Mnoho lidí si myslí, že být potichu je negativní vlastnost. Ve skutečnosti může být tato vlastnost pozitivní, nebo alespoň ne špatná. Tichý člověk má ve skutečnosti mnoho výhod. Existuje několik způsobů, jak přijmout svou tichou povahu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Uznání pozitiv
Krok 1. Vyjmenujte pozitiva
Ačkoli naše společnost má tendenci si vážit lidí, kteří jsou extravertní a odcházející, neznamená to, že si nevážíte sami sebe tak vysoko jako těchto lidí. Seznam všech pozitivních účinků vaší tiché povahy.
- Možná jste dobrý posluchač.
- Také hrajete na jistotu a umíte dobře vyjednávat.
- Možná jste někdo, kdo věnuje pozornost druhým lidem a dokáže dobře posoudit situace.
- Jste vnímáni jako osoba, která nepřeháněla.
- Jste vnímáni jako bystrozraký člověk.
- … Různé další pozitivní dopady dle vlastního výběru!
Krok 2. Začněte si psát deník
Pokud nevíte, jaké pozitivní účinky má ticho, začněte si psát deník, který uvádí situace, kdy se vám ticho osvědčilo. Vaše paměť může být s větší pravděpodobností negativní, ale tato technika vám může pomoci hledat pozitiva týkající se vaší osobnosti.
- Pokud máte smartphone, zapište si na něj své poznámky a poté je přeneste do dokumentu aplikace Word nebo si je poznamenejte do poznámkového bloku.
- Pokud nemáte mobilní telefon, na který byste mohli psát, když jste mimo dům/kancelář, mějte vždy připravený papír a pero, abyste mohli vždy psát, než zapomenete.
Krok 3. Prostudujte si svoji osobnost
Mnoho lidí provedlo výzkum výhod tiché osobnosti. Existuje několik referenčních zdrojů, které si můžete přečíst. Naštěstí po přečtení těchto zdrojů můžete vyvinout nový, silnější pohled na sebe. Například:
- Kniha „Tichá“od Susan Cain:
- Přečtěte si o evoluční logice vaší osobnosti. V určitých prostředích jsou intraverti rozvinutější než extraverti, zvláště když lidé mohou více ztratit tím, že budou upovídaní než tiší. Například když žijete na místě se spoustou infekčních chorob. V takovém prostředí společenská příroda (často společenská) ve skutečnosti usnadňuje vašemu tělu zachytit infekce.
- Jinými slovy, z hlediska lidské bezpečnosti neexistuje žádná „nejlepší“osobnost. Osobnost prospěšná jednotlivci bude záviset na prostředí, ve kterém jedinec žije. Zde je zdroj:
Krok 4. Uzavřete se sebou mír
Jakmile si uvědomíte pozitivní účinky ticha, zkuste se přijmout. Sebepřijetí je pozitivní vlastnost. Samozřejmě nejdůležitější je, abyste měli ze sebe radost. Ve skutečnosti je pro mnoho lidí sebedůvěra důležitější než přizpůsobení se jiným lidem/prostředí. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se cítili šťastnější:
- Zapište si své přednosti.
- Odpusťte si chyby, kterých jste se v minulosti dopustili. Pamatujte, že z těchto chyb se můžete poučit a nenechte se jimi zastavit.
- Chovejte se dobře. Pamatujte, že žádný člověk není dokonalý. Budete mít špatnou stránku, stejně jako všichni ostatní. To je v pořádku!
Krok 5. Přečtěte si o úspěšných intravertech
Existuje mnoho tichých lidí, kteří jsou úspěšní svým vlastním způsobem. Například::
- Bill Gates, zakladatel společnosti Microsoft.
- J. K. Rowlingová, autorka série „Harry Potter“.
- Albert Einstein, jeden z největších fyziků na světě.
- Rosa Parks, aktivistka za občanská práva.
Metoda 2 ze 3: Pohybovat se s tichými kolegy
Krok 1. Přemýšlejte o lidech, které znáte
Zjistěte, kteří z těchto lidí mají stejné rysy jako vy. Pak přistupte k této osobě. Budete vnímavější ke své osobnosti, pokud jste obklopeni stejně smýšlejícími lidmi.
Možná vám bude více vyhovovat setkání s lidmi, kteří jsou stejně tichí, a ne s lidmi, kteří jsou upovídaní/extravertní
Krok 2. Hledejte skupiny podobně smýšlejících lidí
Použijte stránky sociálních sítí k nalezení stejně smýšlejících lidí.
Pokud kolem vás nejsou žádné události, začněte
Krok 3. Sledujte internetová fóra
Komunikace s jinými lidmi stejné povahy přes internet vám může pomoci přijmout vlastní ticho. Pokud si uvědomíte, že existuje spousta lidí, kteří jsou stejně tichí jako vy, možná pro vás bude jednodušší přijmout, že jste normální a že se nemáte za co stydět.
Chcete -li prohledávat internetová fóra, použijte výraz „skupina intravertů“nebo prohledejte Kaskus
Krok 4. Vytvořte skupinu podpory
Pokud máte potíže s přijetím sebe sama, založte podpůrnou skupinu a najměte lidi, kteří mají stejný problém, abyste měli sociální podporu.
- Tuto skupinu budete možná muset zorganizovat, například pokud jde o místo setkání, název skupiny atd.
- Tuto skupinu musíte také inzerovat. Můžete najímat online nebo umístit inzerát na autobusové zastávky nebo jiná místa ve vašem okolí.
Metoda 3 ze 3: Vyhledejte odbornou lékařskou pomoc
Krok 1. Vyhledejte odbornou lékařskou pomoc při duševních poruchách
Někdy je těžké přijmout sám sebe, přestože jste se hodně snažili. To je v pořádku a normální. Pokroku můžete dosáhnout, pokud se setkáte s profesionálním terapeutem, jako je psycholog, psychiatr, klinický terapeut, profesionální poradce nebo manželský poradce. Mohou pomoci vyřešit váš problém.
- Psychologa ve svém okolí najdete online.
- Chcete -li najít profesionálního terapeuta, můžete použít Google.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře
Možná máte sociální úzkostnou poruchu. Pokud ano, musíte se poradit se svým lékařem o možném předpisu léků na úzkost.
Sociální úzkost můžete zažít, když běžné sociální interakce mohou způsobit intenzivní úzkost, strach nebo rozpaky v důsledku strachu z negativního hodnocení ostatními
Krok 3. Seznamte se s různými příznaky
Pokud chcete navštívit profesionálního terapeuta, můžete udělat řadu věcí, aby se vaše setkání skutečně vyplatilo. Začněte tím, že si napíšete příznaky, se kterými se setkáváte, a situace, které je způsobují.
Zapište si co nejvíce podrobností. Váš lékař určí, které informace jsou důležité a které nikoli
Krok 4. Vytvořte si seznam otázek
Možná máte na mysli několik věcí a chcete se ujistit, že vaše setkání s lékařem stojí za to. Zapište si seznam otázek, které můžete použít, když navštívíte svého lékaře. Například:
- Jaké drogy si můžete vzít.
- Výhody a nevýhody užívání léků k řešení psychologických problémů.
- Existují alternativy k tomu, že nemusíte užívat léky, jako je změna životního stylu.
- Vedlejší účinky léků
- Základní příčina vaší sociální úzkosti
