Lidé s různými odstíny pleti chtějí zvýšit hladinu melaninu z různých důvodů - aby získali letní zlatou záři, bojovali s nerovnoměrnou pigmentací kůže nebo léčili kožní onemocnění. Zatímco vyhřívání na slunci nebo solárium jsou nejrychlejší způsoby, jak ztmavit tón pleti, nárůst melaninu je technicky známkou poškození kůže. Opalování by mělo být prováděno poctivě a postupně, aby se snížilo riziko dlouhodobého poškození. Díky příjmu potravin bohatých na vitamíny ve vaší každodenní stravě budete vypadat mnohem svěžeji (a zdravěji). Po konzultaci se svým lékařem si můžete také vybrat různé druhy doplňků nebo speciální ošetření ke zvýšení produkce melaninu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Ztmavnutí pokožky expozicí UV záření
Krok 1. Baskujte na slunci, aby pokožka ztmavla
Chcete-li dosáhnout rovnoměrné a celé tmavé pleti, vyhřívejte se na slunci. Nejprve naneste opalovací krém s SPF alespoň 15 (krémy s SPF 30 a více jsou nejbezpečnější volbou). Ležte na přímém slunci bez oblečení. Po 20-30 minutách otočte tělo. Počkejte 20-30 minut, poté přikryjte tělo a přesuňte se na stinné místo.
- Tento postup opakujte několikrát týdně a všimnete si, že vaše pokožka postupně tmavne.
- Kožní buňky produkují melanin jako způsob ochrany DNA před UV zářením. Jak víte, během horkého počasí může vystavení pokožky UV záření zvýšit produkci melaninu a ztmavnout pokožku.
Krok 2. Nespalte si kůži
Když vaše kůže absorbuje ultrafialové záření nad rámec své kapacity, dojde k tepelnému popálení, které způsobí, že do zraněné oblasti bude proudit více krve a způsobí červenou vyrážku a podráždění pokožky. Kožní buňky spálené sluncem se poškodí a budou interferovat s produkcí melaninu. Neopalujte se příliš dlouho. Omezte však čas na opalování na 1 hodinu denně. Dopřejte své pokožce během programu ztmavnutí „odpočinek“od slunečního UV záření.
- Nesnažte se dostat popáleniny od slunce na znamení „zahájení“programu ztmavnutí. Tento zvyk je mýtus, který zpomalí postupné tmavnutí pokožky.
- Slunce spálená kůže může vyvolat výskyt rakoviny kůže a známky předčasného stárnutí.
- Pamatujte, že zvýšená produkce melaninu je známkou poškozených kožních buněk. Neexistuje žádný „bezpečný“způsob, jak se opalovat na slunci.
Krok 3. Aplikujte opalovací krém každý den a pravidelně nanášejte znovu
Na exponovaná místa pokožky naneste opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším. Daná oblast zahrnuje části těla, na které se často zapomíná, jako jsou chodidla, uši a pokožka hlavy. Používejte více opalovacího krému, než si myslíte - 30 ml opalovacího krému by mělo stačit na celé tělo. Krém opakujte každé 2 hodiny nebo poté, co je pokožka vystavena vodě.
Krémy na opalování nezabraňují ztmavnutí pokožky, ale mohou vás chránit před spálením
Krok 4. Udržujte pokožku hydratovanou každodenním pitím velkého množství vody
Zdravé, hydratované a měkké kožní buňky méně pravděpodobně mění barvu a mohou rychle opravit poškození UV zářením. Pokud nejste zvyklí udržovat pokožku hydratovanou, vezměte si láhev s vodou a zvyšte spotřebu vody postupně z 1 na 5 lahví.
Pití velkého množství vody může zabránit dehydrataci. Kombinace dehydratace a vysokého slunečního záření vám může způsobit nevolnost. Program na ztmavnutí pokožky je nesmyslný, pokud musíte být převezeni do nemocnice na IV
Krok 5. Trávte čas na soláriu, abyste zvýšili expozici UV záření
Kontaktujte solárium a naplánujte si ošetření a vyberte si vertikální nebo horizontální solárium. Při používání těchto nástrojů noste ochranné brýle a plavky. Otočte své tělo pro rovnoměrný závěr. Začněte krátkými relacemi 5 až 7 minut. Po konzultaci s odborníkem na péči o pleť v salonu postupně prodlužujte dobu používání nástroje, abyste získali tmavší odstín pleti.
Dermatologové a lékaři nedoporučují používat solária, protože může vyvolat rakovinu kůže. Technicky tento nástroj vyzařuje UV paprsky, které mohou stimulovat produkci melaninu a v průběhu času ztmavnout pokožku
Metoda 2 ze 3: Jíst potraviny bohaté na vitamíny
Krok 1. Jezte potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu a vitaminu A
Přidejte do svého jídelníčku pomeranče a červenou zeleninu, jako je mrkev, rajčata, sladké brambory, dýňová semínka a červenou papriku. Zahrňte také ovoce, jako je dýně, papája a meloun. Přestože beta-karoten technicky nestimuluje produkci melaninu, tento pigment rozpustný v tucích se může hromadit v kůži, což způsobuje její přirozené ztmavnutí. Účinek beta-karotenu na pigmentaci pokožky je nejúčinnější na bledou pokožku.
- Většina těchto potravin také obsahuje vitamín A, antioxidant, který může pomoci produkovat melanin v kůži.
- Zařaďte do svého jídelníčku tmavě zelenou zeleninu, jako je brokolice, špenát a salát. Kromě barvy obsahují tyto potraviny také beta-karoten.
- Vařením této zeleniny se nesníží množství beta karotenu v nich obsaženého. Můžete tedy být kreativní a zpracovat to v kuchyni.
Krok 2. Jezte potraviny, které obsahují vitamíny C a E
Vitamín E lze nalézt v ořeších, celozrnných potravinách, celozrnných výrobcích a různých druzích ovoce a zeleniny, jako je chřest, avokádo a kukuřice. Vitamin C můžete získat z kyselého ovoce (jako jsou pomeranče, grapefruity a krvavé pomeranče), stejně jako z ananasu a papriky. Mezi potraviny bohaté na vitamíny patří zelená listová zelenina, rajčata, různé bobule a brokolice.
- Tyto potraviny obsahují antioxidanty, které jsou užitečné pro ochranu pokožky před poškozením buněk a udržují produkci melaninu v rovnováze.
- Abyste získali maximální příjem vitamínů z ovoce a zeleniny, jezte je syrové.
Krok 3. Jezte ryby bohaté na přírodní oleje, abyste zvýšili příjem vitaminu D
Zvýšená produkce melaninu snižuje schopnost pokožky absorbovat vitamín D ze slunečního záření. To je zásadní vitamín pro udržení zdravých kostí a krve. Měli byste tedy svůj příjem potravy podpořit některými potravinami, které obsahují přírodní vitamín D. Jezte různé ryby, jako je losos, sumec, makrela a sledě. Konzervované ryby, jako je tuňák a sardinky, jsou také dobrým zdrojem vitamínů, stejně jako rybí oleje, například olej z tresčích jater.
Jezte rozumné porce a konzumujte tyto potraviny několikrát týdně, abyste snížili spotřebu tuků a rtuti
Metoda 3 ze 3: Podstupování léčby a užívání doplňků
Krok 1. Užívejte vitamínové doplňky v boji s nedostatkem vitamínů
Kromě jídla bohatého na vitamíny můžete také zvýšit hladinu vitamínů A, C, D nebo E prostřednictvím doplňků. Beta-karotenové doplňky lze zakoupit bez lékařského předpisu, ale tyto produkty se obvykle používají k léčbě kožních onemocnění.
- Před užíváním doplňků upřednostněte potraviny bohaté na beta-karoten.
- Poraďte se se svým lékařem, abyste našli doplněk, který vyhovuje vašim potřebám.
Krok 2. Zvažte použití melaninových pilulek a terapie PUVA k léčbě závažných kožních onemocnění
Diskutujte o tomto postupu se svým lékařem, pokud chcete léčit vitiligo, ekzém, psoriázu nebo jiná kožní onemocnění. Může vám být předepsána 10 miligramová perorální tableta melaninu. Po této léčbě následuje fotochemoterapie pomocí UV světla.
Alternativně mohou být tyto tablety také rozpuštěny v lázni a aplikovány topicky
Krok 3. K ztmavnutí pokožky použijte injekci syntetického melaninového hormonu
Syntetický peptidový hormon Melanotan II může urychlit produkci melaninu v těle. V důsledku toho bude pokožka tmavší, i když není vystavena UV paprskům. Po konzultaci s lékařem můžete tento produkt získat legálně bez lékařského předpisu. K podání jedné dávky (0,025 miligramu hormonu na 1 kg tělesné hmotnosti) do břišní rýhy můžete použít sterilní 27 injekčních stříkaček na 1 ml. Tento postup opakujte každý týden, dokud nezískáte požadovaný odstín pleti.
- Mějte na paměti, že Melanotan-II není schválen FDA ve Spojených státech (ekvivalent k BPOM v Indonésii). Tyto produkty se obvykle prodávají online. Ve Spojených státech, Evropě a Austrálii je však jeho prodej a používání zakázáno.
- Dermatologové tyto přípravky nedoporučují používat kvůli jejich nejasným dlouhodobým účinkům.
- Melanotan II je určen k léčbě erektilní dysfunkce. Uvědomte si účinky hormonů spojených s těmito poruchami.
Tipy
K ztmavnutí těla použijte speciální pleťovou vodu nebo sprej. Přestože v kůži neprodukují melanin, tyto produkty mohou ztmavit pokožku, aniž by způsobily poškození, jako je UV záření
Varování
- Na trhu je mnoho „opalovacích pilulek“, které obsahují umělé barvivo zvané kanthaxanthin. Tyto produkty nejsou licencovány společností BPOM. Mezi vedlejší účinky patří poškození sítnice.
- Představa, že vás vyšší množství melaninu nebo tmavší odstín pleti může chránit před UV zářením, je mýtus. Tmavá pokožka produkuje méně než 4 sluneční ochranné faktory (SPF). Minimální doporučená úroveň je SPF 15.
