K tučnému onemocnění jater dochází, když 5 až 10 procent hmotnosti jater tvoří tuk. Nemoc může být způsobena alkoholickými nebo nealkoholickými zdroji, ale obě mohou bez léčby způsobit vážné zdravotní problémy. Tukové onemocnění jater je naštěstí reverzibilní stav.
Krok
Metoda 1 ze 3: Část první: Dieta a životní styl
Krok 1. Zhubněte
Postupné hubnutí může pomoci napravit poškození jater, pokud máte tukové jaterní onemocnění a navíc máte nadváhu nebo obezitu.
- Klíčem je hubnout postupně. Dejte si za cíl zhubnout 450 až 900 gramů týdně. Pustit více než to může vést ke komplikacím.
- Výzkum ukazuje, že ztráta nejméně 9% tělesné hmotnosti během několika měsíců může obnovit ztučnění jater. Snížení, které je menší než toto číslo, nemusí zvrátit poškození, ale snižuje hromadění tuku v játrech nyní i v budoucnosti.
- Hubněte správnou stravou a zůstaňte fyzicky aktivní. Vyhýbejte se dietním doplňkům nebo extrémním dietám, jako jsou ty, které naznačují přejídání určitých potravin a vyhýbání se zásadním potravinám.
Krok 2. Cvičení
Zůstat fyzicky aktivní vám může pomoci zhubnout nebo si udržet zdravou váhu. Cvičení také zlepšuje cirkulaci, což zvyšuje schopnost těla šířit tuky po těle a také nutí tělo využívat sacharidy k energii místo toho, aby je přeměnilo na tuky navíc.
- Lehké až střední cvičení je stále lepší než nic. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte v malém a věnujte se 30 minutám chůze třikrát až pětkrát týdně. Postupně zvyšujte, dokud nebudete chodit každý den v týdnu.
- Kardiovaskulární cvičení - činnosti, při kterých se vám rozbuší srdce, jako je chůze, jízda na kole a plavání - je lepší než silový trénink zaměřený na budování svalů.
Krok 3. Omezte cukr a jednoduché sacharidy
Inzulin je hormon, který ukládá tuky, musíte snížit hladinu inzulínu ve vašem těle, pokud chcete obnovit tuková játra do původního stavu. Jednoduché cukry a rafinované uhlohydráty zvýší v těle inzulín, proto byste se měli vyhnout obojímu.
- Tělo tyto jednoduché uhlohydráty rychle stráví a v důsledku toho po jejich konzumaci zažijete prudký nárůst krevního cukru. Složité uhlohydráty jsou zdravější, protože jejich rozpadu v těle trvá déle a nezvyšují hladinu cukru v krvi stejným dramatickým způsobem.
- Do této kategorie spadají zejména potraviny vyrobené z vysokého množství mouky a cukru. Těmto potravinám by se mělo úplně vyhýbat, ale také je třeba omezit sacharidy obecně, dokonce i ty z celozrnných produktů.
- Omezte příjem pečiva, těstovin, obilovin, pečiva a svačinek z mouky.
Krok 4. Jezte více zeleniny
Zelenina poskytuje komplexní, zdravé sacharidy v menších dávkách než celozrnná, takže má malý vliv na krevní cukr a inzulín. Zelenina dokonce pomáhá vyčistit tuk z jater a obnovit filtrační schopnost tělesných orgánů.
- Můžete jíst syrovou nebo vařenou zeleninu, ale vyhýbejte se přidávání sypání do salátu nebo podobných potravin, které obsahují nezdravé tuky.
- Pro další posílení zdraví zvažte vypití dvou až tří sklenic syrové zeleninové šťávy týdně. Každá sklenice by měla mít 250 až 300 ml a obsahovat 90 až 95 procent zeleniny. Zbytek by místo umělých sladidel měl obsahovat ovoce.
- Čerstvé ovoce může také pomoci očistit játra, ale při jeho konzumaci musíte být opatrní, protože obsahuje také vysoké dávky cukru a může způsobit problémy s inzulínem.
Krok 5. Jezte více bílkovin
Bílkoviny nemají žádný škodlivý účinek na hladinu cukru v krvi nebo inzulínu. I když existuje, bílkoviny mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Bílkoviny také snižují hlad, takže pro vás bude snazší méně jíst a hubnout.
Pokuste se získat bílkoviny ze zdravých zdrojů, jako jsou vejce, drůbež, nízkotučné maso, mořské plody, ořechy, semena, luštěniny a nízkotučné mléčné výrobky
Krok 6. Jezte zdravé tuky
Můžete si myslet, že nízkotučná dieta pomůže zvrátit účinky ztučnění jater, ale je to jen poloviční pravda. Měli byste se vyhnout nezdravým tukům nacházejícím se v „nezdravých potravinách“, jako jsou bramborové lupínky a pizza, ale pokud chcete, aby vaše tělo dostalo plnou výživu, musíte do svého jídelníčku zahrnout zdravé tuky.
Hledejte zdravé tuky ve zdrojích, jako jsou mořské plody, olivový olej, arašídový olej, arašídové máslo, syrové ořechy, semena a vejce
Krok 7. Nechte alkohol
Alkohol je hlavní příčinou ztučnění jater. I když máte nealkoholické tukové onemocnění jater, měli byste alkohol ze své stravy vyloučit nebo jej přísně omezit.
- Alkohol způsobuje zánět a poškozuje jaterní buňky. V důsledku toho játra oslabují v boji s tukovými buňkami a umožňují hromadění tukových buněk.
- Netradiční výzkum provedený Kalifornskou univerzitou-San Diego School of Medicine ukazuje, že pití sklenice vína každý den může snížit a obnovit nealkoholická tuková játra. Riziko dalšího onemocnění jater lze dokonce snížit na polovinu. To ale platí pouze pro víno, a ne pro jiné druhy alkoholu. Pivo a jiný alkohol zvýší riziko dalšího poškození jater.
Krok 8. Vyhněte se zbytečným drogám
Vaše srdce funguje jako filtr. Ačkoli mnoho léků nemá na játra žádný účinek, mnoho dalších způsobuje, že jsou vaše játra slabá nebo poškozená. Vyhýbání se těmto lékům může zpomalit nebo zvrátit tukové onemocnění jater.
Mezi léky, o kterých je známo, že mají negativní účinek na játra, patří analgetika (aspirin, ibuprofen), antibiotika, gastrointestinální léky, kardiovaskulární léky, hypoglykemická činidla, léčba pohlavními hormony, antineoplastická činidla, antipsychotika, antiepileptika
Metoda 2 ze 3: Část druhá: Přírodní doplňky
Krok 1. Použijte vitamín E
Vezměte dostatek kapslí s doplňkem vitaminu E, abyste získali 800 IU denně.
Studie provedená na Lékařském centru Univerzity Virginie Commonwealthu ukázala, že vitamín E redukuje několik jaterních enzymů, o nichž se běžně věří, že podporují onemocnění jater. I vitamín E dokáže také zahojit jizevnatou tkáň v játrech
Krok 2. Vezměte kapsle z rybího oleje
Užívejte dalších 1 000 mg Omega-3 mastných kyselin denně. Tyto mastné kyseliny lze získat z kapslí z rybího oleje.
British Medical Journal uvádí, že Omega-3 v těchto množstvích může snížit specifické sérové hladiny spojené s poškozením jaterních buněk. Může také snížit hladiny triglyceridů a glukózy v těle, čímž se sníží rizikové faktory spojené s tukovým onemocněním jater
Krok 3. Zkuste ostropestřec mariánský
Užívejte denně tobolku doplňku ostropestřce mariánského nebo si uvařte šálek čaje pomocí čajového sáčku z ostropestřce mariánského. Můžete také rozmíchat 10 kapek ostropestřce ve sklenici vody.
Silymarin, který je přítomen v ostropestřci, působí jako antioxidant a působí protizánětlivě. Některé výzkumy naznačují, že tato látka může přímo ovlivnit funkci jater snížením uvolňování cytokinů ze zanícených jater. V důsledku toho mohou játra snáze projít přirozeným hojením, což v tomto procesu sníží akumulaci tuku
Krok 4. Využijte sílu zeleného čaje
Pijte dva až tři šálky zeleného čaje denně. Pokud se vám to nelíbí, vezměte 600 mg doplňku extraktu ze zeleného čaje denně.
- Přesněji, doplňky extraktu ze zeleného čaje můžete najít zakoupením doplňků obsahujících katechiny odvozené ze zeleného čaje bez kofeinu.
- Několik studií ukázalo, že zelený čaj a katechiny vyrobené ze zeleného čaje mohou snížit absorpci a skladování střevního tuku. Zelený čaj také podporuje oxidaci mastných kyselin, čímž pomáhá tělu tyto mastné kyseliny využívat k energii.
Krok 5. Zkuste probiotika
Užívejte jednu probiotickou kapsli denně. Pro ještě přirozenější přístup můžete probiotika získat také z potravin, které obsahují zdravé živé bakterie nebo kvasinky. Například jogurt mívá vysoký obsah probiotik.
Ačkoli zatím neexistují žádné pevné závěry, některé studie ukazují, že konzumace zdravých bakterií může čelit účinkům nezdravé nebo nevyvážené stravy. Protože tuková onemocnění jater mohou být spojena s nezdravou stravou, probiotika mohou pomoci bojovat a zvrátit tuto formu poškození jater
Metoda 3 ze 3: Část třetí: Lékařské ošetření
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na určité léky na cukrovku
Mastná játra jsou často spojována s cukrovkou a rané výzkumy naznačují, že některé léky na cukrovku mohou mít také pozitivní účinek na ztučnění jater. Zvažte zejména metformin, rosiglitazon a pioglitazon.
- Metformin je orální lék na diabetes, který kontroluje hladinu cukru v krvi.
- Rosiglitazon a pioglitazon nutí buňky v těle stát se citlivějšími na inzulín, který tělo produkuje. V důsledku toho bude vaše tělo produkovat méně inzulinu a váš krevní cukr klesne.
Krok 2. Další informace o orlistatu
Tento lék se běžně používá k hubnutí, ale byl také studován jako léčba tukových jater. Orlistat blokuje vstřebávání některých tuků z jídla a v důsledku toho je játry a jinými částmi vašeho těla absorbováno méně tuku.
Krok 3. Jděte k lékaři na pravidelné prohlídky
Zejména byste měli navštívit lékaře, který se specializuje na péči o játra. Společně můžete vy a váš lékař zjistit, jaké léčby pro vás fungují a čeho byste se měli vyvarovat.
Krok 4. Získejte léčbu souvisejících zdravotních stavů
Lidé s nealkoholickým tukovým onemocněním jater mají často další zdravotní problémy související s hladinou inzulínu a množstvím tuku uloženého v jejich tělech. Zeptejte se svého lékaře, zda vám nehrozí některá z následujících onemocnění.
Mezi nemoci běžně spojené s tukovými játry patří cukrovka, hypertenze a vysoký cholesterol
Varování
- Zde uvedené rady by měly být použity pouze jako „první krok“. Před zahájením jakékoli formy léčby byste měli své obavy vznést u svého lékaře. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste určili svůj léčebný plán.
- Experimentální léčba by neměla být oporou. Údaje o účincích některých vitamínů a doplňků jsou omezené, stejně jako údaje o účincích léků na cukrovku a podobných léků.
- Pokud je poškození jater příliš závažné, je možné, že ho nebudete moci obnovit do původního stavu. Játra, která do určité míry přestávají fungovat, musí být odstraněna a nahrazena transplantační operací.
