Patelární šlacha spojuje holenní kost (holenní kost) s kolenním kloubem (čéška). Poškození kolagenu v tkáni způsobené přetrvávajícím tlakem, chronickou ztuhlostí ochromení nebo špatným hojením poranění v průběhu času může vést k patelární tendinitidě. Tento stav se však může a často vyskytuje izolovaně kvůli nadměrnému používání a nesprávné péči. Ačkoli se může léčit sám, v některých případech se tento stav může zhoršit, pokud není řádně léčen. V konečném důsledku to může vést k degeneraci šlachy. Tento stav často zažívá mnoho sportovců a trápí více než 20 procent skokových sportovců. Úplné zotavení trvá od 6 do 12 měsíců s fyzickou terapií.
Krok
Metoda 1 ze 4: Diagnostika patelární tendinitidy
Krok 1. Posuďte bolest kolena
Mezi příznaky patelární tendinitidy patří bolest před čéškou na vnitřní straně (spodní části) kolenního kloubu nebo samotné šlachy, když je noha narovnaná, ale žádná bolest při plném ohnutí (Bassetův znak) nebo bolest v oblasti při stoupání z země. nízká poloha sezení (znak kinosálu). Bolest může nepřetržitě pálit nebo být teplá.
Zvýšená bolest při použití oblasti je známkou tendinitidy
Krok 2. Podívejte se na otok kolem patelární šlachy
Pokud se vám to stane, koleno může pocítit otok. Koleno bude také cítit bolest nebo citlivost na dotek.
Mnoho případů patelární tendinitidy nezpůsobuje otoky, takže se s tímto příznakem nemusíte setkat
Krok 3. Přejděte k lékaři
I když nejste odborník na kolena, váš praktický lékař bude znát normální anatomii vašeho kolena a bude schopen diagnostikovat určitá onemocnění, vyloučit vážnější problémy a v případě potřeby se obrátit na specialisty. Diagnóza patelární tendinitidy se nejčastěji provádí pomocí fyzického vyšetření. V některých případech je nutné MRI k získání přesného obrazu kolena, aby se tento stav plně diagnostikoval.
Metoda 2 ze 4: Rychle zmírněte nepohodlí
Krok 1. Odpočívejte poraněnou patelární šlachu
Zastavte jakoukoli aktivitu, která vyžaduje běh, přikrčení nebo skok. Neignorujte nepříjemnou bolest a procvičujte používání oblasti. Bolest nezmizí. Ve skutečnosti, čím více budete cvičit, tím bude bolest silnější. Pokud budete ve cvičení pokračovat, může se vaše zranění ještě zhoršit.
Pokud je bolest velmi bolestivá, přestaňte cvičit a odpočiňte si od činností, které tento stav zhoršují
Krok 2. Naneste led na koleno
Pokud je koleno oteklé a bolestivé, naneste na koleno led. Vložte kostku ledu do plastového sáčku a vložte jej do ručníku. Naneste led, abyste zmírnili jakoukoli bolest a otok, které můžete pociťovat.
Chcete -li zmírnit bolest, naneste led do 10 minut od cvičení, ale pamatujte, že led neléčí základní stav
Krok 3. Kupte si řemínek patelární šlachy
Tento popruh je druh pásu, který je smyčkou kolem nohy těsně pod kolenem. Lano vyvíjí tlak na šlachu, čímž přenáší přijaté zatížení přes šlachu a zmírňuje bolest.
- Je to skvělé podpůrné zařízení, které lze použít při rehabilitaci.
- Popruhy patelární šlachy můžete zakoupit v lékárnách a lékárnách.
- I když použijete páskovou šňůru, stále budete muset dát šlaše čas na uzdravení.
Krok 4. Nepohybujte nohama
Pokud cítíte bolest při opírání chodidla, možná budete potřebovat ortézu, aby se vaše noha nehýbala. Jakmile bolest odezní, když odpočíváte, můžete postupně zvyšovat svoji aktivitu. Znovu se objevují pouze činnosti, kvůli kterým bolest nevznikla.
Okamžitě jděte k lékaři, pokud je bolest tak silná, že nemůžete hýbat nohama. Možná budete muset odpočívat na noze, dokud se úplně nezotavíte
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušení konvenční medicíny
Krok 1. Navštivte fyzického terapeuta
Váš lékař vás může odkázat na fyzioterapeuta. Tento specialista vám poradí protáhnout a posílit svaly včetně patelární šlachy.
- Fyzikální terapeut se může zaměřit na protažení hamstringů. Příliš tuhé hamstringy jsou považovány za hlavní příčinu patelární tendinitidy.
- Mezi některá z doporučených cviků patří izometrické čtyřhranné kontrakce, prodloužení jedné nohy, excentrické dřepy, výpady nebo krok zpět.
Krok 2. Zkuste dělat excentrické dřepy
Možná vám lékař poradí, abyste provedli určitá cvičení, která pomohou vaší noze zotavit se. Pokud vám to lékař dal, zkuste udělat excentrický dřep. Toto cvičení pomáhá posílit hamstringy, hýždě a čtyřhlavý sval (čtyřhlavý sval).
- Postavte se na desku nakloněnou o 25 stupňů s chodidly rovnoběžnými, na šířku boků a podpatky na vysoké straně prkna. Desku můžete naklonit podepřením kusem dřeva na okraji. Tuto šikmou desku lze zakoupit také na internetu.
- Udržujte spodní část zad rovně. Dřepněte pomalu, dokud nebudete rovnoběžní s podlahou, místo abyste se svalili dolů. Nepoužívejte sílu hodu ke zvedání těla nebo k pohybu.,,
- Spusťte tělo za tři sekundy a zvedněte tělo za dvě nebo žádné sekundy.
- Proveďte tři sady až 15 opakování.
- Pokud je toto cvičení účinné, bolest se sníží a vaše nohy budou moci fungovat za kratší dobu.
- Nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky kromě podráždění kůže. Jedná se však o relativně nový postup, takže dlouhodobé účinky nejsou známy.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o iontoforéze
Ionoforéza je podávání léků (léky proti bolesti, protizánětlivé látky) do bolestivé oblasti pomocí elektrického proudu. Několik studií ukázalo, že iontoforéza obsahující kortikosteroidy může zkrátit dobu zotavení ve srovnání s placebem.
Metoda 4 ze 4: Zkoumání pokročilé léčby
Krok 1. Zvažte operaci
Pokud je patelární tendinitida chronická, může být zapotřebí chirurgický zákrok, který pomůže odstranit úlomky uvnitř šlachy. V závislosti na závažnosti poranění vám lékař opraví slzu ve šlaše.
- Chirurg možná bude muset vaši šlachu znovu připevnit tak, že nejprve udělá do patelly díru. Poté bude šlacha přišita a přivázána k horní části patelly. Novější chirurgické postupy zahrnují opětovné připevnění šlachy pomocí kotevního zařízení.
- Většina pacientů může jít domů stejný den po operaci.
- Po chirurgickém zákroku budete muset absolvovat fyzickou terapii podle pokynů.
Krok 2. Vyzkoušejte injekci krevních destiček bohatých na krevní destičky
Předpokládá se, že injekce plazmy bohaté na krevní destičky pomáhají regenerovat slabou tkáň šlachy a urychlit zotavení.
- K podání injekce vám specialista nejprve odebere vzorek krve. Poté se vzorek umístí do odstředivky, aby se oddělila plazma bohatá na destičky od zbytku krve. Poté se plazma vstříkne do šlachy. Celý tento proces trvá asi 20 minut.
- Tuto injekci nelze pojistit, protože nebylo prokázáno, zda je či není lepší než placebo.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na mimotělní terapii rázovou vlnou
Tato alternativní terapie spoléhá na zvukové vlny k úlevě od bolesti šlach.
- Výzkum ukazuje, že mimotelová terapie rázovou vlnou může pomoci zotavení a zmírnit bolest stimulací buněk k opravě šlach.
- Obvykle se tato terapie používá, když žádná z dalších možností nefungovala. Tato terapie není považována za první ani nejlepší možnost, protože se používá s větší chronickou bolestí. <
