Mdloby nebo synkopa jsou děsivý zážitek. Nedostatečný krevní oběh v mozku má často za následek ztrátu vědomí a mdloby. Můžete však podniknout kroky k bezpečnému omdlení. Nejprve věnujte velkou pozornost počátečním známkám mdloby, jako je pocit závratě. Poté si okamžitě sedněte nebo lehněte. Požádejte ostatní o pomoc a poté si udělejte čas na zotavení. Pomůže také konzultace s lékařem, aby určil plán léčby mdloby.
Krok
Metoda 1 ze 3: Provedení kroků, když máte časné příznaky
Krok 1. Dávejte pozor na závratě
Těsně předtím, než omdlíte, se můžete cítit trochu nebo velmi závratě. To znamená, že váš oběhový systém nefunguje normálně. Když se vám začne točit hlava, přestaňte se vším, co děláte, a pak si sedněte nebo lehněte.
Krok 2. Sledujte změny ve vidění a sluchu
Vaše smyslové funkce mohou být také ovlivněny několik minut před omdlením. Můžete přijít o zorné pole, dokud nebudou vaše oči zaostřené, jako byste byli zahaleni do dlouhé chodby. Můžete také vidět pihy nebo se vám rozostří zrak. Vaše uši mohou cítit zvonění nebo jako mírné bušení.
Dalšími běžnými příznaky jsou bledý, zpocený obličej, necitlivý pocit v obličeji a vně těla, pocit extrémní úzkosti nebo náhlá nevolnost a bolest břicha
Krok 3. Okamžitě si sedněte nebo lehněte
Když začnete pociťovat příznaky mdloby, zkuste co nejdříve snížit polohu těla. Mnoho lidí trpí vážnými zraněními ne mdloby, ale pádem na podlahu v důsledku ztráty vědomí. Nejlepší je tedy ležet na zádech nebo na boku. Pokud však tato poloha není možná, posaďte se.
- Během ležení bude poloha hlavy více rovnoběžná se srdcem, aby se zlepšil krevní oběh a krev mohla plynule proudit do mozku. Pokud jste těhotná, měla byste si lehnout (a spát) na bok, abyste snížili zátěž srdce.
- Pokud je však atmosféra kolem tak přeplněná, že si můžete jen sednout, posaďte se. Pro maximalizaci účinku opřete hlavu o stehna. Tato poloha podpoří tok krve po gravitační síle směrem k mozku.
Krok 4. Najděte prostorné místo
Když jste v davu, měli byste se opřít o zeď. Pokud je to nutné, pomalu spouštějte tělo a přitom se stále opírejte o zeď. Díky tomu na vaše tělo nebude šlápnuto, když spadne na podlahu. Držet se dál od davů může také snížit tělesnou teplotu a zlepšit dýchání.
Krok 5. Zkuste omdlet proti zdi
Pokud je příliš pozdě na to, abyste si pomalu lehli, snažte se co nejvíce nasměrovat své tělo, když upadáte do bezvědomí. Když začnete ztrácet vědomí, snažte se ze všech sil obrátit své tělo proti zdi, kterou máte na dosah. Vaše tělo tak sklouzne po zdi a nebude volně padat.
Můžete také ohnout kolena. Tato poloha může mírně snížit tělo k podlaze, čímž se sníží výška, kterou padáte
Krok 6. Buďte opatrní, když stojíte na schodech
Pokud se cítíte na schodech mdloby, držte se dál od vnějšího madla a přibližte se ke zdi. Posaďte se na schody. Pokud se blížíte do přízemí, zkuste posunout polohu v sedě na místo, které vám umožní ležet.
Pokud se cítíte nejistí, než si můžete sednout, snažte se co nejlépe držet pevně. Když se budete držet, vaše tělo klesne k podlaze, i když jste ztratili vědomí. Pokud nemůžete dělat nic jiného, prostě opřete část těla o zábradlí (o zeď), abyste zpomalili pád, abyste mohli sklouznout dolů
Krok 7. Požádejte někoho o pomoc
Křičet o pomoc Pokud nemůžete mluvit nahlas, mávněte rukou ve vzduchu a opakujte „prosím“znovu a znovu. Buďte opatrní, když kráčíte s někým o pomoc, protože při chůzi můžete omdlít.
- Pokud někoho potkáte, řekněte „Pomoc! Chystám se omdlít!“Nebo „Můžeš mi pomoci? Myslím, že se chystám omdlít“. Nebojte se oslovit cizí lidi, kteří by vám mohli pomoci.
- Pokud máte to štěstí, že dostanete pomoc od někoho jiného, pomůže vám sednout si na zem, zatímco vy stále stojíte. Pokud spadnete a budete zraněni, přitlačí na část vašeho těla, která krvácí, a vyhledejte lékařskou pomoc.
- Osoba, která vám pomáhá, by si také měla sundat těsný oděv, který může blokovat průtok krve do hlavy, například kravatu. Bude také muset zajistit a udržovat volné dýchací cesty a možná bude muset naklonit tělo, pokud zvracíte. Měli byste také sledovat vaše respirační příznaky, i když jste v bezvědomí. Pokud se ho něco týká, měl by okamžitě zavolat záchrannou službu a počkat, až dorazí pomoc.
Metoda 2 ze 3: Obnova po omdlení
Krok 1. Lehněte si na chvíli na podlahu
Po mdlobách nespěchejte vstát. Vaše tělo a mysl potřebují čas na zotavení. Měli byste ležet na podlaze alespoň 10-15 minut. Příliš brzké probuzení riskuje, že vás znovu omdlí.
Krok 2. Zvedněte nohy, pokud můžete
Běžné mdloby lze obecně překonat zvednutím nohou trpícího. Když ležíte na podlaze, snažte se pokud možno zvednout nohy. Místo toho zvedněte nohy nad hlavu. Stačí ho však jen trochu povznést. Když ležíte, zkuste si obléknout bundu, která vám sama podepře nohy (nebo s pomocí někoho jiného). Tato poloha zvýší průtok krve do hlavy a urychlí proces obnovy.
Krok 3. Zhluboka dýchejte
Zatímco čekáte, až budete moci znovu stát, zhluboka se nadechněte. Naplňte plíce nádechem nosem a pomalým výdechem ústy. Pokud jste na stísněném nebo horkém místě, věnujte velkou pozornost dýchání, dokud neuniknete na prostornější místo.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Jednou z příčin mdloby je dehydratace. Abyste zabránili opětovnému mdlobám, pijte hodně vody, jakmile se můžete postavit nebo po zbytek dne. Po mdlobách se držte dál od alkoholických nápojů, protože to může dále dehydratovat vaše tělo a zhoršit váš stav.
Krok 5. Jezte několikrát denně malá jídla
Jíst častěji a vždy včas vám může pomoci zabránit omdlévání. Zkuste jíst v malých porcích 5-6krát denně, ne jen 2-3krát ve velkých porcích.
Krok 6. Vyvarujte se příjmu alkoholu
Alkohol může zvýšit riziko mdloby. Pokud jste tedy náchylní k mdlobám, měli byste se vyhýbat pití alkoholu. Pokud se tomu však nemůžete úplně vyhnout, pijte střídmě, tj. Ne více než jeden nápoj denně pro ženy všech věkových kategorií a muže starší 65 let a ne více než dva nápoje denně pro muže mladší 65 let.
Krok 7. Sledujte své léky
Některé léky mohou způsobit závratě a mdloby. Zeptejte se svého lékaře, jaké léky mohou způsobit tyto příznaky. Některé léky na snížení krevního tlaku byste měli užít před spaním, abyste předešli mdlobám.
Krok 8. Omezte své aktivity
Pochopte, že vaše tělo potřebuje čas na zotavení. Odpočívejte tedy po omdlení. Jděte opatrně a pomalu. Také byste pravděpodobně neměli cvičit asi 24 hodin po vyčerpání. Pokuste se snížit stres tím, že odložíte důležité úkoly na zítra.
Dělejte věci, které vás uvolňují, například přijďte domů a vykoupejte se. Nebo si sedněte na gauč a sledujte fotbal
Krok 9. V případě potřeby volejte záchrannou službu
Pokud máte i po probuzení z mdlob jiné příznaky, jako je dušnost nebo bolest na hrudi, měli byste vy nebo někdo, kdo vám pomáhá, okamžitě zavolat pohotovost. Dušnost a bolest na hrudi signalizují vážnější zdravotní problém. Takže byste měli být vyšetřeni v nemocnici.
Metoda 3 ze 3: Chraňte se později
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Ať už jste poprvé, nebo jste opakovaně omdleli, je dobré si domluvit schůzku, abyste tuto záležitost konzultovali. Lékař určí, zda jsou zapotřebí další opatření, abyste mohli být v budoucnosti klidnější. Váš lékař vás také může požádat, abyste sledoval (a) jiné příznaky než mdloby, například žízeň.
- Lékař může navrhnout určité testy, jako jsou testy krevního cukru, rutinní krevní testy k detekci anémie a nutričních hladin a EKG (ke kontrole problémů se srdcem). Všechny tyto testy podporují standardní diagnostiku.
- Váš lékař může také omezit vaše aktivity, dokud nebude známa příčina mdloby. Může se stát, že budete požádáni, abyste neřídili vozidlo ani neobsluhovali těžké stroje.
- Může být užitečné udělat si poznámky o pozorováních lidí, kteří vás viděli omdlít. Kromě toho jste také nějakou dobu v bezvědomí v bezvědomí. Záznam osoby, která to viděla, tak může doplnit příznaky, o kterých jste nevěděli.
Krok 2. Vezměte preventivní lék
Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou se zotavit, a také v budoucnu zabránit mdlobám. Tyto léky se obvykle podávají k léčbě příčiny mdloby. Kortikosteroidy mohou například zvýšit tekutinu v těle zvýšením hladiny sodíku.
Ujistěte se, že dodržujete, jak lék správně používat. V opačném případě riskujete zhoršení mdloby
Krok 3. Získejte dostatek tekutin a jídla
Tato rada je obecné povahy, ale může být obzvláště užitečná, pokud jste předtím omdleli. Přineste malé občerstvení bohaté na cukr a sůl. Pijte například ovocný džus nebo jezte ovoce. Tento krok pomáhá zabránit nadměrnému poklesu hladiny cukru v krvi, což je běžnou příčinou mdloby.
Krok 4. Použijte doplňky nebo bylinky
Upřednostněte látky, které mohou zlepšit krevní oběh a zlepšit celkové zdraví srdce. Doplňky mastných kyselin omega-3 jsou skvělé pro snížení zánětu v těle, takže krev může proudit efektivněji. Můžete také použít bylinné rostliny, jako je zelený čaj, které mají protizánětlivé vlastnosti.
Diskutujte o používání všech typů doplňků a bylinných rostlin se svým lékařem, abyste předešli interakcím s léky, které užíváte, nebo nepříjemným vedlejším účinkům
Krok 5. Nasaďte si ID náramek
Tento náramek jste už možná viděli. Tento náramek získáte snadno od lékaře nebo objednáním na internetu. Tento identifikační náramek obsahuje informace o vašem jménu, zdravotním stavu, nouzovém kontaktním čísle a alergiích. Používání tohoto náramku je skvělý tah, zejména pokud často omdlíte nebo plánujete cestovat.
Krok 6. Použijte relaxační techniky
Mdloby mohou být také způsobeny emocionální událostí nebo stresem. Naučte se ovládat reakce svého těla cvičením technik hlubokého dýchání. Někteří lidé dokonce doporučují hypnózu ke snížení stresu a kontrole krevního tlaku.
Krok 7. Nasaďte si elastické punčochy
Tyto punčochy mohou pomoci zlepšit krevní oběh tím, že podpoří průtok krve z nohou zpět do srdce a mozku. Vyvarujte se však nošení korzetu nebo jiného těsného oblečení, které může blokovat průtok krve zpět do srdce.
Krok 8. Pozici těla měňte pomalu
Příliš rychlé vstávání ze sedu nebo lehu může způsobit omdlévání. Zkuste tedy pozvolně měnit polohu, abyste předešli mdlobám.
Například si sedněte na okraj postele, než ráno vstanete
Krok 9. Udržujte krev v oběhu
Zvykněte si utahovat svaly nohou a kroutit prsty na nohou, když pravidelně sedíte nebo stojíte. Tento krok pomůže zlepšit krevní oběh a snížit zátěž srdce. Mírné kývání nohou zprava doleva je také docela užitečné, když stojíte.
Můžete také nosit kompresní punčochy, které mohou zvýšit průtok krve z dolní části těla nahoru a do hlavy
Krok 10. Vyhněte se situacím vyvolávajícím mdloby
Po omdlení zjistěte možnou příčinu kontaktováním lékaře. Možná se budete muset vyhnout vidění krve, nebo se může přehřívat. Dlouhé stání může také způsobit problémy vašemu tělu. Nebo možná, když se bojíte, omdlíte. Rozpoznání situací, které způsobují mdloby, vám umožňuje se jim aktivně vyhýbat.
Tipy
- Neexistují žádná rutinní vyšetření, která by byla speciálně doporučena pro lidi, kteří často omdlévají. Lékař však může navrhnout elektrokardiogram, aby se ujistil, že nejsou žádné problémy se srdcem, jako jsou arytmie.
- Váš lékař může také doporučit testy krevního cukru, hemoglobinu, elektrolytů a funkce štítné žlázy na základě vašeho konkrétního stavu.
- Spěte se zvednutou hlavou postele.
- Chcete -li zlepšit stav těla, dodržujte určitý cvičební program.
- Řekněte učiteli, pokud si myslíte, že byste ve škole mohli ztratit pomoc.
- Mdloby mohou být způsobeny náhlou změnou polohy těla. Takže místo toho, abyste hned vstali, když vstanete z postele, chvíli si sedněte, než vstanete.
