Pojem karanténa může znít děsivě, ve skutečnosti jde o jednoduché opatření, které chrání vás i ostatní před infekčními chorobami. Pokud žijete v oblasti zasažené infekční nemocí, jako je nedávná pandemie COVID-19, zdravotní úřady vám mohou doporučit, abyste se drželi od ostatních lidí v odstupu nebo omezili čas na veřejnosti, abyste ochránili sebe i ostatní. Pokud jste nemocní a vystaveni nějaké nemoci, možná budete muset karanténu nebo izolaci doma, dokud se riziko infekčního onemocnění nesníží. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou, abyste snížili starosti a stres při čekání na konec období karantény.
Krok
Metoda 1 ze 4: Chraňte se sociálním distancováním
Krok 1. Držte se alespoň 2 m od osoby, která vypadá nemocně
Mnoho nemocí může být přeneseno na lidi, pokud jsou kolem nemocných lidí, i když nejsou ve fyzickém kontaktu. To se může stát, když nemocný člověk kašle nebo kýchá, což způsobuje, že lidé kolem něj vdechují kapičky slin nebo hlenu z jeho úst a nosu. Během současné epidemie tedy vyvarujte se dotyku a vždy se snažte dodržet vzdálenost alespoň 2 metry od jiných lidí, zejména těch, kteří vykazují příznaky onemocnění, jako je kašel nebo kýchání.
Podle zdravotnického úřadu USA, CDC, vám hrozí nákaza virem COVID-19, pokud jste na delší dobu (více než několik minut) od infikované osoby na delší dobu (více než několik minut). kašle na vás nebo žije s nakaženou osobou. -19
Krok 2. Na veřejnosti si často myjte ruce
Mytí rukou je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak chránit sebe i ostatní před šířením nemocí. Pokud jste na veřejnosti nebo na jiných místech, kde jste náchylní k nemocem, často si myjte ruce teplou vodou (je -li to možné) a mýdlem. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund, a to i mezi prsty, hřbetem rukou a zápěstím.
- Ruce byste si měli mýt zejména poté, co jste šli do koupelny, dotýkali se často dotýkaných povrchů (jako jsou kliky, zábradlí a vypínače) a před přípravou jídla nebo dotykem obličeje.
- Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, použijte k čištění rukou dezinfekční prostředek na bázi alkoholu.
Krok 3. Držte ruce co nejdále od obličeje
Existuje mnoho virů a zárodků, které se do těla mohou dostat sliznicí v očích, nosu a ústech. Abyste tomu zabránili, nedotýkejte se obličeje co nejvíce. Vaše ruce se mohly dotknout kontaminovaného povrchu nebo předmětu.
- Pokud se musíte dotknout obličeje, umyjte si ruce před a po mýdlem a vodou.
- Pokud je to možné, při dotyku, škrábání nebo otírání jakékoli oblasti obličeje použijte pouze ubrousek. Když skončíte, vyhoďte tkáň.
Krok 4. Když kýcháte nebo kašlete, zakryjte si ústa a nos
I když vám není špatně, měli byste chránit ostatní a modelovat správný způsob kýchání a kašlání. Zakryjte si ústa a nos ubrouskem a okamžitě jej vyhoďte. Po dokončení si umyjte ruce nebo použijte dezinfekci na ruce.
Pokud nemáte kapesník nebo spěcháte, pokrčte lokty, abyste si při kýchání zakryli ústa a nos. Nepoužívejte dlaně. Tímto způsobem nebudete šířit viry ani zárodky, když se dotknete předmětů
Krok 5. Vyhněte se davům, pokud jste vystaveni vysokému riziku nebo vám to doporučují zdravotní úřady
V některých případech, například v Indonésii, mohou být dobře navštěvované akce zrušeny a lidé mohou být omezeni na veřejná místa, aby zabránili šíření nemocí. Pokud jste náchylní k infekci, musíte se také vyhnout davům a veřejným místům. Vyhněte se co nejvíce davům.
- Guvernér DKI Jakarta například vyzval lidi, aby neopouštěli své domovy, pokud to není naprosto nezbytné, a pořádali schůzky co nejvíce na dálku.
- Pokud vám lékař nebo místní zdravotní úřad doporučí zůstat doma, připravte si potřebné materiály, jako jsou léky, potraviny, hygienické potřeby, jako jsou kapesníky atd.
Krok 6. Dodržujte rady, abyste se drželi dál od důvěryhodných zdravotních webů
Pokud žijete v oblasti postižené vypuknutím infekční choroby, jako je COVID-19, navštivte nejnovější webové stránky o svém zdravotním stavu. Tento web by měl poskytovat informace o tom, jak se chránit před nemocemi a jak si udržovat odstup od ostatních.
- Navštivte například https://corona.jakarta.go.id/ nebo https://corona.jogjaprov.go.id/ atd.
- Informace můžete také vyhledat na ministerstvu zdravotnictví nebo ve Světové zdravotnické organizaci (WHO).
- Váš místní zdravotní úřad vám může doporučit, abyste si udržovali odstup od ostatních lidí, zejména těch, kteří jsou náchylní k nemocem, jako jsou starší lidé nebo lidé s oslabeným imunitním systémem. Místní vlády mohou také zrušit velké akce a dokonce dočasně pozastavit školní aktivity, pokud existují důkazy o riziku šíření nemocí.
Metoda 2 ze 4: Vlastní karanténa po vystavení nemoci
Krok 1. Vlastní karanténa, pokud jste byli v kontaktu s nakaženou osobou
Pokud víte, že jste byli poblíž někoho, kdo je infikován nebezpečnou nemocí, jako je koronavirus COVID-19, měli byste karanténu chránit sebe i ostatní. Pokud máte podezření, že jste byli během ohniska vystaveni infekční chorobě, kontaktujte svého lékaře nebo zdravotnické zařízení a zeptejte se, zda potřebujete karanténu.
Můžete být upozorněni na potenciální přenos nemoci z vaší školy, společnosti nebo místního zdravotního úřadu. Berte toto upozornění vážně a nebojte se klást otázky, pokud nevíte, co dělat
Krok 2. Zavolejte svého lékaře nebo místní horkou linku, pokud máte podezření, že jste nemocní
Pokud máte podezření, že jste byli vystaveni nemoci, jako je COVID-19, a začínají se u vás objevovat podezřelé příznaky, obraťte se prosím na své místní zdravotnické zařízení a popište svou situaci. Váš lékař vás může požádat, abyste přišli na vyšetření, a může požadovat, abyste se dostali do karantény.
- Pokud se u vás například objeví příznaky jako horečka, kašel nebo potíže s dýcháním, okamžitě se obraťte na zdravotnické zařízení nebo centrum horké linky, zvláště pokud žijete v oblasti postižené infekcí COVID-19.
- Pokud máte podezření, že jste nakaženi koronavirem, nechoďte okamžitě do nemocnice, aniž byste je nejprve kontaktovali. Možná budou muset připravit speciální vybavení k ochraně sebe i ostatních pacientů před přenosem nemoci.
Krok 3. Zůstaňte doma 14 dní nebo podle pokynů lékaře
Doporučená doba vlastní karantény je 2 týdny. Během této doby můžete pozorovat příznaky a určit, zda nepředstavujete riziko pro zdraví ostatních. Pokud vám lékař doporučí karanténu, zeptejte se, jak dlouho byste měli zůstat doma.
Pokud se u vás objeví příznaky a je vám oficiálně diagnostikována infekční nemoc, jako je COVID-19, možná budete muset zůstat doma déle než 2 týdny
Krok 4. Vyhněte se co nejvíce kontaktu s jinými lidmi a zvířaty
Během karantény se musíte o sebe dobře starat, abyste neriskovali šíření choroby na ostatní. I když nemáte žádné příznaky, vyhýbejte se vidění hostů a udržujte si odstup od těch, kteří s vámi žijí. Omezte co nejvíce času s domácími mazlíčky, včetně vyhýbání se mazlení, mazlení, krmení a koupání.
- Rozhodněte se pro pokoj, jako je ložnice, pouze pro vaše použití. Ostatní lidé žijící v domě by se měli držet stranou od místnosti, pokud to není nezbytně nutné. Pokud je to možné, nesdílejte stejnou koupelnu s ostatními lidmi.
- Pokud si objednáte jídlo nebo potraviny, které mají být doručeny domů, požádejte kurýra, aby vám je hodil za dveře.
- Pokud máte domácí zvířata, požádejte přítele nebo jinou osobu doma, aby se o ně starala, dokud vaše karanténa neskončí. Pokud musíte komunikovat s domácími mazlíčky, ujistěte se, že si umyjete ruce před a po a budete mít masku.
Krok 5. Noste masku, pokud musíte být poblíž jiných lidí
I když nemáte žádné příznaky, nošení masky během karantény může snížit riziko šíření nemoci na ostatní. Noste tedy masku, když vás navštíví hosté, členové rodiny vstoupí do vašeho pokoje nebo když budete muset opustit dům kvůli lékařskému ošetření.
- Pokud nemůžete dostat masku kvůli nedostatku, můžete si nos a ústa zakrýt šátkem nebo kapesníkem.
- Každý, kdo vstoupí do vašeho pokoje nebo vás potřebuje během karantény přiblížit, musí také nosit masku.
Vědět:
Ačkoli dříve Světová zdravotnická organizace (WHO) nedoporučovala používání masek veřejností k ochraně před vypuknutím COVID-19, v současné době pracovní skupina BNPB pro urychlení zvládání Covid-19 doporučuje všem, aby během aktivit nosili látkové masky na veřejných místech a v interakci s jinými lidmi …
Krok 6. Umyjte si ruce často mýdlem a vodou
Chraňte sebe i ostatní před potenciálním šířením nemocí během karantény pravidelným mytím rukou. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund, zejména po kýchání, kašli nebo smrkání, po odchodu na záchod a před přípravou jídla nebo jídla.
Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, použijte dezinfekční prostředek na ruce, který obsahuje alespoň 60% alkoholu
Krok 7. Zakrývejte si ústa a nos, kdykoli kašlete nebo kýcháte
Při kašli nebo kýchání zabraňte šíření kontaminovaných tekutin zakrytím úst a nosu papírovou kapesníčkem. Pokud nemáte kapesník, zakrývejte si ústa a nos, když kašlete nebo kýcháte ohybem lokte.
Nenechejte použité ubrousky všude postříkat. Tyto tkáně okamžitě vyhoďte do popelnice vyložené plastovým sáčkem a poté si umyjte ruce mýdlem a vodou
Krok 8. Očistěte předměty a povrchy, kterých se dotknete, dezinfekčním prostředkem
Jednou denně čistěte povrchy, kterých se často dotýkáte, domácí čisticí prostředek, jako jsou dezinfekční ubrousky nebo univerzální čistič. Například kliky, desky stolu, kliky dveří a záchodová prkénka.
Vše, co se vám dostane do úst, jako je příbor nebo teploměr, omyjte mýdlem a horkou vodou
Krok 9. Pečlivě sledujte svůj stav a v případě jakýchkoli změn vyhledejte lékařskou pomoc
Během karantény sledujte příznaky nemoci nebo se váš stav zhoršuje. Pokud se u vás objeví nové příznaky nebo se vaše příznaky zhorší, okamžitě zavolejte svého lékaře a požádejte o radu.
Podrobně popište, jaký typ příznaků jste měli, kdy jste je začali pociťovat a jaké léky jste případně užívali (např. Volně prodejné léky)
Metoda 3 ze 4: Samoizolační, pokud je nemocný
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete jít domů nebo potřebujete být hospitalizován
Pokud je potvrzeno, že jste nakaženi infekční nemocí, jako je COVID-19, lékař váš případ konkrétně vyhodnotí a na základě vašeho stavu vydá doporučení. Zeptejte se, jestli můžete jít domů, a pokud ano, jestli se potřebujete izolovat, dokud se neuzdravíte.
Pokud váš lékař považuje váš stav za dostatečně stabilní, aby vám umožnil jít domů, požádejte během izolace o konkrétní pokyny k péči o sebe. Pokud se o vás starají přátelé nebo rodina, sdílejte tyto informace také se svým lékařem
Krok 2. Zůstaňte doma, pokud nepotřebujete lékařskou pomoc
Pokud jste nemocní, tak musí zůstat doma a odpočívej co nejvíce. Odpočinek doma vám pomůže rychleji se zotavit a zároveň ochráníte ostatní před nákazou stejnou nemocí. Nechoďte do práce ani do školy, při návštěvě lékaře se co nejvíce vyhněte používání veřejné dopravy.
- Než přijdete, kontaktujte nejprve nemocnici nebo zdravotnické zařízení. Sdělte svou diagnózu a popište příznaky, se kterými se setkáváte.
-
Pokud potřebujete potraviny, objednejte si je online a doručte si je až domů. Nekupujte během izolace.
Krok 3. Zůstaňte v místnosti co nejvíce, pokud žijete s jinými lidmi
Pokud můžete, zůstaňte v místnosti a nenechte nikoho, včetně návštěv, rodinných příslušníků a domácích zvířat. Pokud je to možné, použijte oddělenou koupelnu od ostatních v domě.
- Pokud je to možné, nechte někoho jiného, aby se staral o vašeho mazlíčka. To je zvláště důležité, pokud jste nakaženi COVID-19, který může být přenášen na zvířata a lidi.
- Aby nikdo nemusel vstoupit do vašeho pokoje, požádejte ho, aby vám dal jídlo a vše potřebné ke dveřím.
- Místo toho vyberte místnost s okny, která lze otevřít.
Krok 4. Pokud musíte komunikovat s jinými lidmi, noste masku
Pokud jste příliš slabí na to, abyste se o sebe starali, noste masku pro každého, kdo vám pomůže do místnosti. Také byste měli nosit masku, pokud musíte opustit dům (např. Jít k lékaři).
- Požádejte osobu, která vám pomáhá, aby jste také nosili masku, když jste poblíž.
- Pokud kvůli nedostatku ve vaší oblasti nejsou masky, zakryjte si místo toho nos a ústa kapesníkem nebo šátkem.
Krok 5. Zvykněte si udržovat dobrou hygienu, abyste zabránili šíření nemocí
Během izolace udržujte své okolí čisté a proveďte preventivní opatření, abyste se vyhnuli přenosu nemoci na jiné lidi ve vašem domě. Můžete chránit své blízké:
- Ruce si často myjte mýdlem a vodou, zejména po kašli, kýchání, smrkání nebo používání koupelny.
- Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos.
- Použitou tkáň okamžitě vyhoďte do popelnice s plastovým pytlem.
- Nesdílejte osobní vybavení s jinými lidmi, včetně ručníků, lékařského vybavení (jako jsou teploměry, odměrky), talířů, lžic, vidliček, hřebenů, holicích strojků a prostěradel.
- Dezinfikujte předměty a povrchy, kterých se často dotýkáte, jako jsou kliky, stoly a záchodová prkénka.
Krok 6. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se vaše příznaky změní nebo se zhorší
Zatímco jste v izolaci, vy nebo osoba, která se o vás stará, byste měli pečlivě sledovat vývoj svého stavu. Pokud se u vás objeví nové příznaky nebo se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší po očekávané době, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Lékař poradí další krok léčby.
Zavolejte na horkou linku koronaviru na číslo 119 ext 9 nebo centrum horké linky ve vaší oblasti, pokud potřebujete pomoc. Pokud je to možné, sdělte svou diagnózu, aby mohli provést nezbytná opatření.
Krok 7. Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili, kdy se můžete dostat z izolace
Délka izolace je dána vaší konkrétní situací a příznaky. I když se cítíte mnohem lépe, zůstaňte doma, dokud lékař neřekne, že je to bezpečné. Tento krok ochrání vás i ostatní kolem vás.
Váš lékař se možná bude muset nejprve poradit s místním zdravotním úřadem, aby pro vás určil nejlepší období izolace
Metoda 4 ze 4: Probíhá vlastní karanténa
Krok 1. Pamatujte, že je normální cítit různé emoce během vlastní karantény
Čelit nebezpečné epidemii je děsivé a stresující. Pokud se dostanete do karantény, tyto pocity se ještě zhorší. Pocity strachu, smutku, frustrace, samoty, starostí nebo dokonce hněvu nad tím, co se stalo, jsou normální. Pokud tyto pocity zažijete, zkuste je přiznat, aniž byste sami sebe soudili.
Necítit to je dokonce přirozené. Reakce každého na děsivé situace je odlišná
Mějte na paměti:
Pokud jsou tyto pocity zdrcující nebo jste ve stresu 2 týdny nebo déle a nelepšíte se, možná budete potřebovat další pomoc. Zavolejte svého lékaře nebo psychologa, aby vám pomohl.
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud máte nějaké obavy nebo dotazy
Pokud máte strach nebo si nejste jisti, co se děje, lékař vám může pomoci uklidnit vaše obavy. V případě jakýchkoli dotazů neváhejte kontaktovat své zdravotnické zařízení nebo lékaře.
Mohou vás odkázat na užitečné online zdroje informací
Krok 3. Kontaktujte společnost, pro kterou pracujete, pokud máte obavy, že nedostanete zaplaceno
Pokud nevstoupíte do kanceláře, protože musíte podstoupit karanténu, izolaci nebo si udržet odstup od ostatních lidí, může dojít k narušení vašich financí. Pokud máte obavy, zkuste to probrat se svým šéfem v práci. Vysvětlete, proč nemůžete přijít do práce, a v případě potřeby poskytněte potvrzení od lékaře.
- Některé společnosti mohou dovolit svým zaměstnancům nepřítomnost v kanceláři kvůli karanténě nebo izolaci kvůli nemoci.
- Některé společnosti mohou také umožnit svým zaměstnancům pracovat z domova během karantény.
- Zkuste kontaktovat poskytovatele internetových služeb a vysvětlit svou situaci. Mohou poskytovat speciální služby, jako je bezplatná internetová kvóta pro ty, kteří pracují nebo studují z domova během karantény.
Krok 4. Zůstaňte v kontaktu se svými přáteli a rodinou
V karanténě a izolaci se můžete cítit velmi osaměle. Být sám během nemoci nebo strach z nákazy nemocí může také přispět k úzkosti nebo frustraci. Oslovte své přátele a blízké prostřednictvím telefonu, e -mailu, sociálních médií nebo videohovorů, abyste zmírnili své pocity osamělosti.
Kromě poslechu vašeho příběhu a pomoci snížit pocity osamělosti a nudy vám mohou pomoci i přátelé a rodina. Nebojte se je požádat, aby vám doručili jídlo nebo potraviny domů, starali se o domácí mazlíčky, když jste v karanténě, nebo dělali úkoly, které nemůžete dělat
Krok 5. Provádějte činnosti, které mohou uvolnit stres, abyste byli uvolněnější
Chcete -li snížit nudu, úzkost a frustraci, najděte si jednoduché a zábavné činnosti, které můžete dělat doma. Mezi tyto činnosti patří:
- Sledování televize nebo filmů
- Číst
- Poslouchání hudby
- Hrát hry
- Meditujte nebo si udělejte lehký úsek nebo jógu
- Výroba řemesel
- Malý úklid domu
Tipy
Web obsahuje užitečné informace o COVID-19 a sociálním distancování:
- CDC, USA:
-
Světová zdravotnická organizace (WHO)
-
Národní instituty zdraví:
Public Health England:
