Sebekontrola a schopnost porozumět sobě jsou důležitými aspekty pro život podle stoické filozofie nebo pro to, abyste se stali osobou důvěry podle překladu stoického slova ve slovníku. I když můžete ovládat své myšlenky a činy, mnoho věcí je nekontrolovatelných a nemělo by vyvolávat stres. Uplatňování stoické filozofie neznamená být lhostejný a vyhýbavý. Místo ticha si zvykněte přemýšlet, než promluvíte. Kromě toho, že vám pomůže být pokorný při každodenním životě, můžete prohloubit svoji stoickou filozofii každodenní meditací a meditací na filozofická sdělení.
Krok
Metoda 1 ze 3: Stanovení stoického myšlení
Krok 1. Přijměte to, co nelze změnit
V každodenním životě existují věci, které nelze ovládat, jako je počasí a přírodní katastrofy. Nebijte se za něco, co nemůžete změnit. Místo toho se zaměřte na to, co lze změnit, například na vaše rozhodnutí a myšlenky.
Jako příklad použijte tenisový zápas. Během zápasu nemůžete ovládat schopnosti svého soupeře, rozhodnutí rozhodčího ani vliv síly větru na pohyb míče. Můžete se však rozhodnout, jak dobře se připravíte, tím, že budete intenzivně trénovat, starat se o své zdraví a nezůstanete pozdě v noci před zápasem
Krok 2. Zvykněte si přemýšlet, než budete mluvit nebo emočně reagovat
Naučte se ovládat a porozumět sobě. Žít podle stoické filozofie nebo být pokorný neznamená nemluvit vůbec, protože mnohem důležitější je zvyknout si na myšlení před mluvením.
- Pokud se na vás někdo například dívá skrz prsty, neodpovídejte naštvaně, což má za následek velký boj. Místo toho zvažte, zda to, co říká, mluví pravdu, a pak přemýšlejte o tom, jak se zlepšit.
- Pokud se cítíte podráždění a nejste schopni myslet objektivně, představte si šťastnou atmosféru, zazpívejte si svou oblíbenou píseň nebo řekněte uklidňující mantru, například: „Jsem vždy klidný a šťastný“.
Krok 3. Nedělejte si starosti s reakcemi jiných lidí
Místo toho, abyste nechtěli mluvit s ostatními lidmi, ujistěte se, že neříkáte nic nesmyslného a při společenském styku se chovejte ležérně. Je zbytečné se znepokojovat, protože nemůžete ovládat ostatní lidi. Nedodržujte však standardy jiných lidí, zvláště pokud ignorujete ctnosti, kterým věříte.
Krok 4. Buďte pokorní a ochotní učit se nové znalosti
Využijte každou příležitost učit se, ale nebuďte vševědoucí osoba. Možnosti učení budou uzavřeny, pokud si myslíte, že už všechno víte. Moudrost je ústřední stoickou ctností a jedním ze způsobů, jak moudrost rozvíjet, je uvědomit si, že se stále máte co učit.
- Užijte si svůj studijní čas naplno čtením knih, posloucháním nahraných seminárních materiálů, sledováním dokumentů a (samozřejmě!) Čtením článků, které vysvětlují, jak věci dělat.
- Poslechněte si nahraný seminární materiál prostřednictvím TEDTalks, RadioLab a StarTalk Radio. Hledejte dokumenty o přírodě, technologii nebo umění prostřednictvím Netflixu a dalších webových stránek.
- Pokud chcete lépe porozumět stoické filozofii, dnešní filozof William B. Irvine je v této oblasti odborníkem. Jeho psaní je snadno srozumitelné a nepoužívá mnoho filozofického žargonu, kterému je těžké porozumět.
Krok 5. Upřednostněte spravedlnost, ne násilí
Lidé, kteří praktikují stoickou filozofii, se nechtějí zapojit do emocionálních konfliktů, získat vlastní zájem, hledat pomstu nebo v sobě skrývat nenávist. Nebuďte však chladní, držte si odstup a tajně reptejte. Pokud vám někdo ublížil, nedostávejte se do emocionálního konfliktu, protože mu můžete odpustit.
- Pokud se na vás například někdo, na kom vám záleží, zlobí, nenávidějte ho. Řekněte mu: „Je lepší, když se navzájem neurážíme. Právě teď se musíme uklidnit, abychom mohli přijít s rozumným řešením.“
- Zásada „Nezlobte se, buďte spravedliví“je v rozporu se stoickou filozofií. Nikdy se tedy nepomstěte. Například jako manažer odpovědný za napomínání zaměstnanců je lepší místo okamžitého uvalení přísných sankcí vymyslet jistý způsob, jak ho přimět k zodpovědné práci.
Metoda 2 ze 3: Aplikace stoických zásad na každodenní život
Krok 1. Neztrácejte čas zbytečnostmi
Nenechte zbytečně plýtvat drahocenným časem na něco. Když žijete velmi rušným každodenním životem s hromadou aktivit, soustředění není snadné. Zaměřte se však na splnění úkolu nebo provedení akce. I když jen sedíte sami nebo chatujete s přítelem, místo kontroly telefonu, který může být rušivý, se soustřeďte na to, co děláte.
Nedovolte, aby pozornost upoutala pozornost, například zprávy celebrit, drby a zločin. Globální události jsou docela důležité, ale nestresujte se a nepanikařte nad věcmi, které nemůžete ovládat
Krok 2. Užijte si okamžik
Nežijte svůj život jako kamenná postava Scrooge, protože chcete ukázat, že jste schopni se ovládat a soustředit se na přítomnost. Vyhraďte si čas na zábavu a přitom si užívejte zábavu a krásu přírody.
Například když si ráno vychutnáte horkou kávu, člověk, který uplatňuje stoickou filozofii, ji usrkne a přemýšlí: „Co kdyby to byla poslední horká káva, kterou bych si mohl vychutnat?“Otázka vyjadřuje uznání za každý okamžik, za který stojí za to být vděčný, ne za to, že přemýšlíte o smrti
Krok 3. Nezdržujte se maličkostmi
Využijte těžkých životních výzev jako příležitost k tomu, abyste se stali moudřejším tvrdým člověkem. Když zažijete triviální událost, která vás rozčiluje, například rozlití mléka nebo ztráta 50 000 IDR, postavte se tomu klidně a pokračujte ve své každodenní rutině podle plánu.
Mír v duši je mnohem cennější než pocit deprese kvůli něčemu triviálnímu. Jak řekl Epictetus, jeden ze stoických filozofů: „Když se rozlije kapka oleje, ukradnou se sklenice vína, připomeňte si:„ Jak levně jsem si koupil klid v duši ““
Krok 4. Ujistěte se, že se stýkáte s lidmi, kteří si zaslouží respekt
Žít podle stoické filozofie neznamená zavřít se. Místo toho si udělejte čas na kontakt s lidmi, kteří chtějí být moudřejší, dělat dobrá rozhodnutí a udělat z vás lepšího člověka.
Zvažte, jací lidé jsou vaši přátelé a známí, místo toho, abyste chtěli být snobským respektem. Dokážou vás podpořit v tom, abyste byli zodpovědnou osobou, chtějí se stále vzdělávat a mít motivaci zlepšovat své dovednosti? Jsou někteří z nich drobní, soudící, oportunističtí nebo zlí?
Krok 5. Upřednostněte morální zásady před hmotným ziskem a chválou
Síla charakteru je mnohem důležitější než hmotný majetek, odměny nebo uznání. Rozhodujte se proto spíše na základě morálních zásad, než abyste si chtěli zvýšit postavení neetickými věcmi.
- Například nepomáhejte druhým, aby vás ocenili nebo pochválili. Poskytujte pomoc, protože chcete dělat dobro, ne chlubit se nebo hledat pozornost.
- Nepronásledujte propagační akce sražením spolupracovníků. Důvěryhodní lidé nebudou porušovat etiku, jen aby byli povýšeni.
Metoda 3 ze 3: Dělání stoické meditace
Krok 1. Vizualizujte svou existenci ve vesmíru
Ve stoické filozofii je „kruh Hierocles“nástrojem pro procvičování vizualizace tak, aby odrážela vaši existenci jako součásti vesmíru. Začněte tím, že si představíte sami sebe, a poté si představte své rodinné příslušníky a přátele, kteří vás obklopují. Potom si představte známé, sousedy a spolupracovníky ve druhém kruhu. Dále si představte obyvatele vašeho města ve třetím kruhu následovaném všemi lidmi, všemi živými věcmi a vším ve vesmíru.
- Cvičte pravidelně asi 10 minut. Abyste se mohli lépe soustředit, najděte si klidné místo na cvičení, sedněte si se zavřenýma očima a zhluboka a klidně dýchejte.
- Toto cvičení vám pomůže uvědomit si a ocenit, že vše ve vesmíru je propojeno. Jste součástí lidského společenství propojeného s vesmírem.
Krok 2. Trénujte si představu, že vám chybí něco velmi důležitého
„Premeditatio Malorum“je stoická meditace, při které si představíte, že jste přišli o něco velmi důležitého, například o práci nebo o někoho blízkého. Na několik sekund přemýšlejte o nejhorším scénáři. I když vám to může připadat nepříjemné, toto cvičení vám pomůže přijmout dočasné věci, předvídat překážky, přemýšlet o dobrém v každodenním životě a překonávat strachy.
Představování si nepříjemných věcí je užitečné pro zvýšení mentální síly při řešení situací, které nemůžete ovlivnit. Když se stane něco špatného, snáze se s tím vyrovnáte, protože jste si to už představovali
Krok 3. Přečtěte si citát z moudrého poselství a zamyslete se nad jeho významem
Vyhraďte si každý den čas na čtení moudrých zpráv od stoických filozofů. Řekněte si to znovu a znovu ve svém srdci a přemýšlejte o poselství, které chcete sdělit. Přestože byl napsán před více než 20 stoletími, zkuste jej uplatnit ve svém každodenním životě.
- Hledejte moudrá sdělení na webech obsahujících spisy stoických filozofů, jako jsou Epictetus, Seneca a Marcus Aurelius. Přečtěte si články o stoicismu v Internetové encyklopedii filozofie a https://www.iep.utm.edu/stoicism/ jako o užitečných zdrojích, jak zjistit více o filozofech a moudrých poselstvích, která sdělovali.
- Kromě toho můžete hledat rady, úvahy a další informace prostřednictvím blogů o znalostních zdrojích, jako je Stoicism Today:
Krok 4. Každou noc si napište deník úvah
Před večerním spaním si zapište výzvy, kterým jste čelili, a rozhodnutí, která jste učinili během svých každodenních aktivit. Všimněte si také případného opraveného negativního chování. Zamyslete se nad rozhodnutími nebo způsoby řešení problémů, které je ještě třeba opravit.
