Osobní rozvoj je celoživotní projekt. To, co děláte a jak to děláte, vám pomůže stát se „dokonalými“. Cokoli vás inspirovalo, konkrétní ženu nebo specifické vlastnosti několika žen najednou, můžete se zdokonalit kultivováním vnitřních i vnějších charakteristik a žít život naplno.
Krok
Část 1 ze 6: Definování dokonalosti
Krok 1. Zjistěte více o svém idolu
Myslete na ženu, kterou považujete za „dokonalou“. Vytvořte si seznam vlastností, které v nich obdivujete. Zvažte, co v životě udělali, jejich přístup k životu, jejich životní filozofii, úspěchy, osobnost, fyzický vzhled a styl. Co mají všechny tyto ženy společného?
Vzpomeňte si na ženy, které znáte, celebrity nebo historické osobnosti
Krok 2. Zjistěte, jaké jsou vaše silné stránky
Přemýšlejte o svém životě právě teď, o tom, co děláte, o svém vzdělání, o své práci, o vztazích s ostatními lidmi a o svém fyzickém zdraví. Zvažte také svoji osobnost. Vytvořte si seznam toho, na co jste na sebe hrdí. Zkuste vymyslet důkazy na podporu seznamu.
- Například: „Byl jsem dobrý kluk: volal jsem rodičům každý den/jednou týdně a trpělivě chatoval, i když jsem v té době neměl moc času“.
- "Jsem pilný člověk: vždy se snažím, nikdy neodkládám a důkladně kontroluji pracovní standardy."
- "Moje vlasy jsou krásné: měkké, lesklé a dlouhé."
- Tento seznam silných stránek a důkazů bude subjektivní a jedinečný.
Krok 3. Zapište si perfektní definici, kterou vidíte
Co považujete za dokonalé na svých přednostech? Přemýšlejte o své dokonalosti a dokonalosti svého idolu a napište pár vět nebo si vytvořte seznam věcí, o kterých si myslíte, že se stanete dokonalými. Jaký je obsah? Jaké úspěchy by vás učinily dokonalými? Jaké chování, postoje a hodnoty musíte přijmout?
- Vyhněte se slovům „vždy“, „nikdy“, „měl bych“a „měl bych“(například „musím mluvit zdvořile tónem hlasu“). Když jsou tato slova nedosažitelná, vytvářejí nerealistická očekávání a zklamání, vinu a frustraci.
- Platí pro vás vaše definice dokonalé ženy, důležité je nebýt úplně jako ostatní ženy. Je to jen nástroj k definování ideální verze sebe sama.
Krok 4. Poznejte své pokrokové body
Vytvořte si seznam svých aspektů, které vám brání v tom, abyste byli dokonalí. Každý člověk, dokonce i „dokonalí“, má nějaké body, které lze považovat za negativní. Pamatujte, že dokonalost je vytvořena směsicí pozitivního a negativního.
Buďte opatrní, pokud žena, o které si myslíte, že je dokonalá, je celebrita nebo někdo, s kým komunikujete pouze prostřednictvím sociálních médií. Osobní účty sociálních médií jsou vytvořeny pouze tak, aby odrážely to, co chce dotyčný ukázat. Fotografie lze upravovat a lidé obvykle ukazují jen ty nejlepší části života, které byly vybrány. Profily sociálních médií jsou jen výsečem ze skutečného života a obsahují zkreslenou verzi reality
Část 2 ze 6: Rozvoj osobnosti
Krok 1. Rozšiřte své zájmy
Hledejte znalosti o jiném tématu nebo oboru. Kdo ví, že máš skrytý talent. Zeptejte se místních lidí nebo škol ve vašem městě na kluby nebo komunity, abyste se stýkali s lidmi, kteří vás mohou povzbudit a naučit. Může se ukázat, že jste dobří ve vaření nebo zruční se dřevem. Pokud chcete, začněte dělat to, co jste už dlouho chtěli vědět, ale nikdy jste neměli příležitost. Možná máte touhu rozvíjet talent pro fotografii nebo číst klasickou anglickou literaturu.
- Věnujte nějaký čas dne těmto aktivitám. Pamatujte, že aktivita by měla být zábavná. Budete se mít na co těšit, což není stresující.
- Ne všechny zájmy vyžadují, abyste odešli z domu a utratili peníze. Hledejte na internetu dokumenty nebo videa, která chcete sledovat.
Krok 2. Ukažte pozitivní perspektivu
Hledejte pozitivní aspekty v každé situaci a u člověka. Pamatujte, že „pozitivní“nemusí nutně znamenat „dobrý“. Výsledky učení z negativních situací jsou „pozitivními“aspekty, ale nedělají vaši situaci „dobrou“. Můžete na věci pohlížet jako na negativní a špatné. Lidé jsou však přitahováni těmi, kteří projevují pozitivní přístup. Váš veselý přístup otře ostatní.
- Zeptejte se sami sebe: „Co se z této situace mohu naučit? Jak se mohu příště tomuto druhu výsledku vyhnout? Co se odtud mohu naučit? “
- Jakmile si na člověka vytvoříte negativní názor, začnete si na něm všímat věcí, které tento názor potvrdí a ignorují všechny důkazy, které by naznačovaly opak. Pokud si o někom myslíte nemilé věci, okamžitě si vybavte příklady, které tento negativní názor rozptýlí. Nebo přemýšlejte o důvodech, které by ho mohly přimět jednat takto. Možná je unavený nebo hladový? Možná nerozuměl situaci?
- Zkuste utěšit ostatní ženy. Protože chtějí být „dokonalou ženou“, je snadné soutěžit s ostatními ženami. Nenechte se unést takovou malicherností a poté zkuste sabotovat jiné ženy, místo toho je podpořte. Jednoduše řečeno, pokud se váš spolupracovník, kterého nemáte rádi, zeptá, zda znáte určitý termín projektu, nesabotujte ho tím, že mu zadáte špatné datum. Nebo pokud vás žena požádá o recept na jídlo, které jste přinesli do bazaru, záměrně nevynechávejte ingredience z receptu ani nedávejte jiný poměr, než jaký používáte. Podpořte všechny ženy.
Krok 3. Rozvíjejte sociální dovednosti
Kdykoli komunikujete s jinými lidmi, přemýšlejte o tom, co budete říkat a dělat. Udělejte krátké soudy o důsledcích určitých akcí. Musíte se procvičit v situacích, které vyžadují sociální dovednosti. Přečtěte si řeč těla jiných lidí, abyste je mohli lépe soudit. Přečtěte si jejich emoce, abyste pochopili, jak je vyjadřují.
- Identifikujte svůj pokrok analýzou vlastního chování. Máte potíže s udržováním očního kontaktu? Mluvíte příliš rychle nebo příliš nervózně, když jste nervózní? Stojíte příliš blízko osoby, se kterou mluvíte? Vyrušujete, když mluví ostatní? Těžko říkáte ne?
- Požádejte přátele/rodinu, které důvěřujete, aby vám řekla, jaké sociální dovednosti byste měli pěstovat, a požádejte je, aby řekli pravdu, aniž by vám ubližovaly city. Přátelé si obvykle všimnou chování, kterého si nejste vědomi. Ujistěte se, že osoba, kterou žádáte, je také dobrá ve společnosti.
- Vyberte si vždy jen jednu nebo dvě sociální dovednosti, na které se budete soustředit. Po dosažení významného pokroku rozvíjejte další dovednosti.
- Zvažte možnost požádat svého přítele o hraní rolí nebo procvičování v zrcadle.
Krok 4. Ovládejte své emoce
Naučte se rozpoznávat emoce, které v sobě cítíte. Věnujte pozornost tomu, jak se během dne cítíte. Pokud se cítíte podráždění, naštvaní nebo máte jiné negativní emoce, zkuste identifikovat zdroj těchto emocí. Podívejte se do své mysli. Co si myslíte o příčině, která dala vzniknout tomuto pocitu? Vězte, že to, že se něco myslí, ještě neznamená, že je to pravda. Snažte se nedávat ostatním lidem najevo negativní pocity.
- Pokud máte pocit, že se chystáte explodovat, zhluboka se uklidněte. Pomalu se nadechněte nosem, pomalu vydechněte z úst. Pokud můžete, na chvíli odejděte tím, že opustíte místnost a najdete si klidné místo. Pokud nemůžete jít, zkuste vypít studenou sklenici vody nebo si sednout. To vás uklidní.
- Emoce nejsou vždy negativní, špatné nebo špatné. Kultivujte své emoce sdílením toho, co se děje ve vašem životě, v deníku nebo mluvením s důvěryhodnou osobou. Držení emocí jen zvýší stres a nepomůže problém vyřešit.
Část 3 ze 6: Udržování vztahů
Krok 1. Dodržujte sliby
Pamatujte, že i když řeknete, že něco uděláte, aniž byste přidali slovo „slibuji“, stále je to slib. Pokud jste řekli, že něco uděláte, opravdu se o to pokuste. Pokud se ukáže, že nemůžete, řekněte to dotyčnému předem a omluvte se s uvedením důvodů, proč nemůžete. Tento postoj ukazuje, že jste upřímní a důvěryhodní.
Nastavte si v telefonu nebo v agendě připomenutí, abyste měli přehled, zda máte schůzku. Odhadněte, jak dlouho to bude trvat. Nastavte si připomenutí před termínem, abyste měli dostatek času na shromáždění zdrojů potřebných k práci na něm
Krok 2. Zkuste být proaktivní
Měli byste se nejprve pokusit kontaktovat lidi a zůstat v kontaktu. Vzpomeňte si na nadcházející událost, o které vám řekli. Zeptejte se na událost příště znovu. V těchto uspěchaných časech by lidé opravdu ocenili, kdyby je někdo nejprve kontaktoval. Použijte jakoukoli metodu, kterou upřednostňujete, abyste zůstali v kontaktu, ale pamatujte, že slyšet hlasy nebo se osobně setkat se liší od interakce přes internet.
- Překvapte své přátele nebo rodinu tím, že jim zavoláte na telefon.
- Pamatujte na výročí a narozeniny lidí.
- Ukažte hlubokou vděčnost tomu, kdo pro vás udělal něco hezkého. Poděkujte, pošlete dárek nebo zkuste laskavost oplatit.
- Nastavte si plán pro volání rodiny a přátel, kteří žijí daleko od sebe. To nemusí být možné každý den nebo každý týden. Najděte si o víkendech čas na kontakt s lidmi, kteří nejsou ve vašem každodenním životě, ale jsou pro vás důležití.
Krok 3. Vyhněte se drbům
Mluvte hezky o osobě za jejich zády. Nestěžujte si na ně, šířte zvěsti nebo lži. Pokud někdo ve vašem okolí začne pomlouvat, okamžitě ho požádejte, aby přestal nebo přesměroval konverzaci na jiné téma.
-
- „Hele, pojď, nemluv o něm tak.“
- "Pojďme mluvit o něčem jiném."
- "Jak postupuje váš projekt?"
- To neznamená, že byste neměli diskutovat o negativních událostech. Měli byste to dělat pouze tehdy, když se vás to týká, nemá to s nikým nic společného nebo pokud se snažíte pochopit, co se děje.
Krok 4. Buďte spolehliví a vždy tam
Udělejte si čas na rodinu a přátele. Zajistěte vyváženost pracovního/školního a společenského života. Stanovte si hranice, stanovte si, kdy budete dělat cokoli souvisejícího s prací a kdy budete s rodinou a přáteli. Uchovejte si tajemství, která vám jsou svěřena, pokud o tom někdo mluví, předstírejte, že nic nevíte.
Udělejte si čas a požádejte o nejnovější zprávy ze života svých blízkých přátel a rodiny. Stejně jako se potřebujete o někoho opřít, musíte tam být i pro své blízké
Část 4 ze 6: Věnování pozornosti fyzickému vzhledu
Krok 1. Přijměte aktivní životní styl
Žít dny aktivní bude velkým přínosem pro fyzické i duševní. Aktivní životní styl je nejlepší způsob, jak zůstat ve formě (spíše než jen dělat příležitostné namáhavé aktivity). Zaměřte se na 30 minut aerobního cvičení denně. Aerobní cvičení zvýší váš srdeční tep a nebude tak těžké, že nemůžete mluvit.
- Abyste měli fit tělo, nemusíte utrácet spoustu peněz. Cvičení v posilovně není jediný způsob, jak být zdravý, i když je to dobrá volba. Zvažte připojení ke sportovnímu týmu nebo si vezměte přátele nebo rodinu na každodenní běh. Hledejte videa nebo blogy odborníků na fitness, které můžete sledovat.
- Ujistěte se, že jste zkontrolovali kvalifikaci „odborníka“, kterého sledujete. Zkontrolujte školení, certifikace a kvalifikace příslušných odborníků na webových stránkách. Nechcete následovat někoho, kdo jen předstírá, že je odborník, protože byste se mohli nakonec zranit.
- Pokud nejste zvyklí na aktivní životní styl, budete potřebovat čas na vybudování vytrvalosti. Pokračovat!
Krok 2. Rozvíjejte svůj vlastní styl
Experimentujte s jinými účesy, líčením a oblečením než obvykle. Učte se od idolů. Pokud je vaším idolem stylista nebo celebrita, podívejte se, o co se v poslední době snaží.
- Podívejte se na návody na líčení na internetu. Make -up nejen dodává přirozenou krásu, ale lze jej také použít k vytvoření vzhledu, který zvýrazní rysy obličeje, které se vám líbí, jako jsou velké oči nebo vysoký nos.
- Držte se rozpočtu. Nepřehánějte to a nesnažte se kupovat repliky všeho oblečení, které idoly mají. Zvažte nákup „duplikátů“drahé značkové kosmetiky. Na modly byste se měli dívat pouze jako na inspiraci. Móda se bude stále měnit, ale váš styl bude vždy váš.
Krok 3. Pečujte pravidelně o své vlasy a pokožku
Vyzkoušejte různé masky na pleť a vlasy, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Masky jsou obvykle vyrobeny ze surovin, které jsou snadno dostupné ve vaší vlastní kuchyni. Vyhledejte na internetu informace o tom, jaké přísady jsou vhodné pro váš typ a stav pokožky.
- Udělejte si kožní test, i když používáte domácí masku.
- Z dlouhodobého hlediska mohou být masky zakoupené v obchodě ekonomičtější, zatímco domácí masky nevydrží tak dlouho. Kupte si výrobky pro péči o pleť, které byly testovány na lidské kůži a jsou vyrobeny důvěryhodnou společností.
- Pokud máte problémy s kůží, navštivte licencovaného dermatologa. Dermatolog může poradit, jaké krémy a produkty jsou nejvhodnější, a nastínit rutinu, kterou musíte dodržovat.
Krok 4. Vylepšete držení těla
Ujistěte se, že sedíte s rovnými zády. Když stojíte, narovnejte bradu, stáhněte ramena dolů a dozadu, narovnejte záda a zarovnejte prsty na nohou a paty. Páteř by měla tvořit přirozený oblouk ve tvaru písmene S. Pokud vás tato poloha bolí, možná na sebe příliš tlačíte nebo máte problémy se zády. Pokud je tomu tak, navštivte lékaře. Pokud musíte něco zvednout z podlahy, zvedněte to ohnutím kolen, nikoli ohnutím. To má zabránit zranění zad. Provádějte pravidelné protahovací cvičení, pokud jsou vaše svaly napjaté a ztěžuje vám to zlepšení držení těla.
- Podívejte se do zrcadla, aby vám pomohlo upravit držení těla. Jakmile jste ve správné poloze, zkuste si zapamatovat, jaké to je, aby když nejste v zrcadle, budete vědět, jak upravit držení těla.
- Způsob, jakým se nosíte, ukazuje, jak se cítíte o sobě a o svém okolí.
- Správné držení těla vám také pomůže zlepšit a udržet zdraví a snížit pravděpodobnost únavy.
Část 5 ze 6: Dosažení ambicí
Krok 1. Identifikujte svůj cíl
Zamyslete se nad tím, čeho chcete dlouhodobě dosáhnout. Zvažte své vzdělání, kariéru a rodinu. Rozdělte svůj cíl na logické kroky tím, že nejprve promyslíte cíle, kterých musíte dosáhnout, abyste dosáhli pokroku. Aplikujte tento princip na všechny cíle a rozdělte je na schůdnější kroky. To vám pomůže změřit váš pokrok a zabránit zklamání, pokud nemůžete dosáhnout jinak nereálného cíle.
- Pokud vás opravdu inspiruje idol a chcete něčeho podobného dosáhnout, přečtěte si jejich bio. Sledujte, čeho dosáhnou a jak toho dosáhnou. Některé z těchto informací nemusí být snadno dostupné, takže si budete muset udělat vlastní průzkum. Pokud chcete například prorazit v kosmetickém průmyslu, budete muset najít jiné metody, jak se tam dostat. Chcete -li získat další pokyny, zvažte kontaktování místního vizážisty nebo vizážisty.
- Někdy plány nefungují přesně tak, jak bychom chtěli, kvůli nekontrolovatelné situaci nebo kvůli nějaké jiné inspiraci. Nevadí, najdi si jiný způsob, jak se tam dostat. Vytvořte si pohotovostní plán pro případ, že by se něco pokazilo. Pokud jste někdy četli historii idolů, budete vědět, že jejich životní cesta nebyla vždy hladká.
- Zvažte vyčlenění zvláštního času na vypracování dlouhodobého plánu.
Krok 2. Shromážděte zdroje
Vytvořte si seznam toho, co potřebujete k dosažení svého cíle. Vypočítejte, kolik zdrojů je potřeba. Množství vynaložených peněz závisí na rozsahu cíle. Prostudujte si rozpočet a zjistěte, zda existují způsoby, jak snížit náklady. Místo nákupu zvažte nákup z druhé ruky nebo pronájem. Pokud se například vzděláváte s nízkým rozpočtem, zvažte nákup použitých knih. Pokud je vaším cílem rozsáhlý, mimo rozpočet rozpočtový projekt, například zřízení pekárny, zvažte hledání půjčky nebo finanční pomoc od své rodiny.
Tipy a způsoby, jak ostatní financují své projekty nebo získávají zdroje, si prostudujte dostupné možnosti online nebo se zeptejte lidí, kteří se snaží dosáhnout stejného cíle. Snažte se, aby vám nepřekážel nedostatek zdrojů
Krok 3. Požádejte o pomoc
Možná některé věci, kterých chcete dosáhnout, nejsou ve vašem rozsahu zkušeností. Požádejte ostatní o pomoc, pokud máte potíže s dosahováním svých cílů nebo pokud víte, že mají znalosti, které můžete použít. Mohou ukázat nové způsoby a přenést tyto dovednosti. Pokud se například pokoušíte složit zkoušku z účetnictví, ale nejste si jisti, jak správně prostudovat látku, požádejte někoho, kdo u zkoušky dosáhl vysokého skóre, o studijní tipy.
- Zvažte požádat o pomoc blízké přátele nebo cizince. Hledejte lidi, kteří mají znalosti o vašem oboru.
- Nezapomeňte jim poděkovat a ukázat to tím, že pro ně něco uděláte, nebo odpovíte stejným způsobem, pokud to potřebují.
Krok 4. Proveďte svůj plán
Začněte plán hned. Změřte postup. Protože jsou vaše cíle časově náročné, mějte časový rozvrh, abyste se nedostali z cesty. Někdy se stanou věci, o kterých jste neuvažovali, a plány se zpozdí. Nepoužívejte to jako záminku, abyste to vzdali. Otálení neznamená, že nedochází k pokroku. Najděte řešení a zahrňte jej do plánu. Pamatujte, že tyto cíle změní vás i váš život.
Sdílejte své plány s důvěryhodnými lidmi. Požádejte je o podporu a morální povzbuzení
Část 6 ze 6: Přijetí sebe sama
Krok 1. Přijměte své nedostatky
I „dokonalé ženy“na vašem seznamu mají nedostatky. Slabiny z vás neudělají nemilovaného nebo bezcenného. Na druhou stranu budete mít vždy možnost růst. Když najdete nedostatky, hledejte způsoby, jak je zlepšit.
-
Řekněte si každý den před odchodem z domu následující pozitivní prohlášení:
- „Přijímám sám sebe, prospívám tím, že se učím a vzdělávám, přijímám se takový, jaký jsem.“
- "Souhlasím, každý den tvrdě pracuji na dosažení cíle, souhlasím sám se sebou."
Krok 2. Odpusťte sobě
Pamatujte, že minulost je za vámi. Pokud jste někdy udělali chybu, nechte se posunout vpřed. Minulá výkonnost neurčuje budoucnost. Pokud jste nedávno udělali něco, co vás rozesmutnilo, začněte to kompenzovat lepším chováním, které dokáže uklidnit vaši mysl. To může být obtížné, protože změna návyků vyžaduje čas.
Promluvte si s ostatními o svých pocitech a o tom, čeho se jen těžko vzdáváte. Mohou vám poskytnout jiný úhel pohledu a povzbudit vás, abyste pokračovali životem
Krok 3. Vytvořte dobrý systém podpory
Setkávejte se s lidmi, kteří vám dávají pozitivní přesvědčení a povzbuzují vás, abyste byli lepší. Držte se dál od lidí, kteří vás odrazují, a vždy kritizujte. Negativním lidem se možná nedokážeme úplně vyhnout, ale zkuste s nimi přestat komunikovat a omezit interakce ve škole nebo v práci.
Pokud vás někdo šikanuje každý den, postavte se mu tváří v tvář a promluvte si o problému, nebo o něm diskutujte s nadřízeným nebo důvěryhodným kolegou a požádejte o radu, jak problém vyřešit
Krok 4. Buďte vděční za své přednosti
Každý večer před spaním si pamatujte, co jste toho dne dokázali. Pamatujte si věci velké i malé. Příkladem malého úspěchu je „Ustlal jsem si postel, než jsem ráno odešel“. Existují úspěchy, které se mohou zdát malé, ale vyžadují zvláštní úsilí, jako například „Nekřičím zpět na svého bratra, když je hrubý“.
Odměňte se za všechno, co jde dobře. Například jezte ve své oblíbené restauraci, pokud jste za týden stihli udělat spoustu věcí dobře. Nebo si kupte novou knihu, pokud jste úspěšní ve dvoutýdenním cvičebním programu
Krok 5. Zamyslete se nad svým životem
Když se snažíte být dokonalí, znovu přemýšlejte o tom, co děláte každý den a jak moc jste se změnili za měsíc, šest měsíců nebo rok. Zamyslete se nad tím, jak jste se změnili. Pamatujte, že vaše osobnost, cíle, vzhled a vztahy nejsou statické. Všechno se bude vyvíjet a vyplácet na cestě k lepšímu životu.
Pamatujte, že vaše definice dokonalého se týká pouze vás. Cestou vás mohou ostatní inspirovat ke změně jednoho aspektu vašeho života. To neznamená, že se snažíte být přesně jako ostatní ženy
Varování
- Každý má svůj vlastní tvar těla. Pokud má jedna z „dokonalých žen“, které zbožňujete, jiný tvar těla, nebudete moci získat tělo jako ona. I když má stejný tvar těla jako vy, budete stále vypadat jinak. Soustřeďte se na to, abyste měli fit a zdravé tělo, ne být klonem někoho jiného.
- Dokonalost není statická kvalita, stejně jako se neustále měníte. Každý má silné a slabé stránky a někdy je váš postup pomalejší, než byste chtěli. Vstaňte a jděte dál.
