Chřipka je způsobena virovým záchvatem, který se velmi snadno přenáší do nosní dutiny a krku. Chřipku může dostat každý, zvláště děti. Obecně platí, že dospělí dostanou chřipku 2-4krát ročně, děti 6-10krát ročně, pokud jsou běžně aktivní v jeslích nebo ve škole. Ačkoli to není nebezpečné, příznaky chřipky často způsobují nepohodlí, jako je rýma, bolest v krku, slzení očí, točení hlavy, horečka, únava, ztráta chuti k jídlu, ucpaný nos a kašel. Chřipka obvykle zmizí sama, protože neexistuje lék, včetně antibiotik. Chcete -li se zotavit, musíte pečovat o své zdraví, například dostatečným odpočinkem a zvýšením spotřeby vody, abyste se cítili pohodlně, zatímco se vaše tělo snaží porazit infekci.
Krok
Část 1 ze 2: Vyrovnávání se s chřipkou
Krok 1. Zvyšte spotřebu vody
Pitná voda je užitečná jako náhrada ztracených tělních tekutin, protože tělo produkuje hlen nebo má horečku. Proto byste měli pít více vody než obvykle, abyste se cítili pohodlně a rychleji se uzdravili.
- Kromě vody můžete pít ovocné šťávy, neomletý vývar nebo nealkoholické nápoje bez kofeinu bez cukru a dalších přísad.
- Nepijte kávu ani čaj a kofeinové nealkoholické nápoje, protože mohou vést k dehydrataci a zhoršit příznaky chřipky.
Krok 2. Konzumujte kuřecí polévku
Nedávno studie ukázaly, že kuřecí polévka je tradiční domácí lék, který může pomoci snížit příznaky zánětu a chřipky, zejména ucpání nosu. Pokud nemáte rádi kuřecí polévku, můžete si dát zeleninovou polévku! Konzumace kuřecí polévky může minimalizovat příznaky chřipky a urychlit proces obnovy.
- Kuřecí polévka obsahuje protizánětlivé látky a je užitečná při řešení ucpaného nosu zvýšením toku hlenu nosní dutinou.
- Můžete si připravit vlastní kuřecí polévku nebo koupit kuřecí polévku v supermarketu.
Krok 3. Vyhněte se alkoholu, cigaretám a kofeinu
Tyto produkty zhoršují příznaky chřipky. Pokud jste nachlazení, tento krok může zmírnit příznaky chřipky rychleji, takže se budete cítit příjemně.
Krok 4. Kloktání použijte slanou vodu
Bolest v krku lze překonat jednoduše přípravou slané vody, poté ji použijte kloktání. Ačkoli jsou výhody dočasné, tento krok lze provádět tak často, jak je to možné, abyste zmírnili příznaky chřipky, abyste se cítili pohodlně.
- Připravte solanku rozpuštěním ½ čajové lžičky soli ve 150–250 mililitrech teplé vody.
- Ke kloktání použijte slanou vodu, ale nepolykejte ji.
Krok 5. Ošetřete bolest v krku pastilkami nebo pastilkami v krku
Výrobek obsahuje mírné analgetikum k léčbě bolestí v krku. K léčbě ucpání nosu použijte pastilky v krku obsahující eukalyptus nebo min.
- Přípravek lze používat každé 2–3 hodiny nebo podle pokynů lékaře.
- Nasávejte pastilku do hrdla, dokud nedojde. Pastilky nežvýkejte ani je polykejte celé, protože vám může otupit krk a můžete mít potíže s polykáním.
- Pastilky a pastilky do krku se prodávají v lékárnách a supermarketech.
Krok 6. Použijte nosní sprej obsahující fyziologický roztok
Ucpaný nos je jedním z nejnepříjemnějších příznaků chřipky, ale dá se léčit nosním sprejem obsahujícím fyziologický roztok na ředění hlenu. Toto řešení je pro děti bezpečné a lze jej používat tak často, jak je to jen možné.
- Kapky do nosu můžete koupit v lékárnách nebo supermarketech. Používejte podle pokynů k použití uvedených na obalu nebo rady lékaře.
- K léčbě ucpání nosu u kojenců vložte několik kapek léku do nosu a poté jeden po druhém odsajte hlen z jejich nosních dírek.
Krok 7. Léčte bolest volně prodejnými léky
Chřipka může způsobit bolesti těla a hlavy. Na bolest a nepohodlí z chřipky můžete použít volně prodejné léky (dekongestiva, nosní spreje nebo antihistaminika). Ujistěte se, že používáte lék podle pokynů k použití nebo doporučení lékaře. Mějte na paměti, že tento krok je pouze dočasným řešením.
- Ke snížení bolesti užívejte léky, které obsahují acetaminofen, ibuprofen nebo sodnou sůl naproxenu.
- Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým, protože to může vyvolat Reyeův syndrom.
- Před podáním léku kojencům nebo dětem si udělejte čas na konzultaci s lékařem.
Krok 8. Odpočívejte co nejvíce
Příznaky chřipky lze překonat, pokud si dostatečně odpočinete. Pokud je to možné, vyhýbejte se práci nebo škole, zvláště pokud máte horečku nebo užíváte léky, které vyvolávají ospalost. Tento krok také brání ostatním nakazit se chřipkou.
Pokud je to možné, vyhraďte si čas na zdřímnutí a spěte alespoň 8 hodin každý den, abyste se zotavili rychleji
Krok 9. Připravte si pohodlnou ložnici
Když jste nachlazení, zkuste spát v pohodlné, teplé a mírně vlhké místnosti. Příznaky chřipky lze překonat úpravou teploty a vlhkosti v místnosti, spaním v pohodlné posteli a zajištěním cirkulace vzduchu v místnosti.
- Teplota vzduchu v ložnici by měla být 21-24 ° C, aby vám nebyla zima a dobře se vám spalo.
- Použijte zařízení ke zvýšení vlhkosti vzduchu nebo vlhkosti v místnosti k léčbě ucpaných nosů a kašle. Udržujte zvlhčovač čistý, aby neobsahoval plísně a bakterie.
- Vdechování páry z teplé sprchy v koupelně se zavřenými dveřmi může uvolnit ucpaný nos.
- Zajistěte cirkulaci vzduchu v ložnici zapnutím ventilátoru nebo otevřením okna, pokud vzduch mimo místnost není studený.
Krok 10. Použijte alternativní medicínu
Mnoho lidí spoléhá na alternativní léky k prevenci a léčbě nachlazení, ale některé výzkumy nedokázaly potvrdit účinnost vitaminu C, echinacey a léků obsahujících minerální zinek jako léků proti nachlazení. Použijte alternativní medicínu, pokud funguje a cítíte se pohodlněji.
- Neexistuje dostatek důkazů k závěru, že užívání vitaminu C může rychleji zmírnit příznaky nachlazení.
- Několik studií ukázalo, že užívání echinacey k léčbě nachlazení může snížit závažnost a trvání příznaků chřipky.
- Stejně jako u vitaminu C a echinacey studie ukazují, že minerální zinek může zmírnit příznaky nachlazení, jako je nevolnost a hořká chuť v ústech, pokud se užívá do 24 hodin po chřipce.
- Nedávejte do nosní dutiny léky obsahující zinek, protože to může poškodit čichový nerv.
Krok 11. Poraďte se s lékařem
Chřipka obvykle zmizí sama bez pomoci lékaře, ale za určitých podmínek byste se měli poradit s lékařem, například proto, že:
- Příznaky chřipky neustupují po 10 dnech.
- Máte bolest v krku a horečku bez příznaků chřipky. Existuje možnost, že máte streptokok v důsledku streptokokových bakterií, které vyvolávají infekci, takže musíte užívat antibiotika.
- Máte následující příznaky: vysoká horečka (nad 38,5 ° C u dospělých), zhoršení příznaků chřipky, silné bolesti hlavy, zvracení, bolest žaludku, bolest na hrudi, sípání, dušnost nebo dušnost. Stížnost je příznakem onemocnění nebo sekundární infekce, jako je zápal plic, zánět vedlejších nosních dutin nebo ušní infekce.
- Kojenci mladší než 3 měsíce, kteří mají rýmu nebo horečku, by měli být ošetřeni lékařem.
Část 2 ze 2: Prevence chřipky
Krok 1. Vězte, že chřipka je nevyléčitelná
Chřipce však lze předcházet zavedením zdravotních protokolů, jako je mytí rukou, dodržování hygieny a nošení roušek, aby se snížilo riziko nákazy chřipkou.
- Na rozdíl od případů s chorobami způsobenými bakteriemi neexistuje vakcína ani lék na léčbu chřipky.
- Antibiotika nemohou léčit chřipku, protože chřipku způsobuje virus, zatímco antibiotika jsou léky k léčbě infekcí způsobených bakteriemi.
Krok 2. Zvykněte si důkladně umýt ruce
Jedním z účinných způsobů prevence chřipky je správné mytí rukou. Tento krok může omezit šíření bakterií a virů chřipky z předmětů, kterých se dotýkají jiní lidé.
- Umyjte si ruce mýdlem po dobu nejméně 20 sekund, poté opláchněte pod tekoucí vodou.
- Pokud si na mytí rukou nemáte k dispozici mýdlo a vodu, vyčistěte si ruce antiseptickým roztokem.
- Po dotyku předmětů na veřejných místech, jako jsou kliky dveří ve veřejné dopravě, si umyjte ruce.
Krok 3. Zakryjte si nos a ústa kapesníkem
Zvykněte si zakrývat nos a ústa kapesníkem, když kašlete nebo kýcháte. Pokud nemáte tkáň, dejte si lokty k nosu a ústům, pokud chcete kýchat nebo kašlat, aby se vaše dlaně nedostaly do slin.
- Ujistěte se, že tkáň okamžitě vyhodíte, poté si umyjte ruce.
- Zakrytím nosu a úst snížíte riziko přenosu chřipky na ostatní.
- Připomeňte druhé osobě, aby si při kašli nebo kýchání zakryla nos a ústa.
Krok 4. Vyhněte se davům
Chřipka je vysoce nakažlivá, zejména pro děti a rychle se šíří v davech. Snižte své riziko chřipky tím, že minimalizujete čas strávený s lidmi.
- Nemějte fyzický kontakt s lidmi s chřipkou nebo v jejich blízkosti, například při půjčování nebo půjčování papírnictví a osobních věcí.
- Pokud máte chřipku, zůstaňte doma, abyste neinfikovali ostatní.
Krok 5. Vyčistěte předměty a místnosti dezinfekčním prostředkem
Bakterie se rychle šíří na místech sdílených s jinými lidmi, jako je koupelna nebo jídelní stůl. Udržujte proto oblast v čistotě s dezinfekčním prostředkem, aby ostatní lidé, například rodinní příslušníci, přátelé nebo spolupracovníci, chřipku nechytili.
- Upřednostněte udržování čistoty oblastí sdílených s lidmi kolem vás, jako je toaleta, koupelna, jídelna a kuchyně. Nezapomeňte vyčistit kliku dveří dezinfekčním prostředkem.
- Můžete použít dezinfekční prostředky, které se prodávají v supermarketech pod různými značkami.
