Být společenským vyvrhelem je obtížné, zejména pro děti a mládež. Mnoho lidí se cítilo „vyvrženci ze svého prostředí“; ve skutečnosti byly jejich promarněné zkušenosti zpracovány do úspěšných filmů a knih. Být izolován není tvoje chyba. Vězte, že tyto časy pominou a zlepší se. Během čekání jsou věci, kterým se můžete přizpůsobit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Přizpůsobení se sociální izolaci
Krok 1. Důvěra v blízké
I když je to obtížné, najděte si ve svém životě oporného člověka, který také dobře poslouchá, například rodiče, oblíbeného učitele nebo jiného blízkého. Když se mladý člověk cítí zraněný kvůli vztahům s přáteli, měl by vyhledat podporu dospělých.
- Mluvte o tom, jak se cítíte, když jste izolovaní.
- Pocit slyšení a porozumění vám může pomoci cítit se lépe.
- Mluvit s dospělými vám také pošle zprávu, že nejste sami.
Krok 2. Najděte více způsobů, jak se stýkat
Při hledání přátelství vrhněte širokou síť. Obvykle, když je člověk izolován na jednom místě, například ve škole, může být přijat i jinam, například do sportovního týmu. Pokud se dostanete do některých sociálních situací, zvýšíte své šance na setkání s novými přáteli.
- Dělat nějaké mimoškolní aktivity, které vás baví, bude mít za následek více příležitostí k přátelství. Možná to pro vás bude dokonce snazší, protože můžete najít další děti, které budou sdílet vaše zájmy.
- Soustřeďte se na věci, které vás baví. Připojte se ke sportovnímu týmu, přihlaste se na divadelní cvičení, připojte se k hodině výtvarné výchovy, absolvujte prázdninový tábor nebo si najděte jinou aktivitu, která vás opravdu zajímá. Poté se zaměřte na zábavu a rozvíjení zájmu, místo abyste byli jen přáteli.
- Zvyšte sebevědomí. Účastí na mimoškolních aktivitách, které vás baví, v sobě budete rozvíjet vášeň a pocit užitečnosti. Dělat něco, co vás baví a nakonec zvládnete, zvýší váš pocit vlastní hodnoty. Lidé se zdravým pocitem vlastní hodnoty budou ostatním připadat přitažliví, proto se naučte sebeúctě, abyste pomohli budovat vztahy s novými přáteli.
- Zvažte nalezení přátel online. Najít lidi stejné věkové skupiny a sdílet zájmy je v dnešní době mnohem jednodušší, než tomu bývalo dříve. Podívejte se na stránky webových stránek a klubů věnovaných vlastním zájmům. Jen se ujistěte, že používáte internet zodpovědně a pod dohledem rodičů.
Krok 3. Začněte v malém
Nejprve se zaměřte na budování vztahu s novým přítelem. Bylo prokázáno, že mít pouze jednoho blízkého přítele posiluje vztah dítěte ke škole a rozvíjí pocit vlastní hodnoty. Kvalita přátelství je důležitější než počet přátel, které má člověk. Správný přítel je lepší než deset průměrných známých.
- Jakmile potkáte někoho, s kým chcete být přátelé, začněte s ním konverzovat. Zeptejte se ho na otázky o sobě nebo jeho zájmech nebo si promluvte o aktivitách, které vás oba baví.
- Po rozhovoru s potenciálními přáteli, abyste se stali známými, kteří jsou k sobě přátelští. Pozvěte ho, aby něco udělal společně. Zpočátku se to může zdát zastrašující, ale je to jediný způsob, jak z náhodného známého udělat přítele.
- Získejte jeho kontaktní informace, abyste mohli uskutečnit své plány poté, co ho pozvete s sebou.
- Přijměte pozvání, které dostanete od potenciálního přítele.
- Pokračujte v plánování a cestování za účelem rozvoje vztahů.
Krok 4. Uvědomte si, že konec přátelství není neúspěch
Vztahy se v průběhu života člověka mění. Pokud přátelství skončí, zvláště v dětství nebo dospívání, je to smutná, ale nevyhnutelná součást života. Nejde o selhání. Smiřte se s tím, že někteří přátelé opustí život, ale při tom máte možnost poznat nové přátele.
Krok 5. Zůstaňte zdvořilí a uctiví
I když přátelství může skončit, záleží na tom, jak je ukončíte. Důležitý je také váš způsob jednání s lidmi, kteří nejsou přáteli, ale přesto vás uznávají. Staňte se dospělejší stranou.
- Dodržujte tento princip: vytvářejte vzdálenost elegantně. Bez ohledu na to, co dělali vaši bývalí přátelé nebo jak byli chladní a exkluzivní, vyhněte se vzteku.
- Neposlouchejte své bývalé přátele jinými lidmi ani online. Díky tomu budete vypadat jen zlí a možná odradíte potenciální nové přátele.
- Ve skutečnosti nevynakládejte příliš mnoho energie na narušené vztahy nebo na lidi, kteří vás odcizili. Pokračujte a přesuňte své zaměření na všechny věci, které jsou v životě správné, jako jsou přátelství a nové aktivity, které vám pomohou cítit se lépe.
Krok 6. Odmítněte posedlost chováním online FOMO (strach z nepřijetí)
Trávit spoustu času na sociálních médiích, neustálým čtením aktualizací jiných lidí a posedlostí všemi zábavnými věcmi, které bez vás dělají, může vést k nezdravému pocitu FOMO.
- Uvědomte si, že lidé mají tendenci přehánět, jak se cítí, když píší něco online. Možná nejsou tak šťastní, jak tvrdí. I když jsou, jejich štěstí neznamená, že se nemůžete ani bavit.
- Uvědomte si, že virtuální „lajky“a „přátelé“nejsou totéž jako skutečné přátelství. V reálném životě můžete být s několika dobrými přáteli mnohem šťastnější než s někým, kdo má tisíce online sledujících.
- Odpojte nezdravé vztahy na sociálních sítích, dokud se nebudete cítit lépe. Nedívejte se chvíli na účty sociálních médií svých přátel. Místo toho využijte čas, který byste normálně trávili online zkoušením nových aktivit, zaměřením se na osobní zájmy a setkáváním se s novými přáteli v reálném životě.
- Dávejte si pozor na to, co píšete online. Cokoli napíšete na internet, bude trvat věčně. Vyhněte se psaní nepřátelských věcí o lidech, kteří vás obtěžují. Opět buďte lepším člověkem a zaměřte se na nové zájmy a potenciální sociální skupiny místo na ty, které vás odcizují.
Krok 7. Neberte si věci osobně
Lidé jsou obvykle tak soustředění na své problémy a svůj život, zvláště v pubertě, že se nesoustředí jeden na druhého.
- Lidé, kteří vás ignorují, si možná neuvědomují, že ve vás vyvolávají pocit sociálně izolované osoby.
- I když je někdo aktivně krutý, nepředpokládejte, že tím myslí ublížení. Někdy není pozvání na událost pouze formou senility.
- Možná si ten člověk, o kterém si myslel, že tě záměrně ignoruje, opravdu nemyslel, že bys měl zájem se s ním přátelit. Pokud není aktivně násilný, zvažte, zda jste k němu přátelští. Možná se stane tvým přítelem.
- Všechno se zlepší. Většina sociální izolace se vyskytuje v dospívání a často zmizí na konci střední školy. Život se zlepší a vy nebudete vždy tím, na koho budete zapomenuti. Zůstaňte pozitivní a uvědomte si, že nejste sami.
Krok 8. Buďte k sobě upřímní
Nenechte se odříznout tím, co je „populární“, a zabraňte tomu, abyste byli jedineční a úžasní.
- Skuteční přátelé ocení vaši nezávislost a jedinečnou osobnost.
- Nenechte touhu po přátelství převážit nad znalostmi dobra a zla. Nedělejte nic, s čím se necítíte dobře, jen proto, aby vás ostatní měli rádi.
- Mluvte, když přátelé dělají něco špatně.
Krok 9. Buďte dobrým přítelem
Lidé, kteří jsou opravdu populární a vytrvalí, jsou ti, kteří mohou být dobrými přáteli dokonce jednomu nebo dokonce stovce přátel.
- Být dobrým přítelem znamená být respektující, spravedlivý, zaujatý, důvěryhodný, čestný, starostlivý a přátelský.
- Pokud se tedy chcete spřátelit, buďte takovými přáteli, jaké chcete mít. Být dobrými přáteli pomůže udržet si současné přátele a přilákat nové.
Metoda 2 ze 4: Překonání šikany
Krok 1. Identifikujte šikanu
K šikaně nedochází jen kvůli vyloučení ze skupiny nebo drobnému škádlení. Šikana je vážný problém. Šikana zahrnuje obtěžování, které je zraňující, nepřátelské a trvalé.
- Šikana je také úmyslné zneužívání a může mít formu fyzického, verbálního nebo psychického týrání. Sekvence může zahrnovat bít, plácnout, nadávat, vyhrožovat a zastrašovat, aby si vzala peníze nebo majetek jiných lidí, například kapesné nebo boty.
- Některé děti budou šikanovány izolací dalších lidí a šířením drbů o nich.
- Šikana zahrnuje používání sociálních médií nebo služeb elektronických zpráv k zesměšňování/ubližování pocitům jiných lidí. Kyberšikana je v dnešní době stále běžnější.
Krok 2. Zjistěte, proč k šikaně dochází
Důvodů je mnoho. Někdy tyran otravuje ostatní, protože potřebuje použít oběť, aby se cítil důležitější, oblíbenější nebo silnější. Jindy tyrani obtěžují ostatní, protože pocházejí z rodin, které se navzájem zneužívají nebo dokonce používají násilí. Tyrani se také mohou naučit svému chování z populární kultury, takže to, co dělají, vnímají jako normální nebo „cool“. Několik televizních reality show a internetových stránek propaguje násilné činy.
Krok 3. Řekněte to dospělému
Šikanování není něco, s čím by se člověk měl potýkat sám. Pokud vás někdo šikanuje, řekněte to někomu. Většina škol a komunit má zásady proti šikaně. Hlášení dospělé osobě jim může pomoci dodržovat postupy k zastavení šikany. Pomoci vám může rodič, učitel, trenér, ředitel, chovatel kavárny nebo jiný dospělý. Nejsi sám.
Krok 4. Opřete se o své blízké
I když je to obtížné, najděte ve svém životě někoho, kdo může být dobrým posluchačem, například rodič, oblíbený učitel nebo někdo jiný, na kom vám záleží. Když se mladí lidé cítí zraněni kvůli vztahu se svými přáteli, měli by vyhledat podporu dospělého, který je podporuje.
- Mluvte o tom, jak jste se cítili, když vás šikanovali.
- Pocit, že vás někdo slyší a chápe, vám může zlepšit náladu.
- Když budete mluvit s dospělými, také si uvědomíte, že nejste sami. Navíc se sníží váš emoční stres.
Krok 5. Najděte úkryt
Nejprve identifikujte pět dospělých, které můžete při šikaně navštívit. Poté najděte bezpečné místo pro úkryt, například kostel, komunitní centrum, domov atd.
Krok 6. Vyhněte se tyranovi a použijte systém přátel
Držet se stranou od tyrana a snažit se nebýt sám je efektivní krátkodobé řešení. Nechoďte na místa, kam obvykle chodí tyrani, a snažte se nebýt sami, když jsou přítomni. Vyrazte si s přáteli do autobusu, na školní chodbu, na přestávku nebo kdekoli, kde je tyran. Společně vytvoří bezpečnost.
Krok 7. Zůstaňte v klidu
Týranci budou nadále zasahovat, když se mu podaří vyvolat reakci od svého cíle. Zachovejte klid, když vás šikanují. Neodpovídejte bojem nebo šikanou. To může situaci ještě zhoršit a zahrnovat násilí, potíže a zranění někoho.
- Pokud budete plakat nebo se vztekat, tyran se bude cítit silnější.
- Cvičte nereagovat. Budete potřebovat hodně praxe, ale ujistěte se, že se stále učíte, jak zůstat v klidu v nepříjemných situacích. Nereagování způsobí, že vás tyran nakonec opustí.
- Uklidněte se tím, že napočítáte do 10 nebo se zhluboka nadechnete. Někdy je nejlepší, když uděláte „plochý výraz“, dokud se nevyhnete nebezpečí.
- Usmívat se nebo smát se tyranovi ho jen provokuje, takže se snažte zachovat klidný, neutrální výraz.
Krok 8. Stanovte jasné hranice
Řekněte tyranovi, že jeho chování je nevhodné. Řekněte něco jako: „Nelíbí se mi, co děláš. Musíte přestat “nebo„ Jste šikanováni a to, co děláte, není správné “.
Krok 9. Ustupte
Řekněte násilníkovi, aby ho zastavil. Procvičujte si způsoby, jak ignorovat zraňující komentáře, jako je předstírání, že si píšete textové zprávy na mobilním telefonu. Jeho ignorováním dáváte signál, že vám je jedno, co říká. Nakonec se tyran může začít nudit a opustit vás.
Krok 10. Informujte úřady
Pokud vás tyran napadne nebo vám fyzicky ublíží, kontaktujte dospělého a úřady. Fyzická šikana je považována za napadení a je nezákonná. Hlášení někomu zajistí, že tyran bude potrestán a nikomu jinému nemůže ublížit.
Krok 11. Obnovte své sebevědomí
Šikana může poškodit váš pocit vlastní hodnoty. Uvědomte si, že vám nic není; Skutečný problém spočívá v tyranech.
- Trávte čas s přáteli, díky kterým máte ze sebe dobrý pocit.
- Účastněte se klubu, sportu nebo jiné činnosti, která vás baví, budujte si sebevědomí, vyhýbejte se negativním pocitům a pomáhejte budovat pozitivní přátelství.
- Zaměřte se na dobré věci v životě a promluvte si o nich s někým.
Metoda 3 ze 4: Hledání nápovědy
Krok 1. Nahlásit dospělé osobě
Pokud jste kvůli sociální izolaci šikanováni nebo se cítíte jakýmkoli způsobem nešťastní, řekněte to důvěryhodnému dospělému. Pomůže vám to vyjádřit své pocity. Kromě toho může také vědět, jak pomoci, a to tím, že vám pomůže mluvit o svých pocitech a/nebo zastavit tyrana.
Krok 2. Zvažte účast v programech školení sociálních dovedností
Pokud máte potíže s porozuměním sociálním podnětům, navazováním přátelství, řešením konfliktů nebo ovládáním jiných sociálních dovedností, požádejte rodiče, aby vás zapsali do programu, který učí sociální dovednosti.
Krok 3. Najděte terapii
Pokud jste v depresi, máte úzkost, máte problémy s učením, máte problémy se spánkem nebo jste často smutní a nešťastní, nebo dokonce máte chuť ublížit sobě/druhým, promluvte si s dospělým a okamžitě vyhledejte psychologickou terapii/poradenství. Vyrovnávání se s depresí a šikanou by nemělo být prováděno samostatně.
Metoda 4 ze 4: Zjistěte, proč dochází k sociální izolaci
Krok 1. Zjistěte, proč může být sociální vyloučení bolestivé
Lidé jsou od přírody sociálním druhem. Největší faktor našeho úspěchu je naše rozvinutá schopnost spolupracovat a vzájemně se ovlivňovat. Z evolučního hlediska jsou mezilidské odmítnutí a sociální izolace pro lidi negativními zkušenostmi.
Krok 2. Zjistěte, proč dochází k sociálnímu odcizení
Existuje mnoho důvodů, proč se lidé navzájem odcizují nebo na sebe zapomínají, proto se zeptejte sami sebe. Není to vaše chyba, přesto vám to pomůže pochopit, jak ostatní lidé přemýšlejí, abyste se naučili získávat přátele. Obvykle jsou zapomenuty 4 hlavní skupiny:
- Ti, kteří narušují skupinové aktivity. Na základě evoluce bude skupina přijímat pouze lidi, kteří mohou přinést novou hodnotu. Ti, kteří zasahují do skupinových aktivit, budou vyhnáni. Někdy jsou lidé také ignorováni, protože je těžké je tolerovat. Jindy mohou být zapomenuti jednoduše proto, že jsou odlišní. Lidé se obvykle bojí toho, čemu nerozumí. To je přirozená věc. Skupina se musí naučit vidět tento rozdíl pozitivně.
- Ti, kteří skupině škodí. Společnost obvykle odcizuje lidi, kteří jsou agresivní, ohrožují základní hodnoty skupiny, nelze jim věřit atd., Jako způsob ochrany skupiny.
- Ty, které skupině nepřinášejí konkrétní výhody. Někdy může mít skupina pocit, že má dost členů, takže ji nechtějí přidat. Pokud tomu tak je, vězte, že je to neosobní; skupina však nemá zájem rozšiřovat počet členů.
- Vyvolávají žárlivost. Pokud máte vlastnosti, které ostatní nemají, jako je inteligence, atletické schopnosti, krása, hudební talent, sebevědomí nebo jiné pozitivní vlastnosti, může vaše přítomnost ostatním připomínat to, co nemají. To může vést k nevoli. Problém je s nimi, ne s tebou.
Krok 3. Uvědomte si, že sociální izolace může být nebezpečná
Sociální zanedbávání je spojeno s depresí, úzkostí, zneužíváním návykových látek, osamělostí, špatným studijním výkonem, sebevraždou a dokonce masovým vražděním. Sociální izolace může také změnit funkci mozku a mít za následek špatná rozhodnutí.
Krok 4. Uvědomte si, že sociální izolace může být také prospěšná
Studie ukazuje, že sociální izolace může být někdy pozitivní.
- Sociální izolace lidí, kteří jsou nezávislí a hrdí na svou jedinečnost, může potvrdit pocit, že nejsou jako ostatní lidé. V takových případech může sociální izolace pomoci vyvolat kreativitu pro ty, kteří jsou nezávislí.
- Být součástí skupiny není vždy zábava. Skupina může být velmi náročná a může se snažit kontrolovat vzhled, chování, styl oblékání a činy svých členů. Na druhou stranu, nepatření k určité skupině vám může pomoci zůstat věrní sami sobě a rozvíjet opravdová přátelství, která neomezují vaši kreativitu ani individualitu.
