Připadá vám život jako nudné opakování a vy děláte to samé den co den? Je snadné začít se cítit smutný nebo znuděný, pokud jednou za čas nepřidáte svému životu koření. Rozjasnění života může být tak jednoduché, jako dělat něco, co se trochu vymyká normě. Život můžete také naplňovat změnou některých prvků svého každodenního života, kontaktováním jiných lidí a zjišťováním svých vášní a snahou je následovat.
Krok
Část 1 ze 3: Změna každodenního života
Krok 1. Něco vyrobte
Výzkum ukazuje, že mezi kreativitou a štěstím existuje přímý vztah. Výroba něčeho, ať je to cokoli, vám může zvednout náladu a rozjasnit den.
- Udělejte něco o talentu. Pokud jste tanečník, spisovatel nebo zpěvák, můžete vždy vymyslet nový příběh, báseň, choreografii nebo píseň. Je to jako obdarovat svět částí sebe. Jak se můžete s takovým úspěchem necítit lépe?
- Můžete se také vyzvat, abyste vyzkoušeli něco nového. Podívejte se na řemeslné projekty na Pinterestu. Můžete vyrábět šperky, oblečení, recyklovat starý nábytek nebo nádobí nebo dokonce vyrábět fantastické dezerty.
Krok 2. Přidejte do svého života barvu
Pokud se rozhlédnete a uvidíte pouze neutrální nebo matné barvy, není divu, že se cítíte stejně.
- Zkuste každý den při oblékání přidat jasnější barvu. Můžete nosit jasně žlutý šátek, klobouk nebo šaty. Výzkum ukazuje, že různé barvy mají obvykle schopnost zlepšit náladu. Žlutá a zelená dělají lidi šťastnějšími. Červená dodává energii. Modrá uklidňuje. Vyberte si barvu a užijte si okamžitou změnu nálady.
- Pokud neradi nosíte barevné oblečení, přidejte do svého obývacího pokoje nějakou barvu, která ovlivní váš život. Vyberte si zářivě růžovou lampu nebo nádherný obraz při západu slunce, po kterém jste už dívali. Pokaždé, když minete tento barevný předmět, pocítíte štěstí.
Krok 3. Získejte sluneční svit
Může se to zdát neintuitivní, ale jistý způsob, jak rozjasnit život, je skutečně jej rozjasnit-sluncem. Sluneční paprsky mají obvykle opravdu dopad, když se cítíte na dně.
- Pokud jste ten den doma, otevřete záclony nebo žaluzie v domě a pusťte dovnitř přirozené sluneční světlo. Posaďte se na terasu nebo balkon a opalte se sluncem, než začne váš den.
- Popadněte tenisky a jděte se projít ven. Fyzická aktivita nejen zlepšuje váš zrak, ale pobyt venku a na slunci může zlepšit vaši náladu a cirkadiánní rytmus. Procházka venku má trojnásobné výhody cvičení, pomůže vašemu spánkovému cyklu a poskytne vám klid a pohodu, které má příroda.
Krok 4. Buďte na sebe hodní
Neustálé přijímání zdraví a pohody jako samozřejmost může vysávat energii a pozitivní pocity. Dopřejte si lepší péči a určitě se budete cítit lépe.
- Jezte čistou stravu skládající se z ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin bez tuku. Vyvarujte se zpracovaných a sladkých potravin, které mohou být vyčerpávající a unavené a podrážděné.
- Hodně cvičit Dělejte cokoli, co odpovídá vašemu životnímu stylu, ať už cvičíte v posilovně, běháte v parku nebo procházíte dítě v kočárku po okolí. Rozpohybujte své tělo a endorfiny budou pokračovat.
- Provádějte samoobslužné činnosti. Každý týden si udělejte čas na rozmazlování tím, že budete dělat něco, co vám poskytne klid a relaxaci. Vykoupejte se teplou vodou a pěnou. Přečtěte si zajímavý román. Nebo uspořádejte taneční párty v pyžamu. Upřednostněte péči o sebe a život bude jasnější.
Krok 5. Usmějte se
Možná jste slyšeli frázi „falešný úsměv“. Procvičte si to tím, že budete ukazovat šťastný vnější vzhled. „Zákon“přitažlivosti říká, pokud jste otevření, dobré vlivy si vás najdou.
- Každé ráno vstaňte a udělejte si čas na úsměv v zrcadle. Může se to zdát „nevkusné“, ale může to zajistit, že budete spokojeni s tím, jak vypadáte a cítíte se sebevědomě. Tyto vlastnosti předvedete.
- Buďte laskaví a zdvořilí ke každému, koho potkáte. Usmívejte se na cizí lidi. Nikdy nevíte, že to někomu může rozzářit den.
Část 2 ze 3: Obraťte se na někoho jiného
Krok 1. Více se socializujte
Život může začít být nudný, pokud se ráno probudíte, půjdete do práce a vrátíte se domů sledovat celou noc Netflix.
- Změňte svou rutinu obědem se starým přítelem. Naplánujte si, že vezmete své děti nebo synovce na víkendové dobrodružství. Jít na párty. Nebo trávte více času s lidmi, kteří vás rozesmějí.
- I když jste introvert, zapojení do určitých sociálních aktivit s lidmi, kteří vás podporují, může být velmi osvěžující. Jen se ujistěte, že to nepřeženete, a naplánujte si na krátkou dobu příliš mnoho společenských akcí, nebo trávte čas s lidmi, kteří vám dělají nepohodlí nebo úzkost.
Krok 2. Mít domácího mazlíčka
Adopce zvířete může být nejjednodušší způsob, jak do vašeho života přinést štěstí s minimálním úsilím (minus pravidelná zdravotní péče, péče o tělo a jídlo).
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají doma domácí mazlíčky, mají oproti lidem, kteří domácí zvířata nemají, několik výhod. Mít psa nebo kočku může snížit riziko srdečních chorob, snížit stres, snížit depresi, uklidnit, když jste smutní, a povzbudit vás k větší aktivitě
Krok 3. Pomozte ostatním
Váš život se může zdát nudný, když se příliš soustředíte na sebe. Odpočiňte si od jakékoli introspekce a soustřeďte se na druhého člověka. Může to skutečně změnit váš život a zlepšit váš výhled.
- Zeptejte se milované osoby nebo přítele, zda je možné udělat něco, co by jim usnadnilo den. Váš přítel vás může požádat, abyste vyzvedli prádlo nebo hlídali děti na rande. Ať už je váš požadavek jakýkoli, budete se cítit lépe, když pomůžete.
- Dobrovolník ve vaší komunitě. Učte děti předmět, ve kterém jste dobří. Přečtěte si příběhy starším lidem v pečovatelském domě. Zaregistrujte se a pomozte stavět domy v oblastech s katastrofami. Tyto činnosti vám mohou prodloužit život. Výzkum ukazuje, že 28% lidí, kteří se dobrovolně účastní alespoň 100 hodin ročně, bude žít déle než lidé, kteří své služby nenabízejí.
Část 3 ze 3: Zjištění vaší touhy
Krok 1. Vytvořte si seznam cílů
Zapište si některé cíle, kterých chcete dosáhnout v příštích 12 měsících, 18 měsících nebo 2 letech. Přemýšlejte široce o kariéře, zdraví, vztazích a životních situacích. Stanovte si vysoké cíle, ale ujistěte se, že jsou dosažitelné. Ambiciózní lidé mají v životě větší spokojenost.
- Pokud si v životě nestanovíte příliš vysoké cíle, můžete se cítit nespokojeni. Zamyslete se nad některými velkými věcmi, které chcete v příštím roce udělat dobře, a podnikněte kroky k jejich uskutečnění.
- Stanovení cílů vám pomůže objasnit zaměření ve vašem životě a posoudit váš pokrok rok co rok. Když si stanovíte cíle, porozumíte také tomu, zda vás vaše každodenní činnosti přibližují vašim cílům, nebo zda potřebujete změnit některé návyky.
Krok 2. Vytvořte vizi
Někdy se život může zdát pomalý, protože nemáte jasnou představu o tom, jak bude dosažení nebo cítit dosažení určitých cílů. Podívejte se na seznam cílů a vyhledejte obrázky a citáty, které odrážejí tyto sny. Obrázky a citáty přibijte nebo přilepte na tabuli a zavěste na zeď, abyste získali větší motivaci a vedení v každodenním životě.
Deska pro vidění může pokrývat jedno téma, například získání titulu nebo koupi domu, nebo může pokrývat všechny oblasti vašeho života. Hledejte kreativní obrázky, které zvýrazní vaše emoce a ve skutečnosti vás povzbudí k pohybu potřebnému k dosažení těchto cílů
Krok 3. Prozkoumejte svět
Možná se váš život cítí méně než uspokojivý, protože neděláte to, co vás skutečně pohání a vzrušuje. Někdy se v životě rozhodujete, ale později musíte zhodnotit, zda jste se svým životem opravdu spokojeni. Co byste chtěli dělat, kdyby peníze nebyly problémem? To může být vaše skutečná vášeň!
- Přihlaste se do kurzů různých oborů a průmyslových odvětví, abyste zjistili, zda můžete najít novou vášeň. Abyste prozkoumali další možnosti kariéry, nemusíte se hlásit na drahou školu nebo univerzitu. K dispozici je stránka kurzu, kterou si můžete zdarma vzít na internet.
- Vyzvěte se, abyste se dostali ze své komfortní zóny. Možná pracujete v předmětu, který vás baví, ale potřebujete vydělat více peněz. Zvažte zvýšení kariérního žebříčku, jako je otevření podniku nebo postup do vyšších řad.
