Ve vztazích existují různé formy násilí. Ať už vás milenec citově manipuluje, opakovaně ponižuje, nadává mu nebo ho bagatelizuje, prožíváte nějakou formu emocionálního zneužívání. Pokud jste byli fyzicky nebo sexuálně napadeni milencem, zažili jste formu fyzického týrání. Jediným způsobem, jak se vypořádat se zneužívajícím milencem, je ukončit vztah co nejdříve a udržet se v bezpečí. Naučte se okamžitě jednat a jít dál ve svém životě.
Krok
Část 1 ze 3: Útěk z násilí
Krok 1. Získejte pomoc
Obvykle existují strany, které mohou pomoci obětem násilí. Pokud si nejste jisti, kde začít, nebo si chcete s někým promluvit o tom, zda jste v zneužívajícím vztahu, zkuste použít některé z níže uvedených kontaktů. Pokud žijete se svým hrubým milencem, buďte opatrní při používání domácího počítače nebo mobilního telefonu, protože historii ve vašem prohlížeči a telefonu může vidět on.
- Ve Spojených státech: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- Ve Velké Británii: https://www.womensaid.org.uk/: Women’s Aid 0808 2000247
- V Austrálii: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Celosvětově: https://www.hotpeachpages.net/: Mezinárodní adresář agentur domácího násilí
Krok 2. Neomlouvejte ani neignorujte násilné činy
Pachatel násilí často přiměje oběť věřit, že k násilí došlo kvůli jeho zavinění. Pokud je váš přítel vůči vám agresivní, hrubý nebo manipulativní, není to vaše chyba. Uvědomte si, že ve vašem vztahu může stále docházet k násilí, i když:
- Milenci vás nikdy nezasáhli. Násilí v podobě emočního nebo verbálního je stále formou násilí.
- Páchané násilí nevypadá tak špatně jako jakékoli jiné násilí, o kterém jste slyšeli.
- K fyzickému násilí došlo jen jednou nebo dvakrát. Fyzické násilí je znakem toho, že dojde k závažnějšímu násilí.
- K násilí dochází, když jste pasivní, přestanete se hádat nebo přestanete vyjadřovat své vlastní myšlenky nebo názory.
Krok 3. Vytvořte si plán na okamžité ukončení vztahu
Fyzické a emocionální týrání by mělo být důvodem k ukončení vztahu. I když se milujete, máte dlouhý vztah, máte děti nebo domácí zvířata nebo žijete spolu, vztahy, které zahrnují fyzické nebo psychické násilí, musí skončit. Právě teď. Začněte plánovat ukončení vztahu co nejbezpečněji a nejrychleji.
- Přemýšlejte o tom, kam jdete, až ho opustíte.
- Vědět, co si vzít s sebou. Pokud je to nutné, vložte věci do „nouzového pytle“a schovejte je někam, aby byly připraveny vyrazit, až budete připraveni.
- Pokud máte sdílený účet za telefon, mějte na paměti, že mnoho telefonů má funkci GPS, která vám sděluje vaši polohu, aby vás mohli v telefonu sledovat. Možná byste měli opustit telefon a koupit si nový telefon a číslo.
- Zamyslete se nad tím, jaké kroky byste měli udělat, abyste zůstali v bezpečí poté, co odejdete. Musíte požádat policii o vydání příkazu, který ho drží na dálku? Stěhování do nového města? Nová identita? Výměna zámku dveří?
- Vytvořte plán, aby byla druhá strana v bezpečí. Možná vaše děti a mazlíčci také musí opustit vašeho partnera a možná s vámi nemohou žít. Když svého partnera opustíte, naplánujte si závislou stranu.
Krok 4. Ukončete vztah bezpečně
Musíte vysvětlit, že jste vztah ukončili bez naděje, že se s ním v budoucnu zase dostanete. Pokud se cítíte nepříjemně nebo se bojíte o své bezpečí, měli byste vztah na dálku ukončit nebo požádat někoho, aby byl s vámi a v případě potřeby vám pomohl.
- Nesnažte se ukončit vztah, když jste doma sami s partnerem. Vaše pokusy o ukončení vztahu mohou posílit jeho násilné činy a ohrozit vás.
- Zkuste se rozejít pomocí SMS nebo telefonu, i když to není dobrý způsob, jak ukončit vztah. Vaše bezpečnost je mnohem důležitější než chování.
- Pokud máte pocit, že se musíte se svým přítelem rozejít osobně, udělejte to na veřejném místě, kde nejste sami, a udržujte konverzaci krátkou.
- Mluvte krátce a k věci. Dalo by se říci něco jako: „už nemůžeme být spolu“. Zkuste se vyvarovat slov jako „teď“, „právě teď“nebo „dokud se nezměníte“. Tuto knihu vztahů byste opravdu měli zavřít.
Část 2 ze 3: Udržování bezpečnosti
Krok 1. Kontaktujte úřady
Jakmile se fyzicky zabezpečíte, je důležité, abyste kontaktovali úřady a podnikli právní kroky, nebo alespoň zjistili, jaké možnosti máte k dispozici. Měli byste vědět, jak podniknout právní kroky, a seznámit se s opatřeními k zajištění vaší bezpečnosti od policie. Zajistěte, aby tento akt násilí skončil.
Měli byste co nejdříve kontaktovat poradce pro vztahové násilí, abyste zjistili, jak pokračovat ve svém životě. V závislosti na situaci a délce vztahu byste mohli obtížně získat novou práci, nový byt nebo provést jiné zásadní změny. Poradenství ohledně zneužívání ve vztazích může být užitečné
Krok 2. Zdokumentujte násilné činy, ke kterým došlo
Po rozchodu si zaznamenejte, kolikrát se vás váš bývalý partner pokusil kontaktovat. Zapište si popis incidentu osobně nebo po telefonu a uschovejte si jakékoli fyzické důkazy, jako jsou e -maily, zprávy na sociálních sítích nebo textové zprávy.
- Veškerou korespondenci, kterou obdržíte, musíte zdokumentovat, zejména pokud obsahuje hrozby násilí. Pokud můžete, je dobré vést si záznamy o jakémkoli fyzickém týrání, ke kterému došlo, když jste byli ve vztahu nebo po rozchodu.
- Jedná se o důležitou záležitost pro soudní řízení a může být užitečné, pokud chcete požádat policii o vydání příkazu, aby se váš bývalý manžel od vás distancoval.
Krok 3. Požádejte policii o vydání příkazu k distancování se od společnosti
Příkaz k distancování se od společnosti vám umožňuje získat právní ochranu od bývalého manžela, který se dopustil násilného činu. Pokud jste ve Spojených státech, přineste k místnímu soudu jakýkoli důkaz o násilí spolu s dopisem popisujícím násilnou situaci a vztah mezi vámi a vaším bývalým manželem. Poté budete požádáni o vyplnění dokumentů k získání této distanční objednávky.
- Pokud soud vaší žádosti vyhoví, bude také zaslána vašemu bývalému manželovi. Po odeslání musíte soudu předložit doklad o doručení. Jak na to, se dozvíte od soudního úředníka.
- Vždy mějte u sebe kopii příkazu k distancování se od společnosti, abyste jej mohli v případě potřeby ukázat policii. Nemůžete předvídat, kde budete, a místo, kde se váš bývalý manžel zoufale snaží tuto objednávku porušit.
- Měli byste vědět, že tento příkaz k distancování se od společnosti nezaručuje vaši ochranu. Tento příkaz vám usnadňuje dopadení vašeho ex, pokud je bezohledný, ale nezaručuje, že je zcela mimo váš život.
Krok 4. Nenabízejte druhé šance
Nemanipulujte. Když se rozejdete, neohlížejte se, zkuste se spojit nebo se vrátit se svým partnerem. Vztah skončil. Nechte osobu, která vás týrala, získat distanční rozkaz, co chcete.
Pokud jste se stali obětí násilného činu, není o čem dál diskutovat. Neposlouchejte jeho pokusy o vyjednávání, omluvy nebo sladké sliby typu „Už to neudělám“. Násilí všechno zničí. Vztah končí násilím
Krok 5. Proveďte změny ve své rutině
Když poprvé převrátíte nový list, snažte se vyhnout kontaktu se svým bývalým. Vyhýbejte se místům, která navštěvuje, a změňte svou rutinu, aby nevěděl, kde jste. Není důvod nutit se pokusit se vypořádat s nepříjemnou nebo nebezpečnou situací.
Pokud chodíte s bývalým manželem na vysokou školu nebo do školy, pracujete ve stejné kanceláři nebo ho často vídáte, snažte se ho co nejlépe ignorovat. Snažte se vždy chodit s ostatními lidmi, když jdete nebo se vracíte domů nebo jdete z nebo do auta. Můžete také zkusit promluvit se svým nadřízeným, personálními odděleními nebo se podívat na supervizora ve škole nebo na vysoké škole, abyste mohli změnit své pracovní místo, hodiny nebo rozvrh hodin, abyste zůstali v bezpečí
Část 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Získejte zpět svůj život
Oběti domácího násilí mají často pocit, že jsou příčinou násilí. Důvodem je manipulace ze strany pachatele. Nikdo není zodpovědný za násilné činy, které se mu stanou. Poté, co násilí skončí, zkuste se strukturovat tak, abyste mohli být tím, kým jste byli před vztahem k násilí.
- Vezměte si terapii, abyste si zlepšili sebevědomí.
- Spolehněte se na přátele a rodinu, abyste obnovili svá sociální spojení.
- Najděte si nový vztah, který vůbec nezahrnuje násilí.
Krok 2. Domluvte si schůzku s poradcem, který se specializuje na vztahové násilí
Je důležité, abyste si promluvili s někým, kdo chápe psychologické trauma z násilí a pasti, které připravili někteří násilní partneři. Můžete najít skupinu, která by sdílela problém případů násilí v tomto vztahu, a okamžitě se s nimi připojit ke schůzce a zahájit tento proces uzdravování.
Krok 3. Nechte vztek přetéct
Možná budete potřebovat čas, abyste tento hněv pocítili, ale za jinými emocemi, které cítíte, může být hněv skrytý. Vztek není špatný, protože může být katalyzátorem změn. Pokud vás ovládne hněv, nechte to nastat a nasměrujte tento hněv do produktivní energie pro činnosti. Zkuste běžet. Udeř do boxovacího pytle. Absolvujte lekci jógy. Zkuste se potit, abyste si vybili vztek.
Pokuste se neproměnit svůj hněv ve vysoce rizikové, sebedestruktivní chování a pokuste se tento hněv pečlivě zpracovat
Krok 4. Zaměřte se na obnovu sebe sama
Násilí narušuje vaši pevnost, dokud se necítíte otevření a zranitelní. Tento proces budování sebe sama může být dlouhý proces, dokud se nakonec nestanete jedinečným a milujícím člověkem, kterého si zasloužíte.
- Dopřejte si na pár okamžiků smutek a poté se zaneprázdněte. Po rozchodu možná budete chtít strávit týden v posteli a moc toho nedělat, protože se cítíte v depresi. To není problém, ale je také důležité si uvědomit, kdy je čas vstát z postele a začít žít.
- Zkuste na ztracený čas a lítost příliš nemyslet. Uděláte důležitý krok v ukončení vztahu a ve svém životě. Zkuste být rádi, že už s ním nemusíte trávit čas a můžete se dostat z jeho násilné pasti. Je čas podívat se do budoucnosti.
Krok 5. Trávit čas se svými blízkými
Vytvořte si seznam lidí, kterým na vás opravdu záleží. Myslete na lidi, kteří vás celou tu dobu podporovali, na lidi, kteří vás milovali z celého srdce a pozvedli vás, když jste byli dole. Rodina, staří přátelé, sousedé, kterým věříte, to jsou lidé, kteří si zaslouží váš čas. Nechte se o ně opřít.
Krok 6. Buďte k sobě laskaví
Možná jste nedokázali odpočívat, trávit čas s blízkou rodinou nebo dělat malé věci, aniž byste se obávali, že by to vašemu bývalému manželovi mohlo ztěžovat. Bude to trvat, ale tím, že se pomalu zbavíte strachu a viny spojených s vaším vztahem, může být život opět zábavný.
Tipy
Je důležité vědět, že lidé, kteří páchají násilné činy, jsou neměnní a vy nejste zodpovědní za jejich činy/chování
Varování
- Ujistěte se, že vy, vaši přátelé a vaše rodina si od něj budete udržovat odstup.
- Také nereagujte panicky. Zkuste tomu čelit v klidu nebo ho nechte.
- Ujistěte se, že se pokusíte obnovit své děti, které byly také týrány.
