviňujte okamžitě „Musí trávit víkend s někým jiným“jen proto, že s vámi váš partner netráví čas.
