V manželském životě někdy potřebujeme duševní přestávku. Manželství pro nás může být stresující a špatné návyky a nálady je někdy třeba ignorovat. Existuje mnoho taktik, které můžete v případě potřeby ignorovat svého manžela. Pamatujte však, že dlouhodobé mlčení vašeho manžela může vztah poškodit. Pokud vás trápí nějaký základní problém, podnikněte kroky k jeho vyřešení, ne jej jen ignorujte.
Krok
Část 1 ze 3: Zdravé ignorování manželů
Krok 1. Ignorujte špatnou náladu svého manžela
Pokud je váš manžel naštvaný nebo má špatnou náladu, někdy byste se měli držet stranou. S rozzlobenými lidmi se obvykle nedá mluvit. V této situaci je lepší a také zdravější ho prostě ignorovat, dokud se neuklidní.
- Obvykle špatná nálada nutí lidi hledat boje. Pokud má váš manžel špatný den v práci, může na vaše malé faux pas reagovat přehnaně. Pokud víte, že váš manžel má špatnou náladu, neurážejte se, když křičí.
- Pokud je váš manžel naštvaný a snaží se zahájit hádku, nejlepší odpovědí je zůstat v klidu. Ignorování provokace se může zdát jako porážka. Ve skutečnosti je však produktivnější. Rozzlobený člověk nebude poslouchat logiku ani rozum a nezměkne, ani když se omluvíte nebo se budete bránit. Pokud se vás váš manžel pokouší přimět k hádce, nechte to zkrátka, například „Ano“nebo „Dobře“, dokud se nevzdá a nenechá vás samotného.
- Nejedná se o dlouhodobé řešení. V tuto chvíli je ignorování hněvu vašeho manžela správným řešením, ale nemělo by se to dělat pořád. Každou chvíli někdo ztratí kontrolu a bude se na svého partnera zlobit kvůli špatnému dni nebo náladě. Pokud by se to však stávalo často, byl by to vážný problém. Pokud je váš manžel temperamentní, měli byste si s ním o tomto chování promluvit.
Krok 2. Přesuňte svůj hněv do spánku
Pokud se s manželem hádáte celou noc, někdy je nejlepší jen spát. Zkuste ignorovat všechny špatné pocity a jít spát. Pokud jste ráno ještě naštvaní, promluvte si o tom, až budete oba klidní.
- Pokud je pozdě v noci a váš manžel se chce stále hádat, řekněte, že chcete spát. Pokuste se ignorovat cokoli, co říká, ve snaze vás naštvat nebo frustrovat. Můžete vyzkoušet relaxační techniky, jako je prohnutí prstů na nohou, hluboké dýchání nebo počítání. Tato technika vám pomůže situaci ignorovat a rychleji usnout.
- V hádce, která pokračuje dlouho do noci, oba pravděpodobně řeknete něco, co jste nemysleli. Váš mozek začne slábnout, když jste unavení, takže vaše frustrace bude obtížnější vysvětlit svému partnerovi. Pozdě v noci budete podrážděnější. Ráno budete mít pozitivnější pohled a budete lépe připraveni řešit problémy a napravit je.
Krok 3. Naučte se přijímat některé špatné návyky
Každý má špatné návyky. Často si ani neuvědomujeme, že některé naše chování dráždí ostatní. Pokud má váš manžel zvyk nebo sklony, které vás dráždí, je nejlepší to ignorovat, než se to snažit změnit.
- Bohužel existují zlozvyky, které nelze změnit. Váš manžel může vždy zapomenout vyhodit prázdnou krabici od pomerančového džusu, i když jste mu to mnohokrát připomněli. V takovém případě může být lepší, když to uděláte sami. Pokud přijmete manželovy zlozvyky, bude pro vás snazší je ignorovat.
- V některých situacích se také můžete pokusit spokojit s poloviční výhrou. Váš manžel si například nikdy nezapomene sušit ručníky po každé sprše, ale může je přestat dávat na podlahu ložnice.
- Nenechte se vyrušit otravným špatným chováním. Nemusíte se urazit. Špatné návyky, jako když necháte světlo v prázdné místnosti, jsou jen zlozvyky. Nemá to nic společného s jeho oceněním nebo respektem k vám.
Krok 4. Odveďte pozornost
Pokud je pro vás těžké ignorovat svého manžela, nechte se zaměstnat. Někdy je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s nepříjemností, rozptýlit se. Mohli jste si přečíst knihu, projet se na kole, vyzkoušet si nového koníčka nebo uklidit dům. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se na pár hodin odvrátili od manžela. To vám může pomoci ignorovat ho, a až budete připraveni, promluvte si o problému nebo situaci, kterou máte po ruce.
Krok 5. Zkuste být zdvořilí, ale formální
Pokud cítíte potřebu svého manžela na chvíli ignorovat, nemusíte být nepřátelští. Existují způsoby, jak někoho zdvořile ignorovat. Je to zralejší způsob řešení napětí v manželství.
- Pokud je váš manžel v místnosti, uznejte jeho přítomnost formálním způsobem. Doma můžete být normálně uvolněná, ale když svého manžela ignorujete, snažte se být zdvořilí jako lidé, které potkáváte na večírcích. Když mluví, kývněte hlavou, usmívejte se, pokud je to správná reakce, ale nezapojujte se do povídání nebo jiných řečí.
- Můžete se také pokusit vyhnout stejné místnosti. Pokud se například přestěhujete do ložnice, pokud je v obývacím pokoji, můžete mu také nechat krátké a formální rozloučení. Řekněte například: „Pokud vám to nevadí, rád bych šel nahoru.“
Krok 6. Použijte nepřímou komunikaci
Pokud nechcete mluvit, zkuste nepřímou komunikaci. Ticho je však krutou možností a obecně není účinné při řešení sporů. Pokud jste na svého manžela naštvaní a cítíte potřebu ho ignorovat, najděte si jiný způsob komunikace, aby nebyl zmatený. Můžete psát nebo psát poznámky, aniž byste ve skutečnosti mluvili.
Předem jim dejte najevo, že jste z něčeho otrávení a potřebujete na pár dní prostor pro sebe. Pokud jste příliš naštvaní, abyste mluvili, vysvětlete to dopisem nebo e -mailem. Neignorujte ho bez varování
Krok 7. Poskytněte krátkou odpověď
Je to další způsob, jak někoho ignorovat, aniž byste ho museli úplně umlčet. Svého manžela můžete ignorovat krátkou odpovědí. Reagujte na něj například „Mmmhmm“a „Dobře“. Tak krátká komunikace zanechala jen málo příležitostí ke konverzaci. To může znamenat, že kontakt vůbec nechcete.
Část 2 ze 3: Řešení hlubších problémů
Krok 1. Soustřeďte se na sebe
Pokud cítíte potřebu svého manžela ignorovat, prozkoumejte tyto touhy. Ve vztazích vina za způsobování negativních situací obvykle nespočívá jen na jedné osobě. Je také možné, že si omylem ventilováte frustraci nebo špatnou náladu na manželovi. Zvažte tedy, co vás skutečně trápí.
- Existuje způsob, jak můžete změnit své manželství? Lišíš se od toho, kým jsi býval? Hrajete někdy roli svého manžela? Existuje způsob, jak ležérněji reagovat na otravné chování?
- Existuje nějaký hlubší problém, který vás ve skutečnosti trápí? Pokud jste z něčeho ve stresu nebo nešťastní, i když to nesouvisí s vaším manželstvím, ukáže se to. Pokud jste například v práci nešťastní, můžete se snadno rozzlobit. V důsledku toho se můžete zdráhat poslouchat anekdoty vašeho manžela o jeho cestách do posilovny. Pokud nejste v životě s něčím spokojeni, promluvte si se svým manželem. Poté zkuste věci změnit, abyste byli šťastnější.
Krok 2. Zvažte, zda v manželství nejsou problémy
Možná však nejste sami, kdo to cítí. Pokud neustále cítíte nutkání svého manžela ignorovat, může být vaše manželství v nebezpečí. Možná váš manžel mluví způsobem, který se vám nelíbí. Možná máte pocit, že už na ty dva nemáte čas. Možná nejste sexuálně spokojení. Pokud zjistíte, že existuje problém, na kterém byste měli oba zapracovat, měl by být vyřešen. Ignorování vašeho manžela není dlouhodobě spolehlivé řešení.
Krok 3. Udělejte si čas na diskusi o problému
Mluvit o velkých problémech v manželství může být stresující pro kohokoli. Můžete se pokusit uvolnit stres tím, že si naplánujete, kdy a kde bude konverzace probíhat.
- Vyberte si místo bez rušivých vlivů. Nemluvte například o manželských problémech v přeplněné restauraci. Místo toho si sedněte do obývacího pokoje s vypnutou televizí.
- Vyhněte se externím omezením. Pokud máte například schůzku rodičů a učitelů v 7 hodin, neplánujte mluvit o manželství v 6 hodin. Vyberte si všední den nebo víkendové večery, které nemají žádné externí plány ani závazky.
Krok 4. Pokud vás něco trápí, použijte prohlášení „já“
Při diskusích o problémech je důležité používat prohlášení „já“. Toto prohlášení je strukturováno tak, aby zdůrazňovalo pocity a zároveň minimalizovalo objektivní úsudek nebo vinu na druhé straně.
- Výrazy „já“se zaměřují hlavně na to, jak se v dané situaci cítíte. Za tyto pocity musíte převzít odpovědnost. Tím se minimalizuje úsudek nad manželem. Nebudete uvádět objektivní fakta o manželství. Vyjádříte pouze své pocity z určitých situací.
- Prohlášení „I“má 3 části. Začínáte „cítím“, poté vyjádříte emoce, které cítíte, a vysvětlíte, proč se tak cítíte.
- Při diskusi o manželství neříkejte: „Po špatném dni v práci byste se na mě neměli zlobit.“Místo toho strukturujte své věty příkazy „já“. Řekněte: „Bolí mě, když si na mě vezmete špatný den v práci, protože nechci vztah, který toleruje křičícího partnera.“
Krok 5. Použijte neverbální uklidňující metody
Někdy vám může trvat několik dní, než se po hádce vzpamatujete. Možná jste svého manžela pár dní minimální konverzace slovně ignorovali. Nedostatek komunikace však musíte dohnat pomocí neverbálního ujištění. Ukažte svou lásku fyzicky. Objetí a polibky, když se chystá odejít. Když spolu sedíte, držte ji za ruku nebo jí položte ruku na koleno. Snažte se, aby měl pocit, že se vztah nerozpadá, i když jste oba navzájem frustrovaní.
Část 3 ze 3: Vyhnutí se selhání vztahu
Krok 1. Pochopte, jaké chování řešit
Pokud cítíte potřebu svého manžela ignorovat, pak je ve vztahu problém. I když ignorování nebo ignorování určitých nedostatků je někdy zdravé, existují určité negativní aspekty vztahu, které je třeba vyřešit.
- Pokud má manžel problémy s hněvem, mělo by se o tom diskutovat. Jak bylo uvedeno výše, dočasně ignorovat hněv je zdravé. Pokud je však váš manžel zvyklý si na vás vybíjet vztek, měli byste si s ním promluvit.
- Závislost je jed na vztah. Pokud má váš manžel problém s drogami nebo alkoholem, měli byste s ním probrat léčbu. Problém prostě neignorujte.
- Nevěra by neměla být ignorována, kromě otevřeného moderního manželského vztahu. Pokud máte podezření, že je váš manžel nevěrný, promluvte si s ním.
Krok 2. Nepřehlížejte dobré aspekty
Zlehčování role vašeho manžela může vážně poškodit vztah. I když jste z něj frustrovaní, snažte se ocenit dobré věci, které dělá.
- I malé práce, jako je nákup potravin nebo vynášení odpadků, si zaslouží „děkuji“a polibek. Většina lidí pocítí jiskru štěstí, když obdrží výraz vděčnosti nebo lásky.
- Někdy zapomínáme ocenit svého partnera, pokud s ním žijeme delší dobu. Zkuste si často pamatovat, jak byste reagovali, kdyby váš manžel byl cizí. Neváháte říct „děkuji“, pokud vám někdo cizí otevře dveře nebo vám nabídne místo v autobuse. Nezapomeňte svému manželovi poděkovat.
Krok 3. Nepoužívejte tichou strategii
Strategie ticha zahrnuje ignorování osoby, která vás obtěžuje, jako formu trestu. Tato metoda může otrávit vztah. Umlčení manžela je pasivně agresivní způsob řešení problémů, které povedou pouze k nepochopení a zmatku. Neměli byste umlčet svého manžela jako formu manipulace. Pokud potřebujete pár dní o samotě, řekněte jim, že jste naštvaní a proč nemluvíte tolik, kolik byste normálně měli.
Krok 4. Neignorujte svého manžela déle než několik dní
Pamatujte, že opuštění opravdu bolí. Většina lidí má pocit, že ignorování je horší než na ně křičet nebo se s ním konfrontovat. Pokud potřebujete nějaký čas o samotě, je to v pořádku. Můžete také ignorovat určité chování nebo návyky. Úplné ignorování manžela však způsobí, že bude zraněný a zmatený. Nepřestávejte s manželem komunikovat déle než několik dní. Předem také řekněte, že potřebujete nějaký čas nebo prostor sami. Překvapení by nebylo tak velké.
Krok 5. V případě potřeby vyhledejte radu
Ignorování manžela naznačuje, že v manželství jsou problémy. Pokud je nutkání ignorovat vašeho manžela časté, promluvte si s ním o poradě s kvalifikovaným manželským poradcem. Dobrý poradce může poskytnout tipy a triky, jak dostat vaše manželství do normálu. Manželského poradce můžete vidět ze seznamu terapeutů, které pojištění poskytuje. Můžete také požádat o doporučení lékaře nebo terapeuta.
