Bolest z rozchodu nebo ztráta milovaného člověka způsobí, že se mnoho lidí nechce znovu zamilovat. Možná se bojí, že budou znovu zklamaní, protože jim ublížil jejich milenec. Také se mohou cítit provinile, pokud milují nového milence kvůli ztrátě milovaného člověka. Pokud procházíte stejnou věcí, tento článek poskytuje několik tipů, jak se připravit na lásku a znovu být milován.
Krok
Část 1 ze 2: Porozumění sobě
Krok 1. Uvědomte si, že vaše úzkost je normální
Schopnost milovat druhé, překonávat fyzickou bolest, dokonce i závislost je ovládána stejnou částí mozku. Zamilování je velmi nezapomenutelný zážitek, ale může způsobit emocionální zatížení a fyzickou tíseň, pokud vám zlomí srdce nebo ztratíte někoho blízkého. I když se můžete časem zotavit, tento proces je obvykle pomalý.
Krok 2. Řekněte prohlášení, že jste hodni lásky
Možná jste se nedokázali přesvědčit, že jste hodni lásky, zvláště pokud jste se právě rozešli s někým, kdo vás často kritizuje, místo aby vás přijal takovou, jaká jste. Každý si však zaslouží být milován a můžete to cítit tím, že se naučíte milovat sami sebe, protože díky tomuto kroku si budete více vážit sebe sama.
- Schopnost milovat se zahrnuje 3 hlavní aspekty: buď na sebe hodný (přijměte fakt, že jste člověk, který si zaslouží respekt, i když nejste dokonalí), pochopit, že v aspektech lidstva existují podobnosti (pochopení, že lidé nejsou bez chyb), a schopen objektivně myslet (prožívat a přijímat to, co se děje, aniž bych soudil).
- Pokud zjistíte, že se zapojujete do zevšeobecňujících vnitřních dialogů, například „Všichni mě nemilují“nebo „Nezasloužím si být milován“, hledejte důkazy proti těmto výrokům, například: „Nemám ještě máš přítele, ale mám spoustu přátel, kteří mi dělají dobře. “nebo„ Moje sebehodnota není dána tím, zda mě ostatní mají rádi nebo ne. Jsem schopen se respektovat a zasloužím si být milován “. Psychologové říkají, že můžete změnit své vnímání sebe sama tím, že zpochybníte negativní vnímání sebe sama.
Krok 3. Vyhraďte si čas na meditaci nebo cvičit ovládat mysl.
Tato praxe je zásadní pro schopnost milovat se a zvládat stres nebo úzkost. Jedním z nejhorších důsledků rozchodu je lítost, například: „Neměl jsem takhle mluvit“nebo „Bohužel nejsem vysoký/hubený/vtipný“. Litování za to, co se stalo, vám ztěžuje zapomenout na špatné zážitky a užívat si radostí života. Meditace vám pomůže překonat připoutanost k minulosti tím, že si uvědomíte, co prožíváte.
Krok 4. Zjistěte svou identitu
Než se dostanete do jiného vztahu, ujistěte se, že poznáte sebe sama tím, že zjistíte, jakých životních cílů chcete dosáhnout, věci, které vás zajímají, a hodnoty, kterým věříte. Tento krok vám pomůže určit, co je kompromis a co je nepřijatelné. Proto nejste s někým ve vztahu splnit Přání, které lze realizovat pouze sám.
- Mnoho aspektů se může a může u člověka změnit, ale téměř každý má základní hodnoty, které se v průběhu života nemění, například ambice, poctivost, důslednost, flexibilita a zranitelnost, které ovlivňují chování, rozhodnutí a jednání dotyčné osoby. Pochopením toho si vyberete někoho, kdo má stejné ctnosti jako milenec.
- Další důležité věci, které je třeba zvážit, jsou rozhodnutí mít děti nebo ne, jak vydělávat peníze, hospodaření s penězi, rozhodovací procesy a náboženské přesvědčení.
Krok 5. Rozhodněte se, co chcete
Mnoho lidí očekává stejné věci, když jsou ve vztahu, jako je láska, podpora, ocenění, ale každý člověk si to uvědomuje jiným způsobem. Udělejte si čas na zjištění svých emočních potřeb a priorit a poté zvažte schopnost svého partnera dosáhnout toho, co chcete. Rozhodněte, co je nesmlouvatelné a co může být kompromitováno.
- Nastavte si realistická očekávání. Je dobré mít partnera, který si vás váží a podporuje vás, protože bez toho nemůžete mít zdravý vztah. Nepotřebujete si však najít partnera, abyste se cítili „dobře“nebo „oceněni“, protože jen vy je můžete naplnit.
- Mnoho lidí hledá partnera, který splňuje řadu kritérií, ale terapeuti říkají, že hlavním kritériem pro správného milence je podobnost ctností. Pokud si například ceníte otevřenosti, ale on ne, oba si těžko budujete zábavný vztah.
Krok 6. Zjistěte, proč fungují jiné vztahy
Abyste mohli určit typ člověka, kterému funguje vztah, zvažte vztahy s ostatními lidmi, kteří vám zpříjemňují každodenní život, například s přáteli nebo členy rodiny. Jak se cítíte, když je potkáte, proč? Proč se s nimi cítíte spojeni? Jak vám vyjadřují své pocity?
Zvažte také typ přátel, které máte. Obvykle se spřátelíme s lidmi, jejichž osobnost je odlišná, ale mají určité rysy, díky kterým se cítíme dobře, že se s nimi můžeme přátelit. Pokud je například váš nejlepší přítel většinou extrovert, možná budete chtít najít extrovertního přítele. Pokud vás baví chodit s lidmi, kteří jsou velmi otevření, pokud jde o projevování náklonnosti, lidé, kteří se zdráhají vyjádřit své city, nejsou pro vás
Krok 7. Zamyslete se nad tím, proč vztah skončil
Možná byste na svého bývalého nechtěli myslet, když jste se právě rozešli, ale výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají čas na přemýšlení, se rychleji a snáz vzpamatují než ti, kteří ne. Mluvit s terapeutem nebo přítelem nebo vést si deník, abyste vyjádřili své pocity, vám může pomoci zotavit se z emoční zátěže zlomeného srdce a obnovit vaši důvěru.
Reflexe je příležitost vyhodnotit chování, které bránilo nebo nebylo v předchozím vztahu užitečné. Stejné chování se obvykle opakuje, když jste v jiném vztahu, pokud jej nezměníte. Při výběru milence také vezměte v úvahu výše uvedená doporučení
Část 2 ze 2: Zahájení a podpora zdravého vztahu
Krok 1. Vyhněte se „fantasy vazbám“při zahájení romantického vztahu
Tento termín vytvořil psycholog Robert Firestone, aby popsal fenomén, který se velmi často vyskytuje, když pár začíná romantický vztah. Formování obranného chování v důsledku zlomeného srdce nutí lidi, kteří právě začínají romantický vztah, ignorovat svou identitu a osobní preference a ponořit se do partnerského života v naději, že získají štěstí a ochranu.
- To vyvolává problém, protože obě strany nemohou žít život se svou vlastní jedinečností a zároveň podporovat zdravý milostný vztah. Tato podmínka způsobí, že lidé, kteří měli zlomené srdce, se stanou závislými, majetnickými a požadují, aby jejich partner hrál určitou „roli“, místo aby byli připraveni přijmout výzvy, které vznikají během romantického vztahu.
-
Vztahy založené na „fantasy svazcích“se vyznačují:
- Obtížné vyjadřování přání nebo názorů, které nejsou v souladu s vaším partnerem
- Spolehněte se na každodenní rutinu pro intimitu, spíše než na emocionální blízkost
- Použití slova „my“, když něco říkáte o svém partnerovi
- Připoutanost k „roli“(manželka, matka, živitel rodiny, otec) místo snahy realizovat životní cíle a dělat věci, které vás zajímají
- Neochota provádět činnosti, které vás zajímají, bez přítomnosti milence (nebo se cítit nepříjemně, pokud tyto činnosti dělá)
Krok 2. Navažte smysluplnou komunikaci se svým blízkým
Lidé, kteří se rozejdou kvůli zranění svého milence, se obvykle zdráhají říct, co opravdu chtějí a cítí. Smysluplná komunikace však hraje důležitou roli ve zdravém a šťastném vztahu.
- Podělte se o své nápady, zájmy a životní cíle. Schopnost vyjádřit, co si myslíte, že je pro vašeho milence důležité, je jedním ze základů romantického vztahu.
- Nemysli špatně. Když si myslíte, že někoho dobře znáte, možná budete chtít „interpretovat“jeho slova nebo činy, zejména ty, které vás rozčilují. Příklad předem vymyšlené odpovědi, protože váš přítel zapomněl dodržet datum: „Zaspal jsi, protože ti na mně nezáleželo.“Pokud zjistíte, že přemýšlíte: „Pokud bys mě opravdu miloval, chtěl bys …“, zkuste to zastavit. Pokud vám to řekne váš přítel, nebuďte impulzivní. Zeptejte se proč, místo toho, abyste předpokládali.
Krok 3. Požádejte ho, aby vám o sobě řekl
Dr. Psycholog Arthur Aron provedl výzkum, jehož výsledkem byl seznam 36 otázek na vybudování mezilidské intimity, například: „Kdybyste věděli, že vám je jeden rok, chtěli byste změnit svůj životní styl? Pokud ano, proč?“Tento krok je velmi užitečný, protože dobré otázky mohou odhalit osobnost a zájmy člověka diskusí o jeho nadějích, snech, touhách a ctnostech, ve které věří.
Krok 4. Nezbožňujte svého milence
Jakmile jste zamilovaní do zamilovanosti, máte tendenci zbožňovat svou zamilovanost jako jediný člověk, který ví, může vám udělat radost nebo vám rozumí. Ve skutečnosti nikdo nemůže splnit takové přání. Když zjistíte pravdu, budete zdrceni, abyste viděli nedostatky.
Místo toho, abyste se rozčilovali nebo kritizovali jeho nedostatky, zkuste přijmout realitu. Pamatujte, že každý má chyby a může dělat chyby. Pokud k tomu budete upřímní, pomůže vám to přijmout druhého člověka takového, jaký je, místo toho, abyste jej nutili být tím, kým chcete
Krok 5. Buďte sami sebou
Lidé, kteří vás opravdu milují, vás budou moci přijmout takovou, jaká jste, včetně vašich nedostatků a slabostí. Dokáže také pochopit, že máte zájem, který činí váš život smysluplným, aby vám nebránil dělat užitečné a příjemné věci. Kromě toho, že vám romantický vztah poskytne svobodu cítit potěšení a štěstí, měl by vašemu milenci umožnit vyjádřit se a užít si stejnou svobodu.
Lidé, kteří zažili násilí nebo traumatické vztahy, mají tendenci se chtít změnit, aby se stali milovanými lidmi. I když uděláte malé změny, abyste splnili jeho přání (udržováním pořádku v domě, dostavením se včas atd.), Uvědomte si, že nemusíte ustupovat tomu, kdo je k vám zlý nebo požaduje, abyste změňte se, abyste jim udělali radost. Pokud se bojíte vyjádřit své pocity nebo být upřímní při interakci s partnerem, jste v nezdravém vztahu
Tipy
- Nezanedbávejte přátele a členy rodiny kvůli zlomenému srdci. Je jednodušší zapomenout na špatné zážitky a znovu se zamilovat, když jste s lidmi, kteří vás milují a podporují.
- Nespěchejte, abyste znovu začali vztah. Prozatím je dobré mít pravidelné přátele, než se rozhodnete začít vztah, zvláště pokud jste se právě rozešli.
